武術散打運動員情緒穩(wěn)定性的調(diào)控對競技狀態(tài)的影響研究

苗陳雷 葉冬清 周小青 張冬琴

1.廣州大學體育學院，廣東 廣州 510000；

2.北京體育大學，北京 100084

武術散打運動作為一項對抗性極強的運動項目，其主要特點是身體的直接對抗，因而武術散打運動也對運動員的心理素質(zhì)要求極高。運動員心理素質(zhì)水平直接影響著比賽的過程和結果，良好的心理素質(zhì)則能成為取勝的關鍵，而在強大的體能和精湛的技術及正確合理的戰(zhàn)術影響之下，運動員心理素質(zhì)水平卻常常被人們忽略。比賽中，如何把控自身情緒，并在強烈的對抗過程中對對手施加心理壓力是每個運動員都要面對的問題。本研究試圖通過對武術散打運動員在比賽中產(chǎn)生各種情緒的原因以及其對比賽結果影響進行調(diào)查，并根據(jù)調(diào)查結果提出相應的調(diào)控措施，力求讓運動員在比賽中能夠管理好情緒、調(diào)整心理狀態(tài)，確保技戰(zhàn)術穩(wěn)定發(fā)揮最終取得良好比賽效果的目的，為日后武術散打運動員心理訓練、提升競技水平提供參考依據(jù)。

1 武術散打運動員出現(xiàn)不良情緒的現(xiàn)狀分析

調(diào)查發(fā)現(xiàn)，武術散打運動員在參加比賽時表示經(jīng)常產(chǎn)生不良情緒的占92.85%，受調(diào)查者中無一例表示從不出現(xiàn)不良情緒。這也正說明了散打運動員在參賽時或多或少都會出現(xiàn)各種不同的焦慮緊張等不良情緒。針對武術散打運動員在參加比賽時普遍會產(chǎn)生不良情緒，進一步調(diào)查發(fā)現(xiàn)最容易出現(xiàn)的不良情緒依次是恐慌占98.25% ，過度緊張占96.35 %， 煩躁焦慮占95.47% ，注意力不集中占93.44% ，興奮過度占89.56%，抑郁占79.26%，其他 占63.48% 。其中恐慌是武術散打運動員在比賽前最易出現(xiàn)的心理癥狀，也是決定比賽成敗的主要因素。它是由于強刺激物作用于大腦皮層從而降低有機體工作能力，可以直接影響正常技術的發(fā)揮。正確對待武術散打訓練中出現(xiàn)的疲勞、疼痛、創(chuàng)傷等客觀存在的困難, 減輕或克服由此產(chǎn)生的恐慌心理, 對順利完成訓練任務, 盡快提高技、戰(zhàn)術水平, 創(chuàng)造優(yōu)異運動成績, 具有重要意義。

2 不良情緒對比賽影響的程度分析

武術散打運動員在比賽時產(chǎn)生的不良情緒與比賽的最終結果密切聯(lián)系，了解運動員不良情緒對比賽的影響程度就顯得至關重要。不良的情緒影響著武術散打運動員正常的生理狀態(tài)和心理狀態(tài)，從而限制運動員水平的有效發(fā)揮。其中認為受不良情緒影響非常深的運動員占56.42%，影響較深占39.83% ，認為影響一般或沒有影響的僅占5.75%。

對不良情緒最容易造成散打運動員哪些方面的影響的進行調(diào)查，結果發(fā)現(xiàn)，運動員易受不良情緒影響的類別依次是在組合動作不連貫（占 97.28% ）、動作失誤（占96.35% ）、反應遲鈍（占91.77%）、體力不支（占87.93%）這四個方面，其中最容易產(chǎn)生的影響就是組合動作不連貫，導致武術散打運動員的動作協(xié)調(diào)性差，速度緩慢，最終影響比賽成績。

3 武術散打運動員比賽情緒穩(wěn)定性的主客觀因素分析

3.1 主觀因素

影響武術散打運動員比賽情緒穩(wěn)定性的因素與自身的要求、價值取向和對比賽的期望值有關，在調(diào)查如何看待比賽成績所持的態(tài)度時，多數(shù)運動員表示會對比賽的期望值過高。對運動員對比賽成績所持的態(tài)度調(diào)查發(fā)現(xiàn)看的過重，對比賽的期望值過高的占56.42%，比較看重，對比賽結果有所期待的占39.83%， 重在參與和一點都不看重的占5.75%。

