運用舞蹈藝術對大學生心理健康進行調節的探索與嘗試

◎趙苒希 曹譯木

舞蹈療法是“一種運用舞蹈或動作過程以促進個體情緒、身體、認知和社會整合的心理療法”。然而，舞蹈治療面對的受眾為顯性心理疾病的群體，利用舞蹈或即興動作的方式治療社會、情感、認知和身體方面的障礙以及增強個人意識，改善人們的心智，治療師一般為專業心理治療師或具有心理咨詢師執照的舞蹈治療師。2020年疫情期間，方艙醫院中從一位患者的自發起舞，到后來醫患共同的起舞，這都是人們渴求心靈深處的激情釋放，渴望交流和分享，共同鼓舞氣勢，戰勝病魔的種種體現。

這種自發性的純舞蹈藝術，以人體為媒質，通過身體語言來表達和表述，能夠起到疏導和調節自身心理狀態和健康的作用。因此，運用舞蹈藝術對大學生心理健康進行調節的探索與嘗試研究具有重要的意義，普遍性研究價值十分突出。

一、研究背景

大學生群體，一個看似輕松，事實上卻承擔著巨大壓力的群體。在學業、生活、情感、就業等多重“大山”的壓迫下，大學生的心理健康已經告急。隨著越來越多學生因心理問題造成惡性事件發生的現象，大學生心理健康已經成為社會關注的焦點。大學生群體屬于一個從青年期向成人期轉化的過渡期，不僅生理和心理不成熟，自我約束、自我調節、自我控制力也有待提高。

一般來說，心理調節可以通過多種方式來進行，舞蹈治療、音樂調節、呼吸放松、合理宣泄等都可運用。相較于其他方式方法來說，運用舞蹈形式進行心理調節的主要方式為以舞蹈動作為手段、以藝術形式作為調節心理狀態的工具，使學生在身與心、內與外的環境中找到平衡關系。

二、對舞蹈的認知

舞蹈是一種文明，人類在舞蹈還是全民性社會活動的時候就發現，它能夠使人步調一致、形成規律，因而它是力量、團結、合力的象征；舞蹈是一種文化，它是某種民族、某個國家或某個地區的文化表現，每個民族都會創造屬于自己的舞蹈文化，體現著各個民族所獨有的精神氣質。

舞蹈是情感的藝術，原始舞蹈中最大的特點就是直面人的生存狀態和情感的直接表達，雖然沒有華麗的動作編排和高難的動作技巧，卻有著震撼人心的力量，將舞蹈作為表達情感的重要工具；舞蹈是生命的藝術，借用聞一多先生的一個觀點：“舞是生命情調最直接、最實質、最強烈、最尖銳、最單純而又最充足的表現”，可以說舞蹈所表達出的生命力是堅強的，它還能夠給予人以健康、緩解疲勞、戰勝疾病，形成健壯的體格。

舞蹈是生活的藝術，它能夠反映生活、記憶生活、表現生活，舞蹈是從生活中來的，是表現生活的產物，沒有生活也就沒有了舞蹈，不論是舞蹈的創作和表演都離不開生活，只有深入生活才能高度概括生活、精心提煉生活、形象表現生活，才能體現舞蹈是生活的藝術的真正內涵；舞蹈是發展的藝術，人類的舞蹈文化隨著歷史發展而發展，隨著時代變化而變化，舞蹈的發展表現在縱向的深厚繼承能力，表現在橫向的借鑒吸收能力，表現在多元文化發展的融合與創新。

三、舞蹈藝術在大學生心理健康教育中的表達

（一）了解大學生心理健康的現狀

隨著社會的不斷進步和發展，隨之帶給我們的機會也越來越多，與此同時，也會讓我們感到有很大的競爭壓力。從目前大學反映出來的一些心理問題，比如抑郁、過度焦慮、自卑等，大都是由于大學生學習任務繁重、不自信、消極情緒的不斷累積，就會對學生的心理健康和品德發展與個性完善造成一定的影響。

（二）運用舞蹈藝術促進身體心理素質所具備的優越性

眾所周知，運動有利于身心健康，體育運動中的打球、游泳、騎車這些都有利于提高身體機能，如血管保護、肺活量的增加、加速血液的循環等。特別是有規律的中強度的運動每次半個小時左右，可以減少負面情緒、精神壓力造成的心理負擔；而舞蹈的訓練強度恰恰符合人體的需求，同時因為它形式的多樣、內容的豐富、有旋律節奏的變化，更能啟發學生的創造力，并且可以更好地放松身心。

舞蹈心理治療是藝術學與心理學的結合，首先并不需要舞蹈專業基礎，就是以音樂為背景，從而放大自己的內心情感，在自我意識的作用下起舞，肢體語言代替語言雖然不會像我們平時說話那樣一字一句地清晰準確，但是它卻有著難以按捺的內心世界。它具有自主愉悅性，可以提高學生的藝術管理活動能力，還可以在潛移默化中增強創新精神。

