自制力培養(yǎng)與大學(xué)新生入校適應(yīng)研究

王條 史文森 楊明

（中國(guó)人民解放軍海軍潛艇學(xué)院，山東青島 266199）

人自降生就具備本能的沖動(dòng)和欲望，嬰兒和幼童的認(rèn)知有限、自我控制能力最弱，因而備受成人的呵護(hù)。而大學(xué)生處于人生重要的定型階段，具備基本的認(rèn)知能力和學(xué)習(xí)能力，應(yīng)該能夠具備調(diào)試自我行為和心理的能力。但是，從當(dāng)今大學(xué)新生的實(shí)際情況看，大學(xué)新生普遍存在自制力弱的情況。如何正確認(rèn)識(shí)并引導(dǎo)大學(xué)生建立良好的自制力，將影響到學(xué)生的學(xué)業(yè)學(xué)習(xí)成績(jī)，影響到學(xué)生的心理狀態(tài)和生活情況，進(jìn)而影響到學(xué)生的一生。

1.自制力的內(nèi)涵及其重要性

自制力又稱自控力，指人們自覺地控制自己的情緒和行動(dòng)的能力。自制力在心理學(xué)中稱為自我控制，屬于非智力因素成分，是情商的組成部分之一[1]。甚至可以說，人的成長(zhǎng)正是自制力的訓(xùn)練和強(qiáng)化的過程。美國(guó)心理學(xué)家的一項(xiàng)研究表明，一個(gè)人的成就只有20%歸因于智力因素，而有80%則受到一些非智力因素的影響[2]。在非智力因素中，自制力作為一種非常重要的因素，會(huì)激發(fā)人的智力因素、強(qiáng)化人的意志力，促成人生的成長(zhǎng)和成功。

自制力是個(gè)體適應(yīng)社會(huì)的一項(xiàng)重要功能，它對(duì)個(gè)體無論是學(xué)業(yè)還是工作上的成功都起到了良好的推動(dòng)作用。作為成年人，自制力體現(xiàn)在兩個(gè)方面：第一，控制自己的情緒，尤其是負(fù)面情緒對(duì)個(gè)人的占據(jù)和影響；第二，控制自己的行為，去做符合自己身份地位和目標(biāo)的事情。在現(xiàn)代社會(huì)，個(gè)體總是要面對(duì)各種各樣的需求、壓力、誘惑、競(jìng)爭(zhēng)、合作、沖突等，這就需要成年人要控制自己的情緒和行為，在追求個(gè)人需要時(shí)，排除干擾、抵制誘惑。并且，現(xiàn)代社會(huì)是一個(gè)飛速發(fā)展的社會(huì)，現(xiàn)代人必須掌握自主學(xué)習(xí)、持續(xù)學(xué)習(xí)的能力，這同樣需要良好的自制力，以實(shí)現(xiàn)自我的管理和提升。現(xiàn)代大學(xué)生自制力的學(xué)習(xí)和培養(yǎng)，不但影響到學(xué)生的學(xué)習(xí)和學(xué)業(yè)成績(jī)，也是個(gè)人社會(huì)化、實(shí)現(xiàn)個(gè)性充分發(fā)展的必備能力。

2.大學(xué)生缺乏自制力的現(xiàn)狀

目前在校學(xué)生大部分為20世紀(jì)90年代出生的獨(dú)生子女。隨著經(jīng)濟(jì)條件的提高，獨(dú)生子女在家庭中獲得更優(yōu)越的物質(zhì)生活，也成為家庭生活的中心，父母、祖父母、外祖父母等眾人關(guān)注的焦點(diǎn)。由此產(chǎn)生了對(duì)父母和家庭過分依賴的新一代，他們自理能力差、心理脆弱、意志薄弱，更缺乏自制力。隨著年齡的增長(zhǎng)，他們掌握的知識(shí)越來越多，但是在個(gè)人的心理承受力、抗壓抗打擊能力、個(gè)人情緒和行為的自我控制能力方面卻提高很少。在我國(guó)，大學(xué)生基本都需要離開父母去外地讀書。很多從未離開過家的大一新生，從來沒有過住集體宿舍的經(jīng)驗(yàn)，缺乏與人相處的基本素養(yǎng)，甚至生活不能很好地自理。進(jìn)入陌生的城市和校園，面對(duì)陌生的老師和同學(xué)，大一新生心理上的落寞和不適是正常的反應(yīng)。而大一新生的這種不適感，在某些院校會(huì)更明顯。

