自由式摔跤教學(xué)中連貫技術(shù)訓(xùn)練方法的運(yùn)用研究

王德峰

中圖分類號：G886.2? ?文獻(xiàn)標(biāo)識：A? ? ?文章編號：1009-9328（2022）06-225-02

摘? 要? 摔跤運(yùn)動對于一個人的體能要求相對較高，在摔跤過程中需要選手進(jìn)行身體接觸，抱住對方頭部還有頸部以及四肢，通過一些技術(shù)動作來獲得最終的勝利。在整個摔跤教學(xué)中，自由式摔跤是其中主要的內(nèi)容，是一種比較普遍的訓(xùn)練方式。在自由式摔跤教學(xué)中需要學(xué)生掌握連貫技術(shù)，本文就連貫技術(shù)訓(xùn)練方法進(jìn)行探討。

關(guān)鍵詞? 自由式摔跤? 連貫技術(shù)? 訓(xùn)練方法

隨著體育事業(yè)不斷地進(jìn)步和發(fā)展，并且借助自由式摔跤運(yùn)動員和教練員等相關(guān)工作人員的努力和創(chuàng)新，我國自由式摔跤運(yùn)動這個項(xiàng)目取得了很大的進(jìn)步，但是和很多摔跤強(qiáng)國相比，在具體的發(fā)展過程中還是存在著很多方面的問題。在進(jìn)行自由式摔跤運(yùn)動中需要運(yùn)動員掌握連貫技術(shù)，這樣可以提高運(yùn)動的質(zhì)量，獲得更理想的成績。本文針對自由式摔跤教學(xué)中連貫技術(shù)的具體訓(xùn)練辦法進(jìn)行解讀分析，希望可以給相關(guān)人員一定的啟發(fā)。

一、自由式摔跤運(yùn)動中連貫技巧的訓(xùn)練價值

在整個世界的運(yùn)動體系中，自由式摔跤這項(xiàng)運(yùn)動中連貫技巧一本就是從事自由式摔跤運(yùn)動人員可以一次使用兩個或者以上的具備技巧性的動作。那么這種技術(shù)動作具有很大的優(yōu)勢，目前受到了自由式摔跤運(yùn)動員的喜愛和重視。隨著我國體育事業(yè)不斷地發(fā)展，運(yùn)動的技術(shù)和形式在朝著多樣化進(jìn)行發(fā)展。所以在自由式摔跤運(yùn)動中如果還是采取傳統(tǒng)的摔跤技術(shù)，肯定無法取得理想的成績。為了能確保運(yùn)動員取得理想的比賽成績，我們需要運(yùn)動員掌握必要的技術(shù)動作，尤其是掌握連貫技術(shù)。

首先自由式摔跤這項(xiàng)運(yùn)動對于運(yùn)動員的身體素質(zhì)和運(yùn)動技巧的要求相對較高。那么摔跤運(yùn)動員在進(jìn)行比賽的時候，如果可以對連貫技術(shù)進(jìn)行準(zhǔn)確并且合理的應(yīng)用，這樣可以保證運(yùn)動員掌握有效的把位，就可以采取更為準(zhǔn)確的方法保證對方摔倒。這時候可以保證上面的動作完成之后更快速進(jìn)入跪撐這個環(huán)節(jié)，進(jìn)而合理的控制跪撐幅度，從而取得分?jǐn)?shù)。如果運(yùn)動員在跪撐這個動作之前沒有獲得分?jǐn)?shù)，也完全可以借助對連續(xù)跪撐動作合理的運(yùn)用，從而表現(xiàn)出自己堅(jiān)定地意志力，這樣可以從心理上給對方造成一定的壓力。另外，借助連貫技巧運(yùn)動員也可以配合站立技巧來獲得分?jǐn)?shù)。

