論心理因素對排球一傳技術的影響

趙祉淳 杜盈玨

（云南師范大學 云南 昆明 650500）

1、前言

在排球比賽中，技術環節的順序一般是墊一傳、傳球、扣球。墊一傳是完成后面兩個技術動作的首要保障，而現代排球比賽中，越來越多的隊伍將發球作為切入點，想通過發球制造攻擊性來提高得分率，好的發球可以省去防反環節直接得分。速度快、飄動幅度大、力量大等都是發球的特點，這些特點使得接一傳的難度也相應增加，對接一傳的運動員心理也造成一定的壓力。在排球項目中，一傳是組成進攻戰術的基礎，大部分戰術球都是在一傳高質量的情況下二傳才能有效組織，如果出現一傳失誤或不到位，就會造成直接失分或無法完成預期的戰術進攻，一傳質量的好壞，是決定比賽勝負的關鍵性因素之一，有時候兩隊伍之間比賽的差距和勝負很有可能由一傳的到位率和失誤來決定。

2、文獻綜述

在聶慧、王彤的《排球運動員比賽中心理因素研究動態》中，認為心理因素對技術動作有影響，會使動作變形，影響技術動作的發揮。我國對于排球運動員心理的研究多為文獻資料法、訪談調查法等一些主觀的研究方法，而客觀科學的方法如實驗法采用的非常少，用反應時測試儀、動作穩定性測試儀、皮電測試儀等實驗儀器對有關指標進行測試的更少。

在蔡敏華的 《影響排球運動員比賽的心理因素及心理訓練方法探討》中，認為影響排球運動員的心理因素的主觀原因：技術動作能即刻反映得失效果；擊球難度大,容易失誤和犯規；比賽越接近終局,心理壓力越大?？陀^因素為：不同比賽性質、對象和局勢；關鍵時刻連連失誤；裁判員明顯的誤判、漏判和錯判；賽前領導提出任務或指標過高。

在馬志勇的《影響排球接發球成功率的主要因素研究》中，認為新規則實施后，一攻是獲勝的基礎，沒有有效的一攻系統支撐球隊，往往在對方強大的攔網和反攻系統的壓力面前顯得束手無策，關鍵時候心理狀態不穩定造成失誤，反而被對手反超。

在劉冬梅的《論心理因素對排球發球技術的影響》中，認為隨著排球比賽規則的修改，有攻擊性的發球可以使本隊直接得分和破壞對方的戰術組合，減輕本方防守的壓力，為反擊創造條件。得出以下結論：比賽過程中運動員發球時的心理狀態會直接影響發球的成功率；運動員的發球技術“個性心理”臨場經驗都會影響發球的效率；運動員缺少比賽經驗心理準備不足也會影響運動員的心理素質，間接影響發球成功率。

3、文獻法

查閱近幾年排球發球和接發球技術發展的相關文獻，作為理論參考。

4、研究結果與分析

4.1、比賽中一傳的重要性和輔助性

（1）比賽中一傳的重要性。

隨著發球環節的不斷強大，一傳技術也顯得尤為重要。發球是比賽的第一環節，發球技術主要有以下兩大類型：跳發球、飄球。現代發球技術不僅僅是將球發過網，而是要發出速度快、力量大的球，想盡辦法給接一傳方制造困難，使其無法順利進行戰術球，減輕本方防守壓力，好的發球甚至可以直接得分，給接一傳方帶來心理上的壓力。一傳在比賽環節中看似不起眼，實則至關重要。一傳技術伴隨比賽競爭的日益激烈也在不斷改進，向著更加能夠適應比賽強度和比賽要求的技術不斷優化發展，運動員在此過程中也需跟上技術優化調整的速度，在眾多的技術流派中，找到最適合自己的技術打法也是至關重要的。

