青少年身體素質和心理素質協同發展的對策研究

趙鳴明 顧佳麗

（1.南京理工大學 體育部，江蘇 南京 210000；2.金陵科技學院商學院，江蘇 南京 211169）

2020年8月國家體育總局和教育部聯合印發《關于深化體教融合、促進青少年健康發展的意見》，2019年12月國家衛生健康委等十二部門聯合印發《健康中國行動—兒童青少年心理健康行動方案（2019—2022年）》，由此可見，青少年身體健康和心理健康問題已得到各級各部門的高度重視和關注。近年來，隨著我國經濟社會發展，人們的生活水平有了大幅度提升，然而青少年的身體和心理健康水平卻沒有隨著物質條件的改善而提升，當前青少年的身體素質和心理素質令人擔憂，引起社會各界的廣泛關注。在一項全國性調查研究中發現：現階段我國青少年幼兒超重和肥胖率都呈快速上升趨勢，其中，男生超重及肥胖率占比為24.20%,女生超重及肥胖率占比為14.60%。2018年全國各地青少年整體近視率平均值為53.60%，2020年由于出現新冠肺炎疫情，在疫情防控期間，全國多數學校采用了線上教學模式，青少年的近視防控問題嚴峻，教育部對9個省份的學生調查顯示，學生近視率比2019年上升了11.70%，其中小學生近視率上升了15.20%，初中生近視率上升了8.20%，高中生近視率上升了3.80%。在心理素質方面，相關資料顯示，青少年存在著障礙性心理行為的比例占35%。青少年對待心理問題時，會有回避、害怕的心理，并且缺乏正確的認識態度，他們往往會把心理問題與醫學意義上的心理疾病聯系起來，有問題不敢去看心理醫生，導致心理問題越來越嚴重。大多數學校雖然建立了心理咨詢室,但缺乏專業師資，缺乏先進的設備設施，學校的心理健康教育水平較低，達不到應有的教育效果。基于上述背景，本文對青少年的身體素質和心理素質的現狀和問題進行分析，并提出解決對策，為促進青少年身體素質和心理素質協同發展提供參考。

1 我國青少年身體素質和心理素質現狀

在中小學全面實施素質教育越來越受到社會各界的高度重視和廣泛關注。素質教育的三大任務是培養良好的身體素質、心理素質和社會素質，其中身體素質和心理素質是學生全面發展的基礎和前提。以下將通過搜集的數據從青少年身體素質和心理素質現狀方面進行探討。

1.1 青少年身體素質現狀

1.1.1 青少年體質狀況

《國家學生體質健康標準》從身體形態、機能、素質三個方面綜合評定學生的體質健康水平，從而制定促進學生體質發展、激勵學生開展體育鍛煉的重要策略，這不僅是學生體質健康的個體評價標準，更是國家學生基本素養和學業質量標準體系的重要組成部分。

2018年南京外國語學校對初二年級學生進行國家學生體質健康測試的數據顯示：有95.70%的學生合格，優秀率占比9.29%，不及格率為4.30%（見表1）。在身體形態方面（見表2），男生有62.25%BMI顯示正常，18.54%的學生顯示超重，0.99%的學生偏瘦；女生有80.54%BMI正常，11.41%超重，1.01%偏瘦，7.04%肥胖。結合樣本數據可知，青少年體質狀況良好，但對于自己的身體形態還未得到重視，學生應加強體育鍛煉，從而達到體質健康的高質量高水平。

表1 初二年級體測等級統計

表2 BMI測試等級

隨著生活水平提高和生活方式的改變，我國青少年肥胖問題日趨嚴重。有專家說，21世紀肥胖將成為影響人類健康的主要危險因素之一，無論在發達國家還是發展中國家都呈上升趨勢。國家衛生計生委發布的《中國居民營養與慢性病狀況報告》顯示，六至十七歲兒童青少年超重率為9.60%，肥胖率為6.40%，與2002年的兒童青少年肥胖率4.50%，肥胖率2.10%相比，明顯呈遞增趨勢。在近50年中，青少年肥胖率在以每10年5%的速度增長。由此可見，我國青少年肥胖率快速遞增，相關專家團隊研究也就具有了一定的挑戰性。

