沈陽市老年人健身發展研究

郭叢宇 趙世杰 沈陽師范大學體育科學學院

作為我國社會群體的特殊組成部分，老年人為社會操勞半生，為子女和社會作出了重要貢獻。因此，老年人應當受到社會的尊重，受到年輕群體的愛戴。“老有所養、老有所樂、老有所依、老有所為”，是目前我國針對老年人群體實行的特殊政策，表明了我國對老年人群體的關注和照顧。尤其近些年來，全民運動理念逐漸普及，使得老年人也加入健身運動行列中來。但從目前老年人參加健身鍛煉實際情況來看，還是存在一些問題，如健身方式偏差、專業知識缺失、體育經費不足、體育鍛煉場所缺乏等，影響到老年人體育健身運動品質。本文旨在研究沈陽市老年人體育健身現狀及問題，探討新時期沈陽市老年人體育健身改進對策，為各地區相關體育部門及老年人在體育健身方面提供一些可行性的思路。

一、老年人體育健身的重要性分析

進入二十一世紀的中國，不僅是全球人口最多的國家，而且還是世界上老齡化人口最多的國家。國家人口統計局2021年數據表明，目前我國60歲以上老齡化人口已經達到了1.3億人，且每年還在以3%左右的速度增長。進入老齡化后的老人，無論是身體機能還是心理機能，都處于衰退期。比如，老年人感官器官開始老化，如老花眼、耳聾、耳鳴、駝背等；比如，老年人的記憶力減退，行動開始出現遲緩；比如，老年人情緒體驗感差，情緒低落。與此同時，老年人的心理問題也是較為嚴重，比如老年人的心理孤獨感較強，伴隨著離退休會出現離退休綜合征。這些問題的存在，都會影響到老年人的健康。

老年人積極參加體育運動活動，對于老年人身體和心理機能恢復，有著重要的作用。適當的科學的體育運動活動，可以有效鍛煉肌肉組織、活動筋骨、強身健體，還可以促進血液循環、增加排血量，還能夠改善老年人的呼吸系統和分泌系統，促進老年人身體新陳代謝，防止糖尿病、肥胖癥等問題的發生。與此同時，適當的體育鍛煉和運動，而且還可以使得老年人排便通暢，有助于治療失眠提升睡眠效果，對于老年人的身心健康保持是十分重要且十分必要的。

二、沈陽市老年人體育健身現狀及問題分析

沈陽市在老年人體育健身活動開展方面做出了重大努力，也取得了重要進展。但是從老年人體育健身活動開展過程中發現，確實還存在一些可以提升的空間。為此，筆者就當前階段沈陽市老年人體育健身活動存在的一些問題進行梳理，希望可以為沈陽市在老年人體育健身活動方面提供一些參考和經驗。

首先，老年人體育健身運動知識相對缺乏。部分老年人，對于專業性的體育健身運動知識，更多是蜻蜓點水浮于表面，甚至是模棱兩可，沒有真正地對體育健身運動知識及時和精準掌握，使得實際的體育健身運動過程中出現各種問題。

其次，老年人體育健身場地不充分。目前來看，沈陽市內大部分的體育鍛煉設施，主要是以年輕人和中年人為主，更多滿足他們對體育鍛煉需求。然而，對于老年人體育健身場地建設方面，相對要匱乏一些，甚至會出現由于設施不足，而導致老年人大量聚集的問題出現。

再次，老年人體育健身安全監督不及時、不到位。老年人體育健身安全問題至關重要，畢竟老年人的身體素質與骨骼生長，與年輕人不同。如果參與的體育鍛煉項目不合適，或者體育鍛煉技術和技巧不足，往往會導致類似于扭傷、骨折、皮膚破損等安全問題出現。

最后，老年人體育健身運動積極性相對較較差。老年人體育健身運動，需要在一定的物質和精神獎勵下，可以更加順暢和安全進行。但是從目前來看，沈陽市各個社區，在舉辦各種類型的老年人體育健身運動活動時，缺乏相應的獎勵和激勵政策，使得老年人在參與體育健身運動活動時，積極性和主動性會有所降低，無法滿足獲獎老年人群體自尊心和虛榮心，沒有做好讓他們老有所樂的準備。

三、新時期沈陽市老年人體育健身改進對策探討

（一）加強對老年人體育健身運動知識宣傳并開展相應講座

隨著沈陽市社會經濟的發展以及體育鍛煉知識的普及，廣大老年人社會群體，對于體育健身疾病預防和強身健體方面，都有了較為深入的認知和了解。但是不得不承認的是，沈陽市仍有一部分的老年人，對于體育鍛煉和疾病預防理解程度不足，使得部分老年人體育健身運動積極性不高。為此，沈陽市要以社區為單位，結合本社區老年人身體健身需要，開展一些類似于體育健身運動講座，或者舉辦社區秧歌隊，對老年人喜愛的體育項目進行養生知識傳授，讓更多的老年人可以更清晰的了解體育養生健康知識。與此同時，以社區為單位組建老年人健身養生健康小組，使得一些身體健康且健身經驗豐富的老年人，將自己多年體育健身方法技巧和注意事項，對該小組內的其他老年人成員進行傳授。這樣可以使得老年人在享受到體育運動樂趣的同時，還可以達到交流溝通和身心健康的目的。

