高血壓不一定只吃降壓藥，中醫(yī)教你幾個(gè)辦法，降壓也管用

高紅利

高血壓是十分常見的心腦血管疾病，常用的治療方法是口服降壓藥，但是降壓藥的用藥周期比較長(zhǎng)，而且容易出現(xiàn)不良反應(yīng)，所以需要聯(lián)合更加安全的治療方法。中醫(yī)學(xué)將高血壓歸為“頭痛”與“眩暈”范疇，認(rèn)為其病位在肝、脾與腎臟，病因是臟器功能失調(diào)。

中醫(yī)治療高血壓的方法比較多樣，最為常見的是針灸療法。第一，針刺療法，取足三里穴、風(fēng)池穴、太溪穴、陰陵泉穴、內(nèi)關(guān)穴、太沖穴與合谷穴等，針刺以上穴位可達(dá)到降壓效果。也可以單取足三里穴與太沖穴，利用平補(bǔ)平瀉法進(jìn)行針刺，帶待感受到針感后繼續(xù)留針30分鐘，也能發(fā)揮降壓效果。第二，灸法，取足三里穴（雙側(cè)），對(duì)皮膚行消毒處理后，使用錐形艾柱（直徑0.5厘米）灸以上穴位，待艾柱點(diǎn)燃后使其自燼。該療法對(duì)原發(fā)性高血壓的治療效果較佳。也可取神闕穴，使用自制芪香散敷于臍孔部位，將艾炷放在藥末以上，共施灸10壯，施灸時(shí)間約2小時(shí)，同樣能夠改善高血壓癥狀。以上療法的治療周期比較長(zhǎng)，且需要專業(yè)人員進(jìn)行操作。除此之外，以下幾個(gè)方法可以居家操作，降壓效果比較明顯。

其一，浴足療法：該療法可以發(fā)揮藥物治療與物理治療的作用，能夠疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)節(jié)機(jī)體血液循環(huán)，且能改善臟腑機(jī)能，對(duì)于降壓有較好作用?？扇∩＜纳?、益母草、黃芪、天麻等藥物進(jìn)行足浴，水溫在50度左右，足浴時(shí)間約20至30分鐘，每日睡前治療1次，連續(xù)治療1個(gè)月以上。

其二，按摩療法：利用熟練的按摩手法對(duì)高血壓患者進(jìn)行按摩治療，可以開放皮膚毛孔，宣泄機(jī)體內(nèi)邪氣，且能調(diào)節(jié)病變器官細(xì)胞功能，加快氣血運(yùn)行，促進(jìn)新陳代謝，進(jìn)而改善相關(guān)癥狀。可按摩天柱穴、曲池穴、肩井穴與百會(huì)穴等穴位，每日按摩2至3次，持續(xù)1個(gè)月以上。

其三，食療法：中醫(yī)認(rèn)為，高血壓的致病因素是飲食不節(jié)與年老體弱，可以對(duì)不同分型患者采取食療方法，進(jìn)而取得遠(yuǎn)期降壓療效。①肝陽(yáng)上亢型：該型是高血壓常見分型，多發(fā)于長(zhǎng)時(shí)間緊張、焦慮或脾氣較差的人群，癥狀為心煩易怒、頭痛、失眠和舌苔黃等。患者可以自制中藥茶飲方，取少量菊花、夏枯草、枸杞、桑葉與決明子，將以上藥材用水沖泡約30分鐘后飲用。也可以自制簡(jiǎn)單的中藥藥茶，取少量綠茶與夏枯草（量10克），配制成夏枯草茶。取決明子（量9克）、桑葉（量5克），枸杞（量9克），菊花（量5克），配制枸杞桑菊飲。取綠茶（量3克）、鉤藤（量9克）、配制鉤藤茶。取鉤藤（量6克）、玉米須（量15克）、白菊花（量6克）、配制鉤藤飲。②肝腎陰虛型：該分型主要發(fā)病于老年群體，癥狀為腰膝酸軟、精神不振、眩暈、耳鳴和舌質(zhì)發(fā)紅等?；颊呖梢宰灾埔韵轮兴幉栾嫹?。取少量菊花、枸杞子、決明子、百合以及山藥，將以上藥材用開水沖泡30分鐘后飲用。也可以自制簡(jiǎn)單的中藥藥茶。取何首烏（量15克）、綠茶（量6克）、葵花（量6克）、菊花（量6克），配制菊槐綠茶飲。取生地黃（量12克）、山楂（量10克）、草決明（量15克）、菊花（量3克），配制菊楂決明飲。③痰瘀互阻型：該分型主要發(fā)病于肥胖人群，癥狀有頭痛、眩暈、惡心和苔白膩等，中藥茶飲方如下：取少量萊菔子、陳皮、決明子、荷葉以及山楂，在以上藥材中加入開水，沖泡30分鐘后飲用。簡(jiǎn)單的中藥藥茶配制方法有：取綠茶（量6克）、陳皮（量6克）、銀杏葉（量5克），配制銀杏葉茶。取草決明（量15克）、山楂（量10克），配制山楂決明飲。除此之外，還可以自制以下食療方。取芹菜（量200克）、大米（量50克），煮芹菜大米粥。具體方法為：洗凈大米后放到砂鍋中，加少量清水，使大米煮至半熟，然后放入芹菜，用文火將大米熬成粥，患者每次使食用200毫升。取葛根粉（量30克），大米（量100克），將其熬成稀粥.取鮮芹菜（量250克），將其洗凈以后放到開水中煮2分鐘，取出晾涼后切碎，再加入100毫升的冷開水配制成鮮芹菜汁，每日分次飲用。

