青少年柔道運動員技能訓練現狀與發展策略研究

董玉峰 劉莉 崔靜

摘 ?要：本文簡要分析我省基層柔道訓練隊伍技能訓練現狀及突出問題，并指出問題根本在于教練員訓練理論水平差距以及訓練方式、手段、效率的缺失，嘗試提出了解決問題的策略方法。研究運動技能訓練內在規律，明確柔道技術訓練發展方向，改革創新訓練結構、方法、手段，探索技術訓練突破途徑方法，是提升青少年柔道運動員技能訓練水平的必由之路。

關鍵詞：青少年; 柔道;技能訓練;現狀;訓練結構;訓練效率;策略

從總體來看，我省基層柔道訓練隊伍在技術訓練方面仍處于比較傳統經驗教學階段，技術教學過程中運動員基本上只能被動接受、復制教練員傳授技術，然后在一段時期內持續性大量重復，最終建立穩固條件反射，形成技術定型，成為制約技術訓練水平進一步提高的主要瓶頸，其根本原因在于教練員對柔道技能訓練理論尚缺乏系統性研究，對技能訓練內在規律把握和解決問題具體措施不清楚，存在訓練理念差距和知識結構缺陷。全面提升技術訓練效果和水平，關鍵在于教練員切實掌握運動技能訓練內在規律，理清思路，明確技術訓練發展方向和突破途徑，對傳統甚至落后技術訓練模式進行改革創新。

1.基層柔道訓練隊伍技能訓練現狀分析

技術訓練節奏單調，其基本認識是重復次數越多效果越好，走的是一條靠量積累達到訓練目的的事倍功半路線，技術教學效果難以達到最佳化，這種技術訓訓練思路對新隊員學習新技術負面影響尚不是特別大，但是對于有一定訓練年限運動員改進錯誤動作或在原有技術結構上完善技術而言，最終技術訓練效果就難以實現了。許多老隊員錯誤動作總是改不掉，這也成為困擾許多教練員的突出技術難題，其實并不是改不掉，而是沒有找到一條正確改進錯誤動作途徑。這種一定時期內所謂強化性靠重復數量積累的技術訓練方式還容易造成運動員心理方面負面作用，難以保證運動員始終保持較高程度對新異刺激的探究反應，從而逐漸降低運動員訓練動機與欲望并最終影響技術訓練效果。同時，這種持續性高密度技術訓練方法也易于造成運動員心理疲勞，并因其違反運動技能學習神經生理和神經心理機制而不利于技術訓練效果的“超量恢復”效應實現。這種單向“填鴨式”技術教學方式忽視了對運動員主觀能動性調動和運動智能開發利用，抑制運動員運動思維能力發展，對柔道項目開放性技能實施封閉性技術訓練路線，運動員表現出不善用腦訓練、技術感覺與技術意識較差、技術整合能力不足、比賽時技術應用能力與技術水平不匹配、利用機會與把握機會能力不足、比賽心理素質較差、比賽時戰術意識與戰術執行能力較差等能力缺陷。而且由于實施的單向信息傳輸方式也導致技術訓練效率不高，這種技術訓練模式引發一些具體實踐問題：（1）概念模糊。不能結合項目特征認真研究總結技能訓練規律和項目對技能真正需要之處，盲目性較大，隨意性較強，總是嘗試錯誤而不知;（2）感覺模糊。力量和技術訓練效果體現在神經系統，不能切實抓住技能訓練重點，缺乏具體量化標準和對運動員個體需要的神經元系統科學精準刺激;（3）細節不細。不能考慮運動員個體差異，訓練計劃呈現非量化和非針對性，粗放式訓練、模仿式訓練帶來的是對運動員運動潛能抑制甚或毀滅;（4）疲勞訓練。千百次機械式重復動作帶來肌肉發緊、僵硬、身體軟、體力不足、訓練欲望下降、中樞刺激遲鈍等身心疲勞;（5）不重視對運動員身心結合訓練。運動員不能主動感受多樣化技能練習所具有樂趣，抑制了對項目特征規律探索和思考，形成心理障礙，變得保守、膽量不足、安于習慣。

2.技術訓練效率與配套素質訓練共性問題分析

2.1技術連接與變化能力問題

作為開放性技能主導性對抗項目，在實戰中把各種復雜多變技術有效連接整合能力是運動員綜合技術能力至關重要組成部分。技術連接能力包括投技配套連貫、投技寢技銜接連貫、寢技轉換連貫能力、步伐移動與把位拼搶銜接能力（方向性、目的性）、把位控制與進攻技術有效緊密銜接能力以及進攻技術變化能力等。這些環節連接與能力變化問題已制約了運動員綜合技戰術能力的提高，嚴重的甚至構成了能力缺陷。

2.2提高技術合理應用的綜合比賽能力

柔道項目技術結構復雜性和比賽過程中技術應用條件復雜性、多變性對運動員綜合比賽能力要求非常高，必須通過針對性系統訓練提高運動員在比賽條件下技術合理應用能力，如技術感覺和意識能力訓練、把位拼搶、控制有效性、準確性、目的性訓練、把位控制與技術有機連接能力、投技接寢技能力、技術連接和應變能力、防守反攻意識能力、創造、把握、捕捉和利用機會能力、規則利用能力等。技術訓練最終目的是提高運動員在比賽高壓力、高對抗、快速轉換條件下技術合理、有效應用能力，通過針對性和提高對抗強度訓練提高運動員在困難條件下技術應用能力。運動員在高乳酸環境下使用技術，而且是在一天內重復多場比賽，提高運動員耐高酸能力和連續比賽條件下有效使用技術能力是提高運動員比賽能力訓練關鍵，技術訓練過程中有目的、有計劃地創造高酸環境及耐高酸性技術訓練，同時有針對性安排提高運動員重復進行多場高強度比賽能力的高強度技術訓練

