文/鄭朝元 周雪莉 梁月靖
射箭運動的器材主要由弓和箭組成,對于初學者的握弓準確性、拉弓動作的準確性以及推弓時手臂的力量儲備都有一定的要求。傳統的力量練習弓較大,且容易拉斷,器材維修成本高且存在一定的安全風險。根據弓的握把外形做成一把類弓器材,輔以一根拉力繩就能完美模擬射箭時的握弓、推弓、扣弦、放弦等技術動作。
1.選取密度較大的木材作為材料,然后以弓把尺寸為參考,在木材上測繪出模擬弓握把的尺寸(圖1)。

圖1
2.使用砂帶機對木材進行形狀打磨,完成制作(圖2)。

圖2
3.將拉力繩纏繞固定在“模擬弓”握把的兩頭內凹處(圖3)。

圖3
將本教具握在左右某一手中,將拉力繩兩頭纏繞在握把兩頭,另一手模擬扣弦動作進行推弓、拉弦練習(圖4)。根據自身力量練習需求縮短或放長拉力繩進行重復推把練習。

圖4
1.“模擬弓”握把的制作需要貼近真實弓的樣式。
2.拉力繩建議不要太粗或者太細,太粗不便于練習,太細容易拉斷,有安全隱患。
3.學生根據自身力量需求,調節拉力繩的松緊度后進行拉弓練習,先進行短時拉弓練習,促進學生快速獲得成功體驗,再進行中度或深度的開弓保持練習,發展學生臂力。