（2）比賽中一傳的輔助性。

在比賽中一傳是接發球方的第一擊球環節，是二傳的傳球質量和攻手的扣球效果的第一保障。一傳是組成進攻戰術的基礎，大部分戰術球都是在一傳高質量的情況下二傳才能有效組織，如果出現一傳失誤或不到位，就會造成直接失分或無法完成預期的戰術進攻，一傳質量的好壞，是決定比賽勝負的關鍵性因素之一，提高一傳質量不僅是要改進技術動作，更重要的還有隊員對球的感受、運動員比賽心理和運動員的身體素質。雖然，一傳只是排球技術動作中的一種，但最基礎的技術動作，有時候兩隊伍之間比賽的差距和勝負，很有可能就是由一傳的到位率和失誤來決定。

4.2、接一傳時的心理狀態

現代排球技戰術不斷發展和提高，使排球這項運動更加凸顯出競技運動的特點。運動員在比賽中除了要有較強的競技能力，同時還要有承受巨大壓力的心理能力，其中良好的心理素質是運動員能正常發揮技術能力的重要保證。訓練運動員的心理素質，強化在比賽過程中的心理穩定性和抗壓能力，是非常重要的訓練環節，沒有強大的心理素質，即使有再強的技術，有再好的配合也在賽場上難以發揮出來，達到預設的目標。運動員的心理類型有以下分類：

（1）穩定型的心理。

接一傳時穩定的心理能使運動員保持良好的穩定情緒，將平日訓練中所積累的技術得到充分的施展，從而在接一傳時能夠更好地克服心理因素，將對方的發球接起，到達預定的位置，使二傳能夠組織接下來的進攻，為隊伍的得分奠定下基礎。穩定的接一傳心理表現為：在準備接對方的發球時及時調整自己的心理狀態，給自己建立一定的自信心，將無關的事物屏蔽，在腦海中回顧平時訓練時接一傳的正確技術動作，暗示自己可以接起一傳，提醒自己對方就是要朝我發球，只要有足夠的預判，先移動腳，然后做好技術動作，將球墊給二傳，就完成任務。接球時明確自己接一傳的目的就是不能讓對方在發球上有機可乘，要讓對方知道球發的再好我們也能接到位組織戰術球，這時候如果將球接起來甚至墊到位，就會提高自己的自信心，給對方施加了一定的壓力，就算失誤，也要暗示自己沒有關系，將下一顆球墊到位就行，不畏懼對方發球者繼續發我，我一定可以接起來。穩定型心理的運動員是，每一個運動項目最理想的運動員心理標準。

（2）不穩定型的心理。

接一傳時不穩定的心理就是會使運動員產生不自信或消極的接一傳狀態。例如，在和實力相當的隊伍比賽時或是特別關鍵的場次、關鍵局、關鍵球時，技術、移動以及判斷能力較差的隊員表現得更加明顯。這類隊員害怕自己在比賽中接大力球或者是旋球，預判能力差，不能準確判斷來球的性質、速度以及落點，從而出現自信心不足，害怕失誤，害怕拖累隊友被隊友埋怨、丟面子、因為自己的發揮不當影響隊伍的運動成績等不良心理現象出現，導致在賽場上情緒緊張，心跳加快、冒虛汗、尿頻、臉色發白、肌肉僵硬反應遲鈍等情況出現，致使一傳失誤或者不到位，隊伍不能進行有效組織戰術進攻。在這種情況下，一方面是由于在技術上和身體素質上與對方有一定的差距；另一方面就是沒有調整好心態，高估或低估了自己的水平，導致不必要的失誤造成隊伍的失分。例如，在和實力比自身強的隊伍比賽時，隊員自身的自信心不足以及對比賽結果的預期期望值過低，不敢或者不想參加比賽?！皼]情緒”、“沒狀態”、“找不著感覺”是對自己、對教練員、對隨隊的其他人員的一種非常不負責任的表現。

