立秋 玄蟬無停號 秋燕已如客

時光荏苒，又迎來一年立秋時。歲華過半休惆悵，且對西風賀立秋。

立秋，是二十四節氣中的第十三個節氣，秋天的第一個節氣。“立”是開始的意思，意味著全國各地即將步入秋季；“秋”則是暑去涼來。

到了立秋，梧桐樹開始落葉，因此有“落葉知秋”的成語。從文字角度來看，“秋”字由禾與火字組成，是禾谷成熟的意思。《歷書》曰：“斗指西南維為立秋，陰意出地始殺萬物，按秋訓示，谷熟也。”

我國古代將立秋分為三候：一侯涼風至，二侯白露降，三侯寒蟬鳴。立秋后，我國許多地區開始刮偏北風，偏南風逐漸減少。小北風給人們帶來了絲絲涼意。由于白天日照仍很強烈，夜晚的涼風刮來形成一定的晝夜溫差，清晨空氣中的水蒸氣在室外植物上凝結成了一顆顆晶瑩的露珠。這時候的蟬，食物充足，溫度適宜，在微風吹動的樹枝上得意地鳴叫著，有詩《立秋》曰：“一葉梧桐一報秋，稻花田里話豐收。雖非盛夏還伏虎，更有寒蟬唱不休。”

立秋節氣預示著炎熱的夏季即將過去，秋天就要來臨。當然，由于全國各地氣候不同，秋季真正開始的時間也不一致。此時節，我國很多地方仍然處在炎熱的夏季之中。在以往不少的年份中，就有立秋熱，處暑依然熱，故有“大暑小暑不是暑，立秋處暑正當暑”的說法。立秋后，降雨、濕度等處于一年中的轉折點，所以在古代農業社會，立秋對農事具有十分重要的意義。

在我國封建社會時期，還有立秋迎秋之俗，每到此日，封建帝王們都親率文武百官到城郊設壇迎秋。此時也是軍士們開始勤操戰技，準備作戰的季節。由此可見立秋日是何等的重要。

立秋后，雖然一時暑氣難消，還有“秋老虎”的余威，氣溫也較高，但總的來說空氣干燥，陽光充足，早晚不是很熱，不至于熱得喘不過氣來，但也提醒人們要防暑降溫。《素問·四氣調神大論》指出：“夫四時陰陽者，萬物之根本也，所以圣人春夏養陽，秋冬養陰，以從其根，故與萬物沉浮于生長之門，逆其根則伐其本，壞其真矣。”此乃古人對四時調攝之宗旨，告誡人們，順應四時養生要知道春生夏長秋收冬藏的自然規律。

經歷了“苦夏”，秋天是需要進補的季節，我國許多地方都有“咬秋”“貼秋膘”的習俗，《管子》中說：“秋者陰氣始下，故萬物收。”整個自然界的變化是循序漸進的過程，立秋是陽氣漸收，陰氣漸長，由陽盛逐漸轉變為陰盛的時期，是萬物成熟收獲的季節，也是人體陰陽代謝出現陽消陰長的過渡時期。因此秋季養生，凡精神情志、飲食起居、運動鍛煉，皆以養收為原則。在飲食方面應該特別注意定時定量、潤燥強體，應多吃生津養陰、滋潤多汁的食品，少吃辛辣、煎炸食品。