2.3進一步提升寢技運用能力

青少年柔道運動員寢技訓練基礎較薄弱，成為制約整體技術提高的“短板”。從橫向比較看，青少年柔道運動員寢技技術相對處于劣勢，表現在投寢銜接不緊、技術粗糙、基本功不扎實、寢技過程中的動作變化、連接能力不強、進攻方法單一且得分能力不高、控制與擺脫能力較差、防守能力不強等。寢技能力缺陷導致許多運動員不能也不敢打寢技，直接制約了投技應用得分能力，限制了投技得意技實戰應用條件，也直接制約了戰術能力發展和比賽應用，甚至給運動員比賽心理造成負面影響，制約了運動員綜合技戰術能力提高。

3.提高運動員技能訓練水平的策略分析

3.1豐富技術訓練手段，創新技術訓練方法模式

為提高技術訓練效果，通過改進豐富技術訓練手段（如視頻手段輔助的可視化教學，一些技術環節強化訓練與專項力量訓練輔助器材的應用等），督促教練員轉變觀念，提高對技術訓練內在規律的認知與把握能力，創新技術訓練方法，提高技術訓練的科技含量等舉措來綜合提高在技術分析、技術糾錯、技戰術體系設計、技術訓練內容的安排與質量控制、技術改善與形成等方面的科學化訓練水平。從技術訓練的生物學效應角度來科學安排投寢技技術訓練，提高訓練的質量、效果，縮短技術能力形成的過程。如改革過去那種單純靠持續性重復和模仿性訓練的傳統技術訓練思路，遵循運動技能形成的內在規律，將技術訓練分為概念訓練，感覺訓練和實戰訓練三個主要層次來安排，在不同訓練層次上采取不同訓練方法、提出不同訓練要求、制定不同訓練質量標準、有機科學安排不同層次訓練組合，提高訓練效益，實現訓練效果最大化。轉變過去那種僅僅依靠身體訓練的技術訓練模式為身心結合性技術訓練模式，追求科學合理訓練效果。

3.2改革課訓練結構，加強訓練計劃節奏感

為提高課訓練質量、階段訓練效果，在制定與執行訓練計劃過程中必須注意訓練節奏的合理安排。通過合理安排課計劃與階段計劃的節奏，有效減輕運動員的心理疲勞，調動其訓練積極性，同時也有利于促進生理疲勞的恢復及實現運動能力的超量恢復。訓練課質量及效果與課訓練結構安排緊密相關。為有效提高訓練課質量與效果，對過去不太合理訓練課結構進行改進完善，如縮短準備活動時間，提高準備活動強度，核心訓練內容重心前移;訓練課主題突出，有關訓練內容安排要考慮互相間有機銜接、轉化、鋪墊等;課與課之間內容安排要充分考慮相互間訓練效果轉化與銜接等。

3.3加強對技術結構分析研究

尤其是技術連接與變化規律、技術應用條件與時機把握規律、個人得意技與步伐、把位的有機結合訓練規律與方法、得意技與全面技術訓練關系等技術訓練規律與方法的系統研究;加強散手摔法與柔道技術發展結合的研究，提高散手摔法針對不同風格柔道技術的制勝規律和訓練方法研究等。

3.4加強技戰術意識訓練與培養

為有效提高運動員比賽能力，有目的地在技戰術訓練過程中進行技戰術意識的訓練與培養。改變過去那種“填鴨式”的教學模式為“雙向互動式”教學，變“保姆型”教練為“導師型”教練。通過針對性安排與訓練，提高運動員的自主思考意識、發現問題分析問題、自主制定解決問題方法與思路的能力等，通過運動員運動智能開發達到提高其綜合技戰術意識能力及比賽控制能力。

3.5加強技術應用的心理能力訓練

在個人得意技技術訓練和比賽應用過程中，技術能力較差運動員往往存在一定心理障礙，自信心不足，有畏難情緒，回避困難，不想練不敢用等。在技術訓練過程中要先解決運動員技術訓練心理問題，教練研究存在問題，制定系統心理能力訓練計劃，并將其與技術應用密切結合，其主要目標是培養運動員敢想—敢練的進取心、敢打—必勝的信心、敢用—果敢的意志等優良技術心理能力。心理技能手段促進技術訓練，設計并系統實施“前誘導，后反饋”心理技能訓練模式。具體操作程序是：訓練前先進行技術表象，誘導正確技術感覺;訓練間歇中及時進行感覺反饋和視頻回放反饋，即時體會技術操作感覺，判斷、區別正確與錯誤動作;訓練結束后進行訓練過程回顧，在腦中“放電影”，總結、體會技術訓練中的技術感覺，強化正確感覺，區別錯誤感覺;訓練后結合技術錄像重復技術動作，表象正確技術動作，建立次日技術訓練圖像。

參考文獻

[1]齊素霞.簡論青少年柔道運動員競技能力的培養和提高[J].青少年體育，2018（07）：115-116.