自律 自由 成功

文·圖/肖肖

不能主宰自己便容易淪為奴隸

自律出自《左傳·哀公十六年》，指在沒有人監督的情況下，不受外界約束和情感支配，通過要求自己，變被動為主動，自覺地遵循法度，拿它來約束自己的一言一行。

泰國短片《只有你可以改變你自己》講述了一個胖女孩的故事，她生活在一個偏遠的村莊，因為很胖從小就被同齡人譏諷。女孩非常痛苦，常常從噩夢中被嘲笑聲驚醒。她想變漂亮，問奶奶該怎么做。老人說村后山坡上有一口枯井，傳說只要用水把枯井填滿，玉皇大帝就會現身并且滿足人們的愿望。

女孩從此不管風吹日曬，每天堅持一趟趟地用兩只木桶裝滿水，然后倒入枯井。有時不小心跌倒，會咬牙從地上爬起來，繼續打水前行。在把枯井灌滿水的那天，她抬頭對著空蕩蕩的山谷高喊：“玉皇大帝！你在哪里？”然而沒有任何回應。可就在女孩低頭時，只見一張清秀的臉龐和苗條的身材倒映在井水上。原來她在堅持挑水的日子里不知不覺變瘦了，終于如愿以償。短片最后說“只有你自己可以改變自己，對的事，天天做”，為故事做了最好的注解。

日本作家村上春樹

“一萬小時定律”指出：“人們眼中的天才之所以卓越非凡，并非天資過人，而是付出了持續不斷的努力。1萬小時的錘煉是從凡人變成世界級大師的必要條件?！焙芏鄷r候，不是你優秀了才會自律，而是你自律了才會變得優秀。在平淡的生活中做到真正自律，沒有一個冬天不可逾越，沒有一個春天不會到來。

歌德說：“誰若游戲人生，他就一事無成；誰不能主宰自己，便永遠是一個奴隸。”自律是一種自我完善的過程，其間必然經歷放棄的痛苦。唯有如此，舊的事物才會消失，新的事物方能誕生。自律并不意味著犧牲和痛苦，而是讓我們用短暫的放棄去贏取更廣闊、更精致、更美麗、更自由的人生。

要推遲滿足感，意味著不貪圖暫時的安逸，重新設置人生快樂與痛苦的順序：首先面對問題并感受痛苦，然后解決問題并享受更大的快樂。如果必須要吃兩種水果，一種酸，一種甜，你會先吃哪一種？先吃甜的，甜過之后再吃酸的，會更酸；如果先吃酸的，再吃甜的，會更幸福。人生也是如此，如果你想獲得更持久的快樂，那么就請推遲你的滿足感，放棄暫時的安逸與享樂。

承擔責任，及時解決人生的難題。心理學上，逃避是指個體面對問題和困難，或遭受挫折后，不敢面對現實、正視問題，而是采取避開問題的處理方式，以至于放棄現在的目標。但是逃避不等于萬事大吉，同樣的問題還會發生。既然終究避免不了，不如直面問題。事實上，難題并沒有想象中的那么難。

自律或能帶來真正的自由

一個人不管頭腦有多么聰明，能力有多么優秀，如果缺乏了自律的品質，那么未來的成就將會大打折扣。究其原因，在于只會聽從自己的欲望，看似輕松自由，實際上只是欲望和沖動的奴隸，到頭來將無力選擇生活，只能服從生活的安排。只有自律，才能更好地選擇生活，活得更高級。

楊絳在《百歲感言》中說：“人壽幾何，頑鐵能煉成的精金，能有多少？但不同程度的鍛煉，必有不同程度的成績；不同程度的縱欲放肆，必積下不同程度的頑劣?！?/p>

去年10月8日，2020年度諾貝爾文學獎授予美國女詩人路易絲·格魯克。在瑞典文學院宣布之前，日本作家村上春樹被視作奪取該獎項的有力競爭者之一。差不多10年來，人們一直認為他是諾貝爾文學獎的熱門人選。其實，有“陪跑王”之稱的村上春樹對能否得獎根本不在乎，畢竟他的圖書銷售額幾乎等于最近10年諾貝爾文學獎得主的總和。不管結果怎樣，他都會安安靜靜地過著讀書、寫作、跑步、擼貓、聽爵士樂的生活。

