專家把脈

主講老師：林立文

前羽毛球世界冠軍，曾擔(dān)任國家羽毛球二隊(duì)男單組教練，北京羽毛球隊(duì)教練組組長;現(xiàn)為北京交通大學(xué)教師，北京交通大學(xué)高水平羽毛球隊(duì)教練。

技術(shù)建議

——單打的殺球要求相對簡單

雙打殺球跟單打殺球到底誰更快？ 我以前一直覺得肯定是雙打殺球更快，因?yàn)殡p打后場殺球的人準(zhǔn)備很充分，并且不是那么需要上網(wǎng)打連貫，可以完全發(fā)力。但是看了很多場比賽，都會(huì)顯示球員的殺球速度，單打400+出現(xiàn)的頻率比雙打高不少，這還是在單打殺球總數(shù)更少的情況下。這是怎么回事呢？

（qaz123123）

你的問題很有意思。從一般人的直覺上判斷，都會(huì)認(rèn)為是雙打更快一些。原因你總結(jié)了幾條，但都不是最重要的。

單打殺球是在準(zhǔn)備充分的時(shí)候才會(huì)殺的，否則更有可能讓自己被動(dòng)，至于殺球后是不是上網(wǎng)，那和殺球快慢更沒有關(guān)系了。我覺得最讓人信服的一點(diǎn)理由應(yīng)該是雙打殺球時(shí)動(dòng)用的肌肉群更多，而單打殺球更多的時(shí)候只用到小臂和手掌的力量。

以上這些都不是真正的理由，最真實(shí)的理由是單打殺球的戰(zhàn)術(shù)訴求與雙打殺球不一樣。單打的殺球要求快、尖，所以單打殺球時(shí)要求擊球點(diǎn)盡可能高，速度盡可能快，落地盡可能尖銳;而雙打殺球除了要求快，還要通過不同的空間落點(diǎn)來增加對手的防守難度，所以，雙打殺球經(jīng)?？梢钥吹綒⑶驓⒌綄Ψ降募绮炕蛘咝夭?，而這樣的殺球路線會(huì)增加球在空中的飛行時(shí)間，相對速度就慢下來了。因此，與雙打相比，單打的殺球要求相對簡單，越快越好，飛行路線越短越好，這才是單打殺球大部分情況下比雙打殺球更快的原因。

技術(shù)建議

——對戰(zhàn)拉吊打法要從進(jìn)攻突破

和打拉吊控制的人打單該怎么打？對方經(jīng)常控后場，很少機(jī)會(huì)抓球下壓，打得很難受，對方也不肯斗網(wǎng)前。

（ESWN）

拉吊打法的人不會(huì)經(jīng)常糾結(jié)于網(wǎng)前，因?yàn)檫@種打法的主要特點(diǎn)就是通過在場上充分的調(diào)動(dòng)，讓你在不停的奔跑中出現(xiàn)回球不到位，從而被對手找到突擊機(jī)會(huì)或者造成自身失誤。拉吊還可以有效地造成拍數(shù)的增加，從而讓你在體能上迅速消耗，造成你體力不支而輕易被戰(zhàn)勝。

對付這樣的對手，有兩種方法：要么你比對手還能跑，要么你的進(jìn)攻質(zhì)量和進(jìn)攻速度比對手強(qiáng)。顯然，你不具備第一種能力，那你只能從進(jìn)攻方面尋求突破了。要想進(jìn)攻并得分，要具備兩種能力：第一，你要有創(chuàng)造機(jī)會(huì)的能力和技術(shù)手段;第二，有了機(jī)會(huì)后可以大概率打死對手。

創(chuàng)造進(jìn)攻機(jī)會(huì)的途徑有很多種，例如有很好的前場技術(shù)，一旦有網(wǎng)前球的機(jī)會(huì)，就可以迅速創(chuàng)造主動(dòng)，這個(gè)方法也是進(jìn)攻選手最喜歡的，因?yàn)槭×?、簡?或者，你的下壓球很有威脅，不論是吊球還是殺球，都可以很熟悉地取得主動(dòng)，為后面的得分打下基礎(chǔ)。這樣，對手就不敢輕易地發(fā)高遠(yuǎn)球給你，也不敢輕易地挑球。如果是這樣，就可以大大限制對手的回球選擇，至少增加了他的回球難度，從而也會(huì)增加他的失誤率。

