新生入學各種不適應？別急！

文并圖/李衛華 北京航空航天大學心理咨詢中心

突然黯淡的“星光”

最近，小黃每天晚上總是做噩夢，夢見自己突然墜入深淵。醒來的時候，他驚魂未定，氣喘吁吁，很想和人說一下夢中之事，然而環顧四周，室友都在酣睡中。他盯著天花板，感到既焦慮，又孤獨。

小黃的家鄉在中西部一個偏遠山區，他是當地高中的“明星”，成績穩居全縣第一。高中三年，他一直背負著學校、家長和親朋好友的期望。“千萬不能讓大家失望，一定要保持第一，考上名牌大學！”這是小黃心中最強的信念。天道酬勤，他終于考上了北京某名牌大學。各種獎勵接踵而至，從校長到當地政府領導，都殷切鼓勵他在大學繼續保持優異的成績，做杰出人才，為家鄉爭光。

可事與愿違，來到大學之后，小黃發現周圍的同學個個都是“家鄉之光”，幾乎人人都有輝煌的戰績和過往。開學第一次期中考下來，小黃的成績只能勉強擠進中上。這讓他非常焦慮，但不管如何努力，他始終不能名列前茅。看看周圍的同學個個才藝傍身，或擅長體育，或口才極好，還有人特別擅長組織和策劃活動，小黃越發感到自卑了。“他們才是明星，而我除了學習，其他什么都不會，如今學習也不行了……”在咨詢師面前，他傾吐了自己的心聲。

小黃的“星途”，真的如他所說的那樣，從此要黯然無光了嗎？

我們先來看看上大學前總是第一的“明星小黃”的行為模式與心理系統。小黃的想法是：首先，我要繼續保持第一，這個我努力能做到；其次，一直以來我備受關注，要保持這種明星的感覺；最后，我不能辜負來自家庭、學校這么多人的期望，只要我符合他們的期望，就能繼續享受到大家的關注、照顧和獎勵，這我也能做到。“明星小黃”的心理系統在舊環境里運行得很暢通，其目標清晰、可操作性強，且通過他的努力可以達到。

到了新的環境里，這一套系統卻面臨崩塌瓦解：要繼續保持第一？不可能，周圍都是與我旗鼓相當的高手；我是人群中的“明星”？不行了，我并不具備其他的閃光點；我不能辜負那么多人的期望？他們根本不知道我目前什么樣的狀況，不管怎么努力，他們也不能理解我有多難達到優秀了……

進入新環境的小黃，到底該怎么辦？

我在哪兒？

經歷了忙碌的軍訓之后，小陳終于體驗到了真正的大學生活：階梯教室、圖書館、選修課、學生會和社團，不緊不慢的課堂……

再也沒有早讀時大家一起朗朗的讀書聲，再也沒有晚自習時大家一起埋頭做題的景象，再也沒有放學時大家相約騎車回家的熱鬧場景，再也沒有窗戶上突然出現的班主任的面孔……

一切都變了，小陳仿佛突然被扔進一個充滿海市蜃樓般繁華幻象的場景，一回望卻發現是令人不知所措的荒原。她時而感到失控，時而又覺錯愕：我是誰？我在哪？我要干嗎？

于是國慶放假時，她買了一張火車票回到老家，7天假期結束了，她卻不打算買返程票。輔導員一遍遍地打電話催促返校，她嘴上答應了，但就是遲遲不愿意回到學校……

所謂十年寒窗，小陳舊有的心理系統已經高度習慣了這樣的場景：很多人一起早讀、一起放學、一起晚自習，甚至窗戶上班主任的臉一出現都會形成某種條件反射，她的心理定勢和期待是：到了某個時候，就會出現什么樣的情節。比如，早晨一坐下，就能聽到耳畔其他同學的讀書聲，下午一放學，同學們就會相約去騎車。這種條件反射在大學新環境里統統被斷掉了，和小陳有類似經歷和感受的同學，就會產生巨大的失衡感。小陳回家遲遲不歸，就是因為不自覺地想要停留在過去的平衡感里。

如此“戀舊”，小陳還能適應大學新環境嗎？

考試太少，心里發虛

小張是個學霸，但進入大學之后，他整天打游戲，很少去上課了。高中時，他最擅長的就是考試，而且他有一個絕招：琢磨錯題。每次考完試之后，他并不在乎分高不高，他只在乎錯了哪些題。每次絞盡腦汁地搞清楚錯誤的來龍去脈后，他都感覺得到了極大的提升。