其四，辯證飲食調(diào)護(hù)：肝陽(yáng)上亢型患者需要少食多餐，堅(jiān)持清淡飲食，可以多食偏涼性食物，如紫菜、芹菜或是海蜇等。日常飲食中要少食肥甘油膩類和辛辣刺激類食物，如公雞和蔥蒜等。肝腎陰虛型患者應(yīng)堅(jiān)持細(xì)軟飲食，可多食滋補(bǔ)類食物，如魚蛋、瘦肉和紅棗等補(bǔ)氣養(yǎng)血類食物。痰瘀互阻型患者需要多食素食，以健脾和胃和祛痰燥濕類食物為宜，如芹菜、山楂、竹筍和海帶等，少食油膩、葷腥或是生冷類食物。

其五，情志療法：高血壓的發(fā)病過(guò)程與憂思過(guò)度、情志過(guò)極有直接關(guān)系，長(zhǎng)時(shí)間的情志不暢會(huì)導(dǎo)致臟腑氣血紊亂，增加該病的患病風(fēng)險(xiǎn)。所以，患者需要關(guān)注自己的情緒變化，了解七情過(guò)極對(duì)于內(nèi)臟損傷的影響性，進(jìn)而主動(dòng)調(diào)節(jié)情緒，保持樂(lè)觀心態(tài)?；颊呖梢悦咳侦o坐或者靜臥，利用冥想法摒棄雜念，進(jìn)而放松身心。也可播放舒緩音樂(lè)，選擇節(jié)奏輕快和主題上進(jìn)的音樂(lè)類型，以調(diào)節(jié)負(fù)面情緒。同時(shí)，患者可以每日書寫日記，記錄美好生活或當(dāng)下的情緒感悟，不停進(jìn)行自我反思與總結(jié)，找到情緒的宣泄口。

其六，合理選擇運(yùn)動(dòng)類型：肝陽(yáng)上亢型患者可以選擇功法運(yùn)動(dòng)，如擦涌泉穴或三線放松功等。涌泉穴是足少陰神經(jīng)穴位，可以開竅寧神，下行氣血，對(duì)于頭暈癥狀的改善效果佳。三線放松功可以放松意識(shí)，使身心處于輕松狀態(tài)。訓(xùn)練期間，患者應(yīng)將身體分成三部分，分別是前、后面與兩側(cè)，通過(guò)意識(shí)引導(dǎo)默念“松”字，以下沉上逆之氣，發(fā)揮降壓作用。肝腎陰虛型患者可采取補(bǔ)氣運(yùn)動(dòng)。如太極劍、太極拳與八段錦。太極劍與太極拳可以根據(jù)氣血運(yùn)行規(guī)律舒展動(dòng)作，使肌肉進(jìn)行規(guī)律性的舒張與收縮，進(jìn)而練習(xí)心肺功能，增強(qiáng)心臟主血脈的功能。八段錦松緊有度，動(dòng)作緩慢，可以通過(guò)抻拉上肢起到健運(yùn)脾氣作用，進(jìn)而使痰濁下降，改善頭暈頭脹等表現(xiàn)。痰瘀互阻型患者可以選擇大負(fù)荷與大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，如六字訣和五禽戲等。六字訣屬于吐納訓(xùn)練法，通過(guò)噓、吹、呵等發(fā)音練習(xí)引導(dǎo)肢體與意念活動(dòng)，進(jìn)而調(diào)節(jié)臟腑經(jīng)絡(luò)與氣機(jī)，具有疏解肝氣等功效，能夠改善眩暈癥狀。五禽戲是模仿5種動(dòng)作動(dòng)作，能夠強(qiáng)身壯體，舒展身體，抻拉肝膽經(jīng)，排泄郁結(jié)肝氣，進(jìn)而起到調(diào)和氣血與降壓效用。

總之，中醫(yī)降壓方法比較多樣，而且患者可以在居家治療中加用中醫(yī)療法，通過(guò)飲食調(diào)護(hù)、情志調(diào)節(jié)、科學(xué)的食療方和合理運(yùn)動(dòng)等方式有效控制血壓水平。