花樣跳繩創新教學方式的實踐

文 / 張慧

小學階段的學生正處在身心發展的關鍵期，體育教育作為素質教育一個關鍵內容，對于學生的身心健康發展發揮著極其關鍵的影響力。國家體育總局和教育機構在近些年聯合出臺了有關策略與政策，推進全國中小學生陽光體育運動工作，目的在于增強中小學生的身體素質，促使更多的中小學生主動參與體育運動，以養成學生的綜合發展素質作為首要目標，并利用體育活動來提升與增強學生的團隊精神。花樣跳繩在傳統跳繩基礎上加入了諸多時尚因素，可以使跳繩運動更具樂趣。對于花樣跳繩運動，大眾的接受程度日漸增高，不少小學均將花樣跳繩運動引入到體育教學中，構建出適應小學階段學生身心健康的教學方式。

1 花樣跳繩在小學體育教學的優勢

我國的花樣跳繩歷史悠久，此項運動自南宋起就一直很受歡迎。花樣跳繩運動是利用繩子擺動來進行，其既可以有效達成學生平時的鍛煉與身體健康需求，受傷的概率也很小，該項運動對于各類人群均十分適合。小學體育教學活動中，花樣跳繩的優勢在于成本小、易學習。學校若要開展其他體育運動或體育比賽，通常來說都必須具備專業教學設備，同時還需要耗費較高成本來維護，不過，花樣跳繩運動只需一根繩子則能開展鍛煉，成本優勢也是花樣跳繩運動長期以來得到推廣與發展的關鍵所在，學校能輕松應付花樣跳繩運動的成本。同時，花樣跳繩運動在場地與時間方面的要求較低，不像籃球、足球等運動的開展局限于特定場地，只要是地方足夠開放平坦則能進行跳繩運動，并且不受限于時間，學生能在任何時間與地點開展主動練習，沒有時空所限，進行花樣跳繩運動的自由性與靈活性更高，能幫助小學生展開身體鍛煉。[1]另外，相對而言，花樣跳繩運動自由度更高，游戲規則并不固定，學生能按照自身喜好去設計他們感興趣的游戲規則，他們在掌握基本的跳繩技巧之后，則可以按照自身意愿靈活地進行游戲。

圖1 小學生開展花樣跳繩活動圖

2 新課改下花樣跳繩創新教學的重要性

新體育課標明確了新的改革理念，以健康第一為宗旨，以終身體育為培養目標，以快樂體育來落實整個教學過程。基于新課改的花樣跳繩創新教學，能很好地推動學生的身體健康、調動學生的學習意愿、增強學生的團隊精神，正是對新體育課標的良好落實。

2.1 促進學生身心健康的發展

青少年處在身體生長發育的重要階段，一直堅持跳繩可以很好地幫助骨骼生長，使其擁有更強壯的骨骼，對他們的發育極其有利。同時，借助花樣跳繩創新教學，使學生掌握各類花樣跳繩，跳繩過程中節奏性的上下跳動可以激發腦細胞生長，幫助大腦發育。另外，跳繩還能夠促使人體反應度與靈敏度的提高，借助跳繩能夠使四肢的協調性更好。[2]最為關鍵一點在于跳繩運動極易學會，鍛煉成效也在一定程度上較為顯著，借助花樣跳繩活動能增強學生的身心健康與心理素質，促進小學生的身心健康發展。

2.2 課程教學的興趣引導

小學體育教學活動中，花樣跳繩運動具有協作性、綜合性、趣味性等特點，利用花樣跳繩的集中展示，能切實調動小學生的主動性。與校內教學資源相融，選用各類形式安排課程，從教學的模式、策略、形態，以及組織形式與跳繩成效等維度來建立創新教學，能從不同維度激發學生的興趣，使他們參加花樣跳繩跳法創新活動中，借助培養學生在課堂中切實激發出豐富的想象力，跳兩次繩和交叉、前進、前進交叉以及趣味跳長繩，持續嘗試出全新方式，在調動學生的創新理念時，還能夠很好地增強運動成效。

2.3 團結合作的精神引導

花樣跳繩一些較為簡單，而一些較為復雜，跳繩的方式主要分成單人與集體兩類，主要包含了單人、兩人一繩、兩人兩繩、小組一長繩以及自由組合多人等跳繩模式。開展集體跳繩能夠使學生在此類集體比賽當中獲得鍛煉，增強他們的合作精神與團隊思想。在集體花樣跳繩創新教學過程當中，教師帶領學生團結在一起，和其他的人來開展協作，增強他們和其他人的溝通交互能力，以助于學生利用花樣跳繩的活動在感受到競爭樂趣時，也增強了他們的團結合作意識。

