高校排球運(yùn)動員體能訓(xùn)練的困境及優(yōu)化路徑

文/ 汪婕，葉松

在新時(shí)期的體育人才培養(yǎng)目標(biāo)導(dǎo)向下，高校需重點(diǎn)關(guān)注排球運(yùn)動員隊(duì)伍的建設(shè)，并根據(jù)新時(shí)期背景下關(guān)于排球運(yùn)動的戰(zhàn)略要求，重點(diǎn)加強(qiáng)運(yùn)動員隊(duì)伍的體能素質(zhì)建設(shè)。主張教師要就相關(guān)的訓(xùn)練活動進(jìn)行優(yōu)化設(shè)置，促使運(yùn)動員整體能夠擁有良好的訓(xùn)練環(huán)境，并在積極參與的過程中逐漸獲得良好的體能。以便能夠更好地參與到排球訓(xùn)練當(dāng)中，循序漸進(jìn)地的提高運(yùn)動員整體在排球領(lǐng)域的綜合運(yùn)動水平，促使其在這一項(xiàng)目領(lǐng)域獲得良好的發(fā)展造詣。所以接下來，教師需關(guān)注排球運(yùn)動員后期的發(fā)展要求，探索更加合理的體能訓(xùn)練方案與實(shí)踐措施。

1 高校排球運(yùn)動員體能訓(xùn)練的意義分析

體能訓(xùn)練在當(dāng)前的體育運(yùn)動領(lǐng)域所發(fā)揮的支撐作用尤為顯著，包含的要素具有一定的多元性，具體涉及柔韌性、力量、速度等多個(gè)層面，具有一定的全覆蓋性。能夠有效反映運(yùn)動員在體育運(yùn)動領(lǐng)域的具體專業(yè)素養(yǎng)表現(xiàn)，同時(shí)也能夠支撐其在體育運(yùn)動領(lǐng)域?qū)崿F(xiàn)長久化的發(fā)展。在針對高校排球開展體能訓(xùn)練活動時(shí)，能夠切實(shí)豐富排球課程的育人功能，督促運(yùn)動員在參與體能訓(xùn)練的過程中，逐漸提升自身在力量速度等各個(gè)方面的素養(yǎng)水平。所以，高校教師需重點(diǎn)關(guān)注體能訓(xùn)練在排球這一項(xiàng)目發(fā)展中所發(fā)揮的重要支撐作用，然后結(jié)合運(yùn)動員的真實(shí)表現(xiàn)，合理地進(jìn)行訓(xùn)練方案的優(yōu)化設(shè)計(jì)。

2 高校排球運(yùn)動員體能訓(xùn)練的困境分析

2.1 缺乏對體能訓(xùn)練的重視

體能訓(xùn)練在促進(jìn)排球運(yùn)動事業(yè)實(shí)現(xiàn)穩(wěn)定發(fā)展方面所具備的支撐作用是十分顯著的[1]。但是在當(dāng)前的高校教育領(lǐng)域可以發(fā)現(xiàn)，無論是運(yùn)動員還是教師對于學(xué)生的體能訓(xùn)練則缺少一定的思想重視，導(dǎo)致所開展的訓(xùn)練活動并不規(guī)范，且缺少一定的執(zhí)行性。首先，從教師的角度出發(fā)可以發(fā)現(xiàn)，目前部分教師隊(duì)伍在面對排球這一課程進(jìn)行規(guī)劃設(shè)置時(shí)，未能夠認(rèn)識到體能訓(xùn)練這一模塊所發(fā)揮的支撐作用。盲目開展對排球基礎(chǔ)運(yùn)動要領(lǐng)與技巧的講解和訓(xùn)練，導(dǎo)致學(xué)生自身的體能素質(zhì)跟不上正常的教學(xué)要求，而限制了學(xué)生在排球領(lǐng)域運(yùn)動潛能的發(fā)揮。同時(shí)，從具體的訓(xùn)練方法和活動規(guī)劃分析，可以發(fā)現(xiàn)現(xiàn)有的各項(xiàng)活動具有很大局限。致使運(yùn)動員在參與排球這項(xiàng)運(yùn)動活動時(shí)缺少更加豐富的訓(xùn)練空間，也在一定程度上限制了其自身體能的發(fā)展。同時(shí)，從運(yùn)動員的視角出發(fā)，可以發(fā)現(xiàn)大部分運(yùn)動員在對待排球這一項(xiàng)目上，對于體能素質(zhì)的建設(shè)缺少一定的關(guān)注。盲目的參與訓(xùn)練，導(dǎo)致自身的體能表現(xiàn)與排球訓(xùn)練要求之間存在較大的偏差。

