高中籃球攻守轉換意識培養與訓練方法

文 / 李飛(通訊作者)

隨著籃球運動的普及和發展，籃球比賽的戰術體系也在不斷的完善和更新，攻守轉換意識和速度不僅是籃球運動員所必備的一項基本條件，也會直接影響甚至改變籃球比賽的結果。在籃球運動員的攻守轉換過程中，自身意識和速度都是攻防轉化能夠取得成功的關鍵因素。而且，攻守轉換的效率也是整個籃球隊和隊員能夠準確把握和掌控比賽的關鍵。在籃球比賽過程中，只有通過多次有效的攻守轉換，并保證攻守轉換的成功率，才能夠在保證運動員速度的基礎上，促進運動員攻守轉換意識的形成和培養。高中階段是學生學習能力最強的時期，此時針對籃球運動員開展攻守轉換意識和能力的培養，是其能否掌握并合理運用這項技能的關鍵。

1 高中籃球攻守轉換意識培養的價值及要求

籃球比賽是一種團隊性較強的競技運動項目，且比賽過程中的對抗性較強，在球員的攻守轉換過程中，只有其具備攻守轉換的意識，才能夠在進攻戰術和防守戰術中靈活轉換，取得對于比賽進程的控制能力，掌握比賽的主動權和比賽節奏，并最終獲得比賽的勝利。另一方面，攻守轉換的基礎在快攻和退防，這也是攻守轉換的重要前提。因此高中籃球教學中，需要重視對學生攻守轉換意識的培養，這對提升學生籃球綜合能力具有重要的價值。而教師想要促進學生攻守轉換意識的有效培養，需要他們做好對學生實際表現的掌握，觀察學生個人能力及戰術表現，從球員的具體表現出發，針對性進行攻守轉換訓練計劃的制定和實施，培養隊員的攻守轉換意識，促進球隊整體實力和競爭力的提升。如圖1所示，為籃球進攻防守圖。

圖1 籃球進攻防守圖

2 攻守轉換意識的主要影響因素

2.1 籃球運動員的觀察力

在比賽過程中動態觀察對手，有助于運動員掌握其籃球習慣和技術，掌握對手的運動狀態，并對其后續動作做出較為準確的判斷，這也是其接下來攻守轉換動作開展的基礎，所以，在培養球員攻守轉換意識時，首先就需要培養其觀察力，拓寬球員在場上的視野，使其能夠做到多角度的動態觀察，并及時做出準確、科學的分析和判斷，保證自己隊伍在比賽過程中處于有利地位。

2.2 戰術思維能力

攻守轉換意識與戰術思維能力之間也存在直接的關聯性，會對籃球比賽的局勢產生直接影響。為了進一步提升高中籃球隊員的戰術思維能力，需要在其攻守轉換意識培養過程中，優先提升其戰術思維能力，激發球員的活躍戰術思維，在場上具備良好的應變能力，準確閱讀和控制比賽節奏。

2.3 快速反應的能力

球員良好的判斷力和觀察力是其攻守轉換成功的保障，這就需要其在快速反應的基礎上，準確觀察和把握對方的漏洞和場上的時機，進而主動把握比賽的節奏，獲得場上的主動權，為了進一步提高攻守轉換的成功率，需要培養運動員的良好觀察力和判斷力，使其結合場上局勢快速、準確做出應對，并對對方球員的動向進行動態把握，及時發現和抓住比賽中對手的失誤時機，最終獲得比賽的主動權。

2.4 分析和判斷能力

籃球運動員的判斷力是其場上預見比賽進程的能力，也是訓練球員攻守轉換意識的重要基礎，在球員分析和判斷比賽的過程中，其需要有明確具體的目的、目標，進而做出科學合理的攻守轉換應對。在球員分析比賽過程中，也要充分分析對方的運動狀態，并對自身的攻守策略和目標進行及時調整，提高攻守轉換的準確性。由此可見，高中籃球攻守轉換意識的培養和訓練的關鍵在于球員自身的分析判斷能力，提高攻守轉換的成功率，為比賽的結果奠定良好基礎。