1.1.2 青少年近視率

根據世界衛生組織的最新研究報告,目前中國近視患者人數高達6億，接近中國人口數量總數量的二分之一。其中中學生和大學生的近視率均已占比70%以上，我國青少年近視率居世界第一。近日，國家衛生健康委員會發布最新兒童青少年近視調查結果，調查了6.92萬幼兒和104.8萬中小學學生，數據顯示，初中學生近視率為71.60%，高中學生近視率高達81%。可以看出，隨著青少年年齡的增長，近視率也越來越高，視力5.0學生已經成為了稀有群體，摘掉眼鏡已經成為青少年的遙不可及的夢想。

1.1.3 體育鍛煉時間

據相關數據顯示，2018年通過對南京市中小學4162名學生進行體育鍛煉參與行為進行問卷調查（見表3）。結果顯示：小學每周上體育課次數較多，初中參加大課間活動、每周課外活動次數比率最多。三個學段在每天體育鍛煉的時間多為30-60分鐘，有42.42%每周體育課上課次數為3次，81.09%每天都會參加大課間活動，每周課外體育活動次數≥3的有23.19%，但僅有13.96%的學生每天體育鍛煉超過一個小時，具體情況見如下表。近日，我國出臺了《中國兒童青少年體育健康促進行動方案（2020-2030）》，為學校、家庭等提供一套完整的體育健康教育體系，有利于促進青少年身體素質健康發展。

表3 中小學生學校體育鍛煉現狀不同性別學段間比較

1.2 青少年心理素質現狀

1.2.1 青少年網絡成癮現狀

據報道，在合肥市抽取了6所初高中學校,并隨機抽取了2010名學生，通過“網絡成癮測驗（Intemet Addiction Test）”工具進行分析，結果顯示，合肥市中學生可能有網絡成癮發生率為3.50%，男性（5.90%）高于女性（0.80%），高中生（5.10%）高于初中生（1.90%），另外，在疫情期間，青少年長時間居家隔離，有學者通過網絡平臺招募研究對象，使用網絡成癮測驗（IAT），比較在疫情前和疫情期間網絡使用狀況，IA總檢出率為6.20%，由此可以看出，年齡、性別、對學生的監管是否有效等是青少年網絡成癮的重要因素。

1.2.2 青少年心理情緒

2020年2月6-8日采用問卷星調查對396名8—18歲在校學生進行焦慮、抑郁情況評估,利用兒童焦慮性情緒障礙篩查表（SCARED）、兒童抑郁障礙自評量表（DSRS），分析在新型冠狀病毒肺炎流行期間，青少年居家隔離，NCP對兒童青少年焦慮、抑郁等情緒的影響。結果顯示，在青少年焦慮情緒中，396例學生SCARED得分為16.44±12.30，SCARED得分超過25分者為87例，占比22%，少于25分者為309例，占比78%；且女生易出現焦慮情緒，同時，DSRS量表平均得分為7.35±5.10分，DSRS超過15分，即存在明顯抑郁癥狀者為41例，占比10.40%，DSRSC小于15分者為355例，占比89.60%，青少年出現抑郁癥狀的主要因素是來自對疫情防控、社會穩定、學業考試等諸多的擔憂，長時間的焦慮、持續的壓力等都會導致青少年的抑郁。可見，新冠肺炎疫情對居家隔離學生情緒具有一定負面影響，學生在面對突發事件時，會有情緒化表現。

1.2.3 青少年自卑現狀

自卑感是指與他人進行對比，由于輕視自己而產生的情緒體驗。奧地利心理學家阿德勒認為，人從幼兒階段開始，由于無力、無能和無知，依賴父母，從而產生一定的自卑感，所以童年的經歷對于自卑感的產生具有關鍵性作用。2019年，閆瑾結合青少年的自卑心理作用機理，運用《自卑感量表》，從自敬、社交、學業、外表、體能五個因子展開研究。數據顯示青少年自卑感在年齡、是否為獨生子女、家庭背景、父母職位、父親文化水平、家庭位置等方面無明顯差異；但青少年自卑感在性別、年級、母親文化水平、家庭、成績出現了顯著差異。可以看出，目前家庭背景對于青少年的自卑感產生較大影響。