為了保證長期有規律的寫作，村上春樹對自己進行了嚴苛的自我管理：在寫作長篇小說時，他規定自己一天寫10頁稿紙，每頁400字。即使還想寫，也要在10頁左右打住，哪怕覺得提不起勁兒來，也要鼓足精神完成任務。依靠這種極強的自律精神，村上春樹始終保持高產。出道30多年來，他已經出版了14部長篇小說、幾十部短篇小說集，以及大量的游記、隨筆、紀實文學和翻譯作品，實在令人驚嘆。

為了保持體力，村上春樹開始跑步。他幾十年如一日，每天都要用1個小時跑步或游泳，并在世界各地參加過多次馬拉松。他并非只是比賽時才去跑一跑，而是如同一名專業的馬拉松選手，進行科學系統的訓練，從準備到練習，再到比賽，一絲不茍。他多次提到，每一天的跑步訓練，從路線選擇到時間安排，從體能考量到比賽特訓，無不嚴謹認真。在他看來，體力和精力是相互關聯的，如果體力下降的話，思考能力也會隨之衰退。村上春樹風趣幽默，引用了“作家要是長出贅肉的話，就完蛋了”這句話來警示自己。

村上春樹將寫作和跑步培養成一種愛好和興趣，當愛好和興趣成為一種本能的習慣時，就能讓自己保持足夠的自律，而自律能帶給他真正的自由。從夏威夷的考愛島到馬薩諸塞州的劍橋，從日本村上市參加鐵人三項到踏上希臘馬拉松長跑的古道，他不停地奔跑。村上春樹極度追求個人自由，卻又有極強的自律和自我管理意識?！拔覍儆谀欠N對自己喜歡的事，感興趣的事，就要全神貫注追求到底的性格。絕不會說句‘算了，我不干了’就半途而廢，得做到心安理得才停手。”

種下一種習慣收獲一種性格

格賽爾兒童發展研究所研究1～14歲兒童行為的變化與發展，得出的最終成果顯示，人類行為的成長模式十分有規律，甚至可以相當準確地預料孩子在某種行為階段之后將會有什么變化。其中9歲是孩子學習力發生大變化的關鍵一年，如果培養他們自律、閱讀和專注的習慣，就有望成為學霸。美國著名心理學家威廉·詹姆斯有一段對習慣的經典注釋：“種下一個行動，收獲一種行為；種下一種行為，收獲一種習慣；種下一種習慣，收獲一種性格；種下一種性格，收獲一種命運?！?/p>

一，養成自律的習慣。在哈佛圖書館的20條訓言中，有一條說：“誰也不能隨隨便便地取得成功，它來自徹底的自我管理和毅力。”腦科學研究發現：一個人能否成功，自律的影響是智力的兩倍。要給孩子樹立規則意識，講規則守規矩是兒時克服內心欲望的好方法。其次當孩子做得好時，家長要及時給予他們肯定和鼓勵。從小懂得時間管理的孩子未來自律性肯定差不了，因此要為他們制定科學的時間計劃表。

二，養成閱讀的習慣。教育家蘇霍姆林斯基指出：“一個不閱讀的孩子，就是一個學習上潛在的差生?！毕胍囵B孩子的閱讀習慣，要抓住9歲前兒童發展閱讀能力的第一個階段。在孩子4～5歲的時候，每天堅持親子共讀能為閱讀習慣打下良好基礎。根據美國科學家的研究，一個好習慣的養成是21天，90天后會形成穩定的習慣。可是大部分孩子會在前一個月自動放棄，原因是沒有人監督，沒有人交流，沒有堅持的信念。所以在4～5歲這個階段，一定要每天抽出20分鐘親子共讀。在家中布置一個讀書角，準備一個書架。圖書封面朝外陳列，而不是書脊朝外。著名的閱讀啟蒙專家吉姆·特里斯通過調查發現，封面朝外能夠增加孩子的閱讀興趣。

三，訓練專注的習慣。培養專注力從4歲開始，5～10歲是開發注意力的關鍵期。孩子的早期教育是意志品質、性格及專注力的培養，而不在于學到多少具體的知識。一個孩子即使智商一般，如果足夠專注也可以成為學霸，可見專注力才是影響學習成績的重要因素。孩子在游戲活動中注意力的集中程度和穩定性較強，可在游戲中訓練他們的專注力。讓孩子明確活動目的，自覺集中注意力。孩子對活動的意義理解得越深刻，完成任務的愿望就越強烈，在活動過程中，注意力就越集中，維持的時間也越長。