探討后疫情時代大學生心理問題及其對策研究

徐苗，譚新，項渝惠，林金雨

（1.杭州醫學院護理學院，浙江 杭州； 2.杭州醫學院護理學院，浙江 杭州； 3.杭州醫學院護理學院，浙江 杭州；4.杭州醫學院護理學院，浙江 杭州）

一 引言

近年來，大學生的心理健康狀況逐漸受到關注，根據全國抽樣調查顯示，約有20.3%的中國大學生存在不同程度的心理障礙或因負面情緒引起的異常心理表現，并有30%的大學生需要心理幫助。但是目前的心理健康教育尚未形成體系，使得心理健康問題愈發嚴峻。這不僅會阻礙個人能力素質的提升，也會影響和諧社會的建立。本文通過對引起心理問題的原因進行分析，響應教育部辦公廳發布的《關于加強學生心健康管理工作的通知》，找出高效適宜的解決辦法，進一步提高學生心理健康工作針對性和有效性，切實加強專業支撐和科學管理，著力提升大學生心理健康素質。

二 生存需要型心理問題

（一） 與經濟、生活條件相關

1.家庭經濟的不同

大學生常來自不同的地區，生源的不同會導致大學生的經濟狀況有所差異。部分大學生來自經濟欠發達的地區或偏遠山區，部分可能由于家庭變故失去家庭收入，或因自然災害失去經濟來源，最后由于生活拮據導致心理負擔過重[1]。

經濟上的困難、物質上的不足和生活水平的偏低，使這部分學生與其他同學相比存在直接的差距[2]。經濟因素對個人各方面發展都具有一定的約束，從而導致貧困學生產生自卑心理，甚至扭曲心理。長此以往易導致貧困學生拒絕交流，與班級同學脫節，甚至拒絕正常步入社會。

2.大學生對理財、消費相關知識匱乏

高中時代及以前，幾乎所有的收支現象都是由父母一手操控，從而限制了某些不理性的消費行為。進入大學后，大部分的大學生由于缺乏社會經驗，對錢的概念也較為模糊，所以理財意識不強。特別是處于戀愛期的大學生，在男女雙方互贈禮物時追求一時的享樂，忽略現實因素而沉浸在消費的快感中，最終產生了不正確的消費心理，這不僅不利于個體綜合素質的發展，同時對大學生正確價值觀的形成也有一定影響[3]。

而且大學生極易產生攀比心理和從眾行為。據相關研究表明，在大學生中，強“偽精致”消費心理傾向為62%，弱“偽精致”消費心理傾向為35%，而非“偽精致”消費心理傾向為3%[4]。可見攀比心理和從眾行為在大學生中廣泛存在。

（二） 與健康狀態、生命安全相關

1.缺乏良好的生活方式

大學生作息不規律。大學生熬夜現象普遍存在，熬夜主要是沉迷于網絡游戲和影視作品，這可能與大學生活較自由，課程安排彈性大有關，由此，也極易形成拖延等不良心理，使得正常的學習或者工作任務無法在合理安排下完成。

大學生由于作息不規律，很容易養成不吃早餐、頻繁點外賣等不良習慣，飲食不規律的問題層出不窮。“宅文化”和“懶文化”的現象在大學生群體中有增無減，參加體育運動的大學生卻越來越少，體育運動在激活人體器官功能系統的同時, 也可以提高免疫力，預防多種疾病[5]，若大學生嚴重缺乏鍛煉，將帶來不可估量的后果。此外，有研究表明，擁有良好的生活方式的大學生，更少發生心理問題[6]。

2.疫情期間的焦慮心理

在新冠疫情肆虐全球的時期，有很多大學生會產生恐慌、焦慮情緒，這些都是生命安全需要受挫的典型體現。有研究表明，部分學生因疫情產生了強烈的應激心理，導致無法正常入睡[7]，同時，由于疫情封校，學校線下授課難以進行，進一步導致了學生對未來的職業規劃的迷茫。

三 社交需要型心理問題

（一）與戀愛關系相關

1.戀愛動機不純

據相關研究表明，單從戀愛態度和戀愛動機來看，盡管絕大多數的大學生有正確的愛情觀，但也有部分大學生的戀愛觀和戀愛動機偏離主流價值，甚至有些大學生純屬因為從眾心理而戀愛，急需得到正確的教育和引導[8]。不純的戀愛動機玷污了愛情的純潔與質樸，不助于大學生樹立正確的人生觀和價值觀[9]，這種不正確的戀愛動機都會導致不正確的戀愛心理。