其次運(yùn)動員在完成了一個動作之后，如果具備連貫技巧，這個時候運(yùn)動員完全可以快速的進(jìn)入到下一個動作，這樣可以對上一個動作進(jìn)行及時的輔助，從而獲得理想的分?jǐn)?shù)。所以可以看出如果自由式摔跤運(yùn)動員具備連貫技術(shù)，往往可以讓他們在比賽中取得更多的分?jǐn)?shù)，從而獲得勝利。

二、自由式摔跤教學(xué)中連貫技術(shù)基本形式

前面我們提到了連貫技術(shù)一般指的就是運(yùn)動員可以使用兩個或者兩個以上的動作方法來獲得分?jǐn)?shù)的一種技術(shù)，這需要運(yùn)動員可以熟練地并且全面的掌握摔跤中的一些基本的技術(shù)。而在國際摔跤運(yùn)動中，連貫技術(shù)主要包含了以下這幾種形式。

（一）站立接跪撐

在摔跤運(yùn)動員雙方通過站立這個姿勢在進(jìn)行對抗的時候，其中一位運(yùn)動員搶奪有利的把位然后借助方法來讓對方摔倒獲得分?jǐn)?shù)。這時候立刻進(jìn)入到跪撐角斗的狀態(tài)，然后對跪撐技術(shù)進(jìn)行連續(xù)的運(yùn)用最后獲得分?jǐn)?shù)，直到把對方控制在橋上，迫使對方雙肩著地。這種連貫性技術(shù)就屬于站立接跪撐技術(shù)。

（二）一個站立動作轉(zhuǎn)入使用另一個站立技術(shù)

當(dāng)自由式摔跤運(yùn)動員在比賽的時候都處于站立姿勢的時候，其中一位運(yùn)動員先采取抱單臂揣，在對方和自己進(jìn)行對抗的過程中，需要迅速變換把位將上單腿轉(zhuǎn)移到對方身后，控制對方，從而獲得分?jǐn)?shù)。

（三）跪撐角斗時，連續(xù)跪撐動作接站立動作

在運(yùn)動員處于跪撐狀態(tài)的時候首先使用抱腰滾橋的方式來獲得分?jǐn)?shù)，然后接提抱或者返抱過胸摔倒對方取得分?jǐn)?shù)。

三、自由式摔跤教學(xué)中連貫技術(shù)形成基本要求

（一）正確并且熟練掌握運(yùn)用基礎(chǔ)技術(shù)

為了能確保運(yùn)動員掌握連貫技術(shù)，并且可以對連貫技術(shù)進(jìn)行更好的應(yīng)用，需要保證運(yùn)動員能正確的并且熟練地掌握一些基本的動作。自由式摔跤涉及到的基本動作和技術(shù)需要根據(jù)把位和動作技術(shù)的軌跡上發(fā)生的變換來進(jìn)行考量。在這個基礎(chǔ)上結(jié)合把位的特點(diǎn)還有在比賽中的變化以及運(yùn)動員實(shí)際的情況來進(jìn)行分析。我們必須要認(rèn)識到了只有運(yùn)動員真正掌握了單個的技術(shù)動作才能更好地使用連貫技術(shù)。所以必須要針對摔跤中單獨(dú)的技術(shù)進(jìn)行反復(fù)的訓(xùn)練，正確掌握把位的步法和手法，并且能進(jìn)行配合應(yīng)用，這樣才能進(jìn)一步的掌握連貫技術(shù)動作。

（二）要具備良好的身體素質(zhì)

為了確保摔跤運(yùn)動員能表現(xiàn)出更高的技術(shù)，一定要注意提升運(yùn)動員的身體素質(zhì)，摔跤這項(xiàng)運(yùn)動需要兩名運(yùn)動員徒手對抗完成，那么對于運(yùn)動員的速度和力量還有耐力和靈敏度以及意志力都是重要的考察項(xiàng)目，這些都是摔跤運(yùn)動員需要具備的基本的素質(zhì)。在現(xiàn)代摔跤運(yùn)動中運(yùn)動的時間短而且節(jié)奏快，比賽的時間在縮短，所以比賽變得更加激烈，這樣對于運(yùn)動員的身體素質(zhì)就有了更高的要求。

