疫情防控背景下的教師心理健康維護
——“探索生命意義”網絡團體輔導

張冬梅

“因為疫情，我們開始了居家辦公。我變得更加忙碌了，每天早上一睜眼就開始發送各種消息，收集數據，備課，上課，布置學習任務，批改作業。一天下來，我都累癱了。”

“除了忙工作，我還要管自己的孩子上網課，做核酸，忙家務，身體的疲憊還不算什么，看到每天新增的感染數據，附近的小區又被封控，我逐漸感到焦慮、緊張，莫名地擔心起家人。”

“世界有疫情，國際有戰爭，身邊有封控，突發有空難，工作有壓力，我常常產生一種無力感。我會不由自主地追問自己：生命的意義和價值是什么？”

近來，全國疫情防控形勢嚴峻，很多地區的中小學都暫停線下教學，采用線上教學，中小學教師承擔著繁重的教學與管理任務。面對疫情帶來的不確定性，中小學教師易產生焦慮、恐懼等負面情緒，有些教師甚至會出現生命的無意義感，進而影響工作與生活。“探索生命意義”網絡團體輔導旨在協助中小學教師探討生命的意義，發現自我價值，增強中小學教師的社會責任感與使命感，使他們學會自我支持、自我照顧，促進身心健康發展。

一、簽署知情同意書

為確保網絡團體輔導的安全性和輔導效果，在開展網絡團體輔導前，輔導者請成員簽署知情同意書：網絡團體輔導期間，打開視頻會議軟件，全程開啟攝像頭，采用實名登陸；請確保獨自一人處于安靜、安全、不會被其他人打擾的私密空間；承諾保密，不錄音、不錄像、不截屏；網絡團體輔導結束后，不向他人提及本次網絡團體輔導的內容。此外，輔導者需提醒成員，應使用電腦而不要使用手機登陸視頻會議軟件，在網絡團體輔導期間，成員要打開攝像頭，看到彼此，共建溫暖的網絡團體輔導氛圍。

二、組織暖身活動

輔導者要求每位成員在自己的名字前面加上一個正向的形容詞，如努力的李倩、淡定的王非、改變中的張陽等。輔導者注意提醒成員不要使用消極的形容詞，如躺平的××、懶惰的××等形容自己。暖身活動可以幫助成員用積極的自我概念描述自己，建立積極正向的自我形象。

接下來，進行小組活動。各小組選出組長，再以“生命”為關鍵詞創建小組口號并進行展示，如“生命如花，遇見美好”“生命如歌，一路高歌”“珍愛生命，美麗人生”等。輔導者不評價哪個小組的口號更好、更有意義，小組活動的目的僅是讓成員互相熟悉，增強凝聚力。進行小組成果展示時，可能會因為網絡問題導致小組成員動作不齊，輔導者要引導成員以包容的心態接納每個小組的展示。

三、討論“我”的存在意義

小組討論“我”的存在意義：“我”的存在能為身邊哪些人帶來什么樣的快樂？“我”的存在會對社會造成什么樣的影響？輔導者要求小組成員先討論第一個問題，再討論第二個問題，使成員在層層遞進的討論中深入思考。

在討論時，成員分享的內容要具體，如自己具體做了什么、給××帶來了怎樣的快樂、××感覺到了什么，而不要泛泛而談。這個活動是為了讓成員意識到人生需要實現價值，明白每個人都應該為他人帶來快樂、為社會帶來積極的影響，要為實現自己的人生價值不懈奮斗。

四、想象未來的“我”

輔導者指導語：請大家閉上眼睛，深呼吸，想象一下未來的“我”。1 年后的我、3 年后的我、5 年后的我是什么樣的？現在，請大家定格在5 年后的我。想象一下5 年以后，我的生活、我的工作、我的家人是什么樣的？然后，再回想一下現在的自己，你想對現在的自己說些什么？現在，請大家深呼吸，慢慢睜開眼睛，搓搓手，搓搓臉。輔導者要引導成員思考：生命的意義是多元的，未來的規劃與奮斗的目標也是多樣的。成員要學會尊重別人的生活方式，不要將自己的生命意義感強加在別人身上。在網絡團體輔導期間，成員要做到不批評、指責別人，耐心傾聽每位成員的分享。

五、分享成員體會

輔導者指導語：今天，我們一起討論生命的意義與價值，展望自己的未來，每位成員都有收獲與思考。現在，請大家閉上眼睛，深呼吸，雙手交叉放在肩上，擁抱自己，并對自己說：“你很重要，你很有價值。”以下是成員的體會。

——對孩子來說，我是不可或缺的。我每天都想方設法地為孩子做好吃的，希望通過美食緩解他的學習壓力。在他迷茫、低落時，我和他深入交談，帶給他前進的動力。對于母親來說，我是非常重要的人。每天一個電話問候能讓獨居的母親感受到我的關心。對朋友來說，我是一個很好的傾聽者。每次大家一起“吐槽”時，我的理解和支持能讓朋友感到輕松愉悅。

——聽了其他人的發言，我感覺自己對生命意義的理解又加深了。每個人都是獨一無二的存在，每個人對于家人、社會來說都有重要的意義。不要過度擔心，活在當下，過好每一天。

——探討生命意義避不開新冠疫情，我們小組成員中有的參加社區志愿者服務，有的居家隔離，每個人作為社會的一分子都在各自的崗位上發光發熱。

——在網絡團體輔導過程中，我學到了很多有意義、可操作的做法。這次網絡團體輔導給我提供了“發現自我、喚醒并傳遞美好”的思路和做法。我不斷地自我反思、自我覺醒、自我賦能，逐漸走出陰霾，再次“滿血復活”。