基于終身體育鍛煉的線上課堂教學思路與操作方法

黃鎮敏 王俊瓔 魏曉曉

（1.廣東省深圳市教育科學研究院，5180242；2.廣東省深圳市福田區華富中學，518001；3.廣東省深圳市福田區紅嶺中學；518001）

新型冠狀病毒肺炎疫情期間，為落實“停課不停教、停課不停學”的要求，切實保障線上教學期間的教學質量，深圳市教育科學研究院連續舉辦了4期中小學名師在線公開課活動，充分發揮各級名師、骨干教師優質課程的示范引領作用和學科教研員的專業指導作用，切實提升線上教學質量水平。體育與健康學科根據自身學科特點，中小學階段是培養學生形成終身體育意識的關鍵時期。因此，在中小學體育教學中，教師不僅要提升學生的體育運動能力，更要積極引導和培養學生終身體育鍛煉的意識、習慣和能力，從而保證學生身體強健、全面發展、終身受益。

一、化整為零，“微運動”為終身體育鍛煉奠基

1.讓運動無處不在，引導健康生活方式

“微運動”可以理解為“碎片化運動”，通過“化整為零”的方式，形成與集中大量運動相差無幾的運動效果，解決學生居家學習時久坐少動的問題。“微運動”具有簡單易學、參與簡便、可隨時隨地進行、能與現代智能軟件相結合的特點，易于在線上教學期間推廣。3～7min的“微運動”對空間、時間沒有過多要求，客廳、書房、陽臺都可以成為“運動場”，甚至也不需要特殊器材，便能讓學生隨時隨地運動，有效解決學生運動時間不足的問題。除此之外，“微運動”不僅對學生而言易于掌握，家長也很容易參與其中，實現親子互動，有利于學校體育與家庭體育的融合，促進學生終身體育意識的形成，為其養成良好的體育鍛煉習慣奠定基礎。

2.降低運動“門檻”，讓學生輕松“動起來”

居家學習期間，倡導教師通過指導督促學生在完成45～60min的學習、作業之后，進行3～7min的身體活動。主要通過健康教育讓學生了解“久坐少動”對身體健康的影響和危害，同時明確“微運動”對打破久坐少動的積極作用；其次，通過在線體育課堂、教學小視頻等，讓學生掌握“微運動”的鍛煉方法；然后，利用線上教學的課間，學校統一播放合適的音樂，倡導學生在音樂的伴奏下進行靜力性拉伸、特色肩頸操、核心體能等，或借助小啞鈴、壺鈴、呼啦圈等居家常見的器材完成課間“微運動”。“微運動”不僅能有效緩解學生居家上課期間的疲勞，幫助學生放松身心，還能調整學習狀態，提高學生其他學科的學習效率。

二、揚長避短，適當增加健康教育內容

疫情防控期間的線上體育教學以提高學生的身體免疫力、促進身心健康為目的，讓學生學習運動知識，了解健康常識，掌握小空間鍛煉身體的方法，養成良好的鍛煉習慣，并帶動家人積極參與體育運動。但受到居家環境等多種因素影響，并非所有的學習內容和練習方式都適合。因此，教師可以適當增加健康教育的內容，指導學生理解體育鍛煉與健康的關系，懂得科學運動與合理膳食的重要性，認識不良飲食習慣對身體的危害，幫助學生養成良好的衛生習慣，學習常見運動損傷的預防與處理方法，提高學生的疾病防控意識與能力。

三、豐富有趣，用“勤練”與“常賽”強化體能

線上教學期間，鼓勵體育教師采用生動有趣、豐富多樣的內容與形式進行體能教學，針對上下肢、腰腹和軀干等身體部位，配合音樂，通過體能練習發展學生的身體力量、柔韌、平衡能力、協調能力、靈敏等能力。在設計體能練習時，避免單調、枯燥、乏味的練習方式，可以利用游戲通關等教學方式進行，以增強趣味性和挑戰性，提高學生對體能學練的興趣。為了保證線上教學期間體能練習的效果，教師可以在組間休息時進行點名、提問練習內容或鼓勵學生表達個人體會，課后利用線上教學平臺組織學生進行競賽或展示。

四、合理安排，保證足夠的體育運動時間

線上教學期間，在確保安全的基礎上，應因地制宜地合理安排基本的身體活動、體操類活動、武術、跳繩等適合居家環境進行的運動技能學習內容，培養學生居家體育學習的興趣，提高學生的運動技能水平。通過嚴格落實每天1節體育課、課間“微運動”、每天1次廣播體操和2次眼保健操，確保學生每天1小時以上的體育活動時間。除此之外，還可以通過布置多種形式的體育家庭作業，進一步增加學生體育活動的時間。通過舉辦“網絡運動會”“體育達人賽”等線上競賽活動，對學生參與體育鍛煉的效果進行評價、引導和督促，實現“不停學、不停練、不停賽”。