受我國(guó)教育體制的制約和影響，高中生往往被給予各種美好的承諾，這種期許全部建立在高中苦3年、累3年，進(jìn)入大學(xué)生活便獲自由的基礎(chǔ)上。大一新生往往期待著自由自在、無拘無束的大學(xué)生活，而某某學(xué)院自建校起即實(shí)行嚴(yán)格的封閉式管理制度，這種反差會(huì)造成大一新生極大的不適應(yīng)，形成巨大的心理落差。由此，新生中很多學(xué)生表現(xiàn)出焦躁、厭學(xué)、不遵守學(xué)校規(guī)定的情況，甚至萌生退學(xué)的想法。新生所表現(xiàn)出來的種種情況，必須加以重視，及時(shí)疏導(dǎo)和解決，否則對(duì)學(xué)生的心理健康、學(xué)業(yè)成長(zhǎng)都會(huì)造成極大的負(fù)面影響[3]。

某學(xué)院大學(xué)新生在入校適應(yīng)階段，主要存在以下問題：

第一，嚴(yán)格管理體制的適應(yīng)問題。大量學(xué)生期待自由甚至是放縱的大學(xué)生活，對(duì)他們而言嚴(yán)格的管理是很大的挑戰(zhàn)，部分自制力弱的學(xué)生便會(huì)出現(xiàn)種種地適應(yīng)困難。例如，要求學(xué)生每天早上早起參加早操訓(xùn)練，部分學(xué)生會(huì)出現(xiàn)賴床、遲到甚至是曠操情況。再如，完全的封閉式管理，也遭遇到新生的抵觸和不滿，部分學(xué)生不能很好地嚴(yán)格遵守平時(shí)不能出校園的限制，會(huì)出現(xiàn)私自外出情況。

第二，集體生活方式的適應(yīng)問題。在獨(dú)生子女家庭中，學(xué)生基本有自己的房間。在眾星捧月的生活里，大量學(xué)生不從事家務(wù)勞動(dòng)，甚至是缺乏基本的生活自理能力。某學(xué)院學(xué)生不僅6個(gè)人甚至8個(gè)人住一間宿舍，存在生活習(xí)慣、性格習(xí)慣的差異，容易出現(xiàn)矛盾。而且以宿舍為單位進(jìn)行衛(wèi)生評(píng)比，同學(xué)們要共同承擔(dān)宿舍的衛(wèi)生工作，新生中部分自理能力差、從未住過宿舍的同學(xué)，在與同學(xué)交往中易出現(xiàn)矛盾和困難。在集體生活中，提高學(xué)生的自制力，使學(xué)生更好地控制個(gè)人情緒和行為，能夠更快地融入集體生活非常重要。

第三，學(xué)習(xí)節(jié)奏的適應(yīng)問題。某學(xué)院制定了嚴(yán)格的作息制度，學(xué)生在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)必須在教室或圖書館等指定學(xué)習(xí)場(chǎng)所，而不允許出現(xiàn)在校園里、操場(chǎng)上等其他地方。在每天的各個(gè)時(shí)間段，學(xué)生不僅要進(jìn)行課程學(xué)習(xí)、體能訓(xùn)練和專業(yè)技能等各種訓(xùn)練，而且對(duì)各訓(xùn)練結(jié)果有嚴(yán)格的檢查和考核。大量新生難以適宜學(xué)校嚴(yán)格的檢查、考核制度，認(rèn)為制度管理不近人情，形式重于內(nèi)容。在這種嚴(yán)厲的學(xué)習(xí)制度中，學(xué)生如何能夠控制好自己的行為，符合學(xué)校的規(guī)范要求是一項(xiàng)重要的工作。

