健美操與街舞項目的異同及健身價值的分析

姬琳

（青海師范大學 青海 西寧 810000）

1、健美操與街舞項目的異同

1.1、起源

（1）健美操的起源。

健美操不同于街舞，它起源于兩千多年前的古希臘。古希臘人十分崇尚人體美，他們喜歡采用健美舞蹈、投擲、跑跳和柔軟體操等多種體育項目來進行一系列人體美的運動，同時也提出了：“體操鍛煉身體，音樂陶冶精神”等一系列主張。除此之外，古印度很早就出現了瑜伽術，瑜伽術中的一些姿勢與健美操中所常用的一些姿勢基本一致。所以說，從古代開始，人對健美和健身的追求，以及提倡音樂與體操結合的主張都是當前健美操形成和發展的基礎。在19世紀末20世紀初，歐洲出現了許許多多的體操流派，他們的發展與創新對健美操的發展與創新起到了強大的推動作用。健美操的萌芽時期是20世紀60年代初期，它最初是由美國太空總署的醫生名叫庫伯的博士提出來的，它的目的是加強太空人的體能訓練。在此期間，從1985年開始，美國開始舉辦一年一度的健美操錦標賽，并確定了競賽項目的內容與競賽規則，使得健美操逐步發展成為競技性的運動項目。直到20世紀80年代初期，伴隨體育健身和娛樂體育的種種發展，健美操開始風靡全世界。21世紀，健美操不僅僅在英、美、法等國家迅速發展，同時在一些發展中國家也開始不同程度的發展，并且相關部門也在為健美操成為奧運會的項目而做著巨大的努力。健美操的分類有：健身健美操、競技健美操和表演健美操。首先，健身健美操是以保持身體的健康，鍛煉身體為主要的目的，不同層次的人們都可以采用此方式來鍛煉身體，它沒有唯一的標準，并且可以根據不同的練習對象進行編創，節奏慢，動作簡單，時間也有長有短，更容易被大眾接受；其次，競技健美操的發展是在健身健美操的基礎上發展起來的，它需要通過一定難度的動作來展示運動員的能力，它作為一種競技運動，對動作的結構和節奏、人數以及節奏的快慢都有著嚴格統一的標準，必須按照標準進行，不得擅自更改比賽標準。而對于表演健美操來說，它主要展示表演者的個人價值及魅力，它是一種在特定的節日或者場合下進行的一種表演，它是一種觀賞性、娛樂性的體育運動，對于參與者來說，不僅需要好的身體協調性，同時還要有集體配合和表演的意識，它比起健身健美操要更加的復雜一些。

（2）街舞的起源。

街舞的另一個名字叫HIP-HOP，它起源于美國街頭舞者的即興舞蹈動作，這些街頭舞者很多都是黑人或墨西哥人，正所謂是“窮人的快樂”，這些流行的舞蹈很多源自美國紐約的布魯克林區，這些黑人和墨西哥人的孩子們經常在街上跳舞，從而形成了各種派系的舞蹈風格。而在我們國內，2007-2009年是街舞文化盛行的時期，伴隨著優酷、土豆等各大視頻網站的開放以及國內互聯網的興起，這給國內的廣大舞者學習街舞帶來了極大的便利和途徑。另外，隨著營銷3.0的浪潮涌入，國內出現了越來越多的舞蹈工作室，同時利用資源也建立起了自媒體，加入到新型營銷行業的隊伍中來，從而越來越多的人才開始向街舞業界涌入。從另一個層次來說，全國各地的街舞類賽事以及授課活動也明顯增多，尤其近幾年，大學的街舞社團也深受大學生的喜愛，同時大學生也成為了中國街舞的主力軍，甚至有些大學生在畢業之后會走街舞職業的發展道路，在為社會創造價值的同時，也為街舞的市場帶來更多的價值。

