自由搏擊制勝秘鑰

◎武兵

一、把握節奏

在高水平的自由搏擊中，誰控制了相搏的節奏，誰就占據了主動權。節奏把握的好壞，直接關系到技術發揮的成敗。無節奏、無目的的亂打亂拼，不僅無謂地消耗體力，也必然會暴露自己的空當，給對手以可乘之機。

實戰中要仔細觀察對方步法、拳法的特點，把握其變化規律，以便在其節奏轉換的瞬間，果斷地施以技術動作。佯攻是把握節奏的方法之一，其直接目的是引出對方的自然節奏，并使其對我方做出錯誤的判斷。

什么是自由搏擊的節奏？即指選手攻擊動作的快慢、長短、疾緩等。在比賽實戰中如果片面地強調快或穩，都是不科學的。選手的搏擊節奏應當處在不斷的變化中，如果只保持一種節奏，是很容易被對手適應并抓住戰機的。所以說，自由搏擊中的節奏把握，本身也是一種戰術。比賽實戰中，選手通常在短時間內都保持一種節奏以麻痹對手，然后突然改變節奏，給對手一個措手不及的打擊。

自由搏擊中節奏感的培養，速度快和慢的應用起著決定性的作用。1.以迅雷不及掩耳之勢攻擊對方，使之手忙腳亂，手足無措；2.在快速的騰挪頓挫中，可以有效地保護自己免受打擊；3.隨時轉換勁力，增強技擊的滲透力與感知力。

二、動作準確

所謂動作準確，不僅是指擊中對方的身體，而且還應進一步擊中對方的某一部位。準確度甚至也包括了自身的防守技術嚴密程度。

如何做到動作準確呢？1.可使用傳統的木人樁，在其上標出大小要害部位等，進行靜態的準確度的訓練；2.隊友之間可互相幫助，以拳靶等為器具，進行動態的準確度的訓練；3.在平時的實戰模擬訓練中，直接做準確度的訓練，每天都練，持之以恒。

三、技術正確

自由搏擊中完成動作的技術正確至關重要，這一點滲透到每一次的練習中。規范所有練習的技術動作，保證正確高質量地完成，對專項技術的掌握和改進起著非常關鍵的作用。

四、尋找時機

時機，即時間與機會的結合，在自由搏擊中可以理解為能讓選手發揮某種或某些技術的時間差。比賽與實戰中這種時間差是轉瞬即逝的，需要選手準確的判斷與及時的把握。這里談的搏擊中的時機，主要是指出手時機，包括進攻與反擊的時機。

1.出手時機的判斷

人體做出的任何動作，都是由大腦用意識支配肌肉收縮而實現的。肌肉的收縮活動是收縮與舒張交替進行的，沒有舒張，下一次的收縮就不能實現，即前一次收縮和后一次收縮之間一定要有舒張過程。肌肉舒張時，肌力下降、肌肉松弛，這時肢體的動作或整體的移動都要有一個間隔時間，這就為出手時機的判斷和選擇提供了理論依據。一般講，整體性移動到下一次整體移動之間至少需要0.2秒左右。如果兩次移動之間附加一個判斷，也就是說通過視覺、聽覺等器官把感覺到的信號傳送到大腦，經大腦的判斷后再完成肌肉收縮，即便是最優秀的運動員也要用時0.2～0.3秒。

2.出手時機的節奏

出手時機的節奏是指兩次出手之間的間隔時間。出手節奏要遵循發力點正好落在對方肌肉舒張階段這一原則。我們可以看到，有的運動員單個動作速度并不一定快多少，但出手的時機掌握得好，總是能準確擊中對方。俗話說“快打慢”，道理就在此，總是讓出手的節奏比對方快一拍，正好落在對方肌肉的舒張階段。這里講的“快”應理解為出手時機的節奏。

五、保持平衡

所謂平衡，是指物體保持某一狀態的相對靜止。自由搏擊中所要求的平衡，是在運動中隨時能保持平衡，即拳手要具備隨時控制身體平衡的“動態平衡能力”。如果沒有“動態平衡能力”，就會在做動作中失去對身體的控制。搏擊時，重心的位置、身體的姿態要根據對手和自己的情況而定。例如，出拳時，重心在前腿或兩腿之間；踢腳頂膝時，重心在支撐腿上。在攻擊對手時，切勿將重心過分前移，以避免擊空而失重。