不穩定的接一傳心理表現為：接一傳時沒有做好充分的準備，有一種不自信的心理暗示，總在自我暗示對方不要將球發給自己，以至于當對方把球發給自己時沒有及時地進行應對，導致動作變形，本可以接起來的一傳因為心里受影響而失誤。當接一傳的隊員處于這樣狀態時，接一傳的失誤率會大大提升，越來越無法將球接起，影響了自己甚至直接影響全體隊員的情緒，這種情況在比分接近時、關鍵分或決勝時刻最容易出現，大多時候不是因為技術不到位而是心理這一關沒有度過。

4.3、影響一傳到位率的因素

在排球比賽中，運動員的接一傳質量的高低和接一傳時所產生的心理活動與技能水平的高低有關，接一傳越熟練的隊員在接球時就會更加自信，可以將接一傳的動作技術完全發揮出來，不會因為對方發球威力的高低而產生變化，因此在平時的訓練中，首先要訓練的就是接一傳隊員的動作要規范，例如，接一傳時準備姿勢重心要低，雙手自然垂于腰部，彎腰彎膝，腳后跟離開地面，腳步微微移動，對方發球時觀察發球者的手形變化，以此判斷是發前區后區還是左側右側，觸球時腳蹬地后將力量由膝關節傳到腰部，由腰部的力量帶動手臂將球墊給二傳，通過反復多次的練習后，動作就會由泛化到分化最后規律自動化，形成動作定型，這時運動員的信心也會隨之增加，接一傳的質量也會提高。還可以在平時訓練的過程中增加比賽的訓練，將組內隊員平均分成兩組，進行比賽對抗，提高隊員在賽場上的心理穩定，保證在正式比賽時，不會因為平時比賽過少導致緊張，發揮不出應有的水平。

（1）主觀因素。

影響一傳質量的主觀因素主要在以下4個方面：第一，在比賽中運動員接一傳的技術越高自信心也就越高，接一傳質量的高低主要在于對接一傳技術動作的掌握和運用，對發球者球落點的預判，腳步移動的快慢。熟練的基本功是一傳到位率提升的首要保障，也是技術發揮穩定的動機，這種動機鼓勵著運動員活動的心理因素，排球是每球得分制，接一傳有可能會直接失分，對接一傳動機的影響更加明顯，有時一次失誤就會導致接下來連續失誤；第二，運動員在接一傳時情緒在變化，在比賽時，比分和隊員的狀態是有起伏的，有時候一傳連續失分時，就會發生卡輪現象，連續的失分會導致隊伍氣勢減弱，情緒低落，因此整個隊伍情緒的起伏變化都會影響接一傳隊員的技術發揮，要保持良好的心態面對比賽；第三，運動員發球時的信心，一傳技術再好的運動員不敢大膽的運用自己的技術，缺乏自信心，往往會造成一傳不到位甚至直接失誤；第四，接一傳時的意志品質，有時遇到技術水平差不多的對手，或者是比分接近時，這時候考驗的不僅是隊員的技戰術水平、心理素質、體力耐力，更重要的是運動員要有優良的意志品質，誰能堅持到最后，誰就是贏家。

（2）客觀因素。

在接一傳時影響一傳質量的客觀因素主要在以下4個方面：第一，觀眾的歡呼聲。在排球比賽過程中，觀眾一般會在隊員發球時加油吶喊，這時也是接一傳的時候，觀眾熱情高漲的歡呼聲會達到很高的分貝，有些隊員會在接一傳時受到觀眾歡呼聲的干擾，這種干擾會使運動員感到煩躁，產生消極情緒，注意力無法集中，導致一傳失誤。在國際大賽上也存在同樣的問題，主客場觀眾的多少，甚至會出現觀眾叫虛的現象，都會造成運動員的心理波動，要求我們在賽前就要做好準備和訓練；第二，教練員的情緒變化。排球比賽時教練員可以進行場下指導，在比賽不順利時接一傳，場下的教練員如果有消極的言行舉止，而如果場上運動員過于在意也會影響接一傳的效果，導致隊員喪失信心。教練員就像是家長，運動員就像孩子，只有家長對自己的孩子充滿信心，孩子才能有打到困難的決心和意志力；第三，隊友失誤產生的影響。隊友的連續失誤導致丟分，會使接一傳的隊員壓力增大，一人出現失誤其余隊員要盡最大努力補救，在補救過程中尋找到反打對方的機會，因為只有這樣才能提高隊伍的士氣，將一傳接好組織好戰術球才能度過這一輪次；第四，裁判員的誤判漏判。裁判員是一場比賽的裁決者，在賽場上必須要以公平公正的態度對待每一場比賽，執裁每一場球賽。一些裁判員在比賽中產生錯誤或者遺漏的判決，甚至故意偏袒另一方會使隊員產生消極情緒，導致接一傳失誤。

