頸肩腰腿痛，試試這些方法

王倩

近日氣溫驟降，到醫院就診的疼痛患者明顯增多，其主要癥狀就是頸肩腰腿痛。頸肩腰腿痛屬于比較常見的一種癥狀，常見于頸椎病、肩周炎、關節炎和腰椎病等。氣溫下降，會使人的神經、血管、肌肉產生急劇收縮，導致氣血不通，人體代謝物發生聚集，進而引發疼痛等不適感。發生頸肩腰腿痛時，要積極查找原因并治療相關疾病，同時可使用下列方法進行對癥支持治療，以有效緩解疼痛。

針灸

頸肩腰腿痛是針灸科的常見病種。針灸可以通過3個途徑來實現鎮痛效果：一是病因治療，糾正和消除導致氣血淤滯、運行障礙的因素；二是病機治療，疏通經絡，調和氣血，改善氣血運行障礙狀態；三是癥狀治療，寧心安神，阻斷惡性循環。三者相輔相成，共同發揮作用。

對于頸肩腰腿痛，除了對癥的針灸，還有浮針、刃針、內熱針等治療手段，但這些方法均需要由專業人士來操作。以下兩種方法則適合自己在家操作：一是艾炷灸，將艾絨做成黃豆粒大小或者麥粒大小的圓錐體，點燃后直接或隔鹽、姜置于腧穴或阿是穴（隨病而定，多位于病變的附近，也可在與其距離較遠的部位，沒有固定的位置和名稱。它的取穴方法就是以痛為腧，即人們常說的“有痛便是穴”）上進行燒灼或溫烤，每次5～10壯，10～20次為一個療程。二是溫和灸，手持點燃的艾條，火頭距離皮膚一段距離，對相應的穴位進行溫烤。頸椎痛灸百會、太陽、鳳池、天宗穴；腰椎痛灸腰陽關、腎腧、大腸腧、環跳穴；膝關節炎灸犢鼻、鶴頂、陽陵泉、足三里、懸鐘穴。每穴灸10～15分鐘，至皮膚紅暈為度。

刺絡拔罐

拔罐可加速局部的血液流動，利于機體各器官組織功能的修復，也能發揮消炎作用。刺絡拔罐也叫做刺血拔罐，具有活血散淤、舒筋止血的作用，具體操作方式為：使用經過消毒的梅花針、三棱針或者一般的毫針，重刺或者挑刺相關的穴位，直到皮膚輕微出血之后加用拔火罐，一般留火罐5～10分鐘，待火罐內吸出一定量的血液后起之。臨床應用此法有宜有忌，必須由專業人士操作，根據病情、體質以及刺血部位和某些特殊情況靈活掌握，以防發生意外。

藥物超聲導入

藥物超聲導入是一種以超聲波為主要驅動力，將藥物快速、精準輸送到病變部位的給藥方法。它將物理學與中醫經絡學理論精妙結合，提升了藥物的透皮效果，使藥物定向、定位、定速和定量地進入到病變組織和病變器官中，從而達到疏通經絡、行氣活血、扶正祛邪的效果。在治療頸肩腰腿痛時每次治療時間為20～30分鐘，按照患者的實際疼痛位置和疼痛程度決定1～2次/天還是2～3次/天的治療頻率，10～20次為1個療程。

康復訓練

頸肩腰腿痛大部分都屬于慢性疼痛，患者自身的綜合身體素質會比較差，再加上一些外在因素的影響，會阻礙康復速度。因此，患者要注意合理地安排休息和勞作時間，也要注意加強肌肉力量鍛煉，按照標本兼顧和綜合治療的基本原則，有效促進身體的康復。

進行肌肉力量訓練，有助于增強關節的活動度，增加肌肉的彈性，保持肌腱的韌性，減少因意外沖擊或不良姿勢所導致的損傷，從而緩解疼痛。具體訓練方式需依據疼痛部位、患者自身素質等而定，可向運動醫學科、康復科的醫生咨詢。運動前最好進行5～10分鐘的充分熱身運動；增加新項目、運動量前，最好咨詢醫生；注意安全，不要抬舉太重的物體，尤其避免過頂動作，避免發生肢體碰撞或跌倒等動作。