閱讀是老年人益壽良方

劉旭剛

書籍是人類知識的載體，是人類智慧的結晶，是人類進步的階梯。讀書的好處很多，如可以獲取信息、增長知識、開闊視野，可以陶冶性情、培養和提升思維能力，讓人滋養浩然正氣等。對于老年人來說，堅持閱讀還有助于益壽延年。

閱讀對老年人身體健康很重要

在老年群體中，多數人幾十年如一日，孜孜不倦，博覽群書，堅持學習，既豐富了晚年生活，又得到智慧啟發，保持思想活力，真正做到了活到老學到老。而有一些老年人，從工作崗位上退下來后，認為再看書學習已經沒有多大用處了，除料理家務外，把主要精力都用在唱歌跳舞、彈琴弈棋、書法繪畫、玩球打拳、游歷名山大川等健身活動上，很少靜下心來讀一些書，多是翻翻報紙、看看手機，瀏覽一些奇聞趣事。久而久之，讀書的興趣越來越淡，“讀書與思考”的好習慣已成為過去，取而代之的是“娛樂與靜心”的閑適生活。殊不知，這樣的做法是不利于老年人身心健康的。

健康是幸福生活最重要的指標，健康是1，其他是后面的0，沒有1，再多的0也沒有意義。隨著年齡增長到一定程度，人的肌體功能就會逐漸減退，這是自然規律。人進入老齡階段后，身體肌能也就意味著進入了衰退期，重視保健，科學養生，不僅是個人的頭等大事，也關系家庭的幸福，國家的繁榮昌盛，老年人都應該把身體健康放在第一位。

古往今來，人們總結出不少的養生經驗，也有許多“秘笈”可以借鑒。老年人應結合自身的實際，辨偽存真，汲取好的經驗做法，選擇合適的養生之道，持之以恒搞好自我保健。實踐證明，良好的情緒、合理的飲食、適當的運動，以及戒掉不良嗜好，保持良好的生活規律等，都有利于人的身心健康。老年人除了做到這些外，還應把閱讀作為益壽延年的良方，堅持看書學習，用心用腦，深入鉆研，自覺養成“學習與思考”的好習慣。

據國內外專家學者介紹，閱讀是進行“神經運動”和心理體操的主要方式之一，這類活動可以保持大腦的年輕和活躍狀態。閱讀的一個作用是刺激神經系統發展，促進新神經元的“誕生”，這不僅發生在人生的最初階段，在整個生命歷程中都會發生。閱讀的好處可以使我們終生受益，而且越早開始閱讀就越好。這是一種鍛煉，除了提供知識和快樂之外，還能改變我們大腦最深層次的結構。

閱讀對老年人有這些益處

老年人，尤其是對大腦開始出現一些認知障礙跡象的老年人來說，閱讀更有著特殊的意義，僅從身心健康角度來講，可以帶來如下益處。

閱讀，可防年老昏聵。有的老年人已經到了耄耋之年，仍然頭腦清楚，思維敏捷，談笑風生，反映靈活，與他人交流不存在“代溝”“代差”，盡顯老者風范。而有的老年人，年齡不算太大，卻表現出一副老態龍鐘的樣子，頭腦糊涂，不明是非，行動遲緩，常常哀嘆：“老了，不中用了。”為什么會出現這樣的反差，原因可能是多方面的，但與愛不愛“學習與思考”，是否堅持閱讀不無關系。國外學者經過多年研究得出一項結論：閱讀水平低的人表現出較低的認知能力，處理事情的速度和執行能力也較差。相反，閱讀水平高的人，可以提高認知能力，保護自己免受因時間流逝或退行性疾病引起的認知衰退。

閱讀，可防老年癡呆。老年癡呆即醫學上所說的阿爾茨海默癥，這是一種大腦功能退化而造成的疾病。可以說，老年癡呆對整個家庭都是一個沉重的負擔。正因為如此，醫生提出了許多預防阿爾茨海默癥的忠告，老年人也開始重視搞好預防，使自己免遭老年癡呆的困擾。其中有一項預防措施不可忽視，那就是堅持用心用腦搞好閱讀。國內專家對15500多個病例進行分析，研究發現每天閱讀的65歲以上的人患阿爾茨海默癥的風險較低，或者至少有助于延緩其發病。