5、接發一傳心理障礙的消除方法

5.1、減壓調節法

減輕壓力，激發正確的比賽動機。在比賽前教練員要開準備會，冷靜分析雙方的實力與優劣勢還有一些技戰術特點，合理安排隊員之間的配合和有效陣容，盡可能掩蓋自身的劣勢，告訴隊員對于自己的比賽結果不能有過多的期望，一步一步走，發揮出平時訓練的水平，充分彰顯自己的精神面貌。

5.2、自我暗示放松法

集中自己的注意力并在心里默念“我不緊張，我很放松，每一塊肌肉都感到放松”心中默念的同時這些想象都正在發生，做到松緊有度的在場上進行比賽，技術動作就能夠得到最好的發揮，減少失誤比賽的勝利也就有了基礎。

5.3、呼吸調節法

呼吸時慢而深，不感到心里難受就盡量地吸，使空氣充滿胸腔，從橫膈膜到喉部，吸氣后微微屏住呼吸，在呼吸時，要讓氣體充分從肺部到口腔呼出，并想象自己的緊張也隨著呼出的氣消失，心理的壓力在減緩，這樣重復幾次后可以緩解隊員緊張不安的情緒，從而減少一傳失誤的產生。

6、總結和建議

6.1、總結

一傳動作基礎越好，技術越高的運動員自信心越強，心理素質也會越好，一傳到位率隨之提高，反之；排球比賽過程中運動員接一傳時的心理狀態會直接影響接一傳的質量；是否能克服場外干擾也是心理素質是否良好的一種體現，接一傳時注意力越集中，越平靜，一傳質量就越高。

6.2、建議

（1）加強一傳技術的訓練，規范動作，使運動員在比賽中形成動作自動化。在排球比賽中，在技術層面導致一傳無法墊到位的主要原因是，接一傳的隊員對球的預判不準確，移動速度慢，擊球時動作不合理導致一傳質量不高的重要原因，所以在平時的訓練中應該對一傳進行專門的訓練，練習預判、移動、動作規范以及隊員兩兩接一傳的范圍分配和配合；

（2）在平時訓練中教練員可以經常模擬比賽時比分接近或是關鍵分的場景。在比賽中往往是關鍵時分接一傳的心理壓力最大，因此在平時的訓練中可以經常性地進行場景模擬，使隊員們適應比賽時遇到逆境時的心理狀態，并找到應對措施，在真正比賽時就能避免關鍵時刻因為一傳丟分的情況；

（3）多參加比賽，以賽代練。利用比賽積累各種情況的臨場經驗，克服并適應比賽中因為場外因素而導致心理受干擾，一傳失誤率增高的情況，以此提高接一傳質量；

（4）在比賽中遇到接一傳的逆境時，調節呼吸，有意識地進行慢節奏的腹式深呼吸，或是進行自我語言暗示法，告訴自己我可以，就算失誤了也可以從頭再來，在暫?；蚴蔷珠g休息的時候進行放松訓練，心理和身體上的放松可以使運動員在接一傳時有效地完成技術動作，克服緊張的心理狀態。