防疫主題下小學心理微課的設計與探究

張巖杰

防疫主題下的心理微課是指針對學生居家學習期間出現的心理問題及困擾，心理教師在線上課堂設計一些替代性的視聽體驗，幫助學生積極解決心理問題的團體心理輔導小課程。課程重視疫情防控時期居家心理問題的情景再現，達到共鳴和替代性體驗的效果。疫情下的社會情景，以及學生身邊的生活和學習故事，都是適宜的心理微課教育素材。我們針對疫情下小學生心理問題的特點，對心理健康教育微課進行了深入的探究，重視體驗式活動，助力學生保持心理健康。

一、疫情期間小學生的不良心理狀態及產生原因

新冠肺炎疫情防控期間，居家學習和生活的小學生因為社會經驗和閱歷不足，受疫情信息和緊張的社會、家庭環境的影響，心理容易失衡。

首先，對學習產生抵觸情緒。疫情下居家學習環境由學校變為家中，有些小學生一時難以適應學習環境的突然改變。由于缺少教師面對面的督促，他們的學習態度變得倦怠，處在煩躁和抵觸的情緒狀態中。

其次，自制力受到考驗。線上教學期間，小學每日線上課程安排一般為4～5課時，每節課一般不超過30分鐘。除了上網課和寫作業，空閑時間較長。小學生天性貪玩好動，因為居家不能戶外活動，自制力不強的他們在網絡游戲面前常常失控，又會因為無法控制自己的行為而感到焦慮。

再次，親子關系變得緊張。有些學生在家中養成了不良的學習和生活習慣，經常有破壞性行為，這些都被父母嚴格地督促和管束，親子之間容易發生沖突。

最后，消極情緒得不到及時疏解。小學生自我情緒的管控能力較差，容易因為沒有能力獨自處理和解決使得消極情緒慢慢堆積起來，影響了心理健康。

由此可見，因疫情居家學習期間，小學生心理問題多而復雜，這是學生心理發展的挫折。不過，如果能對學生進行有效的心理疏導和幫助，這也是學生心理健康發展重要的教育契機。

二、防疫主題下心理微課主題框架及教學目標的設計

針對小學生在防疫期間存在各種復雜的心理問題，且自我控制情緒能力較差的情況，我們探究出了心理微課的四個主題——“我與父母”“我與學習”“我與管理”“我與疫情”。每個主題下又細分出一些小而聚焦的微課主題，每一節微課都是針對學生具體的心理問題而進行的疏導和幫助。

（一）主題一：我與父母

1.教學目標

一是在學會換位思考，感受父母嚴格管束的言行背后的愛。二是學會與父母溝通交流及自我調節情緒的方法。

2.微課范例

我們設計的優秀課例有“重‘塑’親情”“我和父母好好說”“非暴力溝通——和諧母子”“我與爸媽來換位”“我與父母的期望”等。例如，為了讓學生感受父母“嘮叨”中的愛，學會積極面對父母嘮叨的方法，我們開發了“愛VS‘嘮叨’”微課。

【熱身活動】學做手勢舞

【情境導入】居家學習，媽媽各式各樣的嘮叨導致孩子產生逆反行為。

場景一：媽媽提醒孩子不玩手機，孩子和媽媽頂嘴。

場景二：天冷，媽媽讓孩子添加衣服，孩子不肯。

場景三：媽媽讓孩子多吃青菜，孩子拒絕。

【積極認知“嘮叨”】思考父母為什么要一遍遍嘮叨。在上面的情境中，媽媽提醒孩子不要沉迷手機，是擔心孩子視力下降和睡眠不足;告訴孩子天冷加衣服，是怕孩子著涼生病;媽媽不讓孩子挑食，是擔心孩子營養不良。其實，當孩子細細品味媽媽嘮叨的時候，會感受到這些都是對子女的愛。

【用好“愛VS嘮叨”四部曲】第一步：假如我是他（她），我現在的心情會是……;第二步：假如我是他（她），我現在的想法會是……;第三步：假如我是他（她），我希望對方做……;第四步：表達理解，將上述思考告訴對方——當你看到/聽到我……（事件），你感到……（心情），因為你……（想法），所以我會……（行為）。

（二）主題二：我與學習

1.教學目標

一是感知自己居家學習中的狀態，感受不能專注上課、情緒波動背后的心理問題。二是學會專注學習的方法，參與專注力的訓練，提升自主學習能力和自我責任感。

2.微課范例

我們設計的優秀課例有“小眼睛會觀察”“做學習的主人”“專注學習有方法”“注意力訓練”等。例如，為了讓學生掌握快速完成作業的方法，增強戰勝困難的決心，我們開發了“作業倒計時”微課。

【熱身活動】觀看《勞動最光榮》視頻

【情境導入】疫情期間，大明寫作業磨磨蹭蹭，不知道從哪里開始。今天我們和大明一起到好習慣王國去尋找快速寫作業的小妙招。

【掌握快速完成作業的方法】一是學習兒歌“寫字臺，清理凈;書本筆，都備齊;各類書，左邊靠;文具盒，右邊置;心中念，準備好;寫作業，最積極?！倍浅鍪敬竺髁鑱y的寫字臺，請同學們幫助整理好。提醒學生寫作業之前做好準備工作。三是出示火箭發射基地圖片，讓同學們一起倒數，引導學生意識到寫作業前要有預熱。四是出示一個非常難記的號碼組合“078941597”，再拆分成“078/941/597”，讓學生體驗巧妙地拆分數字記起來更容易，引導他們寫作業時可將各科作業拆分成多個小段來完成。