第三種方法：如果你的中場抽擋技術(shù)好，可以試試用大量的推壓方式，推壓對手的兩個(gè)底線，或者向?qū)κ值纳眢w抽壓，用推球或者抽球的速度讓對手回球給你機(jī)會(huì)。運(yùn)用這樣的戰(zhàn)術(shù)時(shí)，前場的放網(wǎng)不需要近網(wǎng)，反而要放到中場，逼迫對手和你打抽擋。

總之，對手的優(yōu)勢是拉吊，體力充沛，你就必須要有你的優(yōu)勢，并且要充分利用自己的優(yōu)勢，否則再好的戰(zhàn)術(shù)都是無意義的。

技術(shù)建議

——快舉拍對剛?cè)腴T的新手尤其重要

對方拉高遠(yuǎn)較低，成了平高，總感覺回高遠(yuǎn)很吃力。自己回球的時(shí)候，總感覺沒法發(fā)力，伸展不開？能破解嗎？還是說遇到這種球就應(yīng)該平抽或者下壓了？

（韓羽狼）

對手的平高球讓你感覺到無法發(fā)力，主要原因是你的準(zhǔn)備太慢或者是移動(dòng)速度太慢，又或者是兩者都慢引起的。說到底，還是基本功的訓(xùn)練不夠扎實(shí)。平時(shí)教練有無經(jīng)常提醒你舉拍要快嗎？我經(jīng)常看到很多初學(xué)者在舉拍這個(gè)技術(shù)環(huán)節(jié)上漫不經(jīng)心，覺得無所謂，來得及，特別是很多教練員也不認(rèn)為舉拍快一點(diǎn)慢一點(diǎn)有多重要。

其實(shí)，舉拍快慢，特別是對于剛剛?cè)腴T的新手們尤其重要。當(dāng)教練給你發(fā)高遠(yuǎn)球、你站在后場揮拍打高遠(yuǎn)球時(shí)，好像的確沒多大差別，但一到實(shí)戰(zhàn)就發(fā)現(xiàn)，明明練習(xí)時(shí)高遠(yuǎn)球打得還可以，但比賽時(shí)為啥就發(fā)不上力了呢？原因其實(shí)很簡單，訓(xùn)練時(shí)教練是喂球給你，生怕你打不到球、打不好球，而實(shí)戰(zhàn)中對手是想方設(shè)法地打死你。如果你沒有養(yǎng)成快速舉拍的習(xí)慣，就很容易體會(huì)到發(fā)不上力、來不及的感覺了。

當(dāng)然，還有第二種情況，就是你的步法移動(dòng)太慢。對手的高遠(yuǎn)球都是在身體的兩側(cè)后方位置，所以我們除了要快速舉拍，還需要移動(dòng)到相應(yīng)的位置，否則也打不好球。

你到底是只有一種問題還是兩種毛病都有，不妨自己觀察一下，找到病因，加以改進(jìn)，便可以解決問題。至于如何回球，步法到了，準(zhǔn)備充分了，想干嘛干嘛。

技術(shù)建議

——頂肘動(dòng)作對于技術(shù)動(dòng)作影響最大的是引拍是否充分

在打球過程中，殺球、高遠(yuǎn)球錄視頻看時(shí)，感覺自己頂肘這個(gè)動(dòng)作不明顯，怎么辦？這對羽毛球水平的提升有沒有影響？

（打羽毛球的小范）

我沒有看到你的打球視頻，所以不敢判斷你在頂肘這個(gè)技術(shù)環(huán)節(jié)上是不是有問題。

首先，你感覺到你的殺球或者是高遠(yuǎn)球在發(fā)力方面受影響了嗎？如果發(fā)不上力，那有可能是了。當(dāng)然，發(fā)不上力的原因有很多種。頂肘動(dòng)作對于技術(shù)動(dòng)作影響最大的是引拍是否充分。動(dòng)作到位，拍頭是朝下的;如果頂肘不夠，那很有可能拍頭是朝后，這樣你的發(fā)力過程就縮短，也就影響最后的發(fā)力了。另外，頂肘不夠，也會(huì)造成擊球點(diǎn)不夠高，同樣也會(huì)影響發(fā)力。你在視頻中再仔細(xì)看看，是哪種原因？