體育鍛煉對肥胖大學生心血管功能的影響

余慧琳

（常州工業職業技術學院 江蘇 常州 213100）

隨著物質水平逐漸地提高，大學生由于缺乏科學合理的飲食指導以及體育鍛煉，導致肥胖率飆升。研究數據表明，肥胖大學生占學生總數的4.7%，肥胖人群中嚴重肥胖人數達到了43.90%，臨界肥胖的學生人數達到了14.20%，通過這些數據可以看出肥胖大學生人數較多，且很多臨界肥胖學生非常容易轉變為肥胖學生，超重與肥胖的大學生總占比接近20%，比例還是非常高的。造成肥胖的因素有諸多，例如，學習壓力、不規范的作息、不注意飲食、不愛鍛煉等等。肥胖會給健康帶來諸多的危害，由于體內脂肪含量增多，導致了血液循環負擔增加，心臟輸入量與輸出量都會增加，長期肥胖就會導致心臟承受壓力較大，很多心臟類疾病也會產生，如，左心室肥厚會引發血壓提升的問題，測試數據顯示很多肥胖者的收縮壓和舒張壓都要高于正常體重的人群，這些信號都預示著心血管機能將會下降，嚴重可導致心腦血管疾病，同時肥胖還會引起高血糖、高血壓的問題，心血管功能的強弱是評價健康的重要指標。研究發現高年級的學生相比于低年級的學生心血功能的指標有下降趨勢，女生的心血管功能明顯要弱于男學生，主要原因是參與體育鍛煉的時間較少。而運動可有效改善心血管功能，研究顯示長期科學有規律的運動能夠降低BMI，減少心血管疾病的發生，保持良好的身體機能。柳新寧對肥胖女大學生進行了有氧運動干預研究，經過了56天的訓練對比了干預前后的體能指標，結果發現在安靜狀態下，心率明顯下降，心臟儲備功能提升，心血管功能明顯改善。因此，解決當代大學生肥胖問題是刻不容緩的，本文通過對揚州大學25名肥胖大學生進行運動干預，研究運動對肥胖大學生心血管功能的影響，以及為肥胖大學生進行科學減肥提供科學合理的體育鍛煉方法的理論依據，提高大學生身體素質水平。

1、研究對象與方法

1.1、研究對象

揚州大學在校肥胖學生25名（男15名，女10名），24≤BMI＜28為超重，BMI＞28.0為肥胖標準，平均年齡22歲。入選標準：自愿接受干預與測驗，沒有心臟和肺部及其他疾病。在進行訓練之前，沒進行過專業的運動訓練。

1.2、研究方法

（1）文獻法。

圍繞關鍵詞，通過線下與線上兩種方式檢索了相關內容，借助了學校圖書館以及中國知網數據平臺，檢索了關于“體育鍛煉對心血管功能影響”、“肥胖和心血管功能”等相關的研究文獻，并對這些文獻通進行了梳理，同時查閱了相關的書籍，為論文書寫提供依據。

（2）實驗法。

圖1 實驗流程圖

運動方案：以有氧運動為主，每周進行4次訓練，每次運動時間90-120min。

（3）數據統計法。

將實驗所測得的數據通過Excel 2010與SPSS 21.0統計軟件完成統計的，其中：差異性顯著達到了P＜0.05，指標均使用了均值±標準差(x±sd)表示。

2、研究結果

2.1、體育運動對身體基本指標的影響

由表1所示，實驗結果表明，經過近3個多月的干預訓練，參與學生的身體機能及各項指標都有明顯改善，其中：干預前與干預后體重有明顯變化，身體各個圍度也有所變化，尤其是：腰圍、臀圍有明顯的降低，胸圍、大腿圍的顯著性不明顯。

表1 體育運動對身體基本指標的影響

2.2、體育運動對心率、血壓、BI值的影響

由表2、表3所示，實驗結果表明，進行3個月有氧運動之后，受試者的身體機能指標有不同程度的變化。其中，干預后的安靜時心率相比干預前呈顯著性下降，干預后血壓的指標比干預前有所變化。干預前男生的BI值平均數為153.1±13.7，干預后男生的平均數為143.7±11.7，干預后男生與干預前男生相比，干預后男生的BI值明顯小于干預前男生，二者有顯著性差異(P＜0.05)；干預后女同學的平均參數達到了143.5±11.6，干預前平均參數為152.3±12.0，干預后女生與干預前女生相比，干預后女生的BI值小于干預前女生，有顯著性差異。

