大學生籃球運動員體能訓練的現(xiàn)狀及對策探析

李文星 鶴壁能源化工職業(yè)學院

一、體能訓練內(nèi)涵

在體育事業(yè)飛速發(fā)展的現(xiàn)在，在教育方面對學生的健康也越來越關(guān)心，所以體能訓練也成了素質(zhì)教育的一個主要內(nèi)容。當學生們擁有一個強健的身體，才能更好地去學習新的技能。體能作為目前學生不能缺少的重要部分，不僅作為學生們運動的保障，還能夠讓學生更好地適應(yīng)生活環(huán)境。所以，在大學中體育教育就要對體能訓練去深入探究，通過對學生的體能訓練，讓學生身心發(fā)展得到健康發(fā)展。

二、大學生籃球運動員體能訓練的重要性

大學生作為我國未來的新生力量，身體素質(zhì)方面也更受關(guān)注。因為籃球運動不僅能夠娛樂，更能夠鍛煉人們的身體，因此，在大學的體育運動當中，籃球成了最受歡迎的一項運動?；@球運動是對抗性和進攻性很強的運動，在賽場上，籃球運動員需要在很短的時間內(nèi)進行防守和進攻，對防守和進攻需要能夠隨時轉(zhuǎn)換。沒有一個很好的體能，那么就很難做到快速的攻守，也不能保證運動員在賽場上能夠時刻保持體能。當遇到一些高強度的比賽時，沒有良好的體能去支撐運動員進行比賽，那么就不能夠贏得比賽。

體能訓練主要就是為了增強運動員體能的訓練，也是通過科學的手段來促進運動員身體適應(yīng)力，從而提高機體去適應(yīng)運動。體能訓練作為目前我國運動訓練中的重要部分，更是運動訓練中最基礎(chǔ)的環(huán)節(jié)。站在體能的角度來理解，體能訓練不僅對身體形態(tài)有一定的幫助，還能夠提高身體素質(zhì)等多方面的機能。而在體能訓練的過程當中，要充分地從運動員的身體素質(zhì)方面去訓練，進而從力量、速度和靈敏度等全方位地促進運動員體能素質(zhì)的提高。

因為我國目前的大學體育籃球的發(fā)展，只一味地追求更厲害的技術(shù)和更準確的扣籃，而忽視了對體能的訓練，有很多運動員不愿意去辛苦地鍛煉體能，所以就不能使自身的能力有大幅度的提高。在我國這些年的發(fā)展歷程中，出現(xiàn)了很多優(yōu)秀的籃球運動員，國內(nèi)的很多比賽也逐漸浮現(xiàn)出來，我國的CBA職業(yè)籃球聯(lián)賽發(fā)展得越來越好，吸引了更多優(yōu)秀籃球運動員的加入，也讓我國的比賽水準有了顯著的提高。而我國的大學生籃球比賽也在不斷發(fā)展，這些聯(lián)賽為大學生籃球運動員提供了更多的運動平臺。此外，我們也逐漸認識到大學生籃球聯(lián)賽中的體能素質(zhì)問題，在體能方面和對抗能力方面有很大的問題。體能素質(zhì)的提高對我國的籃球運動發(fā)展有很積極的影響，所以必須要對籃球運動員的體能訓練高度關(guān)注，從而去提高大學生籃球比賽的水平。

三、大學生籃球運動員體能訓練的現(xiàn)狀

（一）不專業(yè)的體能訓練

籃球運動對戰(zhàn)術(shù)和技能要求是很高的，隊中不僅需要一個主教練，還需要助理教練、單項訓練的教練和發(fā)球訓練等多種訓練教練，而其中最基本的訓練教練就是體能訓練教練?；@球運動需要極大的體能，在籃球運動中，如果沒有對體能有一個專業(yè)的訓練，那么就不能夠顯著地提高自身體能，水平也相應(yīng)地得不到提高，效果也不佳。到大學當中都沒有設(shè)置專門的體能訓練教練，一般的體能訓練都由主教練去做，但主教練最主要的職責就是為球員進行戰(zhàn)術(shù)培養(yǎng)，所以就會對體能訓練不那么重視，體能就需要其他的教練進行專項培訓，從而去彌補大學籃球運動不專業(yè)的體能訓練。

（二）沒有科學化使用體能訓練手段，教學模式相對落后

體能訓練的根本目的是為了提高運動員的身體能力，體能訓練作為一項系統(tǒng)性的工作，想要做好就一定要科學合理化地去進行訓練，這樣才能夠使運動員的身體素質(zhì)能夠得到增強。但目前我國的大學生籃球運動員體能訓練出現(xiàn)了訓練單一的情況，還有很多課程中還在利用傳統(tǒng)的教學模式去教授學生，單調(diào)地讓運動員進行半蹲和全蹲等訓練，這種單一的訓練方法對運動員的體能效果沒有較大的提升，如，臺階跳等訓練也沒有更多地運用到體能訓練當中。一些訓練不僅不夠注重運動員上肢和下肢的力量訓練，而對運動員軀干力量部分的訓練也更加忽視，另外，還對肌肉的力量訓練沒有更加完善。體能訓練中的耐力訓練往往只通過跑步的訓練方式去讓運動員訓練，所以這些單調(diào)重復(fù)的運動并不能夠?qū)\動員的體能水平有顯著的提高。

