情緒調(diào)節(jié)模式在學(xué)生游泳訓(xùn)練中的應(yīng)用探析

裴珈躍

（沈陽市體育事業(yè)發(fā)展中心，遼寧 沈陽 110031）

情緒調(diào)節(jié)是指個人管理自己情緒、調(diào)節(jié)他人情緒，并促使情緒處于積極、自信的狀態(tài)的過程與方法。情緒作為心理學(xué)的一個概念，從心理學(xué)的角度而言，情緒是人們主觀感受、生理反應(yīng)和外部表現(xiàn)的綜合反映，任何人類活動都會產(chǎn)生相應(yīng)的情緒，且人類活動會受到情緒的干擾，積極的情緒往往可以使人們保持理智，并發(fā)揮出正常的水平；消極的情緒則直接影響人們的行為舉止，不利于發(fā)揮出正常的水平。人類作為地球上的智慧生命，可以自主地調(diào)節(jié)自身的情緒，從而改變自身的工作狀態(tài)，化消極情緒為積極情緒，收獲良好的工作和學(xué)習(xí)效果。游泳是很多人酷愛的運動項目，游泳訓(xùn)練既能增強運動者的體質(zhì)，又能使運動者掌握一種保護生命安全的急救技能。由于游泳訓(xùn)練需要在水中進行，部分學(xué)生存在著一定的心理壓力和恐懼感，對學(xué)生進行情緒調(diào)節(jié)、幫助學(xué)生克服心理障礙尤為重要，能使其更好地學(xué)習(xí)游泳技能、參與游泳訓(xùn)練。

1 游泳訓(xùn)練中情緒調(diào)節(jié)的重要性

如今，隨著人們對體育運動的重視和游泳運動的快速普及，游泳逐步成為體育教學(xué)的重要內(nèi)容，適當(dāng)?shù)貐⑴c游泳運動，能有效地幫助運動者緩解壓力、放松身心，并實現(xiàn)強身健體的作用。情緒調(diào)節(jié)是將學(xué)生學(xué)習(xí)情緒作為基礎(chǔ)進行教學(xué)活動開展的模式，其主要目的是幫助學(xué)生克服對游泳訓(xùn)練的恐懼感，使學(xué)生以積極的心態(tài)學(xué)習(xí)游泳技能，并參與到游泳訓(xùn)練實踐活動中。本文認為，游泳訓(xùn)練中情緒調(diào)節(jié)的重要性主要表現(xiàn)在以下2個方面。第一，情緒調(diào)節(jié)能增強學(xué)生參與游泳訓(xùn)練的積極性。相對于乒乓球、羽毛球、籃球等體育項目而言，游泳訓(xùn)練需要在水中進行，具有一定的危險性，部分學(xué)生對游泳訓(xùn)練比較恐懼，在游泳訓(xùn)練過程中，存在著緊張、恐懼和排斥的心理情緒，直接影響著游泳訓(xùn)練的效果。在實際的游泳訓(xùn)練活動中，體育教師可根據(jù)學(xué)生的心理狀態(tài)，采取情緒調(diào)節(jié)的模式轉(zhuǎn)變學(xué)生緊張、恐懼和排斥的不良情緒，并引導(dǎo)學(xué)生以積極的態(tài)度投入到游泳訓(xùn)練中，使學(xué)生轉(zhuǎn)變對游泳訓(xùn)練的認知，從而更積極地學(xué)習(xí)和參加游泳訓(xùn)練，使游泳訓(xùn)練取得更好的效果。第二，情緒調(diào)節(jié)有助于學(xué)生獲得愉悅的情感體驗。游泳訓(xùn)練是學(xué)生放松身心的良好運動項目，若在游泳訓(xùn)練中學(xué)生存在緊張、恐懼的不良情緒，那么就難以獲得良好的訓(xùn)練效果，也不利于獲得積極向上的運動體驗，而通過情緒調(diào)節(jié)模式，讓學(xué)生對游泳訓(xùn)練有更全面的認識，疏導(dǎo)學(xué)生對游泳訓(xùn)練的恐懼感，積極的情緒必然會帶來愉悅的運動體驗。

2 情緒調(diào)節(jié)模式在游泳訓(xùn)練中的應(yīng)用策略

2.1 明確教學(xué)目標(biāo)

