開學前，家長如何幫孩子收心？

李慧梅

放暑假的歡欣雀躍仿佛還在眼前，就要準備讀書了，孩子們的心思還沒收回來。開學前的這段時間，就像是高架橋的一段引橋，運用得當，有助于托舉孩子適應新學期。

難舍難分的暑假時光，堆積的暑假作業，新學期的不確定感……壓力之下，孩子難免緊張，還會有莫名的怒氣。孩子對自我情緒的監控和認識不及成人，有時會找不到情緒的來源，不知從何下手去解決。

接下來，給大家“三步走”的建議，幫助孩子度過這段引橋時光。

第1步：回顧過去

1.談快樂的事

孩子對新學期的不確定感，可能來自新學期的各種未知——學業適應、同伴關系、師生關系、未知的困難等。面對未知的東西，有的孩子會不自覺想到負面的內容，早早嚇到了自己。

家長要搶占先機，經常有意識地提起孩子以前在學校的趣事，與同學相處的快樂時光。快樂的記憶大量被喚起，情緒和心境就帶上了快樂的顏色，慢慢地，孩子對學校和學習會充滿期待。那些開心快樂的回憶，是孩子面對新學期的力量源泉。

2.憶成功經驗

孩子是在一次次的成功中不斷成長的，讓孩子引以為傲的成功越深刻，越有可能在未來重現，孩子也更相信自己有能力應對學業。

家長可協助孩子總結梳理過往的學習，找出孩子日常學習行為中可圈可點之處，作為常規的行為固定下來。這些看似細枝末節的行為，卻奠定了未來的成長之路。

3.制造儀式感

日常的單元練習對學生的學習情況進行反饋，同時指導接下來的學習。這種儀式感的行為會給孩子們的學習賦予不一樣的意義，孩子們會找到學習的信心和勇氣，積極主動地成長和學習。

舉行一個“告別暑假”的小儀式，帶著孩子看場電影等活動，告訴孩子——暑假馬上要結束，新學期在等你去努力，更上一層樓，是時候收拾心情、開始學習，獲得更多的成長了。

第2步：立足當下

1.調整作息

開學后的學習生活對孩子的注意力持續時間有較高要求。而這，恰巧和暑假放松的狀態背道而馳。假期生活缺乏規律，豐富多彩的假期生活讓孩子眼花繚亂，也較難靜下心來。

這段時間，可以逐步減少日常娛樂活動，給孩子安排固定學習時間。比如每天上午、下午各半個小時寫作業或閱讀，逐漸增加學習時間，向學校的作息時間靠攏。

2.減少娛樂

暑假期間的娛樂，比如手機、平板、游戲等內容都要逐步減少，將重心轉移到學習上來。家長在處理這部分問題時，務必謹慎。

手機沉迷問題已經是整個社會的難題。當下的青少年由于神經系統處在高速發展期，個性和情緒等方面存在相當多的不穩定因素，因此如果遇到手機問題需要處理，“步子一定要小”，要循序漸進地收緊，以免發生明顯的抵觸，造成不良后果。

建議逐步收回手機或者控制手機的使用時間。當收緊行為出現明顯阻礙時，可暫時保持原狀，等情況緩和再做計較。

對于無法禁止的手機使用情況，建議進行必要的商定，家長也要嚴格要求自己，做好榜樣。建議如下：①只在客廳使用手機;②在客廳設置“停機坪”，手機使用后，統一停放“手機”;③商定每天手機的使用時段和時長，約定貼在停機坪旁并接受監督。

3.告別拖拉

拖拉的人，通常都是想得太多，做得太少。還有一部分，是畏懼失敗，拖延失敗的到來。真正解決拖拉，最好的辦法就是——馬上行動。“至善者，善之敵”，不必等到一切準備就緒，一切完美才行動。告訴孩子，現在就行動起來，無論能否將學習做到完美。你當下需要先做到第一步——完成它，下一步是升級它，第三步才是完美它。完美的狀態，是在行動中逐漸達到的。

4.疏導情緒

當孩子情緒波動時，接納和包容就是最好的安撫。站在孩子的角度，設身處地去理解孩子，提供正面的支持和幫助，鼓勵其做出積極的行為改變。孩子的壞情緒就更容易被消融，有時候，孩子只是需要“被理解”和“被看見”，不需要大人高高在上的說教。之后，識別可能的擔心和焦慮，逐一進行分析和解決，幫助孩子共同面對。問題雖然多，有家長的支持和陪伴，解決方法會更多。

5.關注外部

孩子日常的困擾，相當一部分是因為過度關注自己，以自己為中心，也習慣了自己作為“宇宙中心”的狀態。這種狀態下，一旦不順，就會讓孩子進入情緒的漩渦，難以逃離。

協助孩子將注意力投射到外部世界，花鳥蟲魚，大千世界，古今中外。孩子在關注外部的過程中，內在世界也會跟著成長和提升，也轉移了對自我的過分關注。

此外，可以趁這個時間參與到班級的開學前的準備當中去，幫助班級打掃衛生，準備開學的板報……增加班級榮譽感的同時，孩子的歸屬感會加深，跟小伙伴的感情也會升華，有利于適應新學期的生活。

6.加強鍛煉

體育鍛煉除了會增強孩子的體質，還會改善大腦神經系統，提高思維的靈活性和協調性。運動過程會宣泄煩惱，緩解緊張，產生的愉悅感甚至可以對抗抑郁。體育鍛煉還有助于堅韌、頑強、自信、勇敢、獨立等個性品質的形成。有必要長期堅持下去。

建議帶領孩子參加有節奏的、非競爭性的愉快的體育鍛煉，可以產生短期的情緒效應，形成良好的情緒狀態。

第3步：展望未來

1.準備文具用品

新學期的學習要從整理書包文具開始。洗凈曬干上學期的書包，整理擦洗文具盒，清點各種文具，遵循“實惠、安全、實用”的原則，添置新學期的文具用品。建議不要購買太過花哨的文具，以免過度吸引孩子的注意力，影響日常學習。

2.制訂目標計劃

凡事預則立，不預則廢。計劃有利于消除不確定性帶來的影響。制訂計劃的過程有助于厘清思路，對孩子的學習有監督和提示的作用。

展望新學期，根據孩子的實際情況，制訂計劃，設立小目標。目標宜小而具體，孩子踮起腳尖就能達成，實施起來達成度高一些，有利于孩子獲得自信，進而獲得更大成長。計劃可詳可略，關鍵是要貼近孩子的實際情況，跟孩子討論制訂。

3.提前預習新課

預習的重要性在于它讓孩子獲得了學習的掌控感。掌控感帶給孩子安全感，緩解了壓力，有良好的學業表現。

家長們可以根據孩子的學段特點以及不同學科的特點，協助孩子進行預習。預習過后，可以進行自測，評價預習效果，進一步調整后面的學習。

總而言之，開學前的這段引橋時光，需要家長和孩子們一起努力，行動起來，把孩子們托舉到學習的快車道里去，祝孩子們新學期披荊斬棘，一往無前！

特約編審/武金紅