中小學生沉迷手機的原因及改善方法

張梅艷　楊永剛

如今手機已經成為人們生活當中不可替代的通訊交流工具。隨著互聯網的發達，手機的功能越來越強大，使用范圍也越來越廣。原本只是用來聯絡的手機現在變得無所不能。而伴隨手機出現的問題也越來越多。

早就聽說過一句話，要想毀掉一個孩子，就給他一部手機吧。確實手機對于自律性差的孩子來說，會嚴重的影響孩子的生活和學習。那么，中小學生手機成癮的原因是什么呢？通過對兩千多個中小學生的問卷調查，梳理出了以下幾種成因：

一.模仿。模仿是孩子的天性，如果家里有玩手機的氛圍，家人都愛玩手機，孩子缺乏做游戲和交流的伙伴，孩子就會不知不覺的陷入玩手機的困境。

二.教唆。在地鐵，飛機等公共環境當中，大人常會為孩子準備手機、平板等，以防孩子哭鬧、亂跑。手機、平板也被稱為“遛娃神器 ”。家長為孩子準備平板、手機，實際上就是默許了孩子玩手機，孩子就會心安理得的玩手機，當孩子進入中學以后，這種習慣就很難改掉了。

三.合群。當孩子周圍的小伙伴都愛玩手機的時候，孩子就會和他們一樣，也玩手機和談論手機里邊的內容，這就是合群。

四. 尋求存在感。很多孩子在現實生活中得不到他想要的肯定的時候，孩子就會投身于虛擬的世界，尋找存在感。因為有很多網絡游戲設計的非常有意思，會給人一種叱詫風云的感覺。當一個人在玩游戲的時候，他自己變成了游戲中的角色，自己仿佛置身于游戲主人公的情景，一路過關斬將，所向披靡，獲得他人的贊賞與欽佩。在玩游戲的時候我們不需要進行太多的思考與反思，便可以從游戲中體會到游戲帶給我們的快感。相比較于學習來說，游戲獲得的快感更容易使我們滿足。幾個月的學習，只能在考試中獲得成就感，但游戲只需要十幾分鐘便能給我們一種快感與滿足感。

五.逃避控制。很多中小學生會被學習壓力所困擾，為了提高孩子的學習成績，很多父母就會讓孩子上很多的培訓班或花更多的時間去學習，孩子就會覺得他的生活被大人或學習所控制，于是他就會轉向虛擬世界，在虛擬世界里尋找自由。

在網絡媒體中，也經常會看到很多由手機引發的家庭矛盾，甚至導致了很多家庭悲劇的產生。那怎樣把沉迷于手機的孩子從手機世界里解救出來呢？作為家長可以這樣做：

一.發揮家長的榜樣作用。

家長是孩子的第一任老師，如果家長在家能起到模范帶頭作用，放下手機，多陪陪孩子，孩子就不會沉迷在手機中了。與孩子最親密的是父母，孩子背負著來自學校、家庭寄予的厚望，他們也會累，當內心訴求無人傾聽時，內心需求得不到滿足時，玩手機卻能為他們提供的短暫的快感和滿足感。家長應該抽出時間多陪陪孩子，以同齡人的姿態跟孩子進行交流，對于孩子喜歡卻又無傷大雅的東西，家長保持寬容和接納的態度，傾聽孩子對他們的看法，這會讓孩子產生被理解、被尊重的感覺，此時家長的建議孩子才會聽進去。

二.刪除讓人沉迷的APP客戶端

和孩子商定好，一起下定決心克制手機成癮。和孩子商量好卸載刪除在玩的游戲和其它讓人成癮的APP。如果狠不下心卸載，一旦拿起手機又會重新陷入。同時和孩子一起設計一個記錄表，記錄成功離開某款APP的日子，達到三天、一周、兩周、三周……在這樣的時間節點時給孩子一個小小的獎勵。家長要有意識地與手機等電子設備競爭。帶孩子好好玩，讓孩子在現實生活中獲得快樂和滿足，就可以有效地降低電子設備在孩子心目中的權重。

三.給孩子換圈子。

如果孩子身邊的小伙伴兒都愛玩手機，這個時候家長應該考慮給孩子換個圈子了。孟母三遷的故事就告訴我們境教對孩子非常重要。我們除了給孩子營造健康的家庭氛圍，還應該給孩子營造一個健康的朋友圈，讓孩子生活在一個充滿正知、正念的環境中，塑造孩子陽光開朗的性格。

四.共同制定規則。

家長可以告訴孩子，我們能理解他玩手機的需求，但因為他這個階段學習是不能放松的，所以對于玩手機的時間和限制，一家人一起制定一個共同遵守的規則，注意，規矩不是單方面限制孩子的，而是需要全家共同遵守。中小學生使用手機規矩可以包括：周一至周五不能玩手機;周末在家可以用手機聽歌玩游戲，但有時間限制，在游戲時間，家人一起分享好音樂好游戲，而在作業時間，手機絕對不能再用。遠離色情暴力內容，這是最低原則，同時也不能在網絡上放縱自己，罵人、說臟話，傳播謠言等。

五.培養孩子的興趣愛好。

培養孩子書法、樂器、運動等方面的興趣;陪孩子一起運動、一起閱讀;還可以鼓勵孩子多和他人交往，增加孩子投入生活的樂趣。孩子玩手機游戲的其中一個重要需求就是社交。“班上的孩子都玩，我不玩會顯得格格不入。”作為家長，要幫助孩子在現實世界滿足他的社交需求。比如定期邀請孩子的好朋友來家中做客、做游戲等。為手機等電子設備尋找替代品。當孩子想玩手機的時候，我們可以找一些有趣的繪本或者積木游戲來引起孩子的興趣，將孩子的注意力從電子設備轉到對孩子更有益的事物上來。最重要的是要引導孩子走上一條可行之路，能讓他們把心愿投之于實踐、付之于行動，從現實生活中獲得成就感，這樣，孩子才能更有方向感，才不會再沉迷于虛幻。

歷史上的任何一個發明都是為了讓我們的生活變得更加美好。所以怎樣科學使用手機讓我們的生活變得更加美好，是我們要一直持續研究的話題。