高血壓不一定只吃降壓藥，中醫教你幾個辦法，降壓也管用

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高血壓是十分常見的心腦血管疾病，常用的治療方法是口服降壓藥，但是降壓藥的用藥周期比較長，而且容易出現不良反應，所以需要聯合更加安全的治療方法。中醫學將高血壓歸為“頭痛”與“眩暈”范疇，認為其病位在肝、脾與腎臟，病因是臟器功能失調。

中醫治療高血壓的方法比較多樣，最為常見的是針灸療法。第一，針刺療法，取足三里穴、風池穴、太溪穴、陰陵泉穴、內關穴、太沖穴與合谷穴等，針刺以上穴位可達到降壓效果。也可以單取足三里穴與太沖穴，利用平補平瀉法進行針刺，帶待感受到針感后繼續留針30分鐘，也能發揮降壓效果。第二，灸法，取足三里穴（雙側），對皮膚行消毒處理后，使用錐形艾柱（直徑0.5厘米）灸以上穴位，待艾柱點燃后使其自燼。該療法對原發性高血壓的治療效果較佳。也可取神闕穴，使用自制芪香散敷于臍孔部位，將艾炷放在藥末以上，共施灸10壯，施灸時間約2小時，同樣能夠改善高血壓癥狀。以上療法的治療周期比較長，且需要專業人員進行操作。除此之外，以下幾個方法可以居家操作，降壓效果比較明顯。

其一，浴足療法：該療法可以發揮藥物治療與物理治療的作用，能夠疏通經絡，調節機體血液循環，且能改善臟腑機能，對于降壓有較好作用。可取桑寄生、益母草、黃芪、天麻等藥物進行足浴，水溫在50度左右，足浴時間約20至30分鐘，每日睡前治療1次，連續治療1個月以上。

其二，按摩療法：利用熟練的按摩手法對高血壓患者進行按摩治療，可以開放皮膚毛孔，宣泄機體內邪氣，且能調節病變器官細胞功能，加快氣血運行，促進新陳代謝，進而改善相關癥狀。可按摩天柱穴、曲池穴、肩井穴與百會穴等穴位，每日按摩2至3次，持續1個月以上。

其三，食療法：中醫認為，高血壓的致病因素是飲食不節與年老體弱，可以對不同分型患者采取食療方法，進而取得遠期降壓療效。①肝陽上亢型：該型是高血壓常見分型，多發于長時間緊張、焦慮或脾氣較差的人群，癥狀為心煩易怒、頭痛、失眠和舌苔黃等。患者可以自制中藥茶飲方，取少量菊花、夏枯草、枸杞、桑葉與決明子，將以上藥材用水沖泡約30分鐘后飲用。也可以自制簡單的中藥藥茶，取少量綠茶與夏枯草（量10克），配制成夏枯草茶。取決明子（量9克）、桑葉（量5克），枸杞（量9克），菊花（量5克），配制枸杞桑菊飲。取綠茶（量3克）、鉤藤（量9克）、配制鉤藤茶。取鉤藤（量6克）、玉米須（量15克）、白菊花（量6克）、配制鉤藤飲。②肝腎陰虛型：該分型主要發病于老年群體，癥狀為腰膝酸軟、精神不振、眩暈、耳鳴和舌質發紅等。患者可以自制以下中藥茶飲方。取少量菊花、枸杞子、決明子、百合以及山藥，將以上藥材用開水沖泡30分鐘后飲用。也可以自制簡單的中藥藥茶。取何首烏（量15克）、綠茶（量6克）、葵花（量6克）、菊花（量6克），配制菊槐綠茶飲。取生地黃（量12克）、山楂（量10克）、草決明（量15克）、菊花（量3克），配制菊楂決明飲。③痰瘀互阻型：該分型主要發病于肥胖人群，癥狀有頭痛、眩暈、惡心和苔白膩等，中藥茶飲方如下：取少量萊菔子、陳皮、決明子、荷葉以及山楂，在以上藥材中加入開水，沖泡30分鐘后飲用。簡單的中藥藥茶配制方法有：取綠茶（量6克）、陳皮（量6克）、銀杏葉（量5克），配制銀杏葉茶。取草決明（量15克）、山楂（量10克），配制山楂決明飲。除此之外，還可以自制以下食療方。取芹菜（量200克）、大米（量50克），煮芹菜大米粥。具體方法為：洗凈大米后放到砂鍋中，加少量清水，使大米煮至半熟，然后放入芹菜，用文火將大米熬成粥，患者每次使食用200毫升。取葛根粉（量30克），大米（量100克），將其熬成稀粥.取鮮芹菜（量250克），將其洗凈以后放到開水中煮2分鐘，取出晾涼后切碎，再加入100毫升的冷開水配制成鮮芹菜汁，每日分次飲用。

其四，辯證飲食調護：肝陽上亢型患者需要少食多餐，堅持清淡飲食，可以多食偏涼性食物，如紫菜、芹菜或是海蜇等。日常飲食中要少食肥甘油膩類和辛辣刺激類食物，如公雞和蔥蒜等。肝腎陰虛型患者應堅持細軟飲食，可多食滋補類食物，如魚蛋、瘦肉和紅棗等補氣養血類食物。痰瘀互阻型患者需要多食素食，以健脾和胃和祛痰燥濕類食物為宜，如芹菜、山楂、竹筍和海帶等，少食油膩、葷腥或是生冷類食物。

其五，情志療法：高血壓的發病過程與憂思過度、情志過極有直接關系，長時間的情志不暢會導致臟腑氣血紊亂，增加該病的患病風險。所以，患者需要關注自己的情緒變化，了解七情過極對于內臟損傷的影響性，進而主動調節情緒，保持樂觀心態。患者可以每日靜坐或者靜臥，利用冥想法摒棄雜念，進而放松身心。也可播放舒緩音樂，選擇節奏輕快和主題上進的音樂類型，以調節負面情緒。同時，患者可以每日書寫日記，記錄美好生活或當下的情緒感悟，不停進行自我反思與總結，找到情緒的宣泄口。

其六，合理選擇運動類型：肝陽上亢型患者可以選擇功法運動，如擦涌泉穴或三線放松功等。涌泉穴是足少陰神經穴位，可以開竅寧神，下行氣血，對于頭暈癥狀的改善效果佳。三線放松功可以放松意識，使身心處于輕松狀態。訓練期間，患者應將身體分成三部分，分別是前、后面與兩側，通過意識引導默念“松”字，以下沉上逆之氣，發揮降壓作用。肝腎陰虛型患者可采取補氣運動。如太極劍、太極拳與八段錦。太極劍與太極拳可以根據氣血運行規律舒展動作，使肌肉進行規律性的舒張與收縮，進而練習心肺功能，增強心臟主血脈的功能。八段錦松緊有度，動作緩慢，可以通過抻拉上肢起到健運脾氣作用，進而使痰濁下降，改善頭暈頭脹等表現。痰瘀互阻型患者可以選擇大負荷與大強度運動，如六字訣和五禽戲等。六字訣屬于吐納訓練法，通過噓、吹、呵等發音練習引導肢體與意念活動，進而調節臟腑經絡與氣機，具有疏解肝氣等功效，能夠改善眩暈癥狀。五禽戲是模仿5種動作動作，能夠強身壯體，舒展身體，抻拉肝膽經，排泄郁結肝氣，進而起到調和氣血與降壓效用。

總之，中醫降壓方法比較多樣，而且患者可以在居家治療中加用中醫療法，通過飲食調護、情志調節、科學的食療方和合理運動等方式有效控制血壓水平。