高校乒乓球選修課體能訓練設置研究

鄭亮 孔強

中圖分類號：G846? ?文獻標識：A? ? ?文章編號：1009-9328（2022）04-254-02

摘? 要? 乒乓球相對其他運動而言技術性較強，教學過程中容易出現重技術、輕體能的情況，這會導致學生學習興趣和身體素質的下降，影響教學效果。因此，了解高校乒乓球選修課體能部分設置的現狀，探討如何更加合理、高效的設置相關內容，就成為一名高校乒乓球教師需要關注和思考的問題。通過對山東省部分高校乒乓球選修課體能內容設置情況的調查分析，發現存在的問題，并提出相應的建議，以期能夠更好激發學生學習興趣，提高乒乓球課教學效果。

關鍵詞? 高校? 乒乓球選修課? 體能訓練? 創新? 多球訓練

乒乓球運動速度快、變化多、設備簡易，具有較強的娛樂性、競爭性，可以有效調節運動者的緊張情緒，緩解學習所帶來的精神壓力，是廣大青少年尤其是大學生所喜愛的運動項目之一。乒乓球相對其他運動技術性較強，對于初學者有一定的難度，教學過程中容易出現相重技術，輕體能的情況。而大學生正處于青春少年時期，朝氣蓬勃，過多重技術忽視體能訓練不利于學生的全面發展，同時也降低了課堂的趣味性。本文旨在通過對我省部分高校乒乓球選修課體能部分的設置情況進行調查，了解目前山東省高校乒乓球選修課體能部分設置的現狀，并根據存在的問題進行深入分析，提出相應的建議，以期能對高校體育教學做一點力所能及的工作。

一、研究對象

山東省高校的乒乓球選修課中體能部分設置情況。

二、研究方法

1.文獻資料法。以“高校乒乓球”、“體能”為主題詞在CNKI數據庫中進行檢索，檢索到相關論文共計69篇，整合提取相關信息，為本研究提供重要的參考依據。

2.專家訪談法。向國內體育教育訓練學、體育管理學方面的13名專家就高校乒乓球選修課體能訓練設置的問題進行專家訪談，為本研究提供方向性指導意見。

3.問卷調查法。制定高校乒乓球選修課體能訓練調查問卷，在山東省31所普通高校選取體育教師、學生、管理人員進行問卷調查。其中調查體育教師76人、學生815人、管理人員137人。

三、結果與分析

通過對山東省部分高校乒乓球課程相關教師的走訪調查發現，目前山東省高校普遍都開設了乒乓球選修課，但對于體能訓練內容的設置以及效果差別較大。

（一）學生對乒乓球課的滿意情況

通過調查顯示，目前有90%以上的學生對于山東省高校乒乓球選修課整體效果還是比較滿意的。這主要得益于各個學校對于乒乓球項目教學比較重視，場館、球臺等教學資源相對比較充足，教師普遍業務能力較強，規范教學，上課認真。學生對于乒乓球的興趣較濃，能夠積極主動的參與到課程中。而反觀體能訓練內容設置則與預期有較大出入，其中不滿意和感覺一般的加起來已經接近30%，這是極其不正常的，說明在某些環節上存在問題。

（二）體能訓練和測試內容設置

1.體能訓練的內容和形式。從調查總體情況來看，我省高校乒乓球課中體能訓練內容的安排比較豐富，包括1000米、跳繩、俯臥撐（立臥撐）、引體向上（仰臥起坐）等。從整體結果看起來目前大部分高校的乒乓球選修課教學計劃中都安排了體能訓練內容，而且樣式比較豐富，但在實際操作或執行階段則大打折扣。比如，有的教師教學計劃中安排了跳繩、折返跑、力量練習等。但在實際上課中，由于受場地、上課時間的限制，根本無法實現或者不能長期執行。調查中學生反映，大部分學校課時里面有體能鍛煉很少，有的學校一個學期只有一兩次，甚至一次沒有。學生認為目前體能部分的主要問題在于鍛煉內容和形式單一，缺乏趣味性。另外，難以做到有針對性的區別對待。

2.體能測試內容和標準。調查顯示，各個學校之間乒乓球選修課結課考試中體能部分的內容以及所占比重差異較大，但大多數都是技能所占比例占絕對優勢，體能很少甚至沒有，大多體能所占比例在總成績的5%～15%（表1），而且在測試過程中還存在體能部分制定標準不規范，執行不嚴格等問題。測試內容方面，各學校有所側重，比如有的側重靈敏性內容，有的側重耐力性項目，有的側重力量等。調查中有學生反映，學校乒乓球課結課考試有1000米跑，但課上從來沒練過，最后也沒測，而是以學生的往年體質達標測試的成績帶入計算成績。

