生活方式健康是預防癌癥的關鍵

陳變

國家癌癥中心發布最新一期全國癌癥統計數據顯示：惡性腫瘤死亡占我國居民全部死因的23.91%，且近十幾年來，惡性腫瘤發病率和死亡率均呈持續上升態勢，發病率每年保持約3.9%的增幅，死亡率每年保持2.5%的增幅。正因為腫瘤的發病率現在比較高，所以很多人會談癌色變、談瘤色變。那么，腫瘤與癌癥到底是什么關系呢？癌癥是如何發生的呢？我們又該如預防呢？

腫瘤≠癌癥

腫瘤根據有無侵襲性被分為良性和惡性腫瘤。良性腫瘤發展較緩慢，且只在局部生長，不會浸潤與轉移，除了一些特殊部位（如腔道或重要器官等）會表現較為嚴重的壓迫或阻塞，對機體的影響較小。一般情況下，良性腫瘤的治療手段通常為手術切除，且手術預后良好，大多不影響健康。

我們談之色變的“癌癥”，指的其實就是惡性腫瘤，它具有浸潤能力，分化程度低，生長速度快，且易發生轉移。分化程度指的是腫瘤組織在形態和功能上與某種正常組織的相似之處。簡單來說，良性腫瘤細胞的分化程度更高，更易于辨認分化的方向，也就更容易治療。而惡性腫瘤通常是低分化，甚至未分化。這些分化程度很低的細胞與正常組織差異巨大，難以判斷相應的正常發源組織，就難以“對癥下藥”，這正是惡性腫瘤治療效果不如良性腫瘤理想，且容易復發與轉移，患者死亡率高的原因。

基因突變為主要致病因素

大部分腫瘤不是于一朝一夕就形成的，它的演變過程十分復雜，主要是基因突變積累到一定程度，導致細胞突破生命限制，發生失控、癌化。而先天遺傳的癌基因就是基因突變的主要因素之一，目前醫學界公認的可遺傳癌基因主要有：BRCA1、BRCA2可引發乳腺癌、卵巢癌、前列腺癌、胰腺癌；APC可引起結直腸癌；MLH1、MSH2、MSH6和PMS2可引起結直腸癌、子宮內膜癌；PTEN可引起乳腺癌、子宮癌、卵巢癌、甲狀腺癌；VH可引起腎癌，其還與大腦、脊柱、胰腺、眼睛和內耳癌癥的發生相關；CDKN2A可引起黑色素瘤、肺癌、乳腺癌、胰腺癌等。

此外，癌癥的發生還有與一些誘發因素相關，這也是為什么每個人體內都存在基因突變的細胞，但并非人人都會發生癌癥。數十年來，科學家已經確定40%以上的新發癌癥與可預防、改變的危險因素有關，包括煙草使用、超重或肥胖、不健康飲食、缺乏運動、感染某些病原體（HPV、HBV等）和暴露于紫外線照射。

健康生活，遠離癌癥

我們如果能保持健康的生活方式，就可以預防40%的癌癥；如能再定期體檢，就可以做到早發現、早治療，爭取良好的預后。

戒煙限酒？吸煙會使人暴露于大量有害化學物質中，這些化學物質會破壞人體DNA，導致基因和表觀遺傳改變，從而導致癌癥的發生、發展。暴露于二手煙，也是成年人、不吸煙的人患肺癌的一個危險因素。因此，為降低患癌概率，就必須戒煙，戒煙還會降低其他許多疾病風險，包括心血管疾病、慢性阻塞性肺疾病等。除了戒煙，限酒也是預防癌癥的關鍵。來自美國癌癥研究協會（AACR）的數據顯示，美國每年因飲酒導致超過75000例新發癌癥。

合理膳食？AACR的數據顯示，大約5%的新發癌癥與飲食不健康相關。因此建議，在生命的每個階段，都應遵循健康的飲食模式，包括吃富含全谷類、蔬菜、水果和豆類的膳食；限制快餐類食物和其他富含添加糖、飽和脂肪和鈉的食物；限制食用紅肉和其他加工肉類。

適當鍛煉？肥胖是引發腫瘤的因素之一。因此，超重人群需要每日進行一定時間的體育鍛煉，以消耗身體內的多余脂肪，提升體質，降低患癌風險。且腫瘤的發生還與人體的免疫力有關，因此，即使是健康體重的人群，也要每日進行適量鍛煉，以增強機體的抵抗力。