針對(duì)大一新生存在的適應(yīng)難題，必須采取針對(duì)性的措施進(jìn)行疏導(dǎo)，幫助學(xué)生順利度過環(huán)境適應(yīng)期，習(xí)慣學(xué)院的生活和學(xué)習(xí)節(jié)奏。在這個(gè)轉(zhuǎn)換的過程中，學(xué)生自制力的培養(yǎng)起著非常重要的作用。

3.提升大學(xué)生自制力的主要措施

“90后”大學(xué)生多為獨(dú)生子女，在家庭成長(zhǎng)中形成以自我為中心的觀念，對(duì)自己情緒和行為的控制意識(shí)淡薄，相對(duì)應(yīng)的自制力也較弱。大一新生原本就期待輕松自由的大學(xué)生活，但在入校后面對(duì)嚴(yán)格的管理制度，在承受心理落差的同時(shí)也要盡快適應(yīng)學(xué)院的生活節(jié)奏。在這個(gè)過程中，學(xué)生自制力起著重要的作用。針對(duì)上文中論述到的問題，從強(qiáng)化個(gè)人自制力角度進(jìn)行解決的措施主要有以下幾項(xiàng)。

第一，從價(jià)值內(nèi)化的角度提高個(gè)人的自制力。所謂價(jià)值的內(nèi)化是指?jìng)€(gè)體贊同和認(rèn)可的社會(huì)規(guī)范或道德準(zhǔn)則所產(chǎn)生的價(jià)值觀，并認(rèn)為根據(jù)社會(huì)規(guī)范或道德標(biāo)準(zhǔn)的要求來控制自己的某些行為是必要的。從本質(zhì)上講，大一新生不認(rèn)同某學(xué)院的某些管理理念是造成學(xué)生各種不適的根源。針對(duì)這種現(xiàn)實(shí)情況，學(xué)生一旦認(rèn)可了學(xué)校的管理規(guī)范和價(jià)值標(biāo)準(zhǔn)，所有的不適和困難都將很快解決。在價(jià)值內(nèi)化的過程中，各類骨干、任課老師將起著至關(guān)重要的作用。學(xué)生看待、理解學(xué)校管理制度的角度和觀念，會(huì)受到各類骨干及任課老師的很大影響。班會(huì)、課程培養(yǎng)等要充分使用、調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極情緒，從而推動(dòng)學(xué)生擁有更強(qiáng)的自制力，能夠嚴(yán)格按照學(xué)校的價(jià)值規(guī)范去約束自己的言行，進(jìn)而提高學(xué)生的基本素養(yǎng)。

第二，從認(rèn)知行為的角度提高個(gè)人自制力。行為的改變基于認(rèn)知的改變。學(xué)生只有認(rèn)識(shí)到自己存在的問題和不足，才能從意識(shí)到行為發(fā)生徹底的變化。學(xué)生在學(xué)校的集體生活與家庭生活截然不同，學(xué)生必然要認(rèn)識(shí)到每一個(gè)人都是平等而自由的個(gè)體，必然認(rèn)識(shí)到權(quán)利與責(zé)任同在的道理，必然要認(rèn)識(shí)到尊重與被尊重的關(guān)系，才能有意識(shí)地加強(qiáng)自我約束，提高自制力。許多大學(xué)新生在初次接觸新的人和事物時(shí)，存在定位偏差、以自我為中心而不顧他人感受是能夠理解，也是能夠預(yù)見的行為。這就需要學(xué)校提前做好大學(xué)新生的心理教育和認(rèn)知教育，強(qiáng)化學(xué)生的自主意識(shí)、平等意識(shí)、責(zé)任意識(shí)、集體意識(shí)，鼓勵(lì)學(xué)生換位思考，從反面看待自己的言行以提高學(xué)生的自制力，進(jìn)而推動(dòng)良好同學(xué)關(guān)系的發(fā)展。