3.體能訓練的受重視程度。通過對體育教師、學生和管理人員的調查得知，教師群體中也存在重技術輕體能情況，但整體對于體能的重要性還是有著清醒的認識。學生群體則明顯對于體能訓練部分存在避重就輕，逃避體能鍛煉的情況。相關管理人員對乒乓球課程中的體能部分有所忽視，這也造成了相關資源短缺，內容無法安排，管理不夠規范。

4.乒乓球課程學生的體能現狀。通過對乒乓球課程學生的調查（表2），我們發現學生感覺自己的體質沒有大的改變。另外，筆者也調取了部分學生的體質健康測試成績，發現不論是從力量還是耐力方面，乒乓球課程學生的體質情況相對其他項目普遍偏差，排除基礎水平的差異，即使自身相比，學期結束前和后，乒乓球課學生的體質沒有顯著差異。

四、結論與建議

（一）結論

1.體能部分的內容設置不甚合理，鍛煉內容和形式單一，缺乏創新和趣味性，不能充分調動起學生的積極性，滿意度不高。

2.學生和部分管理人員對體能部分重視程度不夠。考試環節中體能所占比重較小，而且不能嚴格執行考試標準，學生缺乏鍛煉積極性;管理人員重視不夠，體能訓練所需的場地、器材不足，影響了體能鍛煉的實施。

3.從體質測試的情況看，學生的綜合身體素質沒有得到顯著的提高，這有悖于體育課程的宗旨。

（二）建議

1.改革和創新體能訓練的內容和形式，激發學生興趣，調動積極性。靈活設置體能內容，比如在課的開始部分加入配樂乒乓球操，既能調動學生興趣，還能充分活動學生身體，起到良好的身體和心理調動、導入作用。課中調整經常選擇加入左右或前后移動摸球臺、俯臥撐、立臥撐、平板支撐、鴨子步、蛙跳、帶音樂15米折返跑等內容，調節運動強度，激發學生的積極進取和競爭情緒。結束部分針對乒乓球特點進行專門重點部位借鑒瑜伽等項目進行拉伸以及慢跑放松等有氧耐力練習。另外，借鑒其他項目的一些體能鍛煉方式進行創新，比如籃球裁判的“萊格爾跑”，可以結合乒乓球臺的特點，進行相應改變，使其適合乒乓球運動特點，加大練習強度，還能增加鍛煉樂趣。

2.發揚乒乓球的傳統優勢訓練方法，有效提高技能的同時，增大訓練強度，鍛煉學生體能。比如多球訓練法，這是我國多年乒乓球訓練總結出來的優秀、特色訓練方法。由于乒乓球課程學生人數較多，水平參差不齊且整體較低，為此需要針對這些情況靈活機動應用多球訓練法。比如，選出幾個相對基礎較好的學生進行專門的喂多球培訓，然后讓他們再去陪其他同學練習，以點帶面，逐漸擴大。練習的學生有上臺打球的，有徒手揮拍練習的，揮拍練習的也要有相應時間和次數要求，以增大練習密度和強度。而喂球的同學有負責喂多球的，有負責糾正揮拍動作的，喂球同學在后面也要注意互相之間的多球練習。這樣既提高了練習學生的練習效率和練習強度，對于喂球的學生來說也提高了他們的球感以及成就感。

3.通過各種方式方法，提高學生對于體能訓練的重視程度。一，加大體能在學期末乒乓球課程考試中的比重，讓學生認識到體能鍛煉在課程中的重要性，從而自覺去從事相關練習，并形成習慣。二，及時通報學生的體質測試情況，結合體質測試結果對學生進行分析說教，讓他們了解自己的身體狀態現狀，從而產生危機感，讓他們意識到身體鍛煉的重要性。三，剖析體能對乒乓球運動，尤其是比賽能力的作用。用實例的辦法來調動學生通過體能鍛煉提高自己的乒乓球技戰術水平的積極性，用專業運動員的一些簡單易行的體能鍛煉或測試方法來進行體能鍛煉。

4.增加乒乓球場地、器材投入，更好地為體能訓練服務。通過各種方式，引起相關領導對乒乓球教學的重視：一，作為乒乓球教師，應積極主動跟領導和相關管理人員溝通，闡述課程特點以及購置教學資源的必要性。二，積極參加學校各種教學比賽，展示乒乓球教學的獨特魅力，引起專家、領導的重視。三，通過組織有基礎學生訓練，并參加陽光組省、市大學生乒乓球比賽，提高學校知名度，同時促進學校、學院相關領導對于乒乓球項目的重視程度。在擴大場地面積和球臺數量的同時，增加一些身體鍛煉的輔助器材，比如跳繩、繩梯、彈力帶等。依據乒乓球運動項目特點，本著結合現有場地以及學生的實際情況，因陋就簡，合理充分利用場地器材，讓學生在提高技術的同時增強身體素質。

參考文獻：

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