武術散打運動員對自身要求過高，尤其是關系到自身前途命運和重大利益的比賽。由于期望值過高反而影響了心態(tài)變化，導致對對手或甚至是比賽產(chǎn)生膽怯、恐懼心理，出現(xiàn)在比賽中不能積極進攻，只能防守甚至挨打的局面。運動員往往由于在主觀上對比賽結果過于樂觀，期望值較高，但又擔憂在比賽中失誤，這些原因破壞了運動員在賽事中的情緒穩(wěn)定性，運動員主觀因素是導致比賽失利的關鍵因素之一。

同時，對比賽經(jīng)驗豐富的高水平運動員來說，過度緊張、盲目自信、注意力不集中等因素都會對比賽產(chǎn)生干擾。自信程度也會影響運動員技術水平的發(fā)揮，運動員的自信程度來自于運動員對自身和對手實力的評估，表示非常自信占19.56%，比較自信的占13.14%，而表示不自信的占45.73%，這與自信形成了明顯差異。因此，賽前正視自我和對手，并認真分析比賽中可能會出現(xiàn)的問題，制定相應的戰(zhàn)術可以幫助運動員樹立自信心，做到不懼強者、不懈弱者，保持心態(tài)平衡。

3.2 客觀因素

武術散打運動員產(chǎn)生不良情緒的原因與賽場的環(huán)境、對手、教練員、場上比分、天氣狀況諸多因素的影響相關聯(lián)。調(diào)查分析認為目前造成武術散打運動員產(chǎn)生焦慮的主要因素有比賽對手、裁判判定、現(xiàn)場觀眾三方面分別占98.45%、98.13% 、94.19% 。比賽中，對手的違規(guī)動作、現(xiàn)場裁判不公平的判罰或者是觀眾的倒彩都會讓運動員憤怒不滿，影響正常水平的發(fā)揮。

除此之外，領導和教練員的關注程度容易使運動員產(chǎn)生緊張過度、堅定信心、興奮三種主要的心理情緒。不適度的緊張或興奮狀態(tài)會使運動員產(chǎn)生不必要的“內(nèi)耗”，比賽時容易出現(xiàn)過度亢奮、注意力不集中、情緒激動、動作變形等情況。

4 武術散打運動員賽期情緒穩(wěn)定性調(diào)控解析

4.1 賽前調(diào)控

賽前，運動員對比賽性質(zhì)都是相對比較了解的，但會因為運動員的水平不同而對比賽性質(zhì)的理解和認知在某種程度上存在較大差異，進而造成運動員在賽前情緒體驗亦是不同的。正是由于運動員的技能高低和認知能力差異，賽前的期望值之間出現(xiàn)不平衡而產(chǎn)生不同的情緒體驗。賽前運動員可以進行自我暗示或隊員之間相互提示的方法來端正參賽動機，根據(jù)自身情況確定恰當?shù)钠谕?，以期實現(xiàn)緩解比賽壓力，達到控制情緒穩(wěn)定性目的，保障比賽時正常發(fā)揮競技能力。在調(diào)查武術散打運動員如何調(diào)節(jié)賽前心理過度緊張時發(fā)現(xiàn)，運動員有多種方法進行調(diào)節(jié)，其中自我暗示法、放松調(diào)節(jié)法和呼吸調(diào)節(jié)法是最常用的三種調(diào)節(jié)方法，分別占調(diào)查人數(shù)的99.35% 、 97.18%、91.41%。自我暗示法是指透過五種感官元素給予自己心理暗示或刺激，在心理上進行積極的自我暗示。放松調(diào)解法是指系統(tǒng)性對機體主要肌肉進行放松，通過放松肌肉達到抑制由于心理緊張引起的生理反應，實現(xiàn)緩解焦慮情緒和心理上的緊張壓力。呼吸調(diào)節(jié)法是最大限度地利用肺組織，充分進行氣體交換，使身體充分攝取氧氣，促進腦細胞活化，舒緩緊張情緒。

4.2 賽中調(diào)控

在比賽中，運動員常常因為比分處于優(yōu)勢或是劣勢時情緒產(chǎn)較大的波動，對處于優(yōu)勢時的武術散打運動員產(chǎn)生的情緒的調(diào)查結果中，有86.32%的人會產(chǎn)生信心十足、興奮、穩(wěn)定的心理情緒，僅有13.68%的人會產(chǎn)生壓力增大的情緒。在比賽中處于劣勢的運動員58.56%的人會產(chǎn)生缺乏信心、23.67%人產(chǎn)生低落情緒，10.49%的人產(chǎn)生驚慌，7.28%的人壓力增大。