（二）培養高素養專業化老年人體育健身指導隊伍

老年人體育健身活動，與年輕人健身活動不同，老年人體育健身對于安全性要求較高。而且老年人的體育健身，更多以舒適、緩慢、安全、養生為主。部分沈陽市老年人在體育健身運動方面缺乏安全經驗，使得實際體育運動過程中，很容易出現一些安全問題。為此，需要培養一批專業化、高素養的老年人體育健身指導隊伍，在指導人員的科學合理指導下，可以提高老年人體育健身的安全性。首先，沈陽市各個社區，要組建社區文體工作者隊伍，文體工作者要具備良好的體育專業運動知識，要有較高的文化素養和思想覺悟，要關心、關愛老人，尊老愛幼、品德美好，從而可以科學有效地對老年人開展體育健身指導。其次，沈陽市各個社區，在文體工作者隊伍基礎上，還要發揮出老年體育志愿者作用。將思想覺悟高、體育知識水平高、體育運動經驗豐富的老年人，組建成老年體育志愿者隊伍。樹立老年體育志愿者典范和榜樣，將老年體育志愿者隊伍培養成體育骨干，在老年體育志愿者引導和組織下，更好地開展各項老年人體育鍛煉活動。最后，沈陽市各個社區，可以根據本社區資源優勢，實現老年人體育運動的聯誼。比如，社區可以與附近的大學體育專業老師和學生進行交流，若有需要，可以邀請專業化大學體育老師，進入到社區里面，對老年人體育鍛煉進行相關指導。通過定期邀請沈陽市體育學院大學生進入到社區，采取多種途徑引進體育志愿者，使得社區以體育專家教授和體育專業學生為主，形成穩定性體育鍛煉和指導骨干隊伍。

（三）加大資金投入力度，開發老年人體育健身場地

從沈陽市各個區域體育鍛煉設施建設上來看，大部分的體育鍛煉設施，主要是以年輕人和中年人為主，更多滿足他們對體育鍛煉需求。然而對于老年人體育健身場地建設方面，相對要匱乏一些。為此，加大資金投入力度，適度開發老年人體育健身場地，在沈陽市當前體育場地建設現狀下，顯得至關重要。各個社區要從老年人的角度出發，更多建設一定規模的場地設施，要加大對老年人運動場地及相關器材的管理和維護。與此同時，市、區各級政府，也要以身作則，加大對各個社區老年人運動場地建設監督力度，若有需要可以撥付部分資金，加強社區老年人運動場地建設。此外，可以以市、區各級政府牽頭，將各個社區與轄區內事業單位、企業單位、廣大學校等單位運動場地資源進行整合，實現社區老年人體育運動場所的資源協調，為廣大的老年人群體，提供一個寬松、舒適的健身場所和環境。另一方面，老年人體育健身場地建設和資源統籌協調，都是建立在一定的資金儲備基礎上的。市、區各級政府不僅要加大行政財政撥款，而且還要借助轄區內各個單位及企業贊助，與其他社區一起聯手，共同提高資金儲備，滿足老年人體育健身場地的資金需要。

（四）常規性組織文體活動，加強對老年人體育健身安全監督

老年人體育健身需求，不應該過于僵化、呆板和死板，而是應該在安全和舒適的前提下，更加靈活多樣化。沈陽市各個社區，不僅可以借助有限的節假日，組織老年人開展體育活動，而且在日常的生活中，也要加大對老年人體育運動的指導和培訓。老年人體育運動內容要豐富化、要多彩化，比如秧歌、歌唱，比如乒乓球、下棋等，通過多元化手段，使得老年人體育運動內容豐富多彩。與此同時，社區要加強對老年人體育健身安全監督，畢竟老年人的身體狀況與年輕人不同。為此，對于社區管轄范圍以內的老年人體育健身，需要進行提前登記提前報備，尤其要加強專業性人員安全指導和監督，保證良好的老年人體育健身秩序，防止一些意外事故和不良社會風氣的滋生和泛濫。與此同時，市、區各級政府，對大型老年人體育健身運動活動，也要強化安全管理，做到以人為本、安全第一。

（五）采取多元化激勵手段，提高老年人體育健身運動積極性

老年人是沈陽市各個社區重點的關注對象，開展各種形式的文體活動，可以使得老年人感覺心情愉悅，真正做到“老有所樂”。為進一步提高老年人參與健身運動的積極性，沈陽市各個社區，可以采取多元化激勵手段，提高老年人體育健身運動積極性。首先，以社區為單位，居委會要建立屬于老年人自己的體育活動委員會，選舉經驗豐富的老年人為委員長，讓社區老年人，有自己的活動平臺。其次，設置社區老年活動宣傳欄，使得老年人可以第一時間獲得老年人體育運動相關信息。對于獲得獎項的老年人活動項目，可以在宣傳欄中進行實時表揚和宣傳，滿足獲獎老年人群體自尊心，讓他們老有所樂。再次，社區在組織各種類型的老年人活動比賽時，既要注重物質獎勵也要注重精神獎勵，更主要是以精神獎勵為主，最大限度滿足老年人的精神生活需求。最后，社區可以定期舉辦，各種類型的體育先進家庭和體育先進個人，樹立標桿和典范，激發社區內老年人體育健身運動積極性和主動性。

四、總結

綜上所述，在構建社會主義和諧社會背景下，現代化社會經濟發展速度是飛快的。社會經濟的快速發展，使得廣大群眾的物質文化生活水平也大大提升。尤其是全民健身運動理念普及下，人們對于自身健身運動越來越重視。21世紀的中國，已經邁入了老齡化社會，老齡人口眾多且老年人生理、心理有其特殊特點。為了提高老年人身體素質和活力，提升老年人生活品質，越來越多的老年人加入體育健身運動中來。為此，各地區要不斷強化服務老年人健身意識，不斷完善老年人健身設施，推廣老年人安全健身理念，加大老年人健身投資力度，加強老年人體育健身知識宣傳，采取多種途徑提升老年人參加體育健身鍛煉積極性，從而全面保障老年人體育健身運動的安全、健康和可持續性。