（三）沒有計劃性和系統(tǒng)性的體能訓練

籃球運動員的體能提高不是一蹴而就的，而是需要長期積累的鍛煉才能有更優(yōu)秀的體能。但目前在大學當中，籃球教練對學生的體能訓練沒有一個確定的目標，更沒有通過不同運動員的體能情況去設(shè)計一個完整的體能訓練計劃。這樣做會導致運動員的體能訓練時而努力，時而放松，使得籃球運動員的體能訓練沒有一個系統(tǒng)性的鍛煉。完整的體能訓練不僅包括力量，更包括速度和耐力等多方位的訓練，由于教練的體能訓練總會偏離實際，就會使運動員的體能不能夠更快地得到提升。

（四）沒有針對運動員的身體情況去創(chuàng)造體能訓練手段

訓練需要對教練有更高的要求，也需要更加科學合理地進行訓練。在大學生當中，每個人的身體情況都是不同的，所以教練對這些有差異的運動員使用不同的訓練手段去鍛煉他們的體能。教練不能對運動員的體能有足夠的掌握，對學生的一些控制力和靈活度也不清楚，從而導致學生的體能得不到提高。

（五）缺少專業(yè)的教練對學生進行體能訓練

大學中的很多教師教練都沒有經(jīng)過專業(yè)化的培訓，只有一些基礎(chǔ)的鍛煉方式，所以對籃球的教授也只是表面的，不能深入地幫助學生鍛煉體能。自身也沒有一套可以幫助學生提升體能的方法，更沒有一套完整的、科學化的訓練體系助學生增強體能。大學中的教練因為資源不平衡，所以導致籃球的專業(yè)教學形式化。而教練的專業(yè)素養(yǎng)更直接影響了學生的體能訓練效果。

2.維護社會公平正義，是社會管理效益的價值追求。維護社會的公平正義是保障人的全面發(fā)展的根本。鄧小平關(guān)于社會公平的思想是從“起點—過程—結(jié)果”三個維度展開的，三者的統(tǒng)一，構(gòu)成鄧小平社會公平思想的實踐形式和理論凝結(jié)。

四、體能訓練中的訓練問題分析

（一）力量訓練中的不足

利用杠鈴去鍛煉力量，通過鍛煉力量的練習器和跳躍訓練是國外目前進行體能訓練時經(jīng)常使用的方法，但是在國內(nèi)，這種方法使用的還很少，由于多種因素限制了我國的訓練方式，也不能更好地去鍛煉運動員的體能。體能訓練不能夠與籃球?qū)ｍ椨柧毭撾x，應(yīng)該去進行更深入的結(jié)合，一些教練員會利用下蹲練習來進行體能訓練，但由于這種方法是不能夠鍛煉更多方面的體能的，更對籃球運動所使用的肌肉不能得到鍛煉，所以不夠全面，更不夠?qū)I(yè)。

（二）速度訓練中存在的問題

速度主要包括反應(yīng)速度、動作速度和位移速度這三個方面，在學校中的大部分的教練員都對速度的認識不夠深刻，所以也沒有涉及一些專業(yè)的訓練去幫助運動員提高速度，速度方面的體能訓練就很落后。在訓練的方法中也沒有更新的方法去鍛煉，如，在以往的訓練過程中，經(jīng)常會使用跑步的方面去提高速度，而不能在跳的方面有一定的研究，運動員的體能訓練中的速度方面就提高不了。

（三）耐力訓練中的問題分析

籃球運動員需要更強的耐力，在這一方面，有很多的教練員都對其比較重視。但在訓練的方式上，只單單地運用400 米跑來進行訓練，來對籃球運動員的耐力進行增強。但在實際上想要成為高水平的籃球運動員，更需要的是每天不少于三千米以上的越野跑來鍛煉耐力，這樣才能在打球過程中有足夠的耐力，從而保證順利的進攻和防守。

五、提升大學生籃球運動員體能訓練的對策

（一）對運動員配備更專業(yè)的教練

在學?；@球隊當中不僅僅為對內(nèi)配備主教練，還要能對體能方面的訓練增加專業(yè)的體能教練，學校要對籃球運動員的體能訓練尤為重視，找到對運動員有利的專業(yè)知識去教授給籃球運動員。同時，教練還必須配有教練資格證，對運動員的訓練方法要有一個完整的體系。在給運動員配備專業(yè)的教練時，對籃球運動員的培訓和訓練要能夠有詳細的計劃，吸收更多新的體能訓練方式，從而去真正地幫助運動員體能水平提高。

