初中生考試焦慮干預的新視角
——基于SFBT團體輔導的探索

◎ 文 藝（上海市松江區第七中學，上海 201600）

考試一直是人才選拔的重要形式，學生們承擔著巨大的考試壓力。由于社會、家庭、學校、個人等各方面原因，許多學生無法化解這樣的壓力，感受到不同程度的焦慮和不適。

學者鄭日昌對考試焦慮的定義是，在一定的應試情境激發下，受個體評價能力、人格特征與其他身心因素制約，以擔憂為基本特征，以防御或逃避行為方式，通過不同的情緒反應所表現出來的一種心理狀態。一直以來，考試焦慮是學生群體中常見、多發的問題，辛長青[1]對北京中學生的調查研究結果顯示，75.5%的學生有不同程度的考試焦慮。馮達[2]在上海的研究發現，33.4%的初中生考試焦慮水平過高。對考試焦慮進行有效的干預，是學生緊迫的需求，是教學工作中無法回避的任務，是學校教育與研究的重要論題。

目前對考試焦慮的干預技術多從考試焦慮的產生背景、表現入手，探尋問題出現的原因，從而尋找對策。焦點解決短期治療（Solution-Focused Brief Therapy，下文均簡寫為SFBT）是一種新興的以正向目標解決為導向的心理咨詢模式，很少討論過去的失誤與問題，它強調運用個體的既存優勢與資源來發展有效的解決之道。因其積極正向的理念與技巧、簡便有效的操作方式、時程短效率高等優勢，受到越來越多心理工作者的認可，并逐漸被應用于解決多種心理問題，在國內至今已有超過百項研究結果證明了焦點解決短期治療在學校教育中的應用價值。

SFBT 在干預學生學業心理方面的效用，已逐漸得到教育界的重視。前人不僅在理論層面探索了SFBT 在學習心理中的應用，也在實證研究中證實了其價值[3]。在一對一咨詢或團體輔導中，SFBT 都是幫助學生改善學業拖延、學業情緒、學習焦慮、數學焦慮等問題的有效工具[4-7]。整體來說，在國內，SFBT 的應用取得了一定的成效，然而由于其在考試焦慮干預方面的嘗試十分稀缺，研究量尚不足，仍需要通過實踐不斷去完善。

綜上，本研究試圖在SFBT 理論的框架下，設計一套有效的課程方案，對學校具有考試焦慮問題的學生進行教育和輔導，為緩解初中生考試焦慮提供新的思路和方法。

一、研究方法

（一）研究對象

在上海市某中學的選課平臺上公開招募學生，篩選標準為：（1）對團體輔導感興趣，愿意全程參與；（2）在考試前后感到緊張、焦慮；（3）愿意付出努力改變這一現狀。最終確定14 位初一學生參加團體輔導。干預前，團體帶領者向成員們介紹焦點解決取向團體輔導的基本情況與團體設置，了解大家參加團體輔導的動機和期待。團體輔導嚴格遵守倫理設置，告訴大家如果感到不適可隨時退出。

（二）研究工具

1．考試焦慮量表（TAS）

該量表由Sarason 教授編制，共37 道題。被試回答是或否，“是”記1 分，“否”記0 分，得分低于12 分為低水平考試焦慮，12 至20 分為中水平，20 分以上為高水平。

2．團體輔導效果反饋表

研究者參考樊富珉教授的團體輔導效果反饋表自制此表，用來評估整個團體輔導活動的效果。該表共有7 個項目，包括對團體氛圍、活動內容的評價，自身的改變與收獲等內容。在團體輔導全部結束后，由團體成員填寫并收回。

3．焦點解決團體輔導方案

研究中，團體輔導方案設計的理論依據為SFBT 理論，特色主要體現在：營造積極、尊重、互相協助、充滿希望感的團體氛圍；以解決為焦點，關注未來，將注意力放在對今后目標的建構上，探討控制焦慮程度的方法，而較少去深挖成員以前產生考試焦慮的深層次原因；將成員視為解決自己的問題的專家，注重挖掘成員應對考試焦慮的成功經驗、資源、自身的力量、希望、小的改變，鼓勵小的改變從而導向大的改變，并且通過團體內部的資源共享，個體的資源也將使全體成員受益。