在中場休息時，武術散打運動員經(jīng)常使用肌肉放松法、談話法和注意力調(diào)節(jié)法三種主要的方法來穩(wěn)定情緒。而其中肌肉放松法高達100%，通過對中場休息運動員進行肩頸部、腿部的肌肉放松，可以緩解運動員由于心理壓力造成的肌肉緊繃感，從而緩解運動員的心理壓力。場上教練員和隊友的情緒和語言對賽中運動員心理起著重要作用，教練員或隊友的提示、鼓勵等可能直接影響到比賽的勝負，當然，賽中運動員也可以通過平時的心理訓練，實現(xiàn)在賽中集中注意力，不受外界干擾，發(fā)揮訓練的最佳水平，重點是要把注意力集中在完成比賽和技術動作上。

4.3 賽后調(diào)控

在比賽結束后，運動員經(jīng)過短暫的調(diào)整后又進入下一階段的競賽目標，在前一場比賽結束和下一場比賽開始前，運動員和教練員要做好賽后調(diào)控。運動訓練是為了比賽，獲勝是競技運動的特征之一，從比賽和訓練的時限來講，比賽的時間要遠遠少于訓練的時間，運動員參加比賽的時機相對有限和固定，而培養(yǎng)一名優(yōu)秀運動員所需要的訓練時間是較長的，訓練中培養(yǎng)運動員的情緒穩(wěn)定性是訓練的關鍵環(huán)節(jié)，有效地進行情緒穩(wěn)定性訓練手段是在訓練中多創(chuàng)造競賽氣氛，模擬比賽場景，在模擬場景下養(yǎng)成比賽競爭意識和穩(wěn)定的情緒，促進運動員形成最佳競技狀態(tài)，并專注于思維模式形成。其次是依靠模擬實戰(zhàn)，模擬比賽中可能出現(xiàn)的各種情境，特別是對心理上產(chǎn)生不良刺激的突發(fā)情況，通過多次的模擬刺激增強運動員抗壓、排除干擾適應比賽各種環(huán)境的心理能力。

5 結論

（1）良好的身體素質(zhì)是保證武術散打運動員生理物質(zhì)基礎，戰(zhàn)術是戰(zhàn)勝對手的基本條件，而良好的心理素質(zhì)則是身體素質(zhì)、戰(zhàn)術得以充分發(fā)揮的內(nèi)在動力。良好的心理素質(zhì)保障了運動員在競賽中能根據(jù)不同對手、不同突發(fā)情境，積極引導并控制好自己的情緒，穩(wěn)定地發(fā)揮自身技戰(zhàn)術。（2）情緒是變幻無常的，環(huán)境場地、對手實力、觀眾的反應等因素都會讓運動員的情緒隨之波動，而不穩(wěn)定的情緒會使運動員的思維、技戰(zhàn)術出現(xiàn)偏差對比賽過程和結果產(chǎn)生相應的影響。情緒穩(wěn)定性受參賽動機的影響，運動員越是想贏怕輸，越會出現(xiàn)失誤，破壞情緒的穩(wěn)定性。（3）比賽成績與情緒控制程度好壞相關。比賽中，穩(wěn)定的情緒可以讓運動員合理發(fā)揮技戰(zhàn)術；調(diào)節(jié)不好情緒不僅會阻礙動作，還會影響比賽成績。運動員可以通過教練員、隊友或自己的合理調(diào)節(jié)，讓自己的情緒處于相對穩(wěn)定狀態(tài)，專注自己的技戰(zhàn)術，克服困難，贏得比賽。（4）不同水平的運動員，影響其情緒變化的因素和心理調(diào)控能力水平也有所不同。高水平運動員由于訓練、比賽經(jīng)歷豐富，可以很好控制自己的情緒。在同水平情況下，誰能有效調(diào)控好心理狀態(tài)，誰就能保持最佳的競技狀態(tài)，發(fā)揮技、戰(zhàn)術水平。（5）心理訓練是可以通過科學訓練后獲得的。有效的心理訓練可以使運動員增強自信，端正參賽動機，正視比賽各種狀況，發(fā)揮出訓練最佳競技能力，并在日常對訓練效果進行正確評價，才能更好地提高運動員技戰(zhàn)術水平，推動自身競技水平的發(fā)展。