兩種恢復方式對士兵沖刺間歇訓練效果的影響

彭 朋，何瑞波，馬 剛，秦永生，薄 海，王大寧

高強度間歇訓練是提高人體運動能力和運動成績的重要手段，并在競技體育和軍事體育中得到廣泛應用。沖刺間歇訓練(sprint interval training，SIT)是高強度間歇訓練的一種模式，可同時發(fā)展有氧和無氧運動能力，其特點是以接近或超過最大有氧能力的強度運動與一定間歇交替進行。多項研究均顯示，高強度間歇訓練間歇期進行積極性恢復可提高恢復效率和訓練效果。積極性恢復時繼續(xù)進行運動，消極性恢復時則保持安靜狀態(tài)并持續(xù)到下一次運動為止。反復Wingate試驗是SIT及評價積極性恢復和消極性恢復效果的理想運動模型，有學者研究認為，受試者反復Wingate試驗(間歇4 min)時，積極性恢復時的總做功量和平均功率輸出均明顯高于消極性恢復。 但也有研究發(fā)現(xiàn)，在兩次Wingate試驗(間歇15 s)時，消極性恢復的效果卻優(yōu)于積極性恢復。本研究以武警士兵為受試對象，觀察反復SIT時不同恢復方式對運動能力和訓練效果的影響，為科學合理的制定訓練計劃提供依據(jù)。

1 對象與方法

1.1 對象 隨機選取某部 18名男性武警士兵，年齡(20.1±1.9)歲，身高(1.75±0.04)m，體重(66.8±7.0)kg。所有受試者身體健康，無心肺疾病和代謝性疾病，3個月內(nèi)未發(fā)生急慢性感染及嚴重訓練損傷。

1.2 方法

1.2.1 試驗總體設(shè)計 受試者分3次進入運動生理試驗室，每次間隔至少48 h。第1次為熟悉試驗流程與無氧功率自行車的使用并進行預試驗；第2次和第3次，受試者分別完成6組SIT(30 s Wingate全力蹬車試驗)，間歇期進行積極性恢復或消極性恢復。……