1.2.4 青少年現有壓力現狀

2020年，葛穎選取了南通市五所初高中學校的在校學生進行問卷調查，利用《中學生應激源量表》（SSMSS）測量工具（采用Likert式5點記分法，即0為沒有發生或沒有影響，1為輕度影響，2為中度影響，3為重度影響，4為極重度影響）進行數據分析，由表4可見，共調查了936個樣本，應激源分為總壓力、學習壓力、同學朋友壓力以及自我身心壓力。

表4 描述性統計結果

從高中生與初中生的壓力差異性檢驗對比分析來看，總壓力的平均值為21.41，學習壓力的平均值是為8.30，同學朋友壓力平均值為6.40以及自我身心壓力平均值為6.71，且高中生與初中生壓力平均值存在非常顯著性差異（P＜0.01）（見表5）。

表5 年級上的差異性檢驗（M±SD）

從男生和女生性別的壓力差異性檢驗對比分析來看，隨著時間的增長，學習壓力、同學朋友壓力和自我身心壓力都呈增長趨勢，并且女生的學習壓力顯著高于男生（見表6），青少年時期是個人成長的敏感時期，也隨著學業負擔的加重，壓力也在逐漸增大，適當的壓力也會帶來更大的動力，時刻關注青少年的心理狀況，才能有效預防控制壓力，促進青少年身心健康成長。

表6 性別上的差異性檢驗（M±SD）

2 青少年身體素質和心理素質所存在的問題

為實現中華民族偉大復興，青少年全面發展成為國家的重頭戲，身體素質和心理素質的發展是促成青少年全面發展的基本保障，就現狀而言，中國青少年身體素質和心理素質面臨以下問題。

2.1 青少年身體素質問題

2.1.1 我國青少年肥胖率、近視率迅速增長，且存在低齡化

目前，由于部分學校片面追求升學率，嚴重忽視了學生的身體素質，從而導致學生不能全面發展，身體素質明顯下降。伴隨著我國生活水平不斷提高，青少年運動量大幅減少，導致青少年營養攝入量過多，體重加大。我國青少年肥胖率在逐漸增長，肥胖不但會導致多種慢性疾病，對于青少年的心理、社會適應能力等也會造成影響。肥胖已經成為全球死亡的重要原因之一，我們應該高度重視青少年肥胖問題，從而采取針對性的干預措施。其次更令人擔憂的是，我國青少年近視率居于世界第一，且存在低齡化問題。在幼兒園、小學階段便已有不少孩子帶上了眼鏡，在初高中學校，近視的更為普遍。降低青少年近視率可謂是任重而道遠，需要從幼兒抓起，并且堅持不懈，需要政府、學校、社會、家庭等多方努力。

2.1.2 學校不重視體育課程，學生缺乏體育鍛煉

“欲文明其精神，必先野蠻其體魄”，部分學校片面追求升學率，忽視了體育教學和體育活動的開展，主要表現在體育投入不足，運動場、體育設備設施不達標；體育課時常被擠占挪用，體育課時不足；缺乏體育專業師資，體育教師兼職較多，缺乏專業知識，體育教學和訓練指導效果不理想；體育課教學不規范，體育課處于“放羊”狀態，內容單調無趣，體育課效果較差；學校校園陽光體育運動流于形式，不能切實保證學生每天一小時校園體育活動。學校、家庭對青少年身體素質重要性缺乏高度重視，學生沒有養成良好的體育健身習慣，無法形成良好的身體素質。在對南京市中小學生進行體育鍛煉進行問卷調查中，顯示僅有13.96%的學生每天體育鍛煉天數超過一個小時。“每天鍛煉一小時、健康工作五十年、幸福生活一輩子”只是停留在口號上。長此以往，學生身體素質堪憂，以后的健康工作、幸福生活也就缺乏堅實的保障。

