運動軟件在課外體育鍛煉中的應用策略

周洋 楊偉

（1.四川省成都市七中育才學校，610065；2.四川省成都市錦江區教育科學研究院，610023）

運動類軟件具有一定的實用性，和鍛煉內容豐富、鍛煉方式多樣、評價形式多維等特點，在合理使用的前提下還能激發學生體育運動的興趣和動力，有助于養成學生終身體育鍛煉的習慣。此外，運動軟件還可以作為教學輔助工具應用于校內體育課程的延伸和補充，打通校內外課程銜接在時空上的阻礙，提高學生運動能力，充實課外活動。

一、立足學情，精準設置課外體育鍛煉內容

學校體育課程內容通常以班級為單位展開教學，學生存在身體素質和性別等差異，即便采用分層教學，體育教師也很難兼顧到每一名學生的需求。通過運動軟件進行體育課后鍛煉指導，能夠更好地滿足學生個性化需求。教師根據學生性別、身體形態、身體素質、心理特征、運動水平等進行學情分析，以體育課后鍛煉作業的形式，通過運動軟件為學生設置針對性的鍛煉內容。首先，體育教師可以運用運動軟件對學生的身體素質進行評估，為學生提出較為適宜的鍛煉計劃；其次，根據學生在運動軟件上的個人運動行為和習慣，更為全面和深入地了解學生的運動喜好，以此提供具有針對性的運動方案，尤其是能為體育后進生的課后鍛煉和指導提供切實可行的依據。

大部分運動軟件內都包含豐富的內容設置，如體能類、球類、操類、跑步類、趣味運動類等，各大類還下設不同的二級內容，教師可以根據學生學情布置體育課后作業，也可以根據學生喜好由學生選擇鍛煉內容。如，體能類內容涵蓋了身體不同部位的鍛煉內容，除了可以進行單一動作的練習，還可以進行組合。此外，在進行身體鍛煉的基礎上，大部分運動軟件內都配備有運動知識和健康知識的學習內容，可以拓寬學生認知面和知識面。運動軟件可普及的知識大致可以分為3類：運動健身知識，這類知識可以幫助學生理解運動原理、選擇適合的運動強度和運動方式，給予學生一定的練法指導和幫助；運動健康知識，可以幫助BMI（體脂指數）不達標的學生學會營養膳食的搭配和制訂相應的運動干預方案；運動損傷知識，可以幫助學生理解運動損傷的成因以及運動損傷的預防和處理，同時還能幫助受傷學生進行一定的康復練習。

二、發揮運動軟件功能，豐富課外體育鍛煉方式

依據群體和個體劃分，運動軟件功能可分為兩大類，分別是群體鍛煉互動功能和個體鍛煉指導功能。

1.運動軟件的群體鍛煉互動功能

目前許多運動軟件都具有互動功能，不僅能夠促進人際溝通，還能提高課外鍛煉質量。學生通過軟件的鍛煉排名功能營造“你追我趕”的競爭氛圍；學生還可以在軟件上組成學習小組，共同商定鍛煉目標、鍛煉方式和內容，相互監督、提醒、合作、鼓勵；通過軟件曬出運動照片、運動成績，共享鍛煉的快樂，展示個性風采。此外，教師可以利用運動軟件上的答疑解惑、點贊、送花、信息發布等功能，鼓勵學生參與運動。

2.運動軟件的個體鍛煉指導功能

學生課外體育自主鍛煉，有時會因為熱身不足、動作不到位、運動強度過大、放松不充分等問題造成運動損傷。運動軟件的個體鍛煉指導功能可以引導學生合理選擇運動類型和運動負荷，規避不必要的運動損傷。同時，軟件自帶的動作示范視頻和語音提示，能夠減少錯誤動作的出現和運動損傷的發生，從而進一步提高學生自主鍛煉時的動作準確性和鍛煉質量。此外，還可以利用運動軟件側重學生鍛煉時的自主觀察力、自主反思和自主糾錯能力的提升。如，一些運動軟件中的“籃球變向運球摸點”練習，需要練習者一邊運球一邊用眼睛觀察屏幕中不定時出現的圓圈，并在規定時間內用非運球手觸摸圓圈才能得分，從而引導學生養成運球時抬頭觀察的意識（圖1）。