3 新課改下花樣跳繩創新教學的具體策略

3.1 創新示范，調動學生練習熱情

在小學體育教學中，動作示范是一種較為普遍的模式，更為形象與直觀。體育教師對花樣跳繩動作示范加以創新，生動形象地表現出跳繩的步驟與動作轉換等，以助于學生形成準確的動作記憶，激發他們在花樣跳繩上的興趣，為其掌握準確、熟練的技術動作提供保障。創新示范模式可以有效準確該學科的教學成效。體育教師來做動作示范的時候，應該基于多個維度進行講解，讓學生在示范過程中了解花樣跳繩理論，學會跳繩技巧，通過跳繩示范來為學生打造出健康的運動場景，促進教學工作的正常與高效地開展。開展花樣跳繩教學時，教師應首先讓學生了解到跳繩起源，以助于其對跳繩運動的活動作用有所掌握，調動他們在花樣跳繩運動方面的積極性。[3]多數學生較為了解單搖跳繩的方法，教師要指導學生對單搖跳繩的步驟進行復習，同時開展示范操作。在示范時，教師要對怎樣防止跳繩運動中出現受傷狀況進行及時講解。對于某些基礎較差的學生，教師應開展指導，為他們開展行進走步跳動作示范，此跳繩動作可以很好地培養學生的身體協調性。學生在教師的示范帶動之下學生爭先恐后，課堂的氣氛十分融洽，增強了教學成效。

3.2 創新形式，激活學生練習思維

教師對學生在花樣跳繩方面學習興趣的調動，創新花樣跳繩的教學模式，可以有效激發學生的鍛煉思想，增強教學的成效。首先，教師要對花樣跳繩教學的游戲與創新的特點加以重視，通過跳繩創新，調動并保持學生的關注，逐步創建高效課堂。其次，為實現對學生在學習上的被動得以改變，教師應按照教學任務，基于學生的身心特征，多元化教學模式，基于對基礎的鞏固，進一步提升訓練難度，使學生在考驗中建立訓練意識。最后，教師應對學生團隊思想的培養加以重視，在教學時使學生有更多協作的機會，借助激勵推動學生的跳繩興趣，使其在豐富多元的花樣跳繩運動當中體會到運動的快樂。教師通過游戲開展花樣跳繩教學活動，如在“單搖交叉編花”教學中，教師要以先分解后整合的模式為學生進行前交叉跳繩法的示范，學生對教師的示范動作加以模仿。教師巡回同時糾正指導錯誤的動作。教師要基于“單搖交叉”來倡導學生自主創建各類跳繩模式，學生興趣極大，則將立馬進行練習。學生所設花樣跳繩模式難易各有，教師應基于其難易度來劃分小組開展訓練。[4]然后，由教師為學生給予展示平臺，不同小組主動體現訓練的結果。教師應以不同小組的表現為依據來進行綜合性衡量，并設立各類獎項來調動學生的學習興趣。并在教師認真所設課堂當中明白花樣跳繩的樂趣所在，激發學生的鍛煉意識。

圖2 小學生展示花樣跳繩練習結果圖

3.3 創新展示，提升學生練習效果

教師應對花樣跳繩的展示加以創新，以防展示模式過于單調無趣。首先，教師應通過使用交互性教學法，師生處于一種平等的地位，借助教師與學生的互動帶領學生感受到花樣跳繩的趣味所在，讓鍛煉的氣氛更濃，從而增強教學成效。同時，教師可以帶領學生通過游戲來展示，學生從游戲里體會到有趣，進而學會花樣跳繩的方法。創新游戲模式能幫助學生更快融入集體活動當中，在不知不覺中培養學生的學習意識。教師為學生提供理念支持與展示平臺，可以在促使學生學會花樣跳繩方法的同時，還能促使學生養成良好的運動方式，此對體育教學工作而言，具有明顯的價值。在體育教學工作中，游戲教學是一種較為普遍的模式，學生對這種模式具有濃厚的興趣。[5]與小學階段學生的好勝心較強，與此結合，教師組織了各類花樣跳繩游戲比賽。在“行進走步跳”的游戲中，教師設計了30米的賽道，將學生分為小組開展比賽。對抗十分激烈，學生的表現也很顯著。教師趁此機會，展開下一個由老師與學生一起參加的游戲競賽，學生分為若干個競賽小組，以搖繩編花量最多的小組獲勝。學生參與的興趣大增，基于教師的帶動，花樣跳繩教學的成效會更為突出。教師在比賽時對學生的狀況給予實時的關注，并為其提供一些必要指導。教師與學生一起參與競賽，能夠從實質上建成以生為本、容融洽有序的高效課堂模式。