2.2 青少年心理素質問題

2.2.1 青少年網絡成癮

隨著科技的快速發展，人們利用網絡便可便知一切，但對于青少年來講，卻存在了健康隱患。近年來，青少年越來越多地沉迷于網絡，據統計，我國網癮青少年占青少年網民總數的13.20%，13-17歲為“重災區”。在合肥市抽取了6所初高中學校，結果顯示，合肥市中學生可能有網絡成癮發生率為3.50%，男性為5.90%，高中生達到了5.10%，與其他年齡階段相比，青少年的網癮較大，國家有必要對中學生采取相應的措施干預，因為過度的沉迷于網絡中的虛擬角色，易迷失自我，在面對真實生活中的問題時，會轉向虛擬世界，脫離現實生活，走向個人世界，從而形成了青少年網絡成癮綜合癥，嚴重危害青少年的身心健康。

2.2.2 壓力所帶來的情緒障礙和自卑等各種心理問題

據一項對22個城市青少年心理健康狀況的調查顯示，青少年存在心理問題的可能性為10.18～15.16%。由于家庭背景、社會環境等社會心理因素，并且還會導致青少年情緒問題，情緒障礙會對兒童成長構成嚴重危害，長時間還會形成負面情緒體驗，其中焦慮是青少年最常見的心理問題之一，其次分別為抑郁、強迫和恐怖。目前我國留守兒童數量已經達到5400萬，其中出現焦慮、遭受虐待和忽視的比率極高，有些兒童青少年跟隨著在外打工的父母，但由于父母忙于工作，疏忽了對孩子指導管教，并且缺乏溝通交流，從而形成各種心理問題。伴隨著當前社會的不斷進步，青少年在學習、生活中，無法意識到正確的情感體驗，進而大大出現了青少年自卑現象，成為影響學生心理健康的重要原因，自卑心理不利于青少年身心健康的發展。現如今，青少年在面對學業和人際關系時，易于產生各種心理問題，從而形成壓力。從葛穎的數據調查中顯示，青少年的總壓力的平均值為21.41，屬于中等偏下，青少年的壓力狀況良好，但是高中生的壓力值均大于初中生的壓力值，且女生學業壓力大于男生。高三處于升學狀態，正處于敏感階段的青少年會發生更多的心理變化，在學業負擔急劇加重的情況下，無疑壓力也會越來越大。同時，與青少年選擇的應對方式也有很大關系，大多青少年都會選擇積極的應對方式，例如以娛樂、休閑的形式；但消極的壓力應對方式也有出現，例如離家出走、自殘甚至自殺等行為。我們在進行青少年疏導心理壓力的過程中，要時刻重關注青少年的心理健康，進行積極倡導，引領正確的方向，從而提高青少年心理素質水平。

3 青少年身體素質和心理素質協同發展路徑

身體素質和心理素質兩者相互促進，相互制約，心理素質的發展不能代替身體素質的發展，而身體素質的發展能夠間接提高心理素質，身體素質和心理素質是一個辯證統一、相輔相成的關系，身體素質是心理素質的基本保障，心理素質的培養有助于提高身體素質水平，身體素質與心理素質的協同發展才能保證青少年全面綜合發展。

3.1 多參加學校體育活動、競賽，對青少年身心發展具有重要意義

體育活動可以讓身體素質和心理素質的聯系更加緊密，經常參加學校體育運動可以擁有愉悅的心情，體育活動可以讓學生減少距離感，從而增進了同學們的情感，由此可見體育運動不僅能夠鍛煉身體，還能改善人際關系，這對青少年適應未來社會發展具有非常重要的意義和影響。體育活動對保持青少年良好的心理健康水平也極為重要，在運動過程中能夠放松自我，調解情緒，緩解學習中的焦慮和緊張感，并且提升自我調節能力，從而促進青少年的身心發展。

