高校乒乓球選修課體能訓(xùn)練設(shè)置研究

鄭亮 孔強(qiáng)

中圖分類號：G846? ?文獻(xiàn)標(biāo)識：A? ? ?文章編號：1009-9328（2022）04-254-02

摘? 要? 乒乓球相對其他運(yùn)動而言技術(shù)性較強(qiáng)，教學(xué)過程中容易出現(xiàn)重技術(shù)、輕體能的情況，這會導(dǎo)致學(xué)生學(xué)習(xí)興趣和身體素質(zhì)的下降，影響教學(xué)效果。因此，了解高校乒乓球選修課體能部分設(shè)置的現(xiàn)狀，探討如何更加合理、高效的設(shè)置相關(guān)內(nèi)容，就成為一名高校乒乓球教師需要關(guān)注和思考的問題。通過對山東省部分高校乒乓球選修課體能內(nèi)容設(shè)置情況的調(diào)查分析，發(fā)現(xiàn)存在的問題，并提出相應(yīng)的建議，以期能夠更好激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣，提高乒乓球課教學(xué)效果。

關(guān)鍵詞? 高校? 乒乓球選修課? 體能訓(xùn)練? 創(chuàng)新? 多球訓(xùn)練

乒乓球運(yùn)動速度快、變化多、設(shè)備簡易，具有較強(qiáng)的娛樂性、競爭性，可以有效調(diào)節(jié)運(yùn)動者的緊張情緒，緩解學(xué)習(xí)所帶來的精神壓力，是廣大青少年尤其是大學(xué)生所喜愛的運(yùn)動項目之一。乒乓球相對其他運(yùn)動技術(shù)性較強(qiáng)，對于初學(xué)者有一定的難度，教學(xué)過程中容易出現(xiàn)相重技術(shù)，輕體能的情況。而大學(xué)生正處于青春少年時期，朝氣蓬勃，過多重技術(shù)忽視體能訓(xùn)練不利于學(xué)生的全面發(fā)展，同時也降低了課堂的趣味性。本文旨在通過對我省部分高校乒乓球選修課體能部分的設(shè)置情況進(jìn)行調(diào)查，了解目前山東省高校乒乓球選修課體能部分設(shè)置的現(xiàn)狀，并根據(jù)存在的問題進(jìn)行深入分析，提出相應(yīng)的建議，以期能對高校體育教學(xué)做一點(diǎn)力所能及的工作。

一、研究對象

山東省高校的乒乓球選修課中體能部分設(shè)置情況。

二、研究方法

1.文獻(xiàn)資料法。以“高校乒乓球”、“體能”為主題詞在CNKI數(shù)據(jù)庫中進(jìn)行檢索，檢索到相關(guān)論文共計69篇，整合提取相關(guān)信息，為本研究提供重要的參考依據(jù)。

2.專家訪談法。向國內(nèi)體育教育訓(xùn)練學(xué)、體育管理學(xué)方面的13名專家就高校乒乓球選修課體能訓(xùn)練設(shè)置的問題進(jìn)行專家訪談，為本研究提供方向性指導(dǎo)意見。

3.問卷調(diào)查法。制定高校乒乓球選修課體能訓(xùn)練調(diào)查問卷，在山東省31所普通高校選取體育教師、學(xué)生、管理人員進(jìn)行問卷調(diào)查。其中調(diào)查體育教師76人、學(xué)生815人、管理人員137人。

三、結(jié)果與分析

通過對山東省部分高校乒乓球課程相關(guān)教師的走訪調(diào)查發(fā)現(xiàn)，目前山東省高校普遍都開設(shè)了乒乓球選修課，但對于體能訓(xùn)練內(nèi)容的設(shè)置以及效果差別較大。

（一）學(xué)生對乒乓球課的滿意情況

通過調(diào)查顯示，目前有90%以上的學(xué)生對于山東省高校乒乓球選修課整體效果還是比較滿意的。這主要得益于各個學(xué)校對于乒乓球項目教學(xué)比較重視，場館、球臺等教學(xué)資源相對比較充足，教師普遍業(yè)務(wù)能力較強(qiáng)，規(guī)范教學(xué)，上課認(rèn)真。學(xué)生對于乒乓球的興趣較濃，能夠積極主動的參與到課程中。而反觀體能訓(xùn)練內(nèi)容設(shè)置則與預(yù)期有較大出入，其中不滿意和感覺一般的加起來已經(jīng)接近30%，這是極其不正常的，說明在某些環(huán)節(jié)上存在問題。