3 高中籃球攻守轉換意識培養和訓練方法

3.1 快速攻守轉換意識的強化

人的行為會直接受到意識的指導，在高中籃球攻守轉換意識訓練過程中，為了達成預定的訓練效果，就需要重點關注球員的攻守轉換意識培養，因高中階段學生的學習能力較強，且自身潛能巨大，此時針對籃球運動員開展攻守轉換意識培訓，通常能夠對其行為產生積極的指導，進而將主觀意識轉化為能力，為籃球比賽的勝利打下良好的基礎。在高中籃球訓練過程中，攻守轉化意識的訓練是最為關鍵的內容之一，而這種意識也會直接影響其戰術思維的運用[1]。因此，在籃球教學期間，一定要重視對學生快速攻守轉換意識的強化。

為了強化學生的快速攻守轉換意識，教師可以采用多媒體教學法開展教學活動，將籃球運動中的攻守轉換戰術視頻讓學生集中觀看，并讓他們以小組為單位分析和討論視頻中的攻守轉換細節，此時學生通過自主發現或者小組總結的方式得到：視頻中顯示當進攻方球員出現任何一種進攻失誤，對方球員抓住機會立刻搶斷，并從原來的防守轉換成主動的攻擊，此時持球球員朝著對方球隊進行激烈的突進，也能夠將籃球轉遞給本組球員，如此就能夠獲得相應的分數。通過學生對攻守轉換視頻的觀看，能夠有效激發他們對籃球運動的興趣同時，促進他們能夠更加深刻認知攻守轉換的重要性及注意事項，從而促進他們快速攻守轉換意識的強化，為他們后續學習奠定良好基礎。

3.2 把握好球權處理的關鍵環節

在高中籃球教學中，攻守轉換能力和意識的訓練與培養是基礎能力訓練的內容，而想要促進學生攻守轉換能力和意識的訓練，需要他們掌握把握好球權處理的關鍵環節，加強他們加強這些環節的專注度，進而針對性開展籃球技能訓練，強化他們籃球攻守轉換的意識。在籃球運動的諸多環節都涉及到球權的處理，如籃球運動開始跳球后存在球權的確定，投籃命中后存在球權的交換，進攻中如果投籃沒有命中可能存在球權的變化，犯規或者進攻失誤也會出現球權的變化，這些球權變化的情況都可以形成攻守轉換的契機，因此籃球訓練中需要把握好球權處理的這些環節，實現對學生攻守轉換能力和意識的訓練與培養。如圖2所示，為籃球球權搶奪示意圖。

圖2 球權搶奪示意圖

在實踐訓練中，以犯規或者進攻失誤出現的球權變化為例，教師可以以小組示范演示的形式對學生進行攻守轉換的講解，讓4名學生分別扮演2名進攻方和2名防守方的角色，當持球進攻方出現失誤時，教師可以強調一下失誤人員和隊伍此時需要特別注意的是，失誤人員不要出現氣餒，隊友也不要抱怨，要注意防守戰術的迅速轉化，否則很可能造成對方成功反擊；同樣此時變為進攻方的人員要迅速轉變戰術，變防守為進攻，及時把握對方人員球權改變后的心理變化契機，及時搶占優勢開展快攻，真正掌握比賽的主動權，提升進攻的成功率。

3.3 強化攻守轉換技術動作速率

后場搶斷和籃板是籃球比賽過程中快攻的最有利時機，在運動員攻守轉換意識訓練過程中，教師需要從內外線攻守轉換的技術特點出發，實施針對性的培訓和訓練，在培養高中籃球運動員攻守轉換意識的過程中，攻防技術動作速率的訓練是最為關鍵的內容，因而也需要得到高中籃球訓練教師的關注。在籃球比賽的開展過程中，需要加強后場的籃板和搶斷，從實際的訓練過程來看，教師需要安排針對性的訓練活動，加強球員的多角度、全方位的內外線攻守轉換，全面了解兩者之間的差異，從而最大限度提升學生的籃球技能。