1.2、動作編排的特點

（1）健美操動作編排的特點。

首先，在健美操的動作編排過程中，應當以整體的成操套路為主，并且它的目的是對身體的某個結構產生相應的影響。尤其是對于競技健美操來說，它的主要目的是為了強身與健體，因此它的動作編排除了要遵循人體結構發展的規律，還要考慮不同動作對身體不同結構的影響；其次，還有很重要的一點就是要考慮到動作對于肌肉力量的發展以及身體的靈活性和柔韌性，從審美的角度來看，還需要塑造形體藝術等方面。另外，對于全套動作來說，動作的構思以及新穎度也是需要考慮的側重點，動作要多變，減少重復性動作，在動作設計的方面要多多進行創新。對于有些動作的素材取向也十分重要，比如說，可以將爵士舞、現代舞以及芭蕾舞作為健美操動作的基調，并且融入相配的音樂，設定出一個主旋律，動作之間相互轉化形成一個成套的動作體系，避免出現一些雜亂無章的情況。

不管是在比賽或者表演中，健美操動作風格在編排上起到十分重要的作用。單單拿比賽中競技健美操來說，它的動作在內容和時間上都必須遵循比賽的既定條件，在保持動作的連貫性時，還要確保每一個動作都準確無誤，當然，這也是提高比賽成績的一個極其重要的手段。而在完整的健美操動作編排上，一定要形成一定的結構層次，通過高低的起伏對比，可以形成好的視覺效果，同時加上動作的創新，會更加吸引人的目光，一段完整的健美操套路可以出現兩個高潮的部分，高潮部分是整體動作中最激烈的部分，可以以節奏為突出的特點，這樣會使得整體的動作編排更加有層次感，同時也可以體現出動作的起伏效果。

（2）街舞動作編排的特點。

對于街舞動作的編排來說，可以概括為：突破極限，創造人所不能。對于最原始的街舞來說，很多動作都非常的奇怪，甚至有些是違反人體生理運動形態的，讓人覺得不可思議。但是，街舞動作也正是從這些來表現出它自己的個性，無論大家的審美偏向了哪里，街舞動作總是表現出與其他正常動作和形態的與眾不同，同時來彰顯每個舞者的個人價值。而對于街舞動作編排最關鍵的一點就是，將所有不和諧的動作組合在一起并流暢地表達出來，同時讓人覺得十分和諧而并非刻意的體現。雖然街舞的動作中也融合了許多其舞種的元素，但是通過不同的改編以及身體的控制及把握，也能體現出自己不一樣的風格，而這也是街舞動作編排中最關鍵的一點。

而在街舞的領域中，很多優秀的舞者不是依靠肢體去編排動作，而是依靠大腦和思想來創編街舞動作。在最早時期，很多街舞動作都是通過模仿動物或者是自然而編創，隨著時代慢慢地發展，很多舞者開始對自己的思想意識進行一系列的模仿，他所編創的舞蹈動作不是為了完成某個動作，而是為了完成他大腦中的某個想法，而這也正是所有優秀的街舞舞者所具有的最良好的品質。

1.3、音樂的特點及其作用

（1）健美操音樂的特點。

對于健美操來說，它所使用的音樂節奏感極強，韻律感十分鮮明，曲調也十分優美，從現在世界中舉辦的競技健美操比賽中可以看出，原創音樂和民族風音樂在音樂的使用中占有很大的比例，而對于原創音樂來說，可以根據自己的編排特點，加入一些適合的音效來符合相應的風格和情境，并體現出所要表達的思想情懷。針對民族風音樂的運用，主要目的是為了凸顯自身名族的特點。除了以上兩個風格，健美操的音樂也可以選取其他舞種及風格的基調，在此基礎之上，再來增加自己的創作風格。音樂的選擇上，大家已經開始從單一化向多元化開始轉變，力求能從音樂的選取中提升自己整體的藝術層次。該運動項目也有極大的娛樂性，對于日常健身來說，音樂的選取可以符合當下最流行的一些曲目，順應時代的發展，這樣也能更多的激發大家地興趣，使得全民健身落到各地實處。