（二）對體能訓練的方法進行創(chuàng)新

想要能夠高效地提高運動員的體能，那么就需要去鍛煉核心的訓練、速度的訓練和耐力的訓練等，設(shè)計出不同的訓練項目去滿足籃球運動員的訓練需求，也要不斷地吸取經(jīng)驗，去創(chuàng)造新的訓練方式，更高效地提高籃球運動員體能。在提升運動員核心力量和耐力的訓練當中，主要需要對運動員的肌肉協(xié)調(diào)能力，針對性地去進行提高。在以前傳統(tǒng)的力量訓練方法，只有杠鈴或者啞鈴，不僅單一，并且體能還不能夠有很大的提高。目前，可以利用新型的力量訓練方式，如，通過瑞士球加杠鈴進行訓練，通過這種方式，會使運動員的上肢力量能夠有大幅度的提升。然后再通過瑞士求加深蹲等動作，還能夠提高他們的下肢力量。在進行力量訓練的同時，需要對強度進行控制，不能太小也不能過大，這樣才會使運動員的肌肉得到充分的鍛煉。

（三）制定更加系統(tǒng)化的訓練

教練為學生們制定科學化的訓練內(nèi)容，通過對運動員身體情況的了解，去幫助他們增強體能。在自身所需訓練的基礎(chǔ)上，對自己的體能有更大的提高，而在這個過程中，教練需要能夠進行時刻的關(guān)注，及時地對學生的訓練過程中出現(xiàn)的問題進行指導，從而幫助學生去正確地訓練體能。教練需要對學生的體能訓練有一個系統(tǒng)性的規(guī)劃，在一定的時間內(nèi)，充分利用好時間，掌握好運動的節(jié)奏，發(fā)現(xiàn)學生訓練的缺陷去補齊漏洞，這樣就會在有限的時間內(nèi)對體能訓練的效果有專門的提升，保證效率。

（四）對訓練場地和器械進行不斷完善

在學校中應(yīng)該最大化地向?qū)W生提供一個合格的場地和一些完整的訓練器械，從這些基本的方面去滿足學生的體能需求。學校需要對學生的體能重視起來，從而申請到更多的資金來幫助校園的籃球運動發(fā)展。各個高校可以對校內(nèi)的籃球隊進行重點建設(shè)，通過比賽來贏得資金的贊助，去購入更多專業(yè)化的器具。

（五）提高教練和教師的專業(yè)能力

要想籃球的教學能夠得到成功，那么，一定不能夠缺少專業(yè)的教練去訓練運動員。目前大學中的很多教師都沒有一個基本的能力，更缺少專業(yè)的經(jīng)驗，所以也不能對運動員的體能有很大的幫助。專業(yè)的教師可以為學生們提供更加有效的訓練計劃，也更能幫助學生的能力提升。所以學校應(yīng)該定期去對教師的專業(yè)性進行評定，對他們的專業(yè)能力進行考核，還可以請一些專業(yè)的籃球教練去幫助教師提高水平。學校也要為教師的交流爭取更多的機會，從而全方位地幫助教練提升專業(yè)能力。

（六）科學地制定體能計劃，增加考核制度

制定科學化的體能計劃，主要就是為了能夠更加長時間地進行體能訓練。所以這更需要籃球隊中的各個專業(yè)教練深入了解運動員的體能情況，找出他們薄弱的環(huán)節(jié)，對他們制定不同的計劃，更加科學地提升運動員的體能水準。除此之外，還需要重視運動員的體能考核，這是唯一可以確定運動員專業(yè)素質(zhì)的工作，當運動員的考核不成功時，相對應(yīng)地提供補考機制，從而能夠讓每一個運動員都有更優(yōu)秀的體能。

（七）完善相關(guān)的教學制度

大學當中的體能訓練，學生往往不會去重視，最主要的原因就是沒有充分的利益讓他們有訓練體能的動力。所以在大學的時期，就需要把體能訓練真正地深入到籃球課堂中，這樣才能夠幫助學生們的身體更加健康。把體能訓練真正地融入籃球課中，通過設(shè)計出相對應(yīng)的考核機制，將體能訓練落到實處。在每學期的期末中，也要將平常的體能訓練作為成績的一項考核標準，學生也會更加有積極性地去進行體能訓練。各個高校要建立好完整高效的制度，讓學生們能夠主動地去進行體能訓練，從中得到對提高身體素質(zhì)的成果。

六、結(jié)語

綜上所述，大學體育籃球課程作為一個重要的運動學科，能夠?qū)W生的體能和意志有明顯的提高，所以學校應(yīng)該對其進行重點關(guān)注。目前的很多學生都出現(xiàn)體重過輕或過重的情況，這時，學校就需要安排適當?shù)捏w檢，對學生的身體情況有一定的了解，然后制定好專業(yè)的方法去幫助大學生提高體能的強度。作為籃球運動員，不僅需要超高的技術(shù)，更需要有超強的體能，如果沒有打好體能基礎(chǔ)，那么籃球運動員的技術(shù)水平也不能夠得到發(fā)揮?；@球運動需要運動員有更高的耐力和力量等能力，但現(xiàn)在還有很多的問題亟待解決，那么就需要學校對其更加重視，投入更多的精力在體能訓練上，通過建立更加合理化和科學化的訓練計劃來幫助學生提高體能水準，從而通過建立更好的運動平臺來幫助學生們提高對體能訓練的興趣，讓學生們在大學生活中發(fā)展得更加全面，也對我國籃球事業(yè)的長遠發(fā)展有推動作用。