圖1

三、注重鍛煉評價，完善課外體育鍛煉評價形式

隨著信息化的發展，大部分運動軟件都具有數據監控和數據分析功能，可以對學生運動行為進行多方面的測量統計和分析。

如，記錄學生身高、體重、BMI（體質指數）等身體形態指標的數據；跟蹤測量學生運動距離、運動速度、運動強度等體能指標數據；全面量化和統計學生不同時段、不同位置的運動表現和行為數據。有條件的學生可以配備運動手表或手環，便于跟蹤測量學生運動時的靜息心率、運動心率、睡眠等身體機能指標。

目前，很多運動軟件不僅能對學生的身體形態機能、體能技能、運動表現進行評價，還能對學生的課外鍛煉情況、動作質量、運動成績等信息進行這些數據記錄和視頻回放，教師可以根據信息數據對學生進行線上反饋，包括打分、寫評語、“點贊”和“送花”等，也可設置運動排行榜或進行物質獎勵，這些評價方式對學生能起到鼓勵作用，刺激學生持續鍛煉的自覺性。

四、規范學校管理，提升核心素養是目標

1.加強甄別選用，避免軟件潛在的風險要素

目前應用市場上的各種運動軟件“魚龍混雜”，一些不良軟件會出現竊取個人信息、商業廣告植入、誘導充值等現象，學校和體育教師需要先對這些運動軟件進行謹慎甄別和全面評估，經過一段時間的試用之后再在學生中推廣使用。同時，體育教師要對運動軟件進行持續的跟蹤觀察，一旦發現不良現象，立即報備學校停止軟件的使用。有條件的地區可以自主開發運動軟件，更好地規避商業軟件潛在的風險。

2.加強引導力度，增強學生規范使用的意識

學校應當建立“智能設備課外使用管理條例”，開展網絡安全教育和學習活動，以主題班會的形式對“智能設備課外使用管理條例”進行學習，簽署“課外設備使用承諾書”，并以家長會或告家長書的形式對運動軟件的使用規定和管理條例向家長進行說明，讓家長明確相關要求，確保學生在監護人知情同意并監督的前提下使用運動軟件。此外，學校應當嚴格控制學生使用軟件的時間，建立學生每日設備使用記錄表，請家長填寫學生每日設備使用的時間和情況，體育教師定期收取、檢查和反饋。

3.提高課外體育鍛煉質量，發展學生核心素養

學生通過使用運動軟件進行課外鍛煉期間，學校可以將學生體育課外鍛煉情況納入體育學科期末成績考核，也可以定期對學生的鍛煉效果進行線下現場測試和考評，并形成成績跟蹤檔案。如果學生通過體育課外鍛煉出現體育成績停滯不前甚至倒退現象，就需要班主任、體育教師及時介入，深入了解和分析原因并提出糾正辦法，對不按照規定使用設備的學生，班主任和體育教師可以進行談話，給予學生改正的機會和時間，對屢次不完成體育課后鍛煉作業，有鍛煉作弊行為的學生，一方面要實施懲戒，另一方面要積極與家長溝通，提高家長的監督管理意識。如果經過這些措施后，學生依然存在軟件使用的不良行為或使用效果不佳，則需要轉為采用家長拍攝鍛煉視頻的形式發給體育教師，體育教師實施“點對點”的指導和管理，待學生的行為和成績有所改進之后，再恢復學生使用軟件自主鍛煉的方式。通過高質量的課外鍛煉，可以增強學生體質，促進技能掌握，可以培養學生健康的生活方式、終身鍛煉的習慣，提升學生的核心素養。