2.不正確的戀愛態度

主要表現在大學生對待戀愛對象不忠貞、朝三暮四；因虛榮心強，頻繁更換戀愛對象，來體現自己的個人魅力；發生婚前性行為；缺乏衛生健康知識，造成意外懷孕，推脫責任[10]。

（二） 與同伴關系相關

人際交往是日常生活中不可或缺的一部分，每個人都想在大學生活中獲得真摯的友誼。而寢室、同學之間的友誼便是大學生最普遍、最重要的一種人際關系，室友、同學間關系的好壞將直接影響到大學生的心理健康[11]。但由于來自全國各地的大學生生活習慣、性格脾氣各有差異，難免會出現小摩擦，若矛盾升級或不予解決，就有可能引發同學關系疏遠，更有甚者會導致學生成績下滑，校園暴力，甚至出現生命危險[12]。此外，由于大學生學業壓力繁重，同學間“內卷”的現象也層出不窮，由此，更加重了部分大學生的心理壓力，甚至導致同學間關系的僵化。

（三） 與師生關系相關

教師和學生是教育過程中的兩大要素，但近年來，由于各高校擴招使得師資力量薄弱而學生眾多，導致師生關系疏遠、溝通減少的問題日益加重。有研究表明，由于專業的不同，學生與老師之間的日常交流、幫助意愿有顯著差異：文科類學生處理人際關系較為靈活，理工科學生的思維更為理性化，在最后的結果上也呈現較為明顯的不同[13]。同時，隨著社會的發展，師生雙方逐漸以利益作為交流的目的，呈現師生關系功利化。部分教師還保留自上而下的傳統教育思想，導致大學生對教師產生畏懼心理，在交談時出現不可避免的壓力，從而選擇盡量逃避與師長的溝通交流，使雙方情感淡漠情況加劇。

（四） 與家庭關系相關

介于學生與長輩兩代人的生活條件、作息習慣、價值觀方面都有所出入，雙方難免會產生不同程度的摩擦與矛盾，加之當代大學生逐漸不愿意、沒耐心與父母溝通交流，兩者又無法相互體諒、換位思考，就可能導致矛盾加劇。其次，部分父母容易將自身相對過時、陳舊的想法強加于孩子身上，在孩子難以理解父母用心良苦而的基礎上，也會有沖突產生。另一方面，部分學生可能害怕會無法回報和孝敬父母，辜負他們的期望，形成較為普遍的“親情歉疚”心理[14]。

四 成長發展型心理問題

（一） 與學業學習相關

大學的生活模式不同于高中的“三點一線”，相對來說更加自由，學習模式也不再是“題海戰術”，而更多的是采用自主學習的方式，這可能會導致學生角色適應不良而對學習產生厭倦反感的心理。高中時期班上的佼佼者，到了大學發現自己只是很平庸的一員，會出現自信心下降、自我否定等角色適應不良的情況[15]。同時理想中的大學與現實中有差距使他們產生強烈的心理沖突。大學課程也不同于高中，在更專業和細致化，課程多、任務重、難度大，學分制，英語四六級考試、計算機等級考試、如何就業等多種問題接踵而至，大大增加了大學生的心理負擔。

（二） 與職業規劃相關

21世紀大學生就業競爭壓力逐年增加。國家為提高全社會文化素質水平，實行高等教育改革，高校招生人數在不斷地增加，每年畢業的大學生數量也在急劇增加，造成了企業提供的崗位與畢業大學生人數不平衡之間的矛盾。學生沒有良好的職業規劃，以及在大學期間沒有結合主客觀條件充分認識自己，自我定位不清晰[16]，這都會造成大學生產生焦慮、抑郁等不良情緒。

五 解決措施

（一） 生存

1.與經濟、生活條件相關

（1）對貧困生提供必要的社會支持

經濟貧困是造成貧困大學生心理貧困的最直接因素，因此，國家應健全助學體系，減輕貧困大學生經濟壓力，進一步建立健全高校“獎、貸、助、免、補”等傳統的幫扶體系，最大程度上減輕貧困大學生的經濟負擔，為他們順利完成大學學習創造條件。同時，更應注重貧困生的個人隱私，盡量減少對其的追蹤和曝光，以減輕學生因貧困和補助帶來的心理負擔[1]。

（2）增加經濟獨立意識的相關教育

高校可以通過增加相關課程和講座，培養經濟獨立意識和理財能力，這種學習不僅僅停留于書面，更應滲透入生活，積極有效地改變部分大學生盲目從眾、過度攀比、“偽精致”的錯誤消費觀念，讓其學習通過勞動的方式獲取相應的報酬，用頭腦養活自己。

