高校教師亞健康問題分析*

樊 芳

（鄂爾多斯應用技術學院 內蒙古鄂爾多斯 017000）

處于亞健康狀態下的人群日常生活中的健康狀態呈現出一定問題，這些問題會在很大程度上影響其日常生活和工作，但是由于亞健康問題往往看似不值一提，所以人們在日常生活中可能忽略亞健康帶來的不適癥狀。為了保障高校教師的身體健康情況，對其亞健康狀態問題進行深入分析，從而及時進行干預治療，提高教師的身體素質能夠為高校的進一步發展提供助力。

一、高校教師亞健康問題特征

從高校教師群體的身體健康情況方面來看，亞健康問題普遍存在。由于近些年教育行業發展需求越來越高，對教師的要求逐漸嚴格，教師在較強的壓力以下出現亞健康問題的概率大大提升。據世界衛生組織的一項全球性調查表明，近3/4 的人處于亞健康狀態。中國國際亞健康學術研討會有人指出亞健康人群占70%。北京市的一項調查顯示，接受體檢的1866 名知識分子中，不同人群的亞健康狀態率不同，最高達到96%，且與職稱成正比，正教授為95%，副教授為89.4%，其中40—50 歲組亞健康狀態率高達90.4%。暨南大學醫學院對廣東省多所高等學校教師進行亞健康狀態調查結果顯示，從年齡分布來看，30 歲教師亞健康發生率為79.17%。[1]

二、高校教師亞健康問題產生原因

（一）工作壓力大

工作壓力大導致的高校教師身體過度疲勞，是當前教師亞健康問題的主要成因之一。在教育行業不斷發展的背景條件下，高校教師日常工作中的整體工作量正逐漸增多，這樣一來，在其本身具有較重的科研任務和職稱評定等硬性工作指標要求條件下，高校教師的工作負荷往往會超過其身體承擔能力，與此同時，在心理壓力和精神壓力的雙重作用下，其身體很快會由于熬夜加班和身心疲憊等受到損害影響，進而在心情焦慮、睡眠質量差等健康透支問題的影響作用下，逐漸出現更嚴重的亞健康問題。[2]很多高校教師的工作任務較為繁重，常常要承受較大的壓力，再加上嚴格的管理，導致很多高校教師都會感覺較為疲憊，自我成就感受到影響，難免出現負面不良情緒。由壓力過大和工作疲勞等因素引發的亞健康在缺乏干預措施狀態下將很快惡化，導致教師出現消化不良和緊張性頭痛等病理性問題。

（二）生活習慣差

1.營養不均衡

不良生活習慣會對教師的身體素質造成較大影響，從而引發各種亞健康問題，其中，在營養均衡方面出現的問題尤為關鍵。一般情況下，要想保證身體健康，首先應該確保日常生活過程中膳食攝入營養均衡，在此條件下教師才能夠具備更好的身體素質進行工作。然而，實際情況是，部分教師由于教學或科研工作壓力過大、可支配時間少，導致日常就餐準備不足，在日常飲食方面進行的規劃安排科學性較差，從而導致營養攝入存在問題。與此同時，受工作影響而無法按時就餐或是由于壓力過大而產生的暴飲暴食等，都可能導致平時膳食營養攝入不足或在高油高糖等飲食條件下導致營養過剩，進而引發身體上的亞健康問題。

2.不良習慣問題

高校封面對于教師吸煙或飲酒等沒有過多限制，導致部分教師在日常生活中自身存在吸煙或酗酒等不良生活習慣。具體來看，一方面在吸煙角度，尼古丁的攝入會使人體大腦的興奮與抑制平衡遭到破壞，大腦在吸煙時處于興奮狀態，一旦脫離興奮狀態則會出現超限抑制和身體疲勞。[3]總體來看，在吸煙的影響作用下，教師的身體會遭到一定程度的破壞，其科研教學工作的整體效率也會由此受到影響。另一方面，酗酒習慣也會對人體健康造成比較嚴重的負面影響，同時也會破壞人體的肝功能情況。綜上，吸煙和酗酒對于保持身體健康百害而無一利，高校教師的亞健康狀態也會隨著這兩項不良習慣紛至沓來。

