高三學生常見心理問題及發展性心理輔導模式的實踐探索

馮冬怡

摘要：如何給予高三學生科學的教育和心理輔導，引導他們順利度過人生的關鍵期，已經成為學校的一項重要任務。為此，針對高三學生的特點探索并實踐了一系列積極有效的發展性心理輔導，即通過課程化的心理活動課、高針對性的心理咨詢、有效的朋輩輔導、正向的網絡宣傳、助人自助式的輔導讀本、社團類的小團體輔導等，來積極改善高三學生的心理素質，提升他們的學業成就，為他們順利度過高三提供實質性的幫助。

關鍵詞：考試焦慮;發展性心理輔導;朋輩輔導;心理自助讀本

中圖分類號：G44 文獻標識碼：B 文章編號：1671-2684（2022）16-0072-06

一、問題的提出

在2018年10月10日世界精神衛生日，國家衛健委發布的最新數據顯示：我國17歲以下的兒童青少年當中，約3000萬人受到了各種情緒障礙和行為問題的困擾。我國2020年心理健康藍皮書《中國國民心理健康發展報告（2019—2020）》中，顯示2020年青少年的抑郁檢出率為24.6%，其中輕度的抑郁檢出率為17.2%，重度抑郁的比例為7.4%。18～25歲組的心理健康指數低于其他各年齡段。而高三學子背負高考重擔，學習任務繁重，心理壓力普遍較大，再加上來自社會和家庭的各種壓力，各種心理問題的發生都處于明顯的高峰期，容易出現各類負面情緒，如焦慮、緊張、抑郁、自卑、浮躁等。

其中，最普遍的消極情緒便是學習焦慮，尤其是考試焦慮。有研究表明，高三學生考試焦慮水平較高，考試焦慮達57.8%。研究發現，高三學生的情緒調節自我效能感在整個高中階段呈最低水平，對有效調節自身情緒狀態顯得不自信。絕大多數高三學生的心理問題是因為考試及學業的巨大壓力而產生。有關調查表明：在高考期間，16.8%的考生反映頭暈，25.4%考生有嚴重的心理障礙，50%考生考前坐立不安。因此，在各中學目前關注學校全體學生心理問題的同時，更需要關注高三的學生。因為有高考，他們成了一群特殊的群體，他們有特殊的心理需要。根據近年來學校心理輔導站咨詢學生個案問題的歸類，發現高三學生的心理咨詢個案人數遠遠超過高一高二。那么如何給予他們科學的教育和心理輔導，引導他們順利度過人生的關鍵期，已經成了學校一項重要的任務。

二、高三學生主要心理問題及特征

根據近幾年學校心理輔導站學生咨詢的個案情況，發現高三學生的心理問題不僅在數量上與高一、高二有明顯的差別（見圖1），在類別上也有顯著不同（見表1），根據對學生問題情況的具體了解，發現主要有以下幾個特點。

（一）高三學生易出現考試焦慮和學習動力不足兩種極端

高三學生在情緒上易出現兩種極端。一種是由于過于關心學業而產生較為嚴重的考試焦慮，另一種則是因動力不足導致情緒低落的狀態。這兩類極端情緒一般出現在高三的十、十一月份，持續時間長短不一。訪談調查發現，前一類學生成績較為理想，但激烈的競爭壓力、家長老師的殷切期望，使他們對高考結果過分擔憂，緊張情緒嚴重，考試焦慮加大。后一類學生相對基礎較差，高三連續的月考和統測后，成績只退不進，自卑加疲勞使得這批學生喪失學習動力，情緒低落。

（二）高三學生易出現自信不足

對自我信心不足的學生在高三期間明顯增多，群體不僅包括成績不理想的學生，還包括一批成績較理想的學生。主要原因在于考試次數增多，學業難度加大，不少學生學業失敗次數增加。連續幾次失敗后，他們會對自己的學習能力產生自我懷疑、自我否定。同時隨著考試時間臨近，“我還可能提高嗎”的疑問和擔憂會充斥學生內心，并由此延伸更多問題，如考試焦慮、動力不足、心理疲憊、情緒不穩定等。

（三）高三學生人際交往出現“瓶頸”