在內線訓練活動的開展過程中，尤其需要關注球員能力的培養，主要包括籃板能力、蓋帽能力和接球能力等，針對這些內容開展針對性的訓練，在具體的訓練過程中，教練可以將球員分為不同的學習小組，通常為3個人左右，使其在小組訓練過程中培養和強化攻守轉換意識，最大限度提升其攻守轉換技術動作速率。其中，1名球員投籃，另外2名球員則開展搶籃板訓練。同時，也可以選擇4名球員為一組，在外線和內線分別設置1名球員負責防守和進攻，在對抗訓練過程中提升內線球員蓋帽的能力，在四人小組訓練過程中，剩下兩名球員的主要訓練內容則是搶籃板練習，以保證不同位置上的球員均在相應能力方面得到鍛煉和提升，完成一輪訓練后，更換其他球員繼續進行訓練，保證全員的攻防技術都得到改善，全面提升其攻守轉換的效率。在對半場訓練的模式做出選擇的時候，半場防守轉換存在著三分線的需求，而具備攻守轉換意識，提高速度訓練的次數，就能夠避免在進行比賽的時候出現體力消耗過量的情況。

3.4 開展攻守轉換針對性教學

在高中籃球教學中，不同階段的教學重點是不同的，同時受球員籃球基礎和自身天賦差異的影響，訓練內容的訓練效果也會表現出一定的差異性，為了實現對學生攻守轉換意識的培養和訓練，教師就需要結合學生的實際發展情況，在合理時間段以科學的教學計劃方案，并針對不同的學生采取針對性的訓練方法，確定各自的訓練目標，保證其攻守轉換意識的充分形成和有效運用。

如在籃球訓練開展前，教師需要對球員的基礎和天賦情況進行全面調查，結合他們的實際情況制定個性化的訓練方案，具體分析各自存在的問題，保證訓練的順利開展；對于處在籃球運動接觸初始階段的學生，因為他們的基本功和籃球意識存在不足，此時教師在對他們基本籃球知識和技能訓練的同時，進行攻守轉換意識的滲透，強調他們在運球期間時刻注意周圍情況，一旦出現運球失誤就要做好防守的準備，讓他們在基本功練習中保持攻守轉換意識；而在學生已經具備了較強的基礎能力，且已經產生了一定的籃球運動經驗和攻守轉換意識后，此時需要在鞏固他們已掌握的技能和知識同時，加強對他們攻守轉換戰術的講解和實踐，先對他們講解進攻戰術和防守戰術的細節，并對他們球權改變后的戰術改變進行強調，后讓他們以小組對抗的形式開展競賽活動，從而促進他們在訓練活動中不斷實現攻守轉換戰術素養的提升，保證訓練目標的達成，提升球員掌握賽場節奏的把控能力[2]。

3.5 攻守轉換綜合訓練體系

圖3 攻守轉換綜合訓練

在高中籃球隊員掌握了一定的攻守轉換基礎知識和能力后，教練就需要以此為基礎建立起一套科學、合理、系統的綜合訓練方法，促進球員攻守轉換綜合能力的提升，在實戰訓練的基礎上，與其戰術意識相結合，促進其攻守轉換意識和能力的發揮。為了進一步提升球員的投籃技能，需要在其基本攻防訓練技能和知識掌握和運用的基礎上，開展攻守轉換綜合訓練，使其在實際的籃球比賽中得到綜合應用，促進球員攻守轉換能力的有效發揮，獲得預定的訓練目標，這就需要教練制定攻守轉換綜合訓練計劃，從球員的實際情況出發，通過完善、系統的攻守轉換綜合訓練體系，逐步強化球員的攻守轉換能力，促進其籃球技能的全面提升。從具體的實施過程來看，在開展攻守轉換綜合訓練過程中，也要關注實戰的需要，并為球員提供更多的鍛煉機會，使其做到理論與實踐相結合，學以致用。