團體輔導方案大綱見表1。

表1 焦點解決團體輔導方案

表2 干預前后考試焦慮分數的差異性檢驗

（三）研究過程

團體輔導前、后，對所有成員統一施測考試焦慮量表，同時，結合成員填寫團體輔導效果反饋表的內容，評估團體輔導的效果。

輔導時間定于每周五15:00，每周開展一次，每次50 分鐘，共八次。由一位經過團體心理咨詢培訓及接受專家督導的心理教師帶領，由資深心理專家進行督導與過程評估。

（四）數據處理

使用SPSS19.0 軟件進行數據分析，前后測的比較采用配對樣本的非參數Friedman 檢驗。

二、研究結果

（一）干預效果的量化分析

對考試焦慮前后測的數據進行比較，發現干預后考試焦慮分數顯著降低（z=-2.457，p＜0.05）。

（二）干預效果的質性分析——團體輔導反饋表分析

1．成員對團體輔導的評價

反饋表顯示，成員認為在活動中互動友好、信任、坦誠，對這次團體輔導的總體評價較高。

表3 團隊成員對團體輔導的評價（N=14）

2．成員與團隊的收獲與變化

反饋表的分析結果顯示，成員在以下三個方面感到收獲巨大。

第一，學習到新的知識與應對考試焦慮的方法。通過團體輔導，成員學到調整情緒、放松情緒的有效方法，并且從其他成員的學習方法中受益，如“考前學會調整自己了”“學會了考前如何放松”“了解別人的好的學習方法”“知道別人考得好的原因”“獲得提升成績、放松情緒的技巧”“樹立了目標，有目標使我有緊迫感”。

第二，焦慮心態得到調整，能夠更加從容地面對考試，理性看待成績。如“以前害怕考試，現在能更從容地面對考試”“（學會）如何面對考試焦慮”“對自己的焦慮不那么擔心了”“我感覺考試不焦慮了，考得更好了”“學會考前如何放松，對考試焦慮也不用太擔心了”。

第三，自我的提升與個性發展。成員在輔導中探索自我，了解自我，培養了積極的心態和良好的心理品質，如“充滿自信”“自己越來越開朗”“更了解自己的短板”“變得敢說、敢做，遇到壞的事情不去多想”“收獲了滿滿的成就感”。

3．產生變化的原因分析

成員們認為，團體輔導帶來改變的主要原因有三方面：良好的團隊氛圍、發人深省的活動及放松訓練。

良好的團隊氛圍能給參與者帶來愉悅、被支持的感覺，本次團體輔導的氛圍輕松活潑，許多成員認為是“相互鼓勵、支持”“大家的笑容，與大家在一起的快樂”讓自己有了改變，對團體氛圍的評價較高。團體活動為成員帶來深刻的體驗和感悟，幫助成員挖掘自身資源，學習其他成員的經驗，成員們表示，“我們一起交流，一起做游戲”“體驗活動、知識”“有趣的活動”“游戲、老師的講解”“運用活動、分享”讓自己得到資源。輔導中的放松訓練、放松方法的學習幫助成員減輕身體的焦慮癥狀，并進一步減少心理的焦慮程度，如“老師每次的疏導和放松訓練”“課程使我的心態發生了變化”。

三、研究結論

SFBT 團體輔導有助于學生緩解考試焦慮，輔導后考試焦慮得分顯著降低。

四、討論

（一）研究的不足之處

由于疫情，團輔只進行了一輪，今后若有條件，可以多開展幾輪，一是優化方案，二是可以讓更多學生受益。

另外建議，可以增加追蹤研究部分，了解團輔給學生帶來的持續性效果。

SFBT 強調聚焦當下與未來，尋找資源與解決方法，比較適合輕度、中度考試焦慮的團體。部分伴有其他嚴重心理困擾的焦慮學生可能不適合單一的SFBT 干預方法，需要輔助其他療法。

（二）啟示與建議

考試焦慮在初中生中很常見，如何引導學生正確應對考試焦慮，是教育者需要持續思考和研究的問題。基于本研究的過程與經驗，提出以下三點建議。

第一，引導學生建立對考試焦慮的合理認知。對于焦慮的輔導，首要的任務是調整來訪學生對于焦慮的認知。適當的焦慮對學生的動力、學業成績等均有正向影響，讓學生明確這一點，理解焦慮的作用，將有利于降低考試焦慮帶來的負面作用。

第二，幫助學生從過往的例外經驗中發掘自身資源。希望感是對抗焦慮的強大力量，在SFBT 的力量框架中，希望感往往來源于過往的例外經歷，通過尋找這些例外可以幫助學生從“過去的成功經驗”中尋找未來的道路。

第三，使用SFBT 團體促進朋輩互助。對團體輔導的質性分析發現，很多成員的收獲都來源于組內其他成員的分享。在考試焦慮的團體中，成員的問題與困擾高度相似，解決問題的方向也比較一致，他們需要應對焦慮的方法、學習方法、考試技巧、應考策略等，而朋輩中蘊含著最有效、最豐富的應對資源。通過尋找個人的“例外”，補充他人的“例外”，能讓SFBT 在干預考試焦慮時發揮更大的作用。