（2）街舞音樂的特點。

街舞本身具有率真、即興以及充滿青春與活力的特征，它有助于放松我們的身心。街舞音樂的特點也是一樣的，本身沒有特定的模式和風格，大家跳街舞本身就是對自己內心的一種釋放，每個人跳出來的感覺都是不一樣的，每個人跳舞的風格以及編舞的思想也都各有千秋。另外，街舞的音樂對跳舞的人的心理來說有著調節和緩解的作用，主要的表現是舞者通過肢體來表達自己對音樂的詮釋，街舞不同于健美操，它沒有規定的動作，它只是讓舞者盡情地展示自己，同時也在跳舞中提高自己的心肺功能，通過各種音樂來釋放自己內心的壓力，是自己的身體和神經同時得到相應的放松，其音樂最大的特點是結合了西海岸的曲風，非常適合Rap，同時節奏感也十分強，給人有很強的辨識度。

1.4、服裝的特點

（1）健美操的服裝特點。

對于健美操藝術來說，它是一種綜合性的藝術，對于這種藝術本身來說，它不僅需要動作本身的華麗，對于服飾的要求也是重中之重，包括以下幾個方面：首先，它的要求是穿在身上的舒適性，它包括衣服自身的彈力以及透氣性，健美操是一種運動量極大的有氧運動，因此衣服的舒適性這一點是十分重要的，衣服穿著舒服了，動作的連貫性和優雅性才會越來越好；其次，則為健美操服飾的時尚性，跳健美操的大部分人基本都是年輕人，她們時尚且有青春活力，因此，對于衣服來說，除了一定的時尚性之外，顏色上一般也會選擇色彩比較鮮艷的衣服，這樣更加能突顯出自身的個性，同時也能夠美化表演者的優美形象；最后，就是衣服的樣式以及顏色的統一，健美操不是單人運動，它是一個集體運動，在進行表演時，大家需要穿一致的衣服，以此來表現出更大的魅力。

（2）街舞的服裝特點。

對于街舞本身來說，它有個很重要的特質就是自由化和隨意化，街舞舞者不要特定的場合，無論你在哪或者是在干嘛，只要感覺到位，就可以臨時跳一段。因此說，街舞的服飾不像其他的舞種，必須穿相應的服裝來展示其內在的魅力，街舞的服裝可以自己隨意搭配來展現出自己的個性。但是，街舞的服飾又很常見，它不需要特定的舞臺裝，一般跳街舞的人上體都會穿寬松的短袖或者T恤，下半身則會穿寬松的衛褲、休閑褲或者牛仔褲，鞋子一般會穿運動鞋或者是板鞋。除此之外，還有一個很重要的標志則為頭飾，一部分舞者會在頭上戴鴨舌帽或者棒球帽，一部分舞者會在頭上圍上一個方巾，從而形成一種比較嘻哈的風格。類似以上的服飾，在日常的生活中就可以大膽地穿出去，并不需要等到一些特定的場合再去穿，這也體現出了街舞的隨意性以及自身的個性。

1.5、健身價值與目的

（1）健美操的健身價值與目的。

首先，健美操可以增強我們的體質以及身體健康，隨著我國經濟和社會的不斷發展與進步，在當今時代，更多的人把自己的關注點放在了身體健康的追求上，除了人正常的生理健康，心理健康也是極為重要的一個方向。健美操作為一種有氧運動，它是可以促進人的心肺功能的，并且對于經常做健美操的人來說，她們的靈敏性和柔韌性都要比普通人好得多，同時它還可以提高人的日常活動能力，對于年紀稍大的人群來說，它還可以減緩肌肉的退化以及衰老的過程，所以說經常跳健美操可以增強我們的體質及身體健康。

其次，跳健美操可以塑形并且培養一個良好的體態。一個經常跳健美操的人，她自身就會攜帶一種不一樣的氣質，非常的有精氣神，給人也是一種積極向上、潮氣蓬勃的感覺，而對于那些天生身體素質不好的人群，也可以通過跳健美操來改善自己的身體素質，這是一個非常健康的途徑，不僅身體素質變好，整個人的形體也會越來越好。

最后一點就是可以提高人的神經功能，通過長時間的跳健美操，人的中樞神經系統會變得越來越好，同時可以增強神經的強度，培養人的平衡能力以及集中均衡能力，在做一些較難的動作時，也會更加靈敏，比起不鍛煉的人更容易去領悟。因此說，經常跳健美操好處是非常多的，這也是改變一個人精神面貌的有效途徑。