表2 男生干預前、干預后的安靜脈搏、血壓和BI值比較

表3 女生干預前、干預后的安靜脈搏、血壓和BI值比較

2.3、體育運動對心血管動脈硬化的影響

圖2 體育運動對心血管功能的影響

其中，男生干預前有1人柔軟、12人標準、2人偏硬，干預后有5人柔軟、10人標準、0人偏硬，男生干預后與干預前相比柔軟增加4人，偏硬減少2人，干預后與干預前相比，有明顯的改善；女生干預前有柔軟1人、標準9人、偏硬0人，干預后柔軟4人、標準6人、偏硬0人，干預后與干預前相比，柔軟增加3人，偏硬人數沒有增加。

3、討論與分析

3.1、運動對身體形態的影響

隨著生活水平提升，加上快節奏的生活方式，大學生肥胖率逐年增加，研究顯示肥胖大學生的體脂指標會與常人不同，多數指標朝不利方向發展，嚴重影響大學生的學習和生活，受到國家的高度重視。長期久坐缺乏必要的體育鍛煉、飲食攝入過高的熱量，從而引起脂肪堆積導致肥胖，研究證實通過科學、持續的體育運動能夠緩解肥胖問題，減少脂肪堆積，提高脂肪燃燒，改善身體代謝機能，持續性運動可以改善在安靜狀態下的代謝消耗問題。體脂指數、圍度（小腿圍、大腿圍、臀圍、腰圍、胸圍）及皮褶厚度則是衡量身體形態的重要標準。對于肥胖從淺層理解就是學生身體勻稱性不足，如，腰圍、胸圍過大等，需要通過運動調整或飲食調整，從而減少脂肪含量，減去體內過多的脂肪。研究表明，經過鍛煉之后，人體各個圍度指標也發生了較大改變，如，運動之后腰圍、臀部等明顯減少很多，這些都是經過鍛煉塑形的結果，持續性鍛煉能夠燃燒更多的脂肪體脂，能夠提升體內新陳代謝功能，消耗了大量熱量。本研究數據顯示肥胖學生得脂肪多數囤積在腹部、臀部以及腿部，經過運動后，男生皮脂厚度出現了有所減少，女生皮脂厚度由鍛煉前到鍛煉后有顯著性差異。男生體重從鍛煉前到鍛煉后出現了明顯減少。此外，男生胸圍、大腿圍、小腿圍減少不顯著性明顯，男生臀圍從鍛煉前到鍛煉后有顯著性差異，女生胸圍、大腿圍、小腿圍同樣減少沒顯著性明顯。這些指標都表示，經過運動之后，肥胖學生各項身體指標都有明顯改善，據此可以判斷：持續有氧運動可以改善身體形態，減少脂肪存儲量，由此分析可能經過激活了脂蛋白酶（LPL），增加了對脂肪分解能力，從而讓人體體重減輕，實現了良好的塑形效果。

3.2、運動對安靜心率的影響

所謂的心率表示安靜狀態下的心臟每分鐘跳動次數，通過心率測試能夠反映出心臟機能。本研究中結果顯示，運動干預后安靜時，男女生安靜心率均低于運動干預之前，表明運動干預后心率儲備高于運動干預之前，說明心臟的功能發生節省化。進一步分析數據得出，男生在干預后的安靜心率要普遍低于女生的安靜心率，因為在同齡階段女生的安靜心率要高于男生的安靜心率，這種情況是由生理現象所造成。經過體育訓練，心臟收縮能力提升，帶動肌纖維細胞機能提高，心臟的單次泵血量得到提高，而心跳頻率會下降。本研究結果與與槳秋研究結果相一致，其實證分析中也論證了心率會同工作符合增加而增加，不同主體在安靜狀態下的心率差異較大，安靜心率測試基本可以體現出主體的心臟功能及特征。對于肥胖者來說，肥胖會造成心臟肥大，從而會使心臟泵血系統機能大大減弱。肥胖者在進行長期的體育鍛煉之后，心臟的脂肪量會逐漸降低，肌纖維細胞會逐漸增加，從而使得心臟泵血系統機能得到提高。