（三）運(yùn)動員要具備良好的戰(zhàn)術(shù)意識

作為摔跤運(yùn)動員在比賽的過程中需要正確并且有效地組織進(jìn)攻，能發(fā)揮技戰(zhàn)術(shù)水平這樣才能取得最終的勝利。那么在進(jìn)行對抗比賽的過程中需要運(yùn)動員能具備精湛的技術(shù)，而且要具備靈活多變的作戰(zhàn)手段，在整個戰(zhàn)場上面可以更好的駕馭，取得主動權(quán)，發(fā)揮出關(guān)鍵性的技術(shù)。運(yùn)動員還應(yīng)該具備一定的戰(zhàn)術(shù)意識，這樣才能在對方作出動作的時候及時應(yīng)對，做出正確反映，從而解決對方進(jìn)攻，做好有效防御，能自由進(jìn)退，變換真假動作等等，這樣才能更好地落實(shí)相關(guān)的連貫技術(shù)，從而取得比賽的勝利。

四、自由式摔跤教學(xué)中連貫技術(shù)訓(xùn)練方法

（一）注重真假動作的有效結(jié)合

作為摔跤教練員，在進(jìn)行技術(shù)訓(xùn)練的時候一定要堅(jiān)持循序漸進(jìn)的原則，要注意訓(xùn)練的內(nèi)容從簡單到復(fù)雜，這樣才能逐步提高運(yùn)動員的技術(shù)和運(yùn)動素質(zhì)。在實(shí)際的對抗比賽當(dāng)中，連貫技術(shù)動作的應(yīng)用是一個比較復(fù)雜的過程。在訓(xùn)練的時候要從簡單的動作和最基本的技術(shù)開始進(jìn)行練習(xí)，在這個基礎(chǔ)上慢慢增加其他復(fù)雜的動作和一些難度大的動作，然后再進(jìn)行不斷地延伸和拓展。在進(jìn)行連貫技術(shù)訓(xùn)練的時候可以采取真假動作結(jié)合的方式完成，這樣可以借助假動作來為真動作創(chuàng)造一個具體的使用的條件。但是值得我們注意的是假動作有的時候可以變換為真動作，可以進(jìn)行結(jié)合性的應(yīng)用。比如兩名運(yùn)動員在進(jìn)行對抗比賽的時候，進(jìn)攻一方先搶奪左臂然后進(jìn)攻對方的左腿，這個動作在對方后撤步防守的時候，前面的這個假動作就可以變?yōu)檎鎰幼鳌Ｄ敲丛谄綍r進(jìn)行動作訓(xùn)練的時候教師要注意結(jié)合真假動作的結(jié)合來進(jìn)行訓(xùn)練，這樣可以讓運(yùn)動員對連貫技術(shù)有更為深刻的認(rèn)識和理解。

（二）訓(xùn)練站立技術(shù)和跪撐技術(shù)的結(jié)合連接

摔跤運(yùn)動是兩個人的比賽和對抗。那么在訓(xùn)練的時候往往先從站立開始，然后發(fā)展到跪撐角斗，在這整個過程中運(yùn)動員需要借助技術(shù)動作獲得比分。但是我們必須要認(rèn)識到這個動作的過度是連續(xù)性的，那么作為摔跤運(yùn)動員一定要具備連續(xù)銜接的進(jìn)攻能力和防守能力。在從站立摔向跪撐摔進(jìn)行過渡的時候，運(yùn)動員要能對這些運(yùn)動進(jìn)行連續(xù)應(yīng)用，另外在進(jìn)行跪撐角斗的時候，在身體上方的選手一定要積極主動進(jìn)攻。那么在平時進(jìn)行連貫技術(shù)訓(xùn)練的時候一定要讓隊(duì)員認(rèn)識到站立技術(shù)的結(jié)束就是跪撐技術(shù)的開始。目前我國很多運(yùn)動員在這個方面的能力相對較低，這是存在的主要的差距。在從站立摔向跪撐摔進(jìn)行過度的時候，如果對方還沒有把握好重心，那么我們更容易取得勝利。

