高中籃球訓練中強化攻擊性防守能力的探究

李葉劍

（福建省廈門集美中學 福建 廈門 361021）

隨著籃球運動的發展，對于運動員的攻擊和防守能力要求更高。籃球運動發展中，攻擊與防守平衡的方式已經無法滿足籃球競技運動的要求，無法滿足自身的發展需求，因此要在這個基礎上進行分析，加強攻擊防守訓練。當前高中籃球訓練中，由于教師專業能力不足，在平時訓練中訓練時間比較少，訓練的技能內容不足，這就導致學生籃球攻擊防守能力不足。因此，高中籃球訓練要采取多種方式，教師要制定合理的方案，增加訓練的時間，同時要提高教師專業能力，培養學生進攻性防守能力。

1、高中籃球訓練中強化攻擊性防守能力培養特點

高中籃球訓練要想提高學生的籃球能力就要重視攻擊性能力提升，尤其是在防守的過程中也需要進行攻擊性防守，給予競爭對手壓迫感，這樣能夠化被動為主動，對比賽形勢轉變也有重要的價值。在對學生攻擊性防守能力訓練中，需要從技術訓練、防守能力和防守空間壓迫等角度進行分析，了解攻擊性防守工作開展的重要性。

1.1、基礎技術訓練

籃球訓練中，攻擊性防守訓練需要以搶、打等技術為基礎，讓對手處于戒備的狀態，從受壓制的狀態轉化到壓制對方的狀態，同時要限制對方的運動，這樣可以反過來壓制對手，獲得防守和進攻的主動權，在這個基礎上進攻可以得到更理想的效果。高中籃球基礎訓練準備工作開展中需要做好練習基礎，技術是實施后續訓練的關鍵，尤其是防守能力訓練中要做好準備工作，分析在攻擊性防守訓練中需要注意的問題。

1.2、以全隊為防守保障

籃球訓練需要以個人防守為主，但是在這個過程中需要嚴密地檢查運動的狀態，要對籃球訓練工作進行分析，對于籃球運動狀況進行分析，嚴密地觀察比賽情況，做好時機預測。尤其是在防守中需要做好夾擊、關門等配合工作，需要以隊員相互配合尤其是籃球運動員之間的溝通交流尤為關鍵，若是全隊合作不足就有可能出現問題。在籃球運動開展中需要充分地運用“補防”、“補位”等工作，主要是了解在實際工作開展中需要注意分析，掌握運動原則，要避免影響對手運動節奏，分析當前進攻效率和質量等情況。而在進行攻擊性防守工作中需要做好封堵工作，避免出現防守問題。全員防守是為了更好地配合進行比賽，籃球運動是團隊合作的比賽，若是全隊人員防守能力不強，單個球員防守能力較強也不太可能達到防守的效果，還有可能會出現其他問題，影響防守效果。

1.3、體現空間壓迫感

攻擊性防守能力訓練中要從空間、心理角度進行防守，采取這些方式給對手壓迫感，這種方式可以滿足防守要求。尤其是在籃球運動比賽開展中需要控制比賽的節奏，若是出現異常可能影響后續的防守。在防守中需要對進攻的質量、效率等進行分析，了解防守需要注意的問題。在心理方面需要考慮給予對手壓迫感，在關鍵的時機需求給患者視覺和聽覺上壓迫，采取這種方式切斷對手隊員之間的聯系，在這個時機進行進攻，這樣能夠干擾對手，達到傳球的目的，避免影響整個團隊進攻節奏。攻擊性防守能力訓練中要結合整個比賽的分數和比賽形勢進行轉變，尤其是在自身處于弱勢等情況下更應該進行攻擊性防守，采取這種方式鼓勵隊友，壓迫對手，讓競爭對手的傳球和投球受到影響，這樣能夠鼓舞整個團隊的士氣。