3.3、運動對血壓的影響

血壓是指血液對血管壁的側壓力，國內給出的正常標準是：收縮壓在90-140mmHg之間，舒張壓在60-90mmHg之間，通過血壓監測能夠反映出心臟供血情況以及心血管機能狀態。通過血壓的實驗報告發現運動干預后安靜時的收縮壓和舒張壓均低于運動干預前，且舒張壓顯著于收縮壓。并且通過數據顯示，肥胖大學生的血壓在運動干預之前也處于正常血壓的范圍，通常這與年齡因素是密不可分的，由于大學生的肥胖者處于較年輕狀態，身體的代謝機能較強，隨著年齡增長，更多肥胖者會出現血壓增高的幾率，因此需要預防好血壓問題，應多注意運動與飲食。肥胖者患高血壓的幾率之所以大于正常人，是由于肥胖大學生體內含有很多脂肪，血管開始擴張，心臟壓力過大，左心室壁加厚，從而出現了高血壓的狀態。通過長期體育運動，體內的脂肪進行消耗和代謝，沉淀在體內的脂肪減少，從而使血液的循環變得暢通，不再承受過重的負擔。

3.4、運動對BI值的影響

BI值是顯示心臟功能的好壞，其計算公式是：將脈搏頻率與收縮壓、舒張壓之和相乘并取百分比，因此可以看出：如果人體脈搏、血壓提升，對應的BI值也會提高；相反，如果脈搏、血壓降低，對應的BI值就會降低。健康人群BI值標準范圍界定在110-160之間，平均值達到了140，因此在安靜狀態下，該指標越小則表示心臟功能越好。根據測試結果顯示：男生BI值從鍛煉前到鍛煉后出現了明顯減少，二者有顯著性差異；干預后女生與干預前女生相比，干預后女生的BI值同樣小于干預前女生，有顯著性差異。這表示通過適當的運動能夠改變BI值，會利于心血管機能。對于高等院校大學生，他們是國家的棟梁，更是社會人才，肩負重要的使命，學習心理壓力大，對心血管都會產生潛移默化的影響，如，焦慮、抑郁等會導致血管中樞運動失衡，為此對于大學生而言，應該時刻關注大學生的身體鍛煉。制定出切合實際的鍛煉方法，使大學生既在掌握知識的同時又健康成長，成為國家的棟梁。

3.5、運動對血管動脈硬化的影響

通過臨床資料顯示，人體產生動脈硬化疾病，主要原因則是血管內皮功能失衡導致的，在血管結構中內皮可以保持血管的舒張變化，能夠調節細胞增長，調節各種抗凝、介導炎癥、血小板等物質，從而保障血管的通透健康，但是通過FMD技術可以診斷血管皮內功能，并對及早預防動脈硬化問題有作用和幫助，故此，本次實驗采用的是歐姆龍的動脈硬化檢測儀，在使用前需要對個人的年齡、身高、體重、胸圍和腰圍進行檢測，與動脈硬化儀配合使用。在運動時，血管中的血液流動會加快，為了使血液的流動性增強，這時血管會隨之進行擴張，不但增大了血管中血液流通量更會使血管的彈性增大，而血管的彈性變大就會使血管的柔韌性增強不容易發生堵塞，同時運動時血液的加快流動會使脂肪的沉淀進行清理，優化血管中的雜物。經過干預后的數據對比發現，與干預前的變化相比，男生干預后柔軟人數得到增加同時偏硬指標全部清零，女生的柔軟指標量也有所提升但無男生多。通過數據發現，肥胖大學生的動脈硬化指標絕大部分屬于標準，偏硬的現象全部清零，且改善為柔軟的人數有顯著性增加。

4、結論與建議

4.1、結論

（1）體育鍛煉會降低肥胖大學生體脂率，減小身體圍度，且降低明顯；

（2）體育鍛煉會改善肥胖大學生的心率，但無顯著性差異；

（3）體育鍛煉對肥胖的大學生的血壓帶來好的改善，但無顯著性差異；

（4）體育鍛煉明顯影響了肥胖大學生的BI值，對男女生肥胖大學生的BI值都有明顯的差異；

（5）體育鍛煉改善了肥胖大學生動脈硬化發生的概率，且男女生偏硬指標在干預后全部為零。

4.2、建議

經過前文實證分析與理論分析，針對肥胖大學生群體給出的建議是：

（1）強化鍛煉意識與思想，要積極參與鍛煉活動；

（2）強化健康管理意識，要為身體健康投資；

（3）切實提高自身運動能力，通過運動能夠提升身體機能與身體素質；

（4）關注肥胖大學生的身體健康問題；

（5）提高鍛煉時間、頻率，養成鍛煉的好習慣；

（6）營養膳食，不要過分食用熱量大的食物。