3.運動量不足

在生活方式和生活習慣方面，保持足夠的體育鍛煉和運動量也是提高身體素質至關重要的內容。然而，在實際的高校教師生活中，由于長期受到工作壓力大、生活節奏快、生活負擔重等因素的影響，日常生活中的運動量遠遠未達到保持健康身體的水平。從體育鍛煉和運動的作用上來看，缺乏運動鍛煉會使教師的身體反應敏捷度和整體協調性逐漸變差。與此同時，在缺乏運動且長期處于久坐狀態的前提條件下，高校教師整體的身體新陳代謝速度都會有所減慢，長此以往其思維靈敏性也會大大降低，免疫系統的功能性也會有所減弱。由此可見，在運動量長期不足的影響作用下，不但教師工作效率會受到一定影響，而且高校教師身體亞健康問題會逐漸增加。

（三）環境影響

環境因素對人體健康程度影響比較直觀，從整體社會生態的宏觀環境上來看，城市中比較嚴重的環境污染會對人體健康造成更多的不良影響。以城市生活為例，其日常用水質量、空氣潔凈度、噪聲污染嚴重程度、無處不在的微波電磁波因素等環境因素都會在潛移默化中影響身體健康。由于大多數環境方面的身體健康影響因素無法被察覺，所以在日常生活中，由環境污染對身體健康帶來的影響往往令人防不勝防。而由于高校教師往往長期處于城市環境內，部分高校所處城市的環境情況并不樂觀，高校教師在日常生活和工作中會逐漸在負面的環境影響下出現亞健康問題。可見，在對高校教師亞健康問題進行研究的時候，應該充分考慮環境因素，從而提出相應的健康干預措施。

（四）社會要求制約

在現代社會中的教育行業壓力和傳統觀念影響作用下，高校教師在職責方面受到的要求和限制相對較重。從社會層面來看，群眾期待高校教師在教學工作中扮演嚴肅的引導者，從外部條件上為教師設置了各種限制因素，同時也在道德層面對教師具有過高的期待和要求，這些期待和目光不僅限于教師的基本職責，使教師承受的壓力過載。長此以往，教師的身體健康會在較強的壓迫作用下受到影響。結合上文調查數據進行綜合分析，中年教師本身生活壓力相對更大，所以其在工作過程中出現亞健康問題的可能性也隨之提升，進而表現出高校中年教師群體出現亞健康問題的比例相對更大。

（五）生理成熟度影響

隨著年齡的增長，高校教師所受到的制約會逐漸變得嚴重，從亞健康問題調研結果角度進行分析，職稱越高、年齡階段越大的高校教師身體上存在亞健康問題的人數越多。從實際工作方面來看，當高校教師處于40—50 歲的年齡階段時，各方都對其事業的進程有所期待，并且往往在該年齡階段，其生活壓力相對較大，這一現象促使教師在日常工作中更加盡心竭力地追尋進步。這樣一來，加之年齡增長對身體帶來的負面影響和生活習慣不良造成的身體素質減弱會逐漸引發教師的亞健康問題。總體而言，在年齡增長帶來的生活壓力提高和身體素質減弱兩方面的影響因素作用下，高校教師又缺乏足夠時間進行身體鍛煉，亞健康問題自然會接踵而至。

三、高校教師亞健康問題現狀

高校教師具有較高的憂慮性和較低的心理健康水平，根據上文所提到的調查顯示，高校教師情緒比較容易激動，易受環境支配，人際關系的敏感、抑郁和焦慮表現更為突出。高校教師的亞健康問題水平隨年齡的增長不斷提高，高校35歲左右教師是亞健康問題的高發群體，強迫癥狀、人際關系敏感、抑郁、焦慮、敵對、恐怖、偏執、精神病性八個因子的分值均較高。具有博士、碩士學位和具有中級職稱的教師亞健康情況嚴重于具有本科及以下學歷和具有高級職稱，及中級及其以下職稱教師。[4]

四、高校教師亞健康問題解決具體對策

對高校教師亞健康問題進行及時干預，從而全面提高整個教師群體的身體健康狀況是當前推動教學工作優化必不可少的舉措。相關單位應該本著人性化的工作原則，對高校教師亞健康問題進行充分分析，進而在心理因素、生活方式因素、環境因素等角度進行干預對策研究。

