攻防下的武術游戲方法

張雷杰 俞方明 陳晨 葉安 （浙江省杭州師范大學附屬嘉興經開實驗小學，314001）

一、“抓毛巾”

設計意圖：勾是從抓、摟、撩、啄等動作演變而來的。通過游戲讓學生體會勾手動作的五指發力，從而學會勾手的動作方法，體會“勾”的發力點。

練習方法：2名學生1組相對站立，間隔一定距離，1名學生前甩毛巾，另1名學生則五指分開快速抓住毛巾并奪過毛巾（圖1）。2名學生輪流練習。

圖1

教學建議：可以依據學生的能力，適當更換不同的器材進行練習，如，通過抓軟網球讓學生體會勾手五指的用力。

二、“原地踢靶”

設計意圖：幫助學生做出腳尖繃直，腳面擊打靶心。體會彈踢動作及發力點。

練習方法：2名學生1組，相隔一定距離面對面站立，1名學生手持腳靶，另1名學生進行彈踢擊靶練習（圖2）。要求小腿迅速彈起，腳尖繃直，膝蓋從屈到伸，擊中靶心，2名學生輪流練習。

圖2

教學建議：在練習過程中，可以設置不同高度和不同方向進行彈踢練習，以增強趣味性。

三、“拽不倒”

設計意圖：幫助學生降低重心，體驗馬步的穩。

練習方法：2名學生1組以馬步站立，右手相握、右腳相扣，同時用力，誰先移動誰輸掉游戲（圖3）。

圖3

教學建議：可以多組同時比賽，勝出者挑戰其他組勝出的學生，失敗者挑戰其他組失敗的學生，讓學生都能感受挑戰與成功。

四、“馬步頂牛”

設計意圖：引導學生感受由靜態到動態的發力。

練習方法：2名學生1組面對面馬步站立，利用馬步發力，雙手手掌相對互頂（圖4）。要求上體正直，全腳掌著地，膝蓋前頂發力，腳移動則失敗。

圖4

教學建議：可由2人至多人1組進行練習，以增加難度，提升趣味性。

五、“對練打靶”

設計意圖：提高出拳的準確性。

練習方法：2名學生1組，穿戴護具。1名學生雙手持拳靶，另1名學生佩戴拳套，擊打對方手靶（圖5）。要求拳面擊打，擊中靶心。2人交替練習。

圖5

教學建議：根據學生的能力，可以從固定靶位到不同位置的靶位。

六、“刁手啄擊”

設計意圖：讓學生在練習感受勾手的動作與用力。

練習方法：2名學生1組，佩戴護具，1名學生用勾手啄擊另一名學生身體部位（圖6-1、圖6-2）。要求抓腕、上步、啄擊，力達指尖。

圖6-1

圖6-2

教學建議：可以從單一的勾手攻擊性練習，過渡到多樣練習，如抓腿啄襠，抓住來腿，上掏有力，力達指尖。

七、“移動踢靶”

設計意圖：增強學生在移動中控制身體平衡的能力，發展力量、速度等素質。

練習方法：2名學生1組，佩戴護具。1名學生手持腳靶，另1名學生連續彈踢，擊打移動靶（圖7）。要求腿部迅速發力，踢中靶心。

圖7

教學建議：可以利用擊中計分的形式組織比賽，提高練習的積極性。

八、“拍掉對方來拳（腿）”

設計意圖：提升用掌化解對方攻擊的意識和能力。

練習方法：2名學生1組，佩戴護具，相距一定距離站立。1名學生直拳（彈踢）攻擊，另一名學生利用掌側拍來拳（腿），防守住來拳，要求往身體外側拍（圖8-1、圖8-2）。

圖8-1

圖8-2

教學建議：武術套路中的掌通常有推掌和蓋掌，利用不同的掌法化解進攻，為躲閃與進攻做準備。建議可以從簡單的2人對練過渡到對抗點位得分。

九、“馬步架打”

設計意圖：幫助學生體會“架”和“打”的動作，掌握“馬步架打”組合動作。

練習方法：2名學生1組，戴好護具，進攻者手將長約0.5m的海綿棒，由上而下攻擊防守者的頭部，防守者以本能反應抬起手臂防御，在完成防守的同時，腳蹬地上步形成馬步，另一只手臂出拳做出馬步架打動作（圖9-1、圖9-2）。要求迅速降低重心，躲閃并攻擊，側身，快速下蹲，反擊。海綿棒從頭上進攻，防御的手臂則在頭上防守；棍棒從側面進攻，手臂則要從左右兩邊進行防守。

圖9-2

教學建議：可以利用攻、防，進行點位計分制組織比賽，增強練習積極性。

十、摟手弓步沖拳

設計意圖：幫助學生掌握“摟手弓步沖拳”的動作要領，領會內在的攻防含義。

練習方法：2名學生1組，戴好護具，進攻者出拳攻擊防守者頭部，防守者眼看來拳，先做出摟手動作，化解對方的攻擊，隨后進行弓步沖拳，轉防守為進攻（圖10-1、圖10-2）。

圖10-1

圖10-2

教學建議：可以加大練習難度，以不同方向（左右手出拳）、不同的位置（頭部和軀干）、不同的力度（直拳、擺拳）進攻。

十一、“仆步穿掌”

設計意圖：通過練習使學生明白仆步穿掌的攻防含義。

練習方法：2名學生1組，學生戴好護具進行練習，1名學生出拳進攻，另1名學生迅速降低重心躲避，同時向對方雙腳中間空隙處做“仆步穿掌”，前腳插入對方腿間，同時做出穿掌動作（圖11-1、圖11-2）。通過重心的變換，后腳迅速蹬地起身，用穿掌的雙手抱住對方腿部抱摔。

圖11-1

圖11-2

教學建議：練習時注意點到即止，做好防護措施。可以先進行仆步練習，躲閃對方攻擊，熟練掌握動作后再進行仆步穿掌，由守轉攻。