2.2 體能訓(xùn)練內(nèi)容規(guī)劃不合理

排球是一項(xiàng)對于運(yùn)動員速度、耐力、靈敏、力量等各項(xiàng)素質(zhì)要求較高的項(xiàng)目[2]。高校在開展這一項(xiàng)目訓(xùn)練與教學(xué)的過程中，需重點(diǎn)關(guān)注運(yùn)動員體能素質(zhì)建設(shè)對于項(xiàng)目整體實(shí)現(xiàn)高校落地所發(fā)揮的重要影響。但是在實(shí)踐的過程中，教師未能夠?qū)w育與發(fā)展目標(biāo)加以明確，缺少對體能訓(xùn)練項(xiàng)目內(nèi)容的規(guī)劃設(shè)置。導(dǎo)致現(xiàn)有的訓(xùn)練方案體系不夠全面、具體，甚至于運(yùn)動員在體能素質(zhì)建設(shè)方面的實(shí)際需求存在著較大的出入。在訓(xùn)練內(nèi)容設(shè)置上，未能夠結(jié)合排球運(yùn)動項(xiàng)目的特點(diǎn)，以及在運(yùn)動員體能素質(zhì)方面的要求就速度、力量、柔韌性、耐性等幾個(gè)層面進(jìn)行規(guī)劃設(shè)置，導(dǎo)致所開展的訓(xùn)練活動具有很大的局限。也導(dǎo)致運(yùn)動員在接受體能訓(xùn)練之后所形成的素養(yǎng)具有一定的局限，這并不利于其在排球運(yùn)動領(lǐng)域更好地發(fā)展。在內(nèi)容規(guī)劃與方案設(shè)計(jì)的過程中，缺少對運(yùn)動員現(xiàn)有運(yùn)動基礎(chǔ)的考量與評估，盲目的進(jìn)行訓(xùn)練方案與內(nèi)容設(shè)置，導(dǎo)致所構(gòu)建的體能訓(xùn)練內(nèi)容結(jié)構(gòu)以及方案體系在側(cè)重點(diǎn)上不夠突出，這在很大程度上給運(yùn)動員造成了很大的心理壓力。同時(shí)，也會因?yàn)橛?xùn)練內(nèi)容過于繁雜且缺少一定的層次性，而致使其在面對具體的體能訓(xùn)練活動時(shí)，表現(xiàn)得情緒相對比較消極，甚至還會存在一定的排斥情緒，這并不利于訓(xùn)練活動的規(guī)范性落地。

2.3 體能訓(xùn)練方法手段單一

體能訓(xùn)練實(shí)踐過程中所包含的方法是否合理、豐富，也在很大程度上決定著整體的訓(xùn)練效果。通過了解可以發(fā)現(xiàn)，目前高校在圍繞排球這一運(yùn)動組織體能訓(xùn)練活動時(shí)，未能夠真正考量運(yùn)動員的實(shí)際需求，對相關(guān)的訓(xùn)練方法進(jìn)行多元化的設(shè)置。同時(shí)，在訓(xùn)練活動的組織與開展上也受到明顯的局限，導(dǎo)致所營造的訓(xùn)練氛圍具有較強(qiáng)的枯燥性，無法吸引運(yùn)動員的注意力。同時(shí)也致使其在參與體能訓(xùn)練活動期間所表現(xiàn)的積極性相對較弱，在整個(gè)訓(xùn)練活動參與期間行為表現(xiàn)比較被動，這在一定程度上限制了整體的訓(xùn)練效果提升。不僅如此，在體能訓(xùn)練方面所融入的運(yùn)動形式、方法相對來講比較單一，導(dǎo)致運(yùn)動員在體能素養(yǎng)形成方面也受到很大的阻礙，且具有一定的片面性。

2.4 體能訓(xùn)練未能考慮運(yùn)動差異

在高校的排球運(yùn)動領(lǐng)域，可以發(fā)現(xiàn)不同的運(yùn)動員自身所具備的體能素質(zhì)基礎(chǔ)具有很大的差異。再加上受到自身體質(zhì)以及日常生活習(xí)慣的影響，不同運(yùn)動員在體能素質(zhì)表現(xiàn)上存在著較大不同[3]。如果盲目進(jìn)行體能訓(xùn)練或者開展籠統(tǒng)式的訓(xùn)練活動，那么將導(dǎo)致最終所呈現(xiàn)的訓(xùn)練效果并不理想。甚至因?yàn)橐坏肚械挠?xùn)練方式，致使不同基礎(chǔ)的運(yùn)動員在面對訓(xùn)練活動時(shí)所呈現(xiàn)的認(rèn)知和理解差異十分的明顯。尤其是對于一些體能基礎(chǔ)比較薄弱的運(yùn)動員來講，會因?yàn)橛?xùn)練難度或者程度超標(biāo)而給自身的身體造成不良的損傷，這并不利于一些運(yùn)動員的體育健康發(fā)展。