2、高中籃球訓練中強化攻擊性防守能力存在的不足

2.1、籃球訓練比較少

高中籃球運動實施中最主要的問題就是學生訓練強度不足，主要是在訓練時間比較少，高中生需要學業為重，自己學習的時間比較多，但是訓練投入不足，因此，可能無法滿足學生訓練要求，還有可能出現訓練不足等多種情況。在籃球訓練中由于教師訓練方式比較單調，無法激起學生的興趣，對籃球訓練的參與度不足，實際訓練工作開展面臨較多的問題。當前高中籃球訓練活動實施往往是在課余時間，每周訓練的時間都很少，尤其是部分學生學業繁重，可能會因此無法參與到籃球訓練中，這就導致學生防守能力訓練不足，無法提高學生攻擊性防守能力。在有限的訓練時間內，學生只是進行防守訓練，并沒有時間進行攻擊性防守訓練，這就導致學生整體能力不足，在比賽中也會出現劣勢，不知如何改變被動局面。

2.2、學生籃球技能專業水平不高

高中籃球訓練中，大部分學生專業能力不強，平時接受的訓練比較少，基本功不扎實等多種問題。一方面，學生籃球基本功比較弱，在運動中可能出現移動速度比較慢等情況，尤其是腳部與手部的協調能力不強，實際運動中可能出現一定的問題，影響學生防守訓練；另一方面，高中學生的綜合素質比較差，我國傳統教育重視素質教育，對于學生運動的限制比較多，應試教育模式導致大部分學生并不擅長運動。在小學和初中階段，學生接受的運動訓練比較少，因此自身在籃球運動方面可能會出現運動能力不強，不理解運動技巧，同時還有可能出現體力不支等多種情況，防守比較困難，而進行進攻性防守就更難。此外，高中籃球訓練中要充分地考慮防守訓練的重要性，要避免被動地訓練。但是當前很多學生并不是主動參與其中，而是被動地參與到防守訓練中，這就導致隊員自身防守能力比較少，實際反應能力不佳，無法有效進行進攻性防守。還有部分學生對于教練的戰術意圖并不了解，這就導致實際比賽中戰機延誤，可能影響后續比賽開展。

2.3、優秀的籃球運動員很少

高中籃球運動的開展需要具有專業能力的運動員，尤其是這類運動對于運動員天賦要求比較高，若是自身能力不足，在后續訓練中也無法得到更好的成績。首先，高中籃球運動員的身體條件不佳，很多運動員的身高有限制，其自身能力不強就無法有效地開展工作，尤其是當前籃球運動開展中，高中生還需要接受專業課程教育，導致學生實際聯系籃球運動的時間比較少。大部分參加籃球運動的學生都是籃球體育特長生，但是其文化基礎比較薄弱，在教學中可能無法理解教練員的訓練技術等，實際學習中可能面臨較多的問題，并且對于訓練戰術理解不到位，無法順利實施戰術，后期訓練可能無法發揮更大的價值，對于攻擊性防守不力。

2.4、運動員防守意識薄弱

籃球運動開展中，教師自身能力不強，主要是缺乏對于防守的練習，主要是自身防守積極性不高，尤其是在很多籃球比賽中，教師對學生防守意識訓練比較薄弱，在實際比賽訓練中面臨的問題比較多。很多比賽失利都是由于運動員的防守意識不強，因此出現防守效果不佳情況。

2.5、防守訓練不健全

籃球運動實施中教師需要對學生進行防守訓練，但是當前學生防守意識不強，往往是處于在被動防守的狀態中，在運動中往往不能充分地運用攻擊性防守策略，這就導致自身比賽節奏受到影響，無法滿足防守要求，缺乏防守意識。學生只是根據對手進行籃球運動，實際防守中可能出現防守路線問題、防守失敗等情況出現。當前高中籃球運動防守技術并不成熟，訓練缺乏完整性，不重視防守效果和訓練研究。

