自制“模擬弓”在射箭教學中的運用

文/鄭朝元 周雪莉 梁月靖

射箭運動的器材主要由弓和箭組成，對于初學者的握弓準確性、拉弓動作的準確性以及推弓時手臂的力量儲備都有一定的要求。傳統的力量練習弓較大，且容易拉斷，器材維修成本高且存在一定的安全風險。根據弓的握把外形做成一把類弓器材，輔以一根拉力繩就能完美模擬射箭時的握弓、推弓、扣弦、放弦等技術動作。

一、制作步驟

1.選取密度較大的木材作為材料，然后以弓把尺寸為參考，在木材上測繪出模擬弓握把的尺寸（圖1）。

圖1

2.使用砂帶機對木材進行形狀打磨，完成制作（圖2）。

圖2

3.將拉力繩纏繞固定在“模擬弓”握把的兩頭內凹處（圖3）。

圖3

二、使用方法

將本教具握在左右某一手中，將拉力繩兩頭纏繞在握把兩頭，另一手模擬扣弦動作進行推弓、拉弦練習（圖4）。根據自身力量練習需求縮短或放長拉力繩進行重復推把練習。

圖4

三、使用建議

1.“模擬弓”握把的制作需要貼近真實弓的樣式。

2.拉力繩建議不要太粗或者太細，太粗不便于練習，太細容易拉斷，有安全隱患。

3.學生根據自身力量需求，調節拉力繩的松緊度后進行拉弓練習，先進行短時拉弓練習，促進學生快速獲得成功體驗，再進行中度或深度的開弓保持練習，發展學生臂力。