與高一、高二相比，高三學生的人際交往更為隱晦、壓抑。一來因為課外活動明顯減少，絕大多數情況，高三日常簡化成單調的學習考試生活，學生們互動時間和空間都減少。同學之間交流少了，情感疏遠導致學生感到孤獨、寂寞，微妙的變化對高三學生的心理是有沖擊的。同時過分激烈的競爭環境，會使學生莫名產生嫉妒、懷疑、敏感、脆弱等消極情緒，導致產生畸形競爭心理。而他們渴望交流渴望友情的愿望比高一高二更為強烈，但又不知為何同學關系竟疏遠隔閡，惴惴不安的情緒會時不時地干擾到他們的學習。

（四）高三學生更容易“注意力分散”

與高一、高二學生相比，高三學生更易感到自身無法集中精力全身心地投入學習。其一是由于不少同學以犧牲睡眠時間為代價，加上高強度的學習壓力和過度的大腦使用，使他們疲于應對，上課無法集中注意力，學習效率下降，出現“走神”“大腦一片空白”等狀態。其二是學生對自我狀態的要求明顯比高一、高二高，希望“老師講的我都能記住”，但事實上絕大多數學生都達不到這種狀態。不少學生把成績下降歸因為“注意力分散”“精力無法集中”等，由此產生不必要的敏感、擔憂與焦慮，嚴重的是“惡性循環”，出現越關注精力集中越難以集中的身心不良反應。

（五）高三學生缺乏充足的應試與備考的心理素質

高考能否考出應有的水平，除了掌握的知識水平外，很關鍵的一點是應試與備考技巧與心理素質。如果缺乏應試能力，考試有時候容易加大學生的心理負擔，甚至打擊到學生的自信心。對于每一個高三學生而言，如何在學校繁多的考試和練習中積累應試的經驗，如何有意識鍛煉提高自己備考的心理素質，如何在考試中不斷調整自己的狀態，都成為他們應該學習和掌握的內容。

（六）高三學生對生涯選擇產生迷茫與不安

處在抉擇自我人生發展階段的高三生，自我意識明顯增強，對未來的發展也高度關注。雖然他們面臨高考，需要在學業上花費大量的時間和精力，但他們也關注著自己的興趣、發展方向，考慮大學和專業。目前高考選擇方式越來越多元化，而高三不少學生不了解自己，更不了解自己的興趣愛好，當意識到選擇困難時，自然會產生惶恐、擔憂、迷茫等不安情緒，影響了他們整體的學習考試狀態。

（七）高三學生與父母關系更為敏感

高三學生學業壓力大，容易焦慮，而高三的很多家長也面臨同樣的情緒問題，甚至有的家長比孩子情緒更焦慮，行為反應更激烈。一類家長在學業上無法幫助孩子而心里焦慮，更容易嘮叨、催促，導致孩子與家長易產生語言上的沖突。還有一類家長怕孩子壓力過大，說話做事與平時大幅度改變，束手束腳，謹言慎行，讓孩子反而覺得壓力過大，親子溝通不暢。

三、發展性心理輔導的內涵和特征

（一）發展性心理輔導的基本概念

許多學者對發展性心理輔導進行過詳盡論述。其最早的代表人物之一布洛克爾（D.Blocker）指出：“發展性心理輔導關心的是正常個體在不同發展階段的任務和應對策略，尤其重視智力、潛能的開發和各種經驗的運用，以及各種心理沖突和危機的早期預防和干預，以便幫助個體順利完成不同發展階段的任務。”國家心理學聯合會在1984年曾指出，“所謂發展的模式，是指心理輔導的目的在于努力幫助輔導對象掃除正常成長過程中的障礙，而得到充分的發展。”早期研究發展性任務的著名學者R.Jhavighurst（1953年）和E.Erison（1963年）指出：人生在每一個階段有其不同的特征和任務。用發展變化的觀點來看待個人心理的成長，重視心理發展過程中個體心理的內在沖突對個體成長的意義，重視環境、教育對個體心理發展的影響，這為發展性心理輔導模式的構建起到了相當大的推動作用。

（二）高三發展性心理輔導的基本特征

本文認為高三階段開展發展性心理輔導主要有以下基本特征：

（1）輔導理念：所有學生在其一生發展的各階段都需要一種成長性的輔導。

（2）輔導前提：針對的是一般的、正常的心理群體，應該是心理基本健康，無明顯的內心沖突，能嘗試調節自身心理狀態，基本適應環境的個體。

（3）輔導目標：著眼于高三學生健全人格培養與潛能開發，幫助學生盡可能完成該階段心理發展任務，促進個性的最優化發展。

（4）輔導手段：以前攝性干預為主，反應性干預為輔。前攝性干預即預測學生在高三特定階段可能會遇到的心理沖突，通過發展性心理輔導使學生增進完成高三發展任務的心理能力，預防問題產生。