4 新課改下花樣跳繩創新教學時需注意的要點

4.1 結合學生特點明確教學目標

開展跳繩教學前必須確定教學目標。對于低年級學生，教師應掌控好跳繩鍛煉的安全，使學生由單人和原地并腳等基礎活動中了解并學會基礎的跳繩方法。對于中年級學生，教師應合理加大難度，尤其是鍛煉學生的身體協調性和靈敏度時，要進一步加入如雙搖、長繩等各類跳繩法。對于高年級學生，教師應讓跳繩難度保持一定的梯度，合理改變教授于學習的方法，對學生在動手、思維、創新方面的能力發展加以重視。教師應清晰定位跳繩運動，必須安全高效。如：要選擇合理的跳繩長度，選擇平坦、干凈并具備保護辦法的跳繩場地，選擇運動裝、運動鞋為主的跳繩服裝，要指導學生在跳繩之前進行必需的熱身準備運動，以保證學生每個身體部位均得到很好的伸展，防止運動傷害。確定跳繩運動教學目標，應與學生學情結合，調動其跳繩的積極性，收獲跳繩的成就感。如在教學目標設置上，一年級學生可設成“可持續雙腳跳繩5～10次”，二年級學生可設成“可保持很好的雙腳跳繩節奏”，對三年級及以上學生，教師應倡導學生在鞏固自身跳繩法來合理增強跳繩技巧。

4.2 結合學情構建梯度訓練體系

跳繩訓練綜合性較強，教師應于學情相結合調整跳繩的訓練辦法，形成梯度性跳繩動作量和相應的跳繩項目訓練機制。訓練跳繩動作要領時，應對學生的身體素質加以關注，尤其是初學的學生，在肌肉收縮力與耐力上都較低，容易出現疲勞。對于這些學生，要采取以原地無繩搖臂與雙腳并腳跳地為主的訓練方法，等到學生體質和搖繩水平有所鞏固之后，合理地進行記數單人單繩的訓練。在跳繩動作量的遞進性練習時，將最初的“10次”作為標準，累積分級后進一步提高到“30次”、“60次”，逐漸完成訓練任務。教師應重視對學生呼吸調節的指導。呼吸的良好有序是決定跳繩質量的關鍵。低齡的小學生無法很好地掌握跳繩的呼吸法，在跳繩中，肌肉緊縮，集中在腿部，此處的肌肉消耗過大。若呼吸的方法不合適，則將使學生的呼吸短促，出現缺氧，使訓練成效受到影響。教師應從鼻子呼吸開始，帶領學生掌握跳繩節奏，使呼吸保持正常的頻率。注重跳繩動作的節奏，適當配置體力。部分學生最開始跳繩時，速度太快，然而接下來的速度則開始減慢，動作逐漸不標準，這是因為肌肉產生疲勞，不能保持訓練的持久成效。可見，教師應讓學生對自身體力進行科學調整，重視持久的練習和鞏固，由從長期積累中進一步全面增強體質，持續增強跳繩成績。

4.3 分層開展針對性指導

教師要在花樣跳繩與其他體育的課堂教學中全面掌握所有學生的各種特點，并進行相應指導。在教授花樣跳繩時，為尚未學會基本方法的學生單獨細致的講解應并指導他們的動作技巧；為已經學會但不熟悉動作要領的同學提供更多的練習時間；在課堂中為學習進度存在差異的學生進行良好安排；給予快速優質達成教學目標的學生更多的鼓勵與表揚，既可是口頭表揚與一定的物質獎勵，還要借助使其為全班學生做示范或當指導小老師幫助其他學生找出動作錯誤，帶動他們提升自我等辦法來提升其的榮譽感、責任心，還可調動其他學生積極向上的精神。而對于差生的態度同樣關鍵，應啟發引導，為其及時解決難點，調動其的學習興趣。另外，還尤其應對體育課內、課外的一體化加以重視，在體育課外活動中為學生指導難度更高的花樣跳繩法，培養優秀學生，幫助他們不僅學會健身的技能方法，還掌握了自主、自練及自評法，最終養成良好的鍛煉方式。

5 結語

將花樣跳繩融入體育教學當中，不僅可使學生感受到體育運動的趣味性，也可增強他們的體質，提升其奮力戰勝困難且不輕易言敗的精神，借助組織體育競賽還能提升學生的自信。基于新課改的花樣跳繩創新教學，要對示范、教學及展示的模式加以創新，從而切實激發學生的訓練心情，增強他們的訓練成效，完成對學生整體素質的培養。