3、高中籃球訓練中強化攻擊性防守能力培養策略

高中籃球訓練中強化攻擊性防守能力要結合訓練和比賽等進行訓練，同時要制定符合實際情況的策略，完善防守管理工作，保證防守的有效性。

3.1、轉變學生訓練的意識

高中籃球訓練要深入地分析籃球運動的防守，尤其是防守中為了提高效果，需要以攻擊性防守為主，采取這種方式可以提高運動員能力，改變比賽結構，提高運動員的能力。籃球訓練開展可以在特定的區域開展活動，協助防守的區域，幫助整個團隊開展防守，對籃球比賽訓練進行分析，制定合理的訓練方案。高中籃球訓練中，教師需要按照平時的理念訓練，認識到防守重要性，提高運動員防守興趣，了解防守的意義，加強防守訓練可以提高防守技術水平。教師在防守訓練中需要培養學生團隊意識，采取新的教學理念開展教學活動，保證滿足防守要求。

3.2、增加防守基礎訓練時間

高中籃球訓練要加強基礎技術和戰術理論知識學習，這些知識是籃球運動的關鍵，對運動員防守能力提升有重要價值。防守訓練中要保持防守姿勢，在無人防守的情況下需要遵循球—我—他的原則。運動員在運動的過程中需要進行基礎知識講解，同時要聯系技術開展活動，逐漸的提高運動的難度。在防守訓練中需要通過實戰方式進行訓練，攻擊性防守中需要保證思想高度一致，避免受到隊友節奏的影響。

高中籃球訓練中需要制定合理的計劃，要讓運動員在籃球場上進行訓練，幫助團隊開展防守工作。如，教師可以按照時間開展訓練工作，在第一天是以模擬比賽為主，通過大量訓練的方式開展活動；第二天是以適應活動為主，進行適應性鍛煉；第三天是通過競賽方式對比，進行技術訓練；第四天是中小量訓練；第五天是進行籃球競賽，通過這種方式組織比賽，按照這樣的節奏開展活動；第六天是進行比賽總結，對于籃球競賽開展情況進行分析，確定比賽開展實際情況，降低對比賽的影響。通過這種方式讓運動員得到適當的休息，總結之前比賽經驗滿足后續競賽要求，不斷提高自身防守能力。此外，對于出現受傷的運動員要進行強度訓練，保證運動員恢復狀態，尤其是籃球運動員負荷標準不同，因此要結合具體情況開展訓練和實施恢復計劃。

3.3、結合實戰開展訓練

高中籃球訓練要以實戰為目標開展工作，在訓練中需要以防守為主，在訓練中需要了解本功能，分析籃球運動防守訓練需求。首先，了解籃球運動的基本功能，在學習中要充分的考慮各種方法的運用。通過課堂講授法進行教學，對基本知識點和技巧等進行分析；觀摩比賽法是通過進行比賽分析進行研究，了解觀摩比賽中需要注意的問題，對觀摩比賽的重點內容進行分析，充分的考慮比賽觀察的基本要求，對于其操作技能進行分析。對于重點內容可以采取專題講解法，這種方式可以讓學生掌握重點知識，了解教學中存在的不足，對教學講解中的問題進行分析，還可以分析運動員弱勢之處，專門進行實戰研究，確定具體的訓練方案；其次，教師在教學中需增加技術訓練方案，主要是讓學生進行實際操作，了解各項技術操作要求，通過鍛煉方式掌握各項技術實施注意事項，提高自身技術水平；再次，組織比賽。籃球訓練中要采取相似的競賽方式進行訓練，這樣可以滿足運動員培訓需求。教師要定期組織比賽讓學生參與其中，通過組織比賽方式滿足教學需求，提高教學效果，讓學生在競賽中了解各項技術直接操作限制等情況；最后，教師組織比賽需要注意間隔，考慮學生的綜合能力。讓運動員有休息后組織比賽，避免比賽過多導致運動員精力不足，出現比賽效果不理想等情況。