“以前我喜歡考試，高中階段幾乎周周考月月考，每次考試對我來說都像一面鏡子，照見了我的不足。每考一次，改完錯題，我感覺整個人都升級了！我就是這樣一路提升考到這個大學的。”坐在咨詢室里，小張無比懷念地說，“現在一學期才考一次試，心里很發虛，我也不太清楚到底學得怎樣，最后的結果有點像開盲盒……”

說完，小張又低頭玩起了手機。他投入地操作著，屏幕上不斷出現“鋒芒畢露”“三連決勝”“天下無雙”的反饋，他已經忘掉了功課的煩惱和掛科的危險……

小張的失衡感來自于多年養成的學習習慣，他是高度依賴于反饋來學習的，這就像一顆石頭扔進山洞后，要聽到回音后才能知道深淺。而大學學習更傾向于自主學習，來自學校和班級的反饋極少，小張感覺沒著沒落，無聊的時候玩一把游戲，沒想到一只腳踏進了游戲的海洋，不知不覺荒廢了學業。在那里每秒鐘都有非常絢爛又夸張的“反饋”——不管是贏了還是輸了。

看來小張沉湎的不是游戲本身，而是舊系統里高頻且確定的反饋感。

虛無縹緲的目標

“老師，我簡直想退學，我學這些到底有啥用？復變函數、線性代數，這對社會有什么幫助？能有什么影響？”小李著急地說，“我寧愿去搬磚！至少能看到一塊磚從一個地方挪到另外一個地方，我們現在學的這些，到底是為啥呢？”

輔導員聽完之后，耐心地勸導：“當然有用，你以后畢業了要從事專業相關的工作，需要這些專業知識儲備呀。”

“可我未來能從事什么工作，我一點兒想法都沒有，這是一個虛無縹緲的目標。”小李說。

輔導員問：“那你高中不也是這么學過來的么？高中也需要學很多不是立馬都能用上的知識呀，你不也過來了么？”

“那不一樣，高中的目標很清楚，就是為了考上一個好大學，那時候我的學習動力也很強。現在的目標是非常模糊的，確實沒有動力。”小李說完深深地低下了頭。

小李也同樣也面對失衡的議題。在小李的舊系統中，他是靠目標和價值驅動的，目標清晰可見，價值實用可感，這是中小學應試教育的鮮明特點。它讓學生們行動的方向感極強，又極具操作性，但也無形中使得他們難以在短期內理解抽象遠大的目標，以及看上去模糊、實則有待探索的個人價值。

熟悉了就好了

適應問題的本質實際上是關于失衡的問題，原有的環境和生活方式讓我們發展出了一套心理行為系統與之相適應，經過長時間的磨合，很多同學的這套系統與原來的環境已經高度貼合，即便偶有輕度的失衡，它也能自行調校過來。當同學們踏入一個嶄新而陌生的環境時，這套系統頓時面臨一個較大的挑戰，甚至是嚴重的失衡。

當環境發生變化，舊系統又無法保持時候，適應的本質實際上是“再造平衡”的過程。著名心理學家皮亞杰在1936年出版的《兒童智力的起源》一書中，創造性地將生物學原理移植到心理學和認識論中，提出兒童的發育會經歷兩個心理過程：一是同化，二是適應。當出現了新的知識或刺激，兒童會盡量用原有的認知結構或心理定勢來理解和容納，這個心理過程叫“同化”。當新的知識和刺激讓原有的認知和定勢無法容納時，兒童會調整自己的心理結構以適應新的內容，這個心理過程叫“適應”。

“同化”和“適應”生動地詮釋了人們心理發展的過程，不單適用于兒童，也適用于成人。縱觀我們這一生，不就是在不斷地“同化”和“適應”么？我們再回頭看四位大學生的適應問題，或許可以輕松地吁一口氣。在高手如林的新環境里，小黃同學一定比過去更強了，他只需要略略放松一下，把心理平衡點往下移一移，創造一個“我可以不是第一”的新的平衡點，就可以平穩適應；小陳同學可能需要一些時間，與大學里的階梯教室、選修課、社團等新的刺激建立條件反射，讓它們成為她的新的自動反應點，通俗地說，“熟悉了就好了”；小張同學則需要在日常生活中刻意做一些反饋性不強的任務來提高自己的耐受度，試著設立一些相對長的目標來挑戰一下自己，并找一些自我激勵和反饋的方法來擺脫對外界反饋的依賴；至于小李，他還真的跟輔導員請了假去工地上搬磚，體驗了一段生活。再次回到校園的時候，人們發現他已經成熟了不少，對抽象的專業課學習的動機實實在在地提高了。

面對全新的大學環境，一切都需要時間去適應，一切都需要我們主動去做一點什么，萬萬不能聽任舊有的系統和習慣來擺布我們。要知道，失衡是暫時的，只要積極主動地去適應新環境，新的平衡很快就能建立。