（二）體能訓(xùn)練和測試內(nèi)容設(shè)置

1.體能訓(xùn)練的內(nèi)容和形式。從調(diào)查總體情況來看，我省高校乒乓球課中體能訓(xùn)練內(nèi)容的安排比較豐富，包括1000米、跳繩、俯臥撐（立臥撐）、引體向上（仰臥起坐）等。從整體結(jié)果看起來目前大部分高校的乒乓球選修課教學(xué)計劃中都安排了體能訓(xùn)練內(nèi)容，而且樣式比較豐富，但在實際操作或執(zhí)行階段則大打折扣。比如，有的教師教學(xué)計劃中安排了跳繩、折返跑、力量練習(xí)等。但在實際上課中，由于受場地、上課時間的限制，根本無法實現(xiàn)或者不能長期執(zhí)行。調(diào)查中學(xué)生反映，大部分學(xué)校課時里面有體能鍛煉很少，有的學(xué)校一個學(xué)期只有一兩次，甚至一次沒有。學(xué)生認(rèn)為目前體能部分的主要問題在于鍛煉內(nèi)容和形式單一，缺乏趣味性。另外，難以做到有針對性的區(qū)別對待。

2.體能測試內(nèi)容和標(biāo)準(zhǔn)。調(diào)查顯示，各個學(xué)校之間乒乓球選修課結(jié)課考試中體能部分的內(nèi)容以及所占比重差異較大，但大多數(shù)都是技能所占比例占絕對優(yōu)勢，體能很少甚至沒有，大多體能所占比例在總成績的5%～15%（表1），而且在測試過程中還存在體能部分制定標(biāo)準(zhǔn)不規(guī)范，執(zhí)行不嚴(yán)格等問題。測試內(nèi)容方面，各學(xué)校有所側(cè)重，比如有的側(cè)重靈敏性內(nèi)容，有的側(cè)重耐力性項目，有的側(cè)重力量等。調(diào)查中有學(xué)生反映，學(xué)校乒乓球課結(jié)課考試有1000米跑，但課上從來沒練過，最后也沒測，而是以學(xué)生的往年體質(zhì)達(dá)標(biāo)測試的成績帶入計算成績。

3.體能訓(xùn)練的受重視程度。通過對體育教師、學(xué)生和管理人員的調(diào)查得知，教師群體中也存在重技術(shù)輕體能情況，但整體對于體能的重要性還是有著清醒的認(rèn)識。學(xué)生群體則明顯對于體能訓(xùn)練部分存在避重就輕，逃避體能鍛煉的情況。相關(guān)管理人員對乒乓球課程中的體能部分有所忽視，這也造成了相關(guān)資源短缺，內(nèi)容無法安排，管理不夠規(guī)范。

4.乒乓球課程學(xué)生的體能現(xiàn)狀。通過對乒乓球課程學(xué)生的調(diào)查（表2），我們發(fā)現(xiàn)學(xué)生感覺自己的體質(zhì)沒有大的改變。另外，筆者也調(diào)取了部分學(xué)生的體質(zhì)健康測試成績，發(fā)現(xiàn)不論是從力量還是耐力方面，乒乓球課程學(xué)生的體質(zhì)情況相對其他項目普遍偏差，排除基礎(chǔ)水平的差異，即使自身相比，學(xué)期結(jié)束前和后，乒乓球課學(xué)生的體質(zhì)沒有顯著差異。

四、結(jié)論與建議

（一）結(jié)論

1.體能部分的內(nèi)容設(shè)置不甚合理，鍛煉內(nèi)容和形式單一，缺乏創(chuàng)新和趣味性，不能充分調(diào)動起學(xué)生的積極性，滿意度不高。

2.學(xué)生和部分管理人員對體能部分重視程度不夠?？荚嚟h(huán)節(jié)中體能所占比重較小，而且不能嚴(yán)格執(zhí)行考試標(biāo)準(zhǔn)，學(xué)生缺乏鍛煉積極性;管理人員重視不夠，體能訓(xùn)練所需的場地、器材不足，影響了體能鍛煉的實施。

