春季養(yǎng)好升發(fā)之氣

呂沛宛

《素問》中說，春季是推陳出新、生命萌發(fā)的時令。天地富有生氣，萬物欣欣向榮。人們應(yīng)該早些起床，披散頭發(fā)，解開衣帶，使形體舒緩，放寬步子，在庭院中漫步，使精神愉悅，胸懷開暢。此時，正是一年之中養(yǎng)生的大好時機(jī)。

溫補(bǔ)陽氣 ?肝為先

中醫(yī)認(rèn)為，在春季，肝氣旺盛而升發(fā)，人也應(yīng)當(dāng)精神煥發(fā)。可是，如果肝氣升發(fā)太過或是肝氣郁結(jié)，會損傷肝臟，到夏季將發(fā)生寒性病變：女子會出現(xiàn)面色無華、長斑長痘等癥狀;男子會萎靡不振、毫無生氣。因此，春天應(yīng)當(dāng)加強(qiáng)對肝臟的保健。

保持心情愉悅。肝氣抑郁不舒，就會雙肋脹痛。中醫(yī)說“怒傷肝”，即人在大怒的時候，氣血上涌，嚴(yán)重的時候可能會導(dǎo)致昏厥。保持心情愉悅，能調(diào)和五志，保持中庸，也能養(yǎng)肝。

敲膽經(jīng)。膽經(jīng)位于身體外側(cè)，是十二經(jīng)脈之一。每天敲打膽經(jīng)，即雙手握拳稍微用點力敲打左右大腿外側(cè)各50次，能加速膽汁分泌，提升肝臟的功能，對養(yǎng)肝有益。

伸懶腰。人體困倦疲乏的時候，氣血循環(huán)緩慢，這時若舒展四肢，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深呼吸，有吐故納新、運氣活血、通暢經(jīng)絡(luò)關(guān)節(jié)、振奮精神的作用。伸懶腰后，血液循環(huán)加快，全身肢體關(guān)節(jié)、筋肉得到了活動，從而達(dá)到保健效果。

增甘少酸 ?護(hù)好脾

春季不僅要養(yǎng)肝，還要護(hù)脾。初春時節(jié)，有的人經(jīng)常抽筋、腹瀉、困倦，這種情形叫做“肝旺脾虛”。五行中肝臟屬木，脾臟屬土，二者相克。肝氣過旺，氣血過多地流注于肝經(jīng)，脾經(jīng)就會顯得虛弱。脾主血，負(fù)責(zé)將血液灌溉至全身，脾虛會導(dǎo)致供血無力。

中醫(yī)認(rèn)為，春天是肝旺之時，多食酸性食物會使肝火偏亢，損傷脾胃。應(yīng)多吃一些性平味甘，富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鮮蔬菜、水果等，幫助人體發(fā)寒散邪，扶助陽氣。

親近綠色 ?調(diào)心神

春季人體肝陽偏旺，肝木生心火，容易導(dǎo)致心神失養(yǎng)。中醫(yī)理論中，陰陽失調(diào)、心血瘀阻或是肝火大動、痰火擾心時，心神就會失去安寧，表現(xiàn)為心悸、恐慌或者煩躁、抑郁。因此，春季應(yīng)重視養(yǎng)心調(diào)神。

調(diào)神，最主要的方法就是接近大自然。常到綠色環(huán)境中呼吸新鮮空氣，以及常食含葉綠素多的蔬菜、水果。

春光明媚，應(yīng)外出到大自然中，登高賞花，踏青問柳，置身于鳥語花香的春光中，舒展一下渾身的筋骨，這會使人神清氣爽。此時，不宜孤眠獨坐，自生郁悶，以免擾亂心神。

要想保持精神愉悅，還要培養(yǎng)開朗豁達(dá)的性格和“知足常樂”的生活態(tài)度，保持良好的人際關(guān)系，可幫助人產(chǎn)生安全感、舒適感和滿意感，心情自然恬靜舒暢。