在形狀世界中尋找意義感
——ACT療法應用于高中生團體心理輔導

◎ 何 莎（四川省溫江中學，成都 611300）

人人都知道生命是有限的，但仍不會停止對生命本質的追問——“我”來到這個世界的意義到底是什么？在這個飛速發展的時代，意義感的缺失正逐漸成為一種越來越普遍的情況。Frankl 在《人類的意義探索》一書中指出，當我們相信生活有意義，而且相信自己可以找到意義的時候，就能獲得對生活的掌控感，體驗到自己存在的價值。

隨著學習任務的日漸繁重，高中生的日常生活除了學習似乎再無其他，每天“兩點一線”的單調生活使一些高中生覺得生活空虛而無意義。“無聊”“沒意思”成為很多高中生的口頭禪。本課引入接納承諾療法（ACT）的理念，引導學生接納內部體驗并安住當下，選擇一個價值方向，然后采取行動，通過這三個步驟幫學生尋找意義感。

1.認知目標：讓學生認識到“無意義”的存在會給我們帶來很多困擾。

2.情感目標：激發學生在活動中探索自己，明白“意義感”是被建構出來的。

3.技能目標：學生運用所學方法探索自己的生命，尋找意義感。

1.尋找生活的意義感。

2.賦予“無意義”意義感。

課件，彩筆，硬紙板，剪刀。

高二年級學生

一課時

師：上課，請大家起立。

全班學生站起來后，教師保持靜止不動10 秒。

師提問：在剛才靜止的10 秒內，大家心里怎么想的，有什么感受，都做了什么？

學生回答匯總：老師生氣了；我呆住了，我不敢說話了；我不敢動了.......

師：在剛才靜止的10 秒內，如果我們無法把正在發生的事情放置到一個熟悉的框架里，就會對它產生懷疑，繼而感到慌亂，或覺得無聊。試想一下，如果剛才不是10 秒鐘，而是一分鐘、一個小時、一年，甚至十年，當時間被無限拉長，長期處于這種狀態下，會對你產生哪些影響？

學生答案匯總：崩潰，精神分裂，抑郁……

同屬人文學科，歷史學科和政治學科一樣，肩負著聚焦時代使命，增強“牽引力”、引導學生提高思想政治素質的任務，貫徹“立德樹人”的教育目標。如何引導學生對中國特色的社會主義認識更深刻，如何培養學生樹立良好的政治觀和人生觀，這也應是歷史學科應肩負的責任。在高考題中，也有體現這一命題立意。

師：當我們正在做的事情與我們的期待不相符時，我們可能會陷入迷茫，會一遍遍自我懷疑、自我否定，進而行動力降低。對于大家來說，行動力降低可能會導致“上課聽不進去”“拖延”“躺平”……這節課上，我將嘗試幫助大家從這種負面狀態中抽離出來，尋找意義感，提升行動力。

設計意圖：用一個簡單的行為實驗讓學生體會“無意義”帶來的困擾，引出主題。

觀看視頻《形狀世界》。

視頻簡介：一個三角形出現了，它不知道該去哪里，只知道往前走。它在路途中發現有越多的邊就越好走，于是它期待自己變成一個圓形。

師提問：它為什么想變成一個圓形？

生1：它覺得那樣速度更快。

師：一個圓形的速度會非常快，但圓形好像也有自己的煩惱。大家覺得它會有什么煩惱？

生2：走得太快了以至無法停下來。

師：是的，走得太快了，看到自己喜歡的風景不能停下來欣賞，遇到喜歡的朋友也不能停下來交談，它可能會失去跟廣大世界的聯結。但是三角形看不到圓形的煩惱，它每天都在問自己“為什么我不是圓形”，而忘記了自己的優勢。三角形的優勢有哪些？

生3：三角形很穩定。

師：對，三角形很穩定。如果刮風了，它的穩定性能讓它盡量保持目前的速度而少受影響。每種形狀都有自身的優勢和不足。現在，我們一起來玩一個“人生盲盒”游戲。每個小組面前都有一個盲盒，請大家在本組的盲盒內抽取一個形狀。

師：現在我們每個人手里都拿著一個形狀，請覺察這個形狀的獨特性。

生4：我拿到的是一個四邊形，它的獨特性是“完整”。

生5：我的形狀像一個箭頭，我很喜歡……

師總結：每個人都拿到了一個形狀，各不相同，就如同我們每個人都各不相同，都是獨特的存在，每個人的缺點、天賦、長相、原生家庭、性格、體質、智力、愛好等這樣的一些獨特性被打包在一起構成了“你”。沒有完美的形狀，也沒有完美的人。當處于迷茫的狀態時，我們受到的阻力較大，速度可能會慢下來。沒有關系，因為人生是場馬拉松，需要不同的配速，不需要每天都是百米沖刺。