3.從體質(zhì)測試的情況看，學(xué)生的綜合身體素質(zhì)沒有得到顯著的提高，這有悖于體育課程的宗旨。

（二）建議

1.改革和創(chuàng)新體能訓(xùn)練的內(nèi)容和形式，激發(fā)學(xué)生興趣，調(diào)動積極性。靈活設(shè)置體能內(nèi)容，比如在課的開始部分加入配樂乒乓球操，既能調(diào)動學(xué)生興趣，還能充分活動學(xué)生身體，起到良好的身體和心理調(diào)動、導(dǎo)入作用。課中調(diào)整經(jīng)常選擇加入左右或前后移動摸球臺、俯臥撐、立臥撐、平板支撐、鴨子步、蛙跳、帶音樂15米折返跑等內(nèi)容，調(diào)節(jié)運(yùn)動強(qiáng)度，激發(fā)學(xué)生的積極進(jìn)取和競爭情緒。結(jié)束部分針對乒乓球特點(diǎn)進(jìn)行專門重點(diǎn)部位借鑒瑜伽等項目進(jìn)行拉伸以及慢跑放松等有氧耐力練習(xí)。另外，借鑒其他項目的一些體能鍛煉方式進(jìn)行創(chuàng)新，比如籃球裁判的“萊格爾跑”，可以結(jié)合乒乓球臺的特點(diǎn)，進(jìn)行相應(yīng)改變，使其適合乒乓球運(yùn)動特點(diǎn)，加大練習(xí)強(qiáng)度，還能增加鍛煉樂趣。

2.發(fā)揚(yáng)乒乓球的傳統(tǒng)優(yōu)勢訓(xùn)練方法，有效提高技能的同時，增大訓(xùn)練強(qiáng)度，鍛煉學(xué)生體能。比如多球訓(xùn)練法，這是我國多年乒乓球訓(xùn)練總結(jié)出來的優(yōu)秀、特色訓(xùn)練方法。由于乒乓球課程學(xué)生人數(shù)較多，水平參差不齊且整體較低，為此需要針對這些情況靈活機(jī)動應(yīng)用多球訓(xùn)練法。比如，選出幾個相對基礎(chǔ)較好的學(xué)生進(jìn)行專門的喂多球培訓(xùn)，然后讓他們再去陪其他同學(xué)練習(xí)，以點(diǎn)帶面，逐漸擴(kuò)大。練習(xí)的學(xué)生有上臺打球的，有徒手揮拍練習(xí)的，揮拍練習(xí)的也要有相應(yīng)時間和次數(shù)要求，以增大練習(xí)密度和強(qiáng)度。而喂球的同學(xué)有負(fù)責(zé)喂多球的，有負(fù)責(zé)糾正揮拍動作的，喂球同學(xué)在后面也要注意互相之間的多球練習(xí)。這樣既提高了練習(xí)學(xué)生的練習(xí)效率和練習(xí)強(qiáng)度，對于喂球的學(xué)生來說也提高了他們的球感以及成就感。

3.通過各種方式方法，提高學(xué)生對于體能訓(xùn)練的重視程度。一，加大體能在學(xué)期末乒乓球課程考試中的比重，讓學(xué)生認(rèn)識到體能鍛煉在課程中的重要性，從而自覺去從事相關(guān)練習(xí)，并形成習(xí)慣。二，及時通報學(xué)生的體質(zhì)測試情況，結(jié)合體質(zhì)測試結(jié)果對學(xué)生進(jìn)行分析說教，讓他們了解自己的身體狀態(tài)現(xiàn)狀，從而產(chǎn)生危機(jī)感，讓他們意識到身體鍛煉的重要性。三，剖析體能對乒乓球運(yùn)動，尤其是比賽能力的作用。用實例的辦法來調(diào)動學(xué)生通過體能鍛煉提高自己的乒乓球技戰(zhàn)術(shù)水平的積極性，用專業(yè)運(yùn)動員的一些簡單易行的體能鍛煉或測試方法來進(jìn)行體能鍛煉。

4.增加乒乓球場地、器材投入，更好地為體能訓(xùn)練服務(wù)。通過各種方式，引起相關(guān)領(lǐng)導(dǎo)對乒乓球教學(xué)的重視：一，作為乒乓球教師，應(yīng)積極主動跟領(lǐng)導(dǎo)和相關(guān)管理人員溝通，闡述課程特點(diǎn)以及購置教學(xué)資源的必要性。二，積極參加學(xué)校各種教學(xué)比賽，展示乒乓球教學(xué)的獨(dú)特魅力，引起專家、領(lǐng)導(dǎo)的重視。三，通過組織有基礎(chǔ)學(xué)生訓(xùn)練，并參加陽光組省、市大學(xué)生乒乓球比賽，提高學(xué)校知名度，同時促進(jìn)學(xué)校、學(xué)院相關(guān)領(lǐng)導(dǎo)對于乒乓球項目的重視程度。在擴(kuò)大場地面積和球臺數(shù)量的同時，增加一些身體鍛煉的輔助器材，比如跳繩、繩梯、彈力帶等。依據(jù)乒乓球運(yùn)動項目特點(diǎn)，本著結(jié)合現(xiàn)有場地以及學(xué)生的實際情況，因陋就簡，合理充分利用場地器材，讓學(xué)生在提高技術(shù)的同時增強(qiáng)身體素質(zhì)。

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