3.4、營造良好訓練環境，更新教學方案

高中籃球訓練中，教師需要不斷地提高自身專業能力，盡量地滿足教學要求，為學生營造一個良好的環境，尤其是部分學生可能出現畏懼、排斥等情緒，教師在這個過程中需要引導和幫助學生，讓學生能夠積極地參與到籃球訓練中。教師在籃球訓練中要積極地培養學生，并且要運動員保持愉悅的心態和情緒，提高訓練效果。教師在訓練中要采取多種方式，滿足學生能力鍛煉要求。籃球訓練中要盡量地采取多種方式訓練，這樣可以幫助學生增強學習興趣，提高學生的運動能力，可以通過角色扮演方式訓練，學生扮演裁判、運動員、攻擊方和防守方等開展工作，幫助學生分組處理，這樣可以滿足訓練要求，提高運動的趣味性。

籃球運動訓練中要讓給學生積極的競爭，同時要明確運動員的扮演要求，同時要將自身對于籃球運動的掌握情況和運動能力進行分析，保證競技比賽順利實施，擔當教黨的學生對于運動技巧要都掌握，公平公正地開展活動，保證運動順利實施。

3.5、制定籃球運動防守策略研究

籃球運動比賽前要進行防守訓練，主要是提高運動員的防守意識和防守能力。

（1）防守意識訓練。籃球運動比賽前要提高運動員的防守意識，了解在防守中需要注意的問題，攻擊性防守能力訓練與敏捷性、反應能力、應變能力等有較大的關系，因此要結合這方面的信息進行訓練，提高運動員防守意識。籃球運動比賽之前需要提高運動員的防守意識，在平時訓練中要充分地考慮自身運動條件和意識等，教師要選擇適合的隊員進行防守訓練，在比賽中有防守的意識。并且防守需要從進攻的角度進行，要給對方球員壓迫感，這樣才能夠實現有效防守；

（2）比賽前信息采集。籃球運動比賽前需要了解對方的身體狀況、技術能力和心理特點等，結合這些因素了解對手的實際情況。在這個基礎上進行運動訓練，了解對方的作風和心理承受能力，選擇合適的作戰方案，這樣才能夠滿足防守要求，提出更為合理的攻擊性防守策略。籃球比賽受到球員個人因素的影響，在進行比賽前需要了解對方球員的身體素質和運動能力，結合這些信息制定計劃，對于進攻性防守活動開展需要注意的事項進行分析，制定符合實際情況的防守計劃，這樣才能夠保證防守的有效性。若是對方球員的身體素質過強或是運球能力十分強，一般的球員可能無法實現進攻性防守，這就有可能導致作戰計劃失敗，因此要結合具體情況進行防守；

（3）準備防守戰術。運動員個人防守工作開展需要了解當前防守實際情況，對比賽場地其概況進行分析，主要是了解防守投籃情況，要重視球場的分析，并且要了解有球隊員和無球隊員的防守策略。有球隊員攻擊性防守工作開展中需要及時地跟上防守，重點就是盯住進攻隊員情況，避免被擺脫后切入，在運動的時候需要將注意力放在強側堵截方面，保證防守成功。無球隊員防守需要調整自己的姿勢和位置，努力堵截隊員，同時要調整自己的位置，積極地追堵和防守，并且在對手投籃不中后要積極的爭奪籃板球。比賽中需要結合具體情況進行防守處理，同時要將重視堵截帶球球員，在這個過程中需要積極地跑動、積極地爭取球權，防守的目的是為了更好地進攻，在控制對方球員的基礎上進行進攻，更主動地比賽。

3.6、結論

綜上所述，高中籃球訓練中需要重視攻擊性防守能力的培養，在防守的基礎上需要主動出擊，這樣能夠給予進攻方更大的壓力，對于其他隊員組織進攻也有良好的價值。在高中籃球訓練中，防守能力訓練需要在防守的基礎上進攻，采取這種方式可以提高學生防守能力，保證防守效果。在高中籃球訓練中需要注意運動員的自身素質、訓練意識等，在這個訓練中需要讓籃球運動團隊進行戰術分析。籃球訓練中要注意加強交流，及時地發現訓練中存在的問題，作出科學的處理方式，這樣可以更妥善地處理問題，提高學生攻擊性防守能力。