（2）街舞的健身價值與目的。

對于街舞來說，它同樣是一種有氧運動。它主要針對身體的局部運動以及對音樂的理解，這在一定的程度上也彌補了健美操中的不足。街舞中的局部運動兼顧頭、肩、胸和胯等等，它能增強我們的身體靈活性以及協調性，它是健身與娛樂的結合，同時還有一定減肥的功能。除了動作，街舞的練習環境和氣氛也給人一種舒適自然的放松感，它可以減緩我們日常工作和學習中的巨大壓力，并且可以提高我們與別人的交往能力，使我們的心理壓力在跳舞中得以釋放，從而改變一個人的精神面貌，積極向上，樂觀面對生活中的一切。

2、街舞與健美操之間的聯系與影響

2.1、街舞與健美操之間的聯系

健美操與街舞在發展的初期幾乎沒有太大的區別，健美操最早是在美國的搖滾音樂伴隨的中誕生出來的健身舞蹈，它有著優美的動作和造型，它不受年齡、性別、場地或者是器材的限制，它在世界的范圍內受到越來越多人的喜愛。而街舞則是由黑人的街頭文化演變而來的，它的肢體動作有很大的張力且有極強的爆發力。但是當人們在鍛煉的時候，而這其實沒有太大的區別，因為它們在動作上也有著很大的相似點，它們除了保留著自己的風格以外，也會融入很多其他舞種的元素，它們的動作節奏都很歡快并且造型也偏多。他們在身體的鍛煉中也都發展肌肉的彈性和力量，同時身體的各個部位的靈活性也都得到相應的發展，因此說，它們在運動強度適中的前提下，有著同樣的運動效果。

2.2、街舞與健美操之間的影響

在當今的社會中，已經有越來越多的人開始參與到街舞與健美操中，對于健美操來說，它的教學模式過于單一，并且音樂和動作各方面缺少一定的創新，但是對于街舞來說，上手較慢，大部分人會覺得其難度較大，學習也較為困難。因此，為了滿足每一個學習者的需求，使得大家能有更好的體驗感，教學者則應采用街舞和健美操結合的教學模式，并對二者之間的影響進行一定的分析，使得越來越多的人愛上這兩項運動。

3、發揮健美操與街舞健身價值的途徑

3.1、以發展能力為核心，重點培養

在街舞與健美操的發展過程中，要以發展能力為核心要點，技能是第一位，必須要適應社會發展的腳步，跟上發展的時代，將能力放在發展的首要位置。對于人才的培養，要實行全面推進，重點培養，抓精英，抓骨干，使得重點培養出的人才帶領大家共同向前發展，使得每個人在發展的過程中體現出自己不一樣的人生價值。

3.2、精化人才輸送渠道，發現潛力人才

不論街舞或者健美操，對于人才輸送渠道，要有一個科學系統的完整體系，每一級都要經過嚴格的考核，使得人才輸送的渠道科學有效，通過一層層的人才考核，發現其中的佼佼者，并在佼佼者中選出更加優秀的人才。每一層考核都要精細有效，考核形式要科學，針對不同的人才選拔制定出不同的考核方案，精化每一步人才的輸送，從而發現其中的潛在人才。

4、結語

街舞與健美操都是群眾性體育的重要組成部分，它們在不同的時代下都有著不同的表達方式，有越來越多的群眾參與其中，同時也加快了二者的快速發展。通過分析，他們在音樂、服裝和動作等方面有很多相似之處，也有很多不同的地方，我們要盡可能地將二者融合，使其鍛煉達到增強身體素質和提高體能的目的，充分利用其積極方面來克服其中的消極方面，幫助人們更好地發展身體的協調性，提高學習者的接受能力。除此之外，還能鍛煉到學習者身體各個部位的靈活性及舒展性，塑造優美的體態以及陶冶美感的功能，使兩者的健身價值得以充分地發揮，并為人類帶來更好的健身價值。21世紀是一個充滿激情與夢想的時代，街舞與健美操帶著其特殊的“夢想與激情”走進我們的日常生活，實現真正意義上的健身、健美、健心。