2.5 體能訓(xùn)練與專項(xiàng)訓(xùn)練銜接度不夠

目前在高校的排球運(yùn)動領(lǐng)域，教師在針對運(yùn)動員進(jìn)行體能訓(xùn)練方案規(guī)劃期間，未能夠?qū)⑦@一部分的訓(xùn)練內(nèi)容與專項(xiàng)訓(xùn)練兩者之間進(jìn)行有效的銜接。缺少彼此之間的協(xié)調(diào)處理，導(dǎo)致所落實(shí)的訓(xùn)練活動相對來講比較分散[4]。未能夠進(jìn)行系統(tǒng)的整合，致使運(yùn)動員在參與訓(xùn)練期間所形成的運(yùn)動素養(yǎng)，并不符合新時(shí)期在復(fù)合型、綜合型排球人才隊(duì)伍建設(shè)方面的具體要求。比如說，在排球運(yùn)動領(lǐng)域，教師未能夠結(jié)合扣球高度有關(guān)的技能標(biāo)準(zhǔn)，以及在體能方面的具體要求，就相關(guān)訓(xùn)練活動進(jìn)行規(guī)劃設(shè)置。導(dǎo)致學(xué)生在參與排球運(yùn)動期間，因?yàn)樽陨眢w能局限而致使其在扣球高度上受到很大的阻礙。

3 高校排球運(yùn)動員體能訓(xùn)練的優(yōu)化路徑分析

3.1 提高對體能訓(xùn)練的重視

教師要站在運(yùn)動員自身的角度出發(fā)，深入分析他們的實(shí)際需求，設(shè)置訓(xùn)練的內(nèi)容結(jié)構(gòu)，對方案進(jìn)行優(yōu)化的調(diào)整。作為教師在進(jìn)行體能訓(xùn)練規(guī)劃設(shè)置期間，需學(xué)習(xí)更加專業(yè)而豐富的基礎(chǔ)理論。了解體能的基礎(chǔ)要素，以及在排球運(yùn)動領(lǐng)域的重要支撐作用[5]。并合理地設(shè)置各個(gè)訓(xùn)練模塊，做好比例與訓(xùn)練程度的科學(xué)安排，以保證所構(gòu)建的訓(xùn)練體系更加契合排球運(yùn)動員專項(xiàng)素養(yǎng)要求。

3.2 規(guī)范設(shè)置均衡化、全面性的訓(xùn)練內(nèi)容方案

在圍繞排球這一項(xiàng)目組織體能訓(xùn)練活動期間，教師需遵循全方位、全面性、均衡化的原則，對具體的內(nèi)容進(jìn)行合理的規(guī)范，以保證最終所形成的訓(xùn)練方案更加的具體。同時(shí)也能夠拓展整體的覆蓋范圍，讓運(yùn)動員能夠獲得更加充分的鍛煉[6]。并在各項(xiàng)訓(xùn)練活動參與的過程中，實(shí)現(xiàn)自身力量、速度、耐力等各方面素質(zhì)的有效建設(shè)。從而讓其以更好的姿態(tài)參與到排球的綜合訓(xùn)練當(dāng)中，以提高其在排球領(lǐng)域的綜合實(shí)踐水平。比如說，在排球運(yùn)動領(lǐng)域?qū)τ谶\(yùn)動員的彈跳性能具有較高的要求，所以在體能訓(xùn)練期間，教師需積極構(gòu)建多元化的彈跳性訓(xùn)練內(nèi)容。組織運(yùn)動員積極參與到單腿跳、雙腿跳等各項(xiàng)訓(xùn)練當(dāng)中，以增強(qiáng)其在彈跳性方面的綜合能力。還需分別圍繞速度、力量等各個(gè)層面，就相關(guān)的訓(xùn)練活動進(jìn)行優(yōu)化設(shè)置，提高整個(gè)體能訓(xùn)練的針對性與層次性。在設(shè)置訓(xùn)練方案的過程中。教師還需按照一定的順序做好內(nèi)容劃分，以保證體能訓(xùn)練方案的布局更加合理。圖1為發(fā)球訓(xùn)練。