（三）主題三：我與管理

1.教學目標

一是意識到自己在時間管理方面出現的問題，感知拖延的狀態，引發自我改變的動力。二是學會自律和管理時間的方法，有效地處理拖延的問題。

2.微課范例

我們設計的優秀課例有“自律與拖延對抗”“時間，我這樣管理你”“管控自己有方法”“掌控手機我可以”“擺脫拖延真快樂”“有效努力”等。例如，為了讓學生明白自制力的重要性，學會戰勝誘惑，我們開發了“自制KO誘惑”微課。

【熱身活動】觀看視頻《表情歌》

【情境導入】丁丁的假期生活。

場景一：晚上丁丁看了好幾集動畫片，第二天鬧鐘響了，丁丁卻沒有起來。

場景二：丁丁在商場里央求奶奶買玩具，奶奶不同意，丁丁把手里的東西摔在地上。

場景三：丁丁挑食，一下子吃了很多炸雞腿。

【增強自制力】一是明確目標，自我激勵和自我提醒，知道現在要做的事是什么，在抵抗誘惑時暗示自己——我能做到。二是轉移注意力，聽聽音樂，或者看向遠方。三是自我獎勵、自我懲罰。四是尋求家長監督，當自己不能夠抵制誘惑時，讓家長及時提醒。

（四）主題四：我與疫情

1.教學目標

一是觀察和尋找讓自己愉悅的故事和行為，以積極的態度面對疫情。二是學習處理情緒的有效方法。

2.微課范例

我們設計的優秀課例有“防疫期間找幸?！薄袄L畫解煩惱”“感謝防疫人員”等。例如，為了讓學生通過了解疫情期間抗疫英雄的故事，感受幫助別人且做自己喜歡的事情的幸福感，尋找可以讓自己幸福的事情都有什么，我們開發了“防疫期間找幸?！蔽⒄n。

【熱身活動】學做“假如幸福你就拍拍手”律動

【情境導入】初步感受幸福。

場景一：抗疫天使幫助他人后，眼角露出溫暖的笑意。

場景二：小明做出了很多漂亮的社區大樓模型，感到很快樂。

場景三：小亮做西紅柿炒雞蛋，感到很幸福。

【尋找自己的幸?！恳皇亲鲎屪约嚎鞓返摹⒂幸饬x的事情。二是在班級微信群里曬自己的手工作品，獲得大家的稱贊。三是每天記錄家人的愉快事情或者網絡上抗疫英雄的感人故事。

三、防疫主題下心理微課設計的思考

經過兩年的實踐探索，我們對疫情下的心理微課積累了一定的經驗，設計出一些深受師生喜愛的課例，同時也形成了如下的思考。

（一）學生的心理特點要把握

心理課的核心是師生、生生之間的體驗式互動與探討，課堂上教師很容易了解和把握學生輔導目標的完成情況。心理微課是線上教學，如果沒有互動和現實狀態呈現，教學效果很難被評估，這就需要教師更加重視學生心理發展的特點和疫情期間學生的心理狀態。

（二）疫情微課主題要具體

新冠肺炎疫情是一個重大突發性公共危機事件，只有正確地分析和把握學生在事件中衍生出的具體行為和心理問題，才能夠確立恰當適宜的微課主題，這是設計一節危機事件下優秀心理微課的關鍵。

防疫微課主題確立后，每個主題還可以再分解為若干小課題，確立更小的輔導目標。篩選好微課輔導技術，才能解決目標中的難點問題。事實上，沒有什么適宜的可以直接拿來就用的線上心理健康教育技術，而是需要教師創造性地使用心理輔導技術，并思考什么情況下使用、怎么使用，這樣設計出來的微課實效性才會強。

（三）課堂情緒渲染要適度

疫情中，學生的情緒狀態不如平常，專注力很難集中，因為超長“假期”，學生存在無力感，所以這一特殊時期的心理微課結構要嚴謹：時間分配得當，過渡自然，內容聚焦，主題突出、鮮明。

微課整體氛圍的創設是指一整節課的情緒基調。音樂與音效、競賽性活動設計、任務牽動、畫面感、故事代入感等，這些都很重要。但是，疫情期間學生的情緒狀態往往是倦怠、郁悶、恐慌等，渲染性材料的選擇更體現積極正向的引導，且不能太強烈，尤其是教師語言應該是共情式的娓娓道來或者帶有喜悅的感情色彩。

（四）替代性體驗要慎用

微課中的替代性體驗設計是重要環節，但是那些能夠引發學生強烈感受的疫情信息使用時要慎重，防止學生產生替代性創傷。對于學生與父母沖突嚴重的內容也要注意尺度的把握，防止學生對號入座，以免喚醒其以往與父母沖突中造成的創傷，導致二次傷害。

（五）微課結束后要反思

教師可以設計一組調查問卷，幫助學生反思。一般設計五個問題：微課中你看到了什么？聽到了什么？某環節你感受到了什么？微課結束了，你收獲了什么？你有什么意見或者想法？

疫情期間心理微課的實施，成為特殊時期小學心理健康教育工作科學、及時和有效的途徑。當然，我們對疫情主題微課設計的探究也可以用于其他危機事件和教育事件中。危機下，中小學生的心理問題復雜多變，心理教育必須與時俱進，積極探究，努力實踐，尋找和完善學生心理輔導的適宜途徑，為學生的健康成長保駕護航。

（責任編輯：趙昆倫）