（5）輔導模式：整合多方面輔導策略，包括縱向上的輔導整合、橫向上的策略整合、內外心理活動策略訓練等。

（6）輔導主要內容：①預防高三特定階段潛在的心理問題;②幫助高三學生完成該階段發展任務，重點為學習策略和應試心理的調整;③幫助學生處理和建立良好的人際關系;④幫助學生規劃好生涯，學會人生選擇。

（三）高三發展性心理輔導模式建構

作為完整個體的人，應該是身體、心理、精神的和諧統一。學生個體心智的健康成長，主要體現在與自我、他人、環境三種關系的和諧。高三學生易出現因這三者不和諧而產生的焦慮、敏感、情緒波動大等心理特點，影響到他們的人格健全發展。因此，要針對這樣的關系，建構提升他們處理與這三者和諧的心理輔導模式。（見圖2）

四、高三發展性心理輔導模式的實踐探索

（一）科學有序的高三發展性心理輔導活動課

針對高三學生特殊的心理狀況和需求，學校有序安排課時開展心理輔導活動課程，并配備專業教師進行授課。心輔課的目標，強調突出高三學生心理特點，制訂有別于高一高二的輔導目標，即通過有效學習、考試心理輔導等，減緩學習壓力及延伸的各類心理問題;心輔課的內容，貼近高三學生的心理發展要求，安排以學業問題為主的四個序列，分別為學習考試、人際交往、自我認識和生涯選擇，每個系列下設置詳細輔導內容;心輔課的形式，運用角色扮演、行為訓練、心理游戲、自我體驗等多種方式，提高學生興趣，增強參與性;心輔課的策略，強調從高三學生真實學習生活經驗出發，設計有效問題情景，喚醒學生的認知、情感、行為體驗，完成助人自助。

（二）高效科學的高三學生個體心理咨詢

咨詢地點安排，照顧高三學生空余時間不多的現實，選擇在高三教學樓學生出入方便的位置設置咨詢室。雖與傳統輔導站設在校園隱秘處概念不同，但便捷讓學生更喜歡來咨詢室一吐為快，接受幫助，避免了問題積壓的可能。

咨詢時間安排，除了例行每天中午一小時，考慮高三月考或模考前有較多自修課，考前學生較容易產生情緒波動，每天下午最后兩節自修課開放咨詢室接待學生，同時可通過郵箱向老師預約咨詢。

咨詢策略，采用多種策略綜合運用，如情感認知療法，強調讓高三學生去自我察覺自我體驗，咨詢更多的是關注性傾聽與反應;如理性情緒療法，強調讓學生改變或澄清自我觀念;如行為策略療法，以家庭作業方式讓學生改變原有不良習慣。

（三）積極有效的高三朋輩輔導

高中階段同學的相互影響已遠超父母老師對他們的影響，在高三組織一批學生作為心理委員進行朋輩輔導，一定會產生較好效果。心理委員選拔：每班選1或2位，要求自信、開朗、熱心、擅長與人溝通交流。心理委員培養：統一培訓，如心理輔導概念、問題解決方式等。心理委員職責：①負責班級黑板報高三心理板塊資料搜集;②負責觀察日常生活中同學的情緒變化，如有特殊情況及時向班主任和心理老師匯報;③積極與同學溝通，在能力所及的范圍幫助同學調節情緒，化解同學心理困惑;④組織同學參加輔導中心的小團體心理輔導活動。

（四）快速便捷的高三心理輔導網絡

隨著網絡時代的到來，學生信息化數字化需求遞增，為更好地宣傳心理健康教育，滿足學生線上學習需求，學校網頁專門開設了心理輔導網絡版塊，分設四個內容，定期更換。主要包括：心學漫步、家庭教育、生涯規劃、學習心理。其中學習心理主要針對高三的學業問題以及延伸的其他考試焦慮等，并定期上傳有關如何緩解學習壓力，如何提高學習自我效能感的知識，同時開通高三學生網絡在線預約咨詢。在校園微課平臺，有專門針對高三學生的心理微課，學生可隨時點擊觀看。平臺微課在疫情期間為平復學生情緒發揮了較大的作用。