（一）提高社會認同

從社會認同感角度提高教師的心理健康是改善高校教師亞健康問題的有效手段，由于心理狀態會對身體狀況造成影響，所以從心理健康調整層面入手，對高校教師健康狀況進行優化非常可行。從實際情況上來看，由于教師在日常工作過程中承受著較大的壓力，并且外部因素對其心理造成的壓力要更大更強，因此可以從提高社會關注度、緩解工作壓力方面進行心理健康疏導，通過改善高校教師所處輿論環境來提高教師社會認同度，從而大大降低教師的心理負擔，進而有效改善身體健康狀況，從根源上解決亞健康問題。

（二）加強亞健康教育

加強身體亞健康宣傳，在高校落實健康教育普及亞健康相關知識，能夠有效提高高校教師的健康意識，令高校教師在明確自身問題的基礎上進行自我調整和身體健康鍛煉，從而在主觀上解決教師的亞健康問題。就具體的教育宣傳措施落實而言，校方應該積極采取行動，針對本校處于亞健康狀態的教師進行定期的健康教育，當然也需要對不存在健康問題的教師進行亞健康宣傳，確保其能夠了解亞健康，并有效預防亞健康問題。除此之外，學校應該井井有條地開展豐富多彩的亞健康教育宣傳活動，通過開展教育講座、落實健康咨詢、組織亞健康宣傳活動等方式，全面地普及相關知識，使高校教師和學生都能夠意識到亞健康對身體的嚴重影響，進而使其能夠在日常生活中注意保持身體健康。

（三）降低工作壓力

降低壓力能夠有效改善教師的身心健康狀態，在過大的壓力負荷作用下，教師的身體將會很快出現各種亞健康問題，所以通過積極調整心態減輕工作壓力，可以有效改善高校教師的亞健康問題。從該項措施的本質特性上來看，高校教師需要從主觀上意識到調整心態的重要性，盡可能讓自己從主觀上保持良好的心態，以平常心對待工作和生活，在日常生活過程中給自己找準定位，并學會進行自我調節，通過借助休閑娛樂等方式緩解壓力，降低心理負擔，獲得優質的身體健康狀態。

（四）優化生活習慣

良好的生活習慣能夠支持高校教師得到更好的身體素質。具體來看，高校教師應該在日常飲食和運動鍛煉以及其他生活習慣方面進行自我調整，結合身體情況科學制訂日常生活規劃，盡可能保持營養均衡的膳食攝入，注意勞逸結合，保持充足的睡眠，提高運動量，合理進行體育鍛煉以提高身體素質。就飲食習慣而言，高校教師在日常生活中應該注重營養均衡，而學校方面也應該對食堂餐飲管理進行規范，從而保證教師工作過程中能夠健康飲食；在消除疲勞方面，應該根據身體情況合理規劃工作和娛樂的時間，盡可能做到勞逸結合并保持足夠的睡眠，將工作強度控制在合理范圍內；加強運動鍛煉的時候，應該注意保護身體健康，避免過猶不及，從而使身體在鍛煉過程中受到損傷而得不償失。

（五）提高自我保護意識

最后，在身體保護意識方面，高校教師應該注重定期進行健康體檢，將亞健康問題扼殺于萌芽階段，通過及時體檢充分了解自身身體狀況，并向醫生等專業人士咨詢科學的身體保護意見，從而在日常生活中有效規避亞健康問題，保護自身健康，為日常工作、學習和生活提供良好的身體基礎。俗話說身體是革命的本錢，健康是幸福的基礎，只有保障自身健康狀態良好，高校教師才能在工作中具備更強的動力，在生活中得到更多的收獲。

（六）建立合理有效、人性化的考核激勵機制

高校要幫助教師建立對職業的信心，建立科學合理的考核激勵制度，以此激發教師的工作積極性，對本職工作完成情況進行全面考核。工作之余，盡量減少安排與本職工作不相關的內容，讓高校教師有更多時間和精力進行教學科研，緩解教師心理壓力和負擔。與此同時，高校教師要做好本職工作，承擔責任，不斷提高責任感和自信心。薪酬分配方面，高校要遵循公平公正原則，加大獎勵力度，實行按勞分配，防止因為分配不均導致矛盾，提高教師自身認同感和自我價值。

結語

結合上面敘述進行綜合分析，不難看出在改善高校教師身體健康情況的過程中，需要對其亞健康問題進行深入探討研究。在了解教師亞健康狀態形成原因的前提條件下，從心理壓力緩解、亞健康知識普及、生活習慣養成等方面入手，有針對性地為高校教師提出身體健康干預建議，幫助高校教師形成良好的身體素質，從而有效提高工作效率，為高校教育水平的發展添磚加瓦。