同時它的參與對象范圍廣，不受語言、年齡、認知能力及藝術技巧的限制，具有很強的靈活性和實用性；功能性強，能夠很好地體現個體的內心感受和深層意識，幫助內外協調發展；打破了常規的課堂模式，從而營造輕松、自由的課堂氛圍，使學生更加全情投入其中；它還具有較高的啟發性，促進自我認識，通過調動感官部位，重新完善自我。

四、探索舞蹈療法的主要呈現形式與嘗試應用

（一）舞蹈療法

舞蹈是身體一種最本真的反應，可以讓人釋放心靈，感悟人生。在很早以前，舞蹈就是用來作為表達情感、慶典和相互交流的一種工具，人類學家在研究人類語言模型時，發展出一套肌肉運動知覺動力學，分析人類身體溝通方式，他相信人類是常常使用非語言的方式來溝通，身體語言比文字的組合包含更廣。而舞蹈療法是將身體運動發揮得淋漓盡致，不僅具備了運動，還具備了藝術美感。舞蹈治療最早是現代舞藝術與心理學的結合而誕生。瑪麗安·切斯和馬麗·懷梅豪斯是舞蹈治療的先驅。她們分別于20世紀30年代和20世紀50年代在美國的東海岸和西海岸開創了舞蹈治療的先河。《心理學與藝術》書中也講道：“舞蹈藝術活動具有促進心理健康的功能，具有提高社會適應力的作用，具有強身健體之功效，是心理治療的重要手段”。舞蹈是在一定韻律下運用肢體語言表達內心感受的方法，融合了舞蹈學、藝術學、心理學等學科知識，通過釋放身體促進個體情緒宣泄、壓力緩解、凈化情感。在舞蹈中同時感受音樂帶給人們的情緒魅力，創造性舞者運用他們所認識的舞蹈元素（身體、空間、力度與時間）來表達思想與情感。與社會上專業的心理治療的差別是，舞蹈治療面向的人群具有專一性，它并不是一種專門的“病理治療”，而是一種幫助大學生能正確地表達情緒、合理的情緒宣泄以及促進團結友好的健康活動。舞蹈療法因為只面對大學生群體，所以設計開展的環節也會更加具有針對性，也會容易被廣大學生所接受。舞蹈治療中，舞蹈的元素就是一種語言，學生可以使用這些元素來完全表達自我，更勝于使用一般的口頭語言。舞蹈療法的推進方式分為三個步驟：1.熱身2.發展3.終結。其中包含：動作的表現，音樂的使用，語言的介入。在開始進行的時候，主導人必須盡力感受現場的氣氛，并選擇和現場氣氛一致的音樂。動作以參加者自發的動作為基礎，即興地強化參加者的動作中有建設性的、健康的部分。不能每次都是用同樣的音樂或一成不變的動作。參加者的心理狀態隨時間的推移會出現許多不同的變化，主導人一定要隨變化而變化。

（二）舞蹈療法對自我意識培養的應用

舞蹈的快樂，是一種運動發展的情感沖刺。根據埃里克森的成長發展理論，大學生正處于自我意識發展的關鍵時期，其自我意識的發展出現了許多新的特點。為了幫助大學生更好地完善自我，超越自我，調整自我否認，自我中心等問題，并客觀、積極自我體驗，形成正確、健康的自我概念，我們運用舞蹈藝術進行大學生心理健康調節：通過運用肢體語言表述內心的情緒，釋放壓力，感知身體和呼吸，跟隨音樂放慢腳步，輕閉雙眼，根據主導人的心理暗示，跟隨音樂，脫離開本體，跟隨潛意識進入放松狀態，運用舞蹈語匯以抽象形態在彼此的舞蹈中互相表達心聲，互相分享利于更好地認識自己，積極悅納自我。舞蹈不僅呼喚個人的身體動覺，還刺激視覺和聽覺的敏銳度，提升美感經驗層次，培養觀察、模仿、想象、創造、溝通、表達、解決問題等各種能力，進而促使每個人更了解自我，并與他人，他物產生和諧互助的關系，達到自我潛能的充分發揮與實現，也對自我意識的培養提供不小的幫助。