第三，從人才培養(yǎng)的角度提高個(gè)人自制力。大學(xué)生畢業(yè)即將參加到各工作崗位、擔(dān)任各種職務(wù)，所以大學(xué)階段的學(xué)習(xí)與以往不同，更注重專業(yè)性、實(shí)用性和延續(xù)性。某學(xué)院定位于人才技能培養(yǎng)，注重學(xué)生的實(shí)踐操作能力。技能獲得即學(xué)生在實(shí)際工作中實(shí)實(shí)在在所需的基本能力和素質(zhì)。專業(yè)工具的使用、專業(yè)技能的養(yǎng)成、資格證書的獲得等都會(huì)成為個(gè)體必備的能力。同時(shí)，學(xué)校嚴(yán)格的檢查考核制度，有利于培養(yǎng)學(xué)生嚴(yán)肅、認(rèn)真、負(fù)責(zé)的態(tài)度，在實(shí)際的工作中，這也是個(gè)體必備的素質(zhì)，有利于個(gè)體的全面發(fā)展。從技能獲得和工作的角度，增強(qiáng)學(xué)生的自制力，可以推動(dòng)學(xué)生學(xué)業(yè)、學(xué)習(xí)成績(jī)的提高。

4.完善社會(huì)支持系統(tǒng)

所謂社會(huì)支持系統(tǒng)，是指以個(gè)體為核心，由個(gè)體和支持者通過支持行為所構(gòu)成的人際交往系統(tǒng)，是對(duì)人際關(guān)系的反映。社會(huì)支持包括家庭支持、朋友支持以及社會(huì)支持。良好的社會(huì)支持可以對(duì)應(yīng)激起緩沖作用，使個(gè)體降低應(yīng)激反應(yīng)，減輕個(gè)體在新環(huán)境下的壓力，減少適應(yīng)不良行為。

第一，加強(qiáng)與原有社會(huì)支持系統(tǒng)的聯(lián)系。原有社會(huì)支持系統(tǒng)在個(gè)體發(fā)生應(yīng)激事件時(shí)能夠?yàn)閭€(gè)體提供較多的情感安慰，為個(gè)體的傾訴提供多樣化的渠道。因此，學(xué)校應(yīng)在這點(diǎn)上給予大學(xué)生更多與原有社會(huì)支持系統(tǒng)聯(lián)系的機(jī)會(huì)，通過打電話、寫信、視頻聊天等方式使大學(xué)生在出現(xiàn)適應(yīng)不良反應(yīng)時(shí)能夠及時(shí)得到來自社會(huì)支持系統(tǒng)的保護(hù)、支持，以減輕壓力、提高適應(yīng)能力。

第二，幫助大學(xué)生盡快完善新的社會(huì)支種系統(tǒng)。這一系統(tǒng)應(yīng)包含3個(gè)層面：（1）同一屆、同班或者同宿舍同學(xué)之間的相互支持，這是新的社會(huì)支持系統(tǒng)的核心部分。原因在于這部分群體處于相同地位，扮演角色也大體相似，因而會(huì)更有共同語言。朋友強(qiáng)有力的同感力、包容力、感召力，容易使個(gè)體擺脫心理困擾，投入到正常的學(xué)習(xí)和生活中。實(shí)際過程中我們也發(fā)現(xiàn)，大學(xué)生在遇到困難和問題時(shí)首先會(huì)向身邊的同學(xué)求助，一般困難在這一層面就可以得到較好解決。（2）院校管理者對(duì)大學(xué)生的支持。當(dāng)大學(xué)生的問題與困難無法在同學(xué)中得到解決時(shí)，可以向自己的老師尋求幫助。（3）專業(yè)心理學(xué)工作者的支持。如果前兩個(gè)層面的支持系統(tǒng)都無法解決問題，那么大學(xué)生應(yīng)該能夠得到專業(yè)心理學(xué)工作者的幫助。