攻守轉換綜合訓練內容包括：第一，訓練過程中設置1個防守組和1個進攻組，開展后續的攻守轉換訓練，教練發出信號后，攻守雙方要隨時轉變角色，這也不僅能夠有效強化球員的攻守轉換意識，也能夠最大限度提升其快速應變的能力，保證攻守轉換的質量。第二，這一訓練過程中教練可以將隊員分成兩組，負責攻守防和防守防等不同任務，其中，前者訓練內容為持續傳球訓練，而后者訓練內容則為防守和搶斷訓練，在訓練過程中關注球員能力的提升，對其傳球速度進行準確記錄，對于球員表現出的缺陷和不足則給予科學指導，提高訓練方案的目的性和針對性。第三，雙球訓練是攻守轉換綜合訓練過程中一種常用的訓練方式，能夠有效強化球員的攻守轉換意識，在具體的訓練方案開展過程中，需要對球員進行分組訓練，每組均各持一球，無論任何一方都可以開展進攻，這樣能夠提升球員對于場上形勢的分析和把握能力，并作出綜合判斷，在球員進攻對方球籃的過程中，鍛煉球員的攻守轉換意識[3]。

3.6 通過雙球訓練強化學生攻守轉換意識

雙球訓練指的是雙方球員均持有一個籃球，進行進攻與防守的交替訓練，雖然這一訓練模式在組織方式上好像雜亂無章，但是，該訓練模式有利于球員準確和積極判斷整場比賽局勢的判斷與分析，提升球員的分析力和判斷力，這也有利于提升球員自身的反應能力，而且能夠快速齊聲其反應速度。這一訓練方式需要將全部球員劃分為兩個隊伍，提高球場空間的利用效率，讓雙方同時進行快攻動作，球員在確保我方早已結束快攻的時候，爭取破壞對方做出的每一個進攻舉措。這就需要球員們能夠對賽場上的局勢做出更加精確的推斷，在進攻的同一時刻，準備好隨時做出防守的行為，所有球員都不能將自己的全部精力投入在一味的進攻又或是防守上，而是需要同時進行考慮，在球場上能夠保持著“一心兩用”的狀態，以此來面對賽場上復雜多變的局勢。如圖4所示，為雙球運球訓練示意圖。

圖4 雙球訓練強化學生攻守轉換意識

4 總結

攻守轉換是現代籃球比賽過程中一項重要的技能，良好的攻守轉換意識能夠幫助球員準確判斷和分析比賽形勢，這就需要高中籃球教師在球員的訓練過程中，關注其攻守轉換意識的培養和訓練，提升其攻守轉換的速率和質量，促進籃球隊整體能力的提升。在組織學生開展籃球訓練的環節中，攻守訓練確實會對整體的比賽結果造成某種程度的影響，所以，對學生們自身的攻守轉換意識進行培養，就可以在源頭上確保比賽有著良好的發展形勢。在高中階段開展籃球訓練的時候，老師還應該不斷增強球員本身的分析能力、觀察能力以及判斷能力等等，以此來確保攻守轉換戰略有著良好的質量，真正增強整個球隊的能力。

綜上所述，隨著高中階段籃球運動的開展和推廣，高中生對于籃球 的熱愛和專業程度也明顯提升，高中籃球戰術體系也逐漸完善，在高中籃球比賽過程中，球員需要經歷反復的攻守轉換，這就需要球員自身具備較強的攻守轉換意識和能力，在分析比賽形勢的基礎上找到最為準確的攻守轉換時機，對于高中籃球教練而言，需要關注球員攻守轉換意識的培養，制定綜合的訓練計劃，促使其充分發揮攻守轉化戰術，進而促使球隊整體水平提高。