六、步法相宜

武術大家馬鳳圖說過：“攻守之勝，全在進進退退、閃轉騰挪之間。”這句話主要是講步法在自由搏擊實戰中的特殊意義，是說如何運用靈活多變、富有技巧的步法來掌握搏擊中的主動，以求取勝算。功夫明星李小龍也說過：“搏斗是移動的藝術。”李小龍的話是戚繼光“腳法輕固，進退得宜”的現代版。“腳法輕固，進退得宜”，是戚繼光提出的幾個著名的武藝原則中的一個。戚繼光認為步法最重要的原則是“輕固”兩個字，“輕”指敏捷，“固”指穩定。“輕”是運行速度，“固”是穩定而不飄浮。而“進退得宜”，是強調技術操作的靈活性，強調因勢而發，隨其所宜。

七、膽力狠猛

如何達到膽力狠猛呢？1.訓練時，要大量地進行專項的力量及勁法訓練，如推拉力、抬壓力、旋轉力、分合力的訓練等等；2.相信自己一定能戰勝對手，從潛意識的深處要樹立“狹路相逢勇者勝”的大無畏心態和逢戰必勝的信念；3.進行特殊的觀想訓練，在腦中模擬實戰情景，意想自己與虎、狼、龍、蛇展開殊死搏斗，并攝取日、月、山、水的非凡氣勢，以達到一往無前的境界。雙方相搏，從來都是“快打慢，狠打善，長打短，硬打軟”。

八、戰術靈活

對付高個子的對手，戰術策略是盡量縮短距離，以貼身近戰為主，扼制對手在距離上的優勢，進攻以對手下盤為主要目標；對付矮個子的對手，多采用連續的直線型手法和腿法，使對手受制。當遇對手猛沖近打時，我應及時向兩旁閃開，或向后移動步法，使對手不能接近我；對付長于主動連續攻擊的對手時，要注意與對手保持一定的距離，同時要積極移動，變換位置，擾亂對手的注意力。在反擊時，要善于抓住對手“舊力已過，新力未發”的時機給予重擊，以“佯攻巧取”的戰術欺騙引誘對手，這樣既可以彌補速度上的劣勢，又可順利實現真實的攻擊。對付長于防守和反擊的對手，可采用“佯攻巧打”“引蛇出洞”和“強攻硬取”的戰術。進攻時積極利用假動作指上打下，指東打西，使對手真假難辨，首尾難顧，被動挨打。也可以故意露出破綻，“引魚上鉤”，便可迅速攻擊。對付動作單調，慣用某一“絕招”的對手，可采用“引蛇出洞”的戰術折其鋒芒，絕其威勢，以取得搏擊的主動權。缺乏搏斗經驗的對手，其不成章法的亂拳有時會令你防不勝防，“亂拳打死老師傅”的情況并不少見，對付這種對手，可采用以防守反擊為主的戰術。

九、詭道謀略

拳諺云：“從來拳勢通兵法，不識兵法莫演拳。”自由搏擊不僅需要強壯的體魄、高超的技術、穩定的心理素質，還需要拳手有冷靜、靈活、機智的頭腦，這樣才能有效地去組合運用各種因素來制約、戰勝對手。

《六韜兵道》中說：詭道就是“外亂而內整，視饑而實飽，內精而外純。一和一離，一聚一散，陰與謀，密與壘，伏與銳，士寂若無聲，敵不知我所備。欲其西，襲其東”。孫子所講的“能而示之不能，用而示之不用”“卑而驕之”等，都屬于此類。“我示之以弱，以驕縱其志，泄其勁，使其懈怠失備，我則由弱轉強”。

《交手要訣》中說：“凡與人交手要善用誆騙。如我欲打其上，先向下以取之。彼防其下，我則轉而向上。欲取其左，先向右以誘之，使彼防右，我則轉而向左。”“凡與人交手要善賣破綻，誘之使入，我可乘間取之，使其不可及防。”“凡與人交手不可枉費力氣。如彼來勢兇猛，我只可坦然承接。彼氣竭，我力方盈，以盈敵竭未有不勝。”

在自由搏擊中因人、因時、因勢靈活地運用謀略，可取得事半功倍的效果，這正是謀略追求的精髓所在。