（3）高校積極開展相關實踐活動

高校可開展模擬創業比賽，大學生在活動中扮演經營者的角色，模擬社會企業中經濟支配和管理模式，通過處理各種創業問題，提高學生的經濟獨立能力，及合理理財概念與支配生活費的能力。其次，高校可增設勤工助學崗位，使學生通過此方法，在課余時間增加其收入。

2.與健康狀態、生命安全相關

（1）提高大學生身心健康意識，認識生命安全風險

部分大學生健康意識落后，認為自己離疾病還很遙遠，尚未意識到自身的健康風險。由此，應通過網絡等常用途徑，使他們掌握一定的健康知識。其次，在認識到身心健康重要性的基礎上，還應具備一定的執行力，因此需要家人、朋友的監督及自身的自制力，同時學校的引導也必不可少。此外，應積極參加體育鍛煉，合理安排作息，盡量避免危險場所和有生命安全風險的行為。

（2）大學生應合理安排工作、學習、生活時間

部分大學生由于學業任務重而耽誤吃飯、運動的時間，這主要是由于這部分大學生規劃意識不強，時間管理能力欠缺。因此，大學生應當對自主時間進行合理安排，制定實際可行的計劃，將工作、學習、生活的時間合理分配，使各項內容有序地進行，如此，在保障健康的基礎上還能豐富大學生活，也有助于培養大學生的時間觀念，為步入社會后合理安排工作、生活打下基礎。

（3）高校對健康教育的投入

高校需重視對大學生身心健康的普及教育工作以及運動資源的合理配置，如增加和更新學校運動健身器材、醫療器械等硬件設施的配置，引進優質教育師資，完善心理咨詢服務體系等。同時，還可依賴于“互聯網+”處理健康管理的時間和空間等資源限制問題[2]，有利于推動心理健康朝著醫療信息化建設發展。

（4）加強新型冠狀病毒肺炎的宣傳教育工作

新冠疫情肆虐全球，全國多所高校均采用線上授課的教育方式，導致很多大學生都出現了作息、飲食不規律、用眼不科學、運動量減少等多種問題，教育部門應出臺相應政策，正確指導大學生制定科學的生活、學習計劃，勞逸結合。作為社會主義建設主力軍的大學生應及時關注正規媒體或機構公布的對于疫情的最新報道，自覺做好科學防范工作，相信疫情終將消散。

（二） 社交

大部分大學生對社交具有恐懼、焦慮的心理，該現象主要由自卑的心理引起，缺乏自信的大學生難以發展正常的人際關系，因此，應幫助學生認識自我，給予其鼓勵，可通過“互聯網+”平臺直接有效地與學生進行溝通，樹立其信心，在提高交往能力的同時，引導其融入互聯網的交際圈。

1.與愛情相關

戀愛、婚姻幾乎是人類社會的永恒話題，大學生的人生觀和價值觀初具雛形，有關于戀愛方面的問題，還需得到一定的教育和引導。高校可增設一些專題講座，通過專家傳授戀愛知識，培養大學生們的表達、溝通能力，樹立正確的戀愛觀，學會在親密關系中正確處理矛盾，學會相互理解、相互寬容。愛情是美好和圣潔的，它以共同生活為最終目的，以生理和心理共同成熟為前提，以兩性相悅、心心相印為主要內容，具有專一性、恒久性和責任性等特點[3]。大學生需辯證地看待戀愛，一方面，大學生在享受被愛的同時也要承擔起愛的義務，另一方面，可通過戀愛在了解他人的同時也更了解自己。

2.與親情相關

從大學生的層面來說，應該學會換位思考，學會理解和體諒父母，主動分享自己的大學生活，用通俗易懂的方式進行科普和溝通，減少矛盾和沖突的發生。從父母層面而言，應拋棄陳舊思想，更加開朗開明，跟上時代的步伐，同時尊重孩子的想法和觀念，學會傾聽孩子的心聲。

3.與友情相關

大學生之間的社交心理沖突主要發生于同伴之間，又以生活習慣、性格差異為主要原因，因此，高校要注重普及大學生對不同地區鄉土文化的認知，增加大學生對他人故鄉風土民俗的了解，有助于換位思考，以減少不必要的沖突。其次，適當組織以寢室、班級為單位的集體活動有助于提高大學生的交流頻率，增進同學、室友之間的感情。同時，還可有意識的學習人際交往技巧，使人際交往達到事半功倍的效果。