（三）舞蹈療法對情緒管理的應用

大學生正處于青春期向青年期過渡的時期，具有自尊心強、易敏感等特點，情緒波動較大，表達趨于隱蔽。目前困擾現代大學生情緒的主要類型為自卑、焦慮、抑郁、恐懼、迷茫、嫉妒等。用恰當的方式和方法表達情緒比學會克制、約束某些情緒更重要。舞蹈作為一種非語言藝術，它最便于非詞語性交流，動作與表情也可以理解許多沒有標準的答案。通過舞蹈藝術療法可以讓大學生在輕松的環境中將注意力從不良的情緒狀態轉移到其他事物上，達到情緒宣泄、自我調節的作用。比如實驗“實體感受壓力存在”中通過肢體，將壓力變為實物，一對一地背起化身“壓力”的搭檔，背起來的可以是煩惱、困難、壓力、一切無形中讓自我難以跨越的心坎，通過真實的感受直接面對，學會掌控與消滅它。再通過舞蹈游戲“結繩解繩”“卷白菜”等肢體舞蹈游戲讓體驗者們看到自身所困惑的心結是有辦法解開，跟隨主導人跟隨音樂脫離開本體，跟隨潛意識進入到放松狀態使得參加者們能感到身心愉悅，在舒緩悠揚的音樂聲中，瀟灑地舞動，把自身帶到美的境界之中，舞動中能促進血液循環防治疲勞癥、消化不良等。

（四）舞蹈療法對人際關系的優化

孔子說過：“獨學而無友，則孤陋而寡聞。”優化人際交往態度，加強自身修養，創造良好的人際交往環境是每位大學生的必修課。在舞蹈的人文性當中，注重的是人的自我完善與自我發展，它區別于一般技能性訓練，將舞蹈視為一種歷史文化也同樣視為人類文明和審美形式。舞蹈療法中“溝通從心開始 ”“律動Disco”“感知美好”等活動使參加者代入新鮮活躍的氣氛中，感受團隊協作的快樂。在活動中也會將學生們分為若干小組進行編創舞蹈組合或片段，也會通過小組互相修改他們自己的“作品”。這種過程固然會有一個創作的“結果”——或稱為“階段成果”，但他們在編創或修改時所遇到的互相合作、思維方法和過程、互相交換的意見或彼此意見的表達，可能是更重要的。所謂的“創作”就是他們如何將不同的動作元素進行組織和排列，這是一種“創意”的過程，也是大家彼此交流互相幫助的一個重要手段。對團體共同進行的舞蹈動作的象征意義進行語言說明，可以促進參與者對動作意義的理解，幫助其通過動作最終實現情感表達。參加者在團體的共情、容納、支持之下，積累各種各樣的情感體驗，可以確認自己情感的普遍性和妥當性，另外，對動作等非語言表達方式所表現的內容進行解釋，這種語言表達自身就能夠深化參加者們對人際關系方面的優化。

五、舞蹈療法的優勢展現與探索效果

舞蹈療法的心理學依據來自榮格的分析心理學、完形心理學及自我心理學概念。舞蹈治療家們認為，在所有的生命體內部都存在著能量的自然流動。心理沖突可以影響這種自然流動，造成混亂的涌流。這種混亂涌流的外在表現便是適應不良性運動、姿勢和呼吸動作。通過舞蹈這種運動形式，不僅可以矯正人們的適應不良性運動、姿勢和呼吸，而且也可將潛伏在內心深處的焦慮、憤怒、悲哀和抑郁等情緒安全地釋放出來，使人們感受到自己對個人存在的控制能力。因此，舞蹈療法可作為促進身心健康的一種重要手段。舞蹈療法目標包括發展身體意象、自尊，增進生理狀態、心理狀態、情感和身體的緊張性的了解，可以促進健康，并且提供環境抒發情緒，讓我們認識環境，認知人類情感。在探索過程中，進行多次實驗，調查記錄，觀察，很多的心理反應與身體語匯之間有很大的關系。在對大學生心理健康的調節中，從一開始的活動籌備中就仔細把握住了大學生的復雜心理活動以及生活背景，用年輕人的眼光去發展活動內容走勢，因為是群體活動，內容做得再好如果沒有人愿意體驗參加也是不行的，所以把活動環節以及宣傳做到讓大學生有興趣至少不反感的參加，實驗便就成功一半。當然在不懈努力下我們所得到的調查反饋也是不錯的。有接近95%的人認為舞蹈療法對他們很有幫助，可以在活動中感到放松，減輕壓力，甚至結交到更多的朋友，比利用網絡尋求快樂的方式更放松更有意義，98%的人愿意下次繼續參加。

六、結語

簡言之，將舞蹈療法引入大學生的心理健康教育課程中，更好地調動了學生的參與積極性，提高了心理健康素養，并開發了心理潛能。大學生心理教育中的舞蹈治療有助于促進學生在豐富的藝術形式中進行全面成長，形成了完善的心理健康引導體系，對于促進大學生主動開展心理實踐，提高大學生的心理素質，養成大學生良好心理狀態有重要價值意義。

在今后在心理健康教育課程教學中，仍需進一步研究藝術療法的形式與機制，結合學生特點，營造輕松環境，將藝術療法更好地融入大學生心理健康教育課程中。