設計意圖：意義的規律在于獨特性。本環節通過抽盲盒的游戲，讓學生明白每個人都是獨特的。

師提問：我們每個人拿到的形狀都不一樣，大家再仔細看看，除了形狀不一樣，是否有相同之處？

生6：顏色一樣，材質一樣，厚度一樣。

師：它們的形狀不一樣，但是它們的底色是一樣的，材質和厚度是一樣的。如果它們的生命有顏色，你期待是哪種顏色？現在請拿起桌上的畫筆，給你的形狀涂上你喜歡的顏色。

學生涂色。

師提問：

（1）你為什么選這種顏色？

（2）從第一次見到你的形狀到完成涂色，它發生了什么改變？

（3）這一改變對你產生了什么影響？

生7：這是我喜歡的顏色，很清新。

生8：我覺得我的這個形狀更美了。

生9：涂色的時候我有點兒激動，因為我想讓它變得更與眾不同。

師總結：我們剛剛將自己的期待用顏色表達了出來。我們在行動中理清了自己期待，體驗到了積極美好的情感。

設計意圖：本環節通過涂色活動讓學生明白，生活以我們自己可控的選擇為導向，在這一導向下，我們能體驗到生活的豐富多彩，感受到生活是充實、圓滿、富有意義的。

師：不去行動，終究無法創造出更豐富和有意義的生活。下面，請大家以小組為單位完成拼插作品，為你的形狀找到適合它的位置，最后小組共同為作品取名。（制作步驟詳見下頁圖1 至圖3）

圖1 步驟一：用剪刀給自己的形狀至少剪一刀

圖2 步驟二：用拼插的方式給形狀找到合適的位置

圖3 步驟三：完成拼插，為作品命名

思考：請認真覺察自己在制作過程中內心的感受和想法，之后回答以下問題。

（1）你對這個作品滿意嗎？

（2）你的形狀在哪個位置？這個位置重要嗎？

生10：我的形狀在最下面，我認為這個位置很重要。

生11：我的形狀在中間，我認為這個位置非常重要。

師：在剛才的活動中，我們幫自己的形狀找到了合適的位置，在這個位置，它能發揮出獨有的功能，并且與他人建立了聯結，找到了自己的價值。這一活動給我們的啟示：當我們只關注自己時，體驗到的意義感是有限的；當我們認識到“正在做的事情”是與他人有關聯的，我們就會產生強烈的意義感。

設計意圖：在拼插游戲中，學生在教師的引導下為自己的形狀找到一個合適的位置并觀察形狀跟形狀的連接。有的形狀在小組作品中的位置很重要，連接了很多其他形狀；有的形狀在一個不起眼的位置，但是它也與其他形狀建立了連接，共同組成了這個作品，“連接”就是意義感的來源。

師：盲盒中的形狀只是我用剪刀隨意剪的，你拿到的時候它不過只是一個“形狀”，然后你用蠟筆賦予它你的“期待”，又通過搭建一個“形狀世界”，為它找到了適合的位置。經歷了這個過程，它變得好像不一樣了。在完成拼插作品的過程中，大家也有了很多體驗，這些體驗賦予了這件事以“意義”。

設計意圖：總結升華，使學生認識到：我們可以在任何時候去探索“正在做的事情”中喜歡的、期待的部分，以體驗的方式去過好當下的生活。當我們增加了對自己的了解和對生活的了解，我們就能對未來生活做出更好的安排，那我們上的每一節課、經歷的每一天都將是有意義的。

本節課的靈感來自北京大學心理學博士李松蔚老師的一節視頻課。李老師說現代很多人都有一個困惑，他可能是一個三角形，但是他每天都在心里想：“我為什么不是一個圓形？我看到圓形的人過得很好。”于是這個人就落入到了一個思維的陷阱里，認為“人是橡皮泥做的，是可以隨意塑造的”。但是這個人大概率就是一個三角形，最多把自己的棱角打磨得平滑一些，他真正需要思考的是：有沒有一個適合三角形的位置，能充分發揮自己的價值？這里就完成了一個心態上的轉變，將“自我貶低”的狀態轉到實驗性、探索性的狀態，就是把無意義放到一個實驗性的探索過程中去尋找意義。我深受啟發，很想就此設計一節心理課。后來，我學習了ACT 療法，它倡導接納那些你無法控制的，然后承諾采取那些能豐富自己生活的行動。簡而言之，ACT的目標就是幫助我們開創豐富、充實而有意義的生活。這節課就是基于上述理論，通過ACT 療法的三個步驟幫助高中生尋找意義感。在教學過程中，拼插活動是載體，激起了學生的興趣，學生的參與度非常高。整節課中，學生在活動中體驗、感悟意義感，最后將意義感自然而然地通過拼插作品呈現出來。

本節課的不足之處：（1）整個活動內容用40分鐘來呈現，時間有些緊張；（2）對于高二學生來說，“意義感”還比較抽象，需要更多的時間來體驗和內化；（3）如果引導學生將“意義感”與當下的生活相聯系，效果會更好。