4.與師生相關

首先，大學生應該充分意識到師生雙方存在的差距，糾正對老師敬而遠之的態度，正確認識教師的工作角色，努力消除內心隔閡，擴大交流溝通范圍。其次，輔導員又在高校的心理健康思想政治教育中起著不可代替的作用，所以教師和學生之間的溝通應當是雙向的，老師應消除傳統的自上而下的單向教育思想，大學生要敢于合理的表達自身想法、勇于提出疑問，全方位提升自己[4]。

（三） 成長

1.與學業學習相關

（1）大學生需提高自身的心理素質，合理安排學習生活時間

面對巨大的學業壓力，大學生首先要做的就是保持良好的心態，避免被情緒所控制，提升自我心理承受能力，可以通過各種途徑，如端正自身學習態度、清晰認識到自身的缺陷和不足，合理分析自身的優劣勢，做好學習生活的長、短期規劃，有條不紊地進行，并注意勞逸結合，實現可持續發展。

（2）大學生應正確理性的對待競爭關系

大多數大學生在校期間的學業壓力主要來自同齡人之間的相互競爭，學習生活中的競爭是不可避免的，故更應學會理性地看待競爭，合理、合法、公平地參與競爭。學會承受競爭的壓力將其轉化為動力，正確處理焦慮，擺正自身在競爭關系中的位置，也有利于壓力的緩解。

（3）高校注重學生的心理建設工作

高校可以采用多元化教學模式，改變傳統單一、刻板的教學方式，旨在培養大學生的心理抗壓能力、動手實踐能力、人際交往能力等，引領大學生與社會接軌，培養時代需要的人才。

2.與職業規劃相關

（1）高校完善和加強對大學生的職業規劃的教育和引導

各大高校不斷完善職業規劃教育體系，例如可開設就業指導相關課程，將職業規劃教育貫穿大學教育的始終，使大學生對自身及職業有更清晰的認知，幫助學生結合自身特點進行合理的職業生涯規劃。同時高校還可以增設線下+線上的就業心理咨詢服務，在學生感到就業壓力或遇到職業規劃問題時，心理咨詢師可以提供專業的心理幫助。此外，學校還可舉辦模擬招聘大賽，以培養學生的面試技巧，增加面試經驗[5]。

（2）大學生應做科學的自我定位，努力提高自身素養

大學生應當盡早形成系統完整的職業規劃框架，并在此基礎上制定明確的學習目標，在學習的過程中不斷完善自我，認真學習專業知識，夯實專業基礎，積極參加校內外實踐活動，積累實踐經驗，做到既不盲目自信，也不過分自卑，根據自身情況不斷調整、明確就業方向與目標。同時，大學生也要樹立正確的就業觀和價值取向，保持樂觀、積極、勤懇的生活、學習態度，及健康、健全的心理人格和強健的體魄。

（3）社會提供正確的輿論向導，鼓勵大學生多元化發展

社會各大媒體的輿論導向應更真實化、有效化，不刻意夸大大學生就業難的問題，或虛假傳播大學生失業率高的現象，惡意營造大學生就業困難的緊張氛圍，會加劇大學生對于就業問題的焦慮、恐懼。其次，應高度重視大學生價值取向的多元化發展，引導大學生積極從事新興領域的工作，鼓勵其創新創業，爭取不被傳統的就業觀念及長輩認可的行業所束縛[6]。

（4）父母樹立開放的就業觀念，給予孩子鼓勵和尊重

隨著自媒體和互聯網的新興發展，父母應以開放包容的理念對待孩子的就業問題，不強行用自己以往的就業經驗及傳統的就業觀念束縛下一代的職業規劃。應當鼓勵大學生嘗試不同的職業方向，給予適當的尊重，最終使其選擇自身合適并喜歡的職業。其次，父母對子女的就業期待應合理化，不能有超出孩子能力外圍的要求，避免盲目的望子成龍，更不能將自己喜歡的職業強加于子女身上，應尊重其自身的興趣和想法，否則將會增添大學生的心理壓力。

六 總結與展望

綜上所述，生存、社交、成長三方面的壓力都會影響到大學生的心理健康，該問題不僅影響到大學生的個人成長，更關系到國家與民族的未來。此課題研究旨在為當代大學生的心理健康教育提供依據和參考，家庭、高校、政府都應在此基礎上重視大學生的心理健康問題，通過加強心理健康知識宣傳與普及、增設心理相關課程與講座，提供必要的政策支持與合適的心理咨詢幫助等方式，對大學生較為常見的心理問題及時妥當的進行處理，更好的守護高校大學生的心理健康，促進其身心的健康成長。