5.管理方式方法上注重靈活

第一，堅(jiān)持以人為本與嚴(yán)格執(zhí)行規(guī)定相統(tǒng)一。倡導(dǎo)管理上以人為本，在嚴(yán)格執(zhí)行各項(xiàng)規(guī)定基礎(chǔ)上，更加關(guān)注大學(xué)生作為一個(gè)正常人、社會(huì)人、文化人的需求，小到衣食住行、大到個(gè)人成長(zhǎng)，都應(yīng)該在管理工作中得到具體體現(xiàn)，通過嚴(yán)格、公平的管理，使大學(xué)生縮短適應(yīng)大學(xué)環(huán)境的時(shí)間。

第二，增強(qiáng)大學(xué)生在新環(huán)境中的控制感。控制感指?jìng)€(gè)體對(duì)于自己能夠多大程度控制環(huán)境事件的感知與信念。它深刻地影響著個(gè)體的心理，并進(jìn)一步外顯為其行為方式。個(gè)體進(jìn)入一個(gè)新的社會(huì)環(huán)境，需要盡快明確這一環(huán)境的運(yùn)行機(jī)制和需要遵守的相關(guān)規(guī)則，以從容面對(duì)新環(huán)境。這就要求管理者要及時(shí)通告相關(guān)的規(guī)章制度并進(jìn)行解讀，比如發(fā)放一些可讀性強(qiáng)、一看就懂的小冊(cè)子，使?jié)撏卤髮W(xué)生明確自己在何時(shí)必須到達(dá)何處做什么，知道各種規(guī)定特別是禁止性規(guī)定、獎(jiǎng)懲性規(guī)定的內(nèi)容，以調(diào)整自己的行為方式適應(yīng)環(huán)境。

第三，對(duì)管理者進(jìn)行心理知識(shí)和技能的培養(yǎng)。與大學(xué)生接觸時(shí)間長(zhǎng)、機(jī)會(huì)多的管理者，可以近距離地對(duì)大學(xué)生進(jìn)行觀察，第一時(shí)間發(fā)現(xiàn)適應(yīng)不良現(xiàn)象的人員，并在大學(xué)生學(xué)習(xí)生活的各個(gè)環(huán)節(jié)及時(shí)進(jìn)行有效的溝通和疏導(dǎo)，對(duì)解決大學(xué)生適應(yīng)不良現(xiàn)象意義重大。將心理學(xué)知識(shí)和技能普及院校的每一名管理者，可以在再教育培訓(xùn)上增加心理學(xué)知識(shí)和技能的教育，特別是一些操作性比較強(qiáng)的技能的培養(yǎng)。

第四，建立健全溝通機(jī)制，實(shí)現(xiàn)大學(xué)生與管理者的有效溝通。各個(gè)院校情況各不相同，有時(shí)也可能會(huì)造成上下級(jí)之間的溝通不順暢，影響大學(xué)生適應(yīng)新環(huán)境。要實(shí)現(xiàn)有效溝通，必須建立健全溝通機(jī)制，使大學(xué)生在遇到困難、問題、挫折時(shí)明確地知道問誰、怎樣尋求幫助，并明確地知道解決辦法。研究體系結(jié)構(gòu)框架圖如圖1所示。

6.結(jié)語

自制力在實(shí)際生活中可以幫助學(xué)生培養(yǎng)良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣、生活習(xí)慣，提高學(xué)生的獨(dú)立性、能動(dòng)性，有助于學(xué)生心理健康和良好個(gè)性的形成。院校嚴(yán)格的管理制度在強(qiáng)化學(xué)生能力培樹的同時(shí)，進(jìn)一步加強(qiáng)學(xué)生的自制力的養(yǎng)成，必將為學(xué)生的成才和將來的就業(yè)打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。