目標(biāo)是激勵學(xué)生參與教學(xué)活動的必要條件，更是增強學(xué)生學(xué)習(xí)積極性的基礎(chǔ)。在游泳訓(xùn)練實踐活動中，要注重情緒調(diào)節(jié)模式的應(yīng)用，根據(jù)游泳訓(xùn)練的特點和學(xué)生的身心發(fā)展規(guī)律，制定科學(xué)的教學(xué)目標(biāo)，教學(xué)目標(biāo)需要有一定的挑戰(zhàn)性，且學(xué)生不會因為教學(xué)目標(biāo)過高而產(chǎn)生畏難感，能充分發(fā)揮教學(xué)目標(biāo)的導(dǎo)向性作用，有效地調(diào)節(jié)學(xué)生的不良心理情緒，進而促進游泳教學(xué)水平的提升。在制定教學(xué)目標(biāo)時，體育教師要將學(xué)生運動參與、運動技能、身體健康和心理健康作為總體目標(biāo)，根據(jù)游泳訓(xùn)練階段性的進程特征，設(shè)立具體的教學(xué)目標(biāo)，讓每位學(xué)生都可以在教學(xué)目標(biāo)的影響下充分調(diào)動自身的主觀能動性，在實現(xiàn)教學(xué)目標(biāo)的同時，達到提升學(xué)生游泳運動能力的目的。例如，在提升學(xué)生運動參與度階段性教學(xué)活動中，體育教師可以將培養(yǎng)學(xué)生良好的游泳健身習(xí)慣作為教學(xué)目標(biāo)，并向?qū)W生普及游泳訓(xùn)練的價值，加深學(xué)生對游泳運動的理解程度，當(dāng)學(xué)生對游泳運動有了一定的了解之后，其參與游泳訓(xùn)練的積極性會得到一定的增強。同時，幫助學(xué)生了解和掌握基本的游泳規(guī)則，使學(xué)生發(fā)現(xiàn)游泳訓(xùn)練的趣味性，這樣便可以較好地提升學(xué)生游泳訓(xùn)練的參與度。另外，在制定游泳訓(xùn)練目標(biāo)時，體育教師需要明確運動參與、運動技能、身體健康、心理健康等方面的目標(biāo)，如對游泳訓(xùn)練的心理健康目標(biāo)，設(shè)定以下4個方面的子目標(biāo)。（1）徹底克服對水環(huán)境的恐懼心理，并樂于參與水中的活動；（2）在游泳訓(xùn)練中遇到困難時，需要具有頑強的意志品質(zhì)和自信心；（3）學(xué)生能夠通過自我調(diào)節(jié)，將情緒調(diào)整到最佳狀態(tài)；（4）在游泳訓(xùn)練中，積極地與他人分享游泳訓(xùn)練的經(jīng)驗、體驗，這樣體育教師便可以在目標(biāo)的導(dǎo)向下更好地調(diào)節(jié)學(xué)生的情緒，促使學(xué)生積極地參與游泳訓(xùn)練。

2.2 加強師生互動

良好的師生互動可以消解學(xué)生心中的恐懼感，拉近體育教師與學(xué)生之間的心理距離，在輕松和諧的師生互動氛圍下，學(xué)生的學(xué)習(xí)情緒會變得更加積極。例如，在游泳訓(xùn)練中，體育教師可以根據(jù)游泳訓(xùn)練的項目和學(xué)生的身心規(guī)律，通過音樂設(shè)備播放相應(yīng)的音樂，營造輕松和諧的游泳訓(xùn)練氛圍，在音樂的影響下，學(xué)生緊張、害怕、恐懼的情緒會得到有效緩解、不良的情緒得到轉(zhuǎn)移，從而有效提升游泳訓(xùn)練的效果。另外，在游泳訓(xùn)練過程中，有些學(xué)生存在著興趣不高的問題，不樂于參與體育鍛煉活動，游泳運動技能也呈現(xiàn)逐步下滑的趨勢，學(xué)生在游泳訓(xùn)練中變得沉默寡言，面對這樣的情況，體育教師需要積極地與學(xué)生溝通交流，以實際案例的形式向?qū)W生講解長期參與游泳訓(xùn)練帶來的益處，并要勇于發(fā)現(xiàn)學(xué)生閃光點，將學(xué)生的閃光點進行放大，讓其意識到自身的優(yōu)點，當(dāng)學(xué)生得到體育教師的肯定和表揚后，其參與游泳訓(xùn)練的積極性會得到增強。同時，面對情緒緊張的學(xué)生，體育教師需要對其進行開導(dǎo)，并向?qū)W生傳授水中自救的方式，引導(dǎo)學(xué)生分組進行合作練習(xí)，在教學(xué)活動中盡可能地采用趣味性的語言，增強游泳訓(xùn)練活動的幽默感，幫助學(xué)生更好地化解恐懼、緊張等不良情緒，促進學(xué)生情緒的有效調(diào)節(jié)。