閱讀，可防老年忘事。有些老年人經常自嘲“老糊涂了”，因為記憶力越來越不好，常常忘記鎖門、忘記關火，想不起自己下一步要說什么、做什么，對此感到很無奈。其實，堅持閱讀是能夠提高記憶力和語言表達流暢度的，這是經過科學家證實的。人的認知功能最容易受神經系統退化的影響，而情境記憶可以讓人清楚地記住生活中某些時刻的心情、地點和其他背景細節。因此，通過閱讀有助于讓新知識建立在以往經歷的基礎上，從而達到提高記憶力和語言表達流暢度的目的。

閱讀，可防老年孤獨。無論是空巢老人，還是年個體弱不能出門活動的老人，很容易產生孤獨感。據有關部門調查問卷顯示，為快樂而讀書的人，與不讀書的人相比，產生孤獨感要少得多。正如一位因身體原因不能出門的80多歲老人所言：“我并不孤獨，讀書使整個世界都陪在我身邊。”閱讀還可以減輕老年人的壓力，與聽音樂、喝茶等其他放松方法相比，閱讀可以更快，更有效地減輕壓力，有效緩解焦慮、抑郁、恐懼癥、強迫癥、偏執等老年心理問題。

這樣閱讀會更有成效

閱讀有助于老年人的身心健康，還可以列舉出許多益處，而且都是被科學所證明的。既然如此重要，老年人應該重視閱讀，注意養成讀書的好習慣，每天安排一定的時間，閱讀自己喜歡的書籍，增長知識、開闊視野，陶冶情操、洗滌心靈，盡享書中無窮的快樂。同時，還要開動腦筋，善于分析，有所思、有所想、有所悟，有心得體會的閱讀會更有成效。

英國哲學家培根在《談讀書》中，提出了他的一種讀書觀，可概括為“讀書之用”“讀書之選”“讀書之法”“讀書之辨”。

關于“讀書之用”，他簡明扼要地概括為：“讀書之用有三：一為怡神曠心，二為增趣添雅，三為長才益智”;關于“讀書之選”，他明確指出：“讀史使人明智，讀詩使人靈透，數學使人精細，物理學使人深沉，倫理學使人莊重，邏輯修辭則使人善辯”;關于“讀書之法”，他講得很直白：“有些書可淺嘗輒止，有些書可囫圇吞棗，但有少量書則須細細咀嚼，慢慢消化;換言之，有些書可只讀其章節，有些書可大致瀏覽，有少量書則須通篇細讀并認真領悟。有些書還可以請人代閱，只取代閱人所作摘錄節要;但此法只適用于次要和無關緊要的書，因濃縮之書如蒸餾之水淡而無味。”

他還強調讀書要與討論、作筆記結合起來：“讀書可使人充實，討論可使人敏銳，筆記則可使人嚴謹”：關于“讀書之辨”，他講得清楚明白：“書中所示則往往漫無邊際，必須用經驗和閱歷界定其經緯。講究實際者鄙薄讀書，頭腦簡單者仰慕讀書，唯英明睿智者運用讀書”，“讀書不可存心吹毛求疵，不可盡信書中之論，亦不可為己言掠辭奪句，而應該斟酌推敲，鉤深致遠。”培根的讀書觀，值得老年入學習和借鑒。

開卷有益。只要是好書，老年人多讀就會受益。由于文化程度、工作履歷、人生感悟等不同，老年人對讀書的興趣愛好會有所差異，選擇讀書的內容會不盡相同，但有些書籍老年人都應該好好閱讀。

首先，要關心國家大事，堅持學好政治理論。用科學的思想武裝頭腦，用科學的理論指導行動，避免思想糊涂，迷失方向，不辨是非，被錯誤思潮和政治謠言所蠱惑，犯了方向性、原則性的錯誤。再則，要相信科學，堅持學好科技知識。現在，科學領域發展日新月異，科學技術突飛猛進，創新創造層出不窮。老年人要跟上時代的發展，注意學習新知識、新技能，不斷提高運用信息化手段的能力，豐富閱讀形式和內容，享受科學技術發展帶來的便利，提升晚年生活的品質。還有，要正確養生，堅持學好保健知識。健康是一門大學問，既有系統的科學論述.也有來自于實踐的各種各樣的良方。老年人應該多讀一些養生保健方面的書籍，用科學的理論知識指導養生，用成功的養生經驗作為范例，應用到日常保健中，使閱讀真正發揮益壽延年的作用。

有一位哲人說得好：書籍是全世界的營養品，生活里沒有書籍就好像沒有陽光;智慧里沒有書籍就好像鳥兒沒有翅膀。為了健康長壽，老年人應該把書籍當朋友，堅持不懈閱讀吧！（來源：《中國勞動保障報》）9296CF5A-81FF-48BB-A8BC-087AF95AFE62