（五）簡便實用的高三心理自助讀本

目前市場上的心理書籍有的過于專業學生讀不懂，且不知如何操作，有的過于娛樂沒有科學性，導致不少學生找不到適合他們讀的實用輔導書。進入高三后，不少學生會關注自己的心理健康問題，并有購買調節自我情緒心理書籍的需求。為此，學校專門編輯了針對高三學生心理健康的自助讀本以解決這一客觀需求，人手一份。

內容上，讀本圍繞高三學業問題分設五個主題：心理常識、自我認識、情緒、挫折與應對、自信。

設計體例：常識、個案、故事、測試和思考練習。

（六）心理社團形式的小團隊心理咨詢

將高三心理問題分類，針對有共同問題的學生，利用心理社團這個載體進行分批分類輔導。小團體心理輔導比常規課程更具有針對性，比個別咨詢更具互動性。輔導群體上，注重同質學生分類，如考試心理提升組、拖拉習慣改善組、自控能力提高組等。輔導目標上，確定在同類群體的互動交流中提升心理安全，共同找尋解決問題的方式以減緩共有的心理壓力。輔導主題上，側重解決學業中的策略問題和人際交往問題。輔導人數上，大約控制在10人以內，以圓圈團坐形式進行。輔導方式上，學習策略輔導以互動式交流和討論為主，人際輔導以角色扮演和體驗為主。

（七）開展有針對性的親職家庭教育活動

借助學校家庭教育工作室，根據高三親子交流特征，開展有針對性的親職教育，提升高三家長與孩子的溝通交流能力。活動主題圍繞“助力孩子成長成才”，開展形式以討論、講座、沙龍為主。“如何做一個好家長”邀請家庭教育雜志社的專家做報告;“做一個高情商的家長” 聘請優秀學生家長談體會;“學會正確看待孩子的學習”，通過高三問卷調查，讓家長了解考后學生最想對父母交流的話，來幫助家長調整親子的交流方式和心態;舉行“走進高三沖刺階段”論壇，各類家長交流困惑，專家答疑解惑。

通過一系列的發展性心理輔導（見圖3），最后幫助高三學生完成該階段的發展性任務。

五、高三發展性心理輔導實踐后學生的初步表現

（一）改變觀念，提前研判，尋求幫助，積極對待

調查數據顯示，學生在心理問題產生的預見性和防御準備性上，能較客觀地看待自己的心理問題，并冷靜尋求幫助。認為“在高三遇到各種‘心理問題’是正常的”的學生占了92%，認為“遇到連續的考試失敗會有受挫感是正常的，但需調節”的學生占了95%，“是否對可能遇到的問題做好了應對的心理準備”，有76%的同學的答案是肯定的。有92%學生認為“如果有心理問題自身無法解決會找心理老師來幫助自己”，有94%的學生認為“自身學會調節情緒狀態是保證心理健康的有效方式”，有75%的學生認為“考試水平是否正常發揮很大程度上在于是否擁有良好的心理素質”，有68%的學生建議學校安排更多的時間來學習心理知識，掌握心理調節能力。

（二）學生更注重心理因素對自身學業影響的調節

高三開展發展性心理輔導后，學生更注重自身心理因素對學業的調節，開始明顯意識到提高學業僅僅靠簡單的努力是不夠的，還需要一定的考試、學習策略，良好的應試技巧、考試心理狀態等。在改善學習策略上，學生開始注重如何有效控制考試時間、提高學習針對性、自我反思、分析試卷等。在改善考試心理上，學生開始注重對考試時間的把握、考場消極心理的克服、非理性情緒的自我控制等。特別是在進行了小團體輔導和個案咨詢之后，不少學生的學習策略和應考心理有了明顯的改善。

（三）親子溝通、師生互動更順暢和諧

實施了發展性心理輔導之后，高三學生與老師的交流不再僅僅停留在學科知識本身，還會向學科教師尋求更多關于學科學習技巧、應試技巧、時間安排、學習心理狀態等問題，有效提升了教師指導的針對性，提高了學生的學習品質和學習效率。通過家長工作室的系列活動，與家長的互動學習交流，明顯改善了家長的焦慮情緒。不少高三家長與孩子的溝通更為和諧溫馨，有效提高了高三親子溝通的效果，真正做到了家長為孩子助跑助力。

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編輯/衛 虹 終校/石 雪