（三）注重開展防守和反攻訓(xùn)練

在比賽的時候肯定會受到對方的反攻和防守上面的破壞，那么作為運(yùn)動員就需要克服這些方面的問題。在進(jìn)行對抗練習(xí)的時候需要按照進(jìn)攻到反攻再到進(jìn)攻這樣的方式開展。在讓隊(duì)員掌握了正確的進(jìn)攻的手段和方式之后，需要開展反進(jìn)攻方面的訓(xùn)練。那么連貫技術(shù)需要在互相的進(jìn)攻還有防守中落實(shí)。如果不具備較高水平的反攻能力，也就無法開展更高水平的對抗，所以在提高了防守還有反攻后需要繼續(xù)使用正確的方法來進(jìn)行再一次的進(jìn)攻。反攻技術(shù)的質(zhì)量會關(guān)系到比賽整體的情況，是隊(duì)員取得最終比賽勝利的關(guān)鍵。那么在進(jìn)行連貫技術(shù)訓(xùn)練的時候一定要注意做好反攻和防守方面的練習(xí)。

（四）結(jié)合隊(duì)員的技術(shù)特點(diǎn)開展訓(xùn)練

每個運(yùn)動員自己都具備一定的技術(shù)特點(diǎn)，每個人在身體素質(zhì)還有技術(shù)掌握的熟練度以及對技術(shù)的使用情況上面也存在著差異性，而且每個運(yùn)動員也擁有自己的絕招。所以在開展連貫技術(shù)訓(xùn)練的時候要考慮到每位運(yùn)動員的實(shí)際情況，結(jié)合他們自己具備的特點(diǎn)和絕招開展針對性練習(xí)。要注意在訓(xùn)練的過程中前后動作的緊密配合和聯(lián)系，這樣才能更好地提升運(yùn)動員的手法和步法訓(xùn)練的效果，讓運(yùn)動員的技術(shù)可以得到更加全面的發(fā)展。

（五）提升運(yùn)動員的心理素質(zhì)

在賽場上運(yùn)動員不僅僅要具備高超得技術(shù)動作，同時還需要具備良好的心理素質(zhì)，能洞察賽場形式，能具備取得比賽勝利的自信心，要勇猛果斷，所以在進(jìn)行連貫技術(shù)訓(xùn)練的時候要求運(yùn)動員具備良好的心理素質(zhì)，對于對方的技術(shù)使用情況能正確的判斷，這樣才能更好地發(fā)揮出自己的真實(shí)水平。作為摔跤運(yùn)動教練員，在平時組織隊(duì)員進(jìn)行訓(xùn)練的時候可以借助語言和肢體動作不斷地鼓勵運(yùn)動員，給到他們一些積極的暗示，這樣可以在很大程度上提升他們的自信心，可以給到隊(duì)員正確的引導(dǎo)。這樣才能讓隊(duì)員在進(jìn)入到正式的比賽賽場的時候能更好地發(fā)揮出自己的水平，更好地應(yīng)對一些突發(fā)的情況，在比賽中取得理想的成績。

五、結(jié)語

總而言之，為了保證自由式摔跤運(yùn)動員在比賽中能獲得理想的成績，在平時必須要有針對地開展連貫技術(shù)訓(xùn)練。但是這種訓(xùn)練的效果在短時間內(nèi)并不能取得理想的效果，需要教練進(jìn)行有效地組織訓(xùn)練，如可以通過真假動作結(jié)合還有進(jìn)攻防守訓(xùn)練等方式開展。另外，要注意結(jié)合隊(duì)員的情況進(jìn)行針對性心理，對運(yùn)動員進(jìn)行心理素質(zhì)方面的訓(xùn)練，通過這些方式來全面提升連貫技術(shù)訓(xùn)練的效果，確保隊(duì)員在比賽中可以獲得理想的成績，取得最終的勝利。希望本文的論述能給大家一些啟發(fā)。

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