2.3 情緒分層調(diào)節(jié)

情緒分層調(diào)節(jié)是立足于學(xué)生個體差異的一種情緒調(diào)節(jié)方式，是素質(zhì)教育和因材施教的重要體現(xiàn)，不同學(xué)生的學(xué)習(xí)能力、身體素質(zhì)和興趣愛好也不同，若是運用相同的情緒調(diào)節(jié)方式，會難以獲得高效的情緒調(diào)節(jié)效果。“以學(xué)生為中心”是情緒分層的核心，在開展游泳訓(xùn)練時，體育教師要善于分析學(xué)生產(chǎn)生不良情緒的原因，將學(xué)生進行分組，并采取針對性的措施開展情緒調(diào)節(jié)活動，部分學(xué)生因為害怕在水中游泳時體力不支或溺水，對游泳訓(xùn)練產(chǎn)生了害怕、恐懼感，而有些學(xué)生由于沒有掌握正確的游泳技能，而出現(xiàn)焦慮的不良情緒。針對這樣的情況，體育教師可以將學(xué)生分為恐懼組和交流組，分組分層開展情緒調(diào)節(jié)活動。針對恐懼組的學(xué)生，體育教師需要向?qū)W生傳授正確的游泳技能，并在學(xué)生進行游泳技能練習(xí)時，實時關(guān)注學(xué)生的游泳過程中，一旦發(fā)生危險的情況，第一時間保護學(xué)生的安全，同時在學(xué)生中樹立良好的榜樣，使學(xué)生認識到游泳場地的安全性，消除學(xué)生的后顧之憂，激發(fā)學(xué)生的積極情緒；針對焦慮組的學(xué)生，體育教師需要鼓勵學(xué)生進行學(xué)習(xí)，并通過優(yōu)化教學(xué)計劃的方式，引導(dǎo)學(xué)生循序漸進地掌握游泳技能，當(dāng)學(xué)生掌握一項游泳技能時，體育教師需要進行鼓勵和表揚，增強學(xué)生在游泳訓(xùn)練中的成就感和學(xué)習(xí)游泳技能的自信心，學(xué)生不良的情緒也會得到很好的調(diào)節(jié)。

2.4 完善評價體系

“以評價促發(fā)展”是當(dāng)今教育評價的熱點話題，評價一直是體育教師難以把握的教育環(huán)節(jié)，是教育教學(xué)工作的重要組成部分，盡管教育評價所占的時間不長，但是準(zhǔn)確客觀的評價對學(xué)生情緒的調(diào)節(jié)有一定的積極作用。不可否認，每一個學(xué)生都有著自己的獨特性與個性化特點，由于成長環(huán)境、家長的行為習(xí)慣等多方面因素的影響，每一個學(xué)生的游泳基礎(chǔ)與能力不同，發(fā)展水平也不同，學(xué)生都有自身的個體差異，按照多元智能理論，若是采取統(tǒng)一化的標(biāo)準(zhǔn)來評價與衡量學(xué)生，顯然不利于學(xué)生情緒的調(diào)節(jié)。在游泳訓(xùn)練中，體育教師應(yīng)構(gòu)建自評、互評和師評多元化的評價體系。評價是一種復(fù)雜的思維活動，且在游泳訓(xùn)練中有較高的價值。在自評環(huán)節(jié)，體育教師可以引導(dǎo)學(xué)生評價自身在游泳訓(xùn)練中的收獲，表達自身克服恐懼、緊張情緒的方法，如有的學(xué)生認為在游泳訓(xùn)練前進行深呼吸，能有效改善自身的緊張和恐懼情緒。在互評環(huán)節(jié)，體育教師可以讓每一個學(xué)生都成為“評價家”，在相互評價的過程中，讓學(xué)生發(fā)現(xiàn)其他學(xué)生游泳訓(xùn)練中的優(yōu)點，關(guān)注其他學(xué)生游泳訓(xùn)練時的情緒，汲取其他學(xué)生情緒調(diào)節(jié)的經(jīng)驗和方法，從而實現(xiàn)情緒調(diào)節(jié)的目的。在師評環(huán)節(jié)，體育教師要采取鼓勵性的語言評價學(xué)生，著重表揚學(xué)生的優(yōu)點，在學(xué)生得到肯定后，會增強自身參與游泳訓(xùn)練的積極性，且游泳訓(xùn)練時會保持積極的情緒。