3.2 將體育教育與心理教育有機結合，促進身心健康協同發展

黨的十八屆三中全會《中共中央關于全面深化改革若干重大問題的決定》明確提出：“強化體育課和課外鍛煉，促進青少年身心健康、體魄強健”。當代體育教育發展的大方向是將身體素質教育和心理素質教育一體化，學校體育能夠改善學生的心理健康，提高心理素質水平，其中，擁有堅強的意志是青少年擁有健康心理的關鍵。體育運動在于需要不斷地去克服困難，敢于挑戰困難，例如，中國女排的勝利并不是一蹴而就的，在世界排球比賽中，她們憑借著持之以恒、契而不舍的精神，曾五次蟬聯世界冠軍，她們頑強戰斗、勇敢拼搏的精神，給予了全國人民巨大的鼓舞。體育項目能夠磨練青少年的堅強意志，且具有促進作用，只有將體育教育與心理教育有機結合，才能使學生身心健康發展。

3.3 運用當代先進的科技水平進行體育教學,培養青少年良好的身體素質和心理素質

如今隨著我國科技水平的不斷提高，可以通過高端技術對于青少年進行輔助訓練和指導，從而增強學生的學習興趣，例如在2018年，16位全國政協委員聯名提案《力促青少年身心健康全面發展》中，林積燦提議，“加強青少年喜愛的籃球、乒乓球、羽毛球等健身場地和設施建設，更好地滿足廣大青少年運動健身需求”。體育可以提供“強國一代”所喜愛的“新奇的場面、激烈的競爭、游戲”這些元素。姚明曾表示，體育本是游戲，引導興趣是基礎，但也很容易被人們所忽略，例如，我們可以利用現代的科技水平，為青少年提供和制定小籃球的器材設備，讓青少年從興趣出發，從而讓青少年在體育運動過程中體驗到新鮮感與趣味性。

3.4 開設青少年身心健康課程、科研交流活動

學校應該培養優秀的師資力量進行教學，并且結合實踐活動，開展身心健康教育，除了通過開設對學生日常的心理教育課程以外，還應對青少年身體素質和心理素質的發展狀況進行深入的科研交流，通過與學生家長的溝通交流，及時了解學生的身體和心理狀況，鼓勵學生家長積極參與及配合學生身心素質的教育工作，從而探討每一位同學在身心健康教育中的不同需求和存在問題，讓每一位青少年都得到“一對一”的治療與解決方案，學校也可以開展關于青少年身心健康課程的學術交流會，教師也能獲得更多的身心健康教育的知識，汲取更先進、更全面的解決方法。

3.5 大力宣傳身體素質與心理素質協同發展的意義

我們可以通過網絡媒體平臺進行宣傳，將“身體素質與心理素質協調發展的重要性”借助快捷信息進行傳播，努力做好學生身心健康教育工作，有利于提升學生身體素質和心理素質。此外身心健康教育不能夠只停留在教室中，還可以通過各種活動，例如借助“校體育文化節”等活動平臺，鼓勵學生積極參加，從而達到身心發展、綜合素質提升的目的。學校也可建立心理協會，組織開展繪畫、朗誦、校園等“身心健康”主題教育活動，提高身心健康教育的成效。

3.6 加強對家庭、社會教育與學校教育的配合

學校教育是青少年身心健康教育發展的關鍵環節，但如果社會、家庭、個人對于身體素質和心理素質認識都沒有真正得到提升，只有學校進行身心健康教育的發展是不能取得良好效果的。就目前情況看，有很多家長格外看重學習成績，很大程度上忽視孩子的身心健康，在周末家長為孩子報滿了補習班、輔導班，孩子也只能不情愿的上課去，沒有休閑娛樂時間，對孩子臉上疲憊的眼神，家長也是熟視無睹、無動于衷。可以看出，家庭教育在很大程度上忽視了孩子的身心健康，青少年也缺乏對自己身心健康的重視，因此，只有社會教育、家庭教育與學校教育相互配合、相輔相成，形成正確的“接軌”模式，才能實現青少年身體素質和心理素質協同發展，才會有效提高青少年的身體素質與心理素質。