圖1 發(fā)球訓(xùn)練

3.3 創(chuàng)新體能訓(xùn)練方法，拓展多元訓(xùn)練活動

在排球領(lǐng)域，教師需圍繞具體的體能訓(xùn)練方式與方法進(jìn)行不斷的創(chuàng)新與改良。從而全面滿足運(yùn)動員在體能訓(xùn)練方面的具體興趣需求，以調(diào)動其主觀的能動性，讓其以更加飽滿的熱情對待相關(guān)的體能訓(xùn)練任務(wù)。在體能訓(xùn)練的方法上。教師可以以激趣為導(dǎo)向，設(shè)置趣味性的游戲活動。比如說可以開展撕名牌等游戲來鍛煉運(yùn)動員腿部的肌肉力量，促使其獲得良好的跑步能力，以便其在排球的運(yùn)動場上能夠更加靈活地進(jìn)行奔跑和傳球。同時(shí)，也可以通過設(shè)置顛球等游戲活動的方式，來進(jìn)一步夯實(shí)運(yùn)動員在排球運(yùn)動領(lǐng)域的體能素質(zhì)基礎(chǔ)。在開展訓(xùn)練活動的過程中，教師還需本著激勵(lì)學(xué)生產(chǎn)生較高參與動力的原則，開展趣味性的競賽活動，讓其能夠在比賽氛圍下積極參與體能鍛煉。圖2為顛球游戲。

圖2 顛球游戲

3.4 踐行因材施教，構(gòu)建分層性訓(xùn)練體系

作為體育教師需重點(diǎn)關(guān)注運(yùn)動員在排球運(yùn)動領(lǐng)域所呈現(xiàn)的體能素質(zhì)差異，然后基于因材施教的思想導(dǎo)向，全面了解不同學(xué)生的體能素質(zhì)基礎(chǔ)，構(gòu)建層次性的訓(xùn)練體系。以保證所構(gòu)建的訓(xùn)練方案與不同學(xué)生的個(gè)體需求更加地契合，也能夠促使其在選擇合適訓(xùn)練方案的基礎(chǔ)上，循序漸進(jìn)地提升自身在體能方面的綜合素養(yǎng)。為了實(shí)現(xiàn)這一訓(xùn)練活動有效落地，教師需在前期做好全方位的準(zhǔn)備工作。通過不同的體能測試，了解運(yùn)動員在排球領(lǐng)域的體能基礎(chǔ)。然后對其在力量、速度、耐力等各個(gè)方面的體能表現(xiàn)進(jìn)行有效的評估和檢測，設(shè)置更具有針對性和層次化的訓(xùn)練方案。

3.5 增強(qiáng)體能訓(xùn)練與專項(xiàng)訓(xùn)練的銜接

在開展體能訓(xùn)練活動期間，教師需根據(jù)排球運(yùn)動項(xiàng)目對于學(xué)生體能建設(shè)方面的具體要求，加強(qiáng)基礎(chǔ)性的體能訓(xùn)練與專項(xiàng)訓(xùn)練活動之間的密切銜接。比如說，為了讓其在扣球方面具有較強(qiáng)的運(yùn)動潛能，突出整體的運(yùn)動素養(yǎng)，可以從體能訓(xùn)練的角度出發(fā)，合理地設(shè)置訓(xùn)練內(nèi)容。引領(lǐng)其積極地參與到彈跳力等各項(xiàng)訓(xùn)練活動當(dāng)中，從而保證其在扣球方面所呈現(xiàn)的運(yùn)動素養(yǎng)更具有專業(yè)性和規(guī)范性。還可以將基礎(chǔ)的扎馬步等體能訓(xùn)練活動，與滑步、交叉步、跨步等各項(xiàng)專項(xiàng)訓(xùn)練進(jìn)行有效結(jié)合。如圖3。

圖3 扎馬步訓(xùn)練

4 結(jié)論

在高校的排球教育領(lǐng)域，教師需重點(diǎn)關(guān)注運(yùn)動員的體能訓(xùn)練，就相關(guān)的訓(xùn)練方法與舉措進(jìn)行不斷的優(yōu)化。首先，需在體能訓(xùn)練這一層面形成較高的重視程度，然后結(jié)合運(yùn)動員的體能素質(zhì)建設(shè)要求，構(gòu)建更加均衡而全面的訓(xùn)練內(nèi)容，就具體的方案進(jìn)行優(yōu)化設(shè)置。并拓展多元化的訓(xùn)練活動，對具體的訓(xùn)練方式進(jìn)行有效的創(chuàng)新，全面提高整個(gè)體能訓(xùn)練的合理性。教師還需將因材施教的指導(dǎo)思想貫徹下去，根據(jù)不同運(yùn)動員在體能素質(zhì)方面的差異表現(xiàn)，構(gòu)建層次性的訓(xùn)練體系。