基于項群訓練理論下健美操運動的發展分析

田鈿（海南熱帶海洋學院 海南 三亞 572022）

在當前這一體育事業深化發展背景下，有效開展體育運動訓練成為了有關部門關注的焦點，特別是如何有效進行健美操訓練，并將健美操推向現代化發展進程中，更是成為了有關部門不斷深入探索的問題。因此在發展過程中，項群訓練理論應運而生，以通過這樣的方式可以有效提高健美操訓練合理性與有效性，同時還可以保證健美操運動員更加靈活地應用各項技術，最終將健美操運動推向現代化發展進程中。本文就對項群訓練理論下健美操運行的發展進行總結分析。

1、問題的提出

通過對當前的健美操運行進行總結分析可以了解到，若要保證健美操運動能夠步入現代化發展進程中，運動員訓練與培養是關鍵，只有運動員的專業能力得到了提升，才能保證健美操運動能夠長久穩定發展下去，并不斷提高我國健美操運動影響力。所以就需要對選材與訓練方法進行總結分析，以保證可以結合實際情況去制定合理的發展計劃。健美操運動對于我國來說屬于新興體育項目，因為這一運動在80年代才流入我國，所以我國各項訓練工作的開展也就晚于西方國家，對于一些早就開展了相關系統訓練的國家來說，我國與這些國家還是存在一些差距。雖然健美操運動的開展對于我國來說有著一定難度，但是我國體操運動已經成為奧運強項，并且相關訓練模式的應用也十分成熟，再加上體操人才的后備十分充足，所以當前首要任務就是將健美操運動推向現代化發展進程中，那么在工作中就需要借助我國極強的體操優勢來推動健美操運動向好向上發展，并不斷探索如何提高我國健美操競技水平。

2、研究目的與意義

隨著近幾年我國體育事業不斷深化改革，為了進一步提高健美操運動訓練的合理性與有效性，相關專家學者就在發展過程中開始對項群訓練理論進行總結分析，同時還對健美操的訓練以及提升進行了系統研究，以保證可以通過研究結果來推動健美才運動在理論上不斷進步。但是在對研究工作進行深入總結分析后卻了解到，盡管在研究過程中提出了相應的理論，可是針對項群訓練理論方面的實際項目訓練方法卻少之又少，同時結合項群訓練理論開展的訓練研究也很少。所以為了有效推動健美操運動合理有效開展，就需要將項群訓練理論研究重視起來，并不斷探索怎樣結合項群訓練進行訓練，因為只有在將項群訓練理論深度融合到健美操運動中才能夠合理進行運動員跨界選拔，并為健美操運動員培養與訓練提供理論依據，最終將我國健美操運動推向現代化發展進程中。

3、健身健美操運動存在的問題

3.1、健美操編排上的不足

在對健美操運動進行總結分析后可以了解到，健美操運動的編排其實非常復雜，因為在編排過程中不僅需要具有新意，還要保證其風格極具特點，最重要的是將美靈活展現出來，且在表現中還不能僅僅展現出單一的美，需要將動作、音樂、編排的美充分展現出來，才能使健美操價值被展現出來。不僅如此，健美操運動還具備一定的運動負荷，所以這就導致編排過程中經常會出現各種問題，其中最為常見的就是動作無法滿足運動員實際情況，在編排過程中為了保證動作能夠更加獨特新穎，就會將一些難度較高的動作進行融合編排，這就導致在訓練過程中運動員無法有效做出相應動作。若要有效對健美操進行編排，就需要在編排工作開始前將目的、任務等明確出來，同時還需要結合實際情況去收集各種相關的動作與技巧，通過后期編排來創作健美操動作。但是當前很多健美操編排人員在工作時經常會出現這樣的問題，那就是在動作編排過程中一味地考慮動作難度，對于音樂節奏與訓練目的沒有固定標準，且大多數動作還存在雷同的情況，由此可見健美操編排工作存在怎樣的問題。

（1）針對性原則問題。

在健美操編排過程中還需要將這一問題重視起來，那就是健美操編排的針對性原則，這一原則主要是對單人與團隊健美操編排進行規管理，因為單人健美操動作不需要配合僅需要保證動作多元化即可，然而團隊健美操不僅需要華麗的動作，還需要成員之間的配合。但是在實際編排過程中，編排人員卻經常會將單人健美操與團隊健美操動作編排混淆，最終導致健美操動作無法表現出應有特點。

（2）科學性原則問題。

雖然健美操動作看似十分簡單，但是整套動作卻需要十分嚴謹的運動負荷變化，只有這樣才能保證運動員可以充分表達出動作的藝術價值與體育價值。因此在設計過程中就需要將科學性原則重視起來，即動作一定要由簡到繁、由弱到強，逐步增加身體的負荷。但是在實際動作編排過程中卻出現了這樣的問題，那就是動作編排缺乏科學性，在編排過程中經常會出現一味關注動作美感的問題，對于運動符合問題一概不提，最終導致健美操動作失去合理性。

（3）全面性原則的不足。

健美操遇到弄的價值就在于對全身進行活動，所以健美操編排就需要將全面發展身體的問題重視起來，以通過這樣的方式來展現出健美操價值所在。全面發展身體主要包含以下兩點，分別是身體活動以及動作變化，下面就對這兩個要點進行總結分析，首先就是身體全面活動，健美操運動需要保證運動員全部機體都能夠靈活應用起來，如，肌肉、關節、內臟都需要得到鍛煉，這才能夠將健美操運動價值展現出來。其次就是動作變化，動作變化所指的就是力量、速度、靈敏度等，以通過這樣的方式來保證身體能夠更加協調，進而將健美操運動的意義充分展現出來。但是在實際編排過程中，卻無法對這些要點進行整合，最終導致健美操動作編排失去了其存在價值。

3.2、健美操技術練習方法上的不足

通過對我國健美操運動員的總結分析可以了解到，現在大多數健美操運動員都是在青少年才接觸健美操，這就導致其身體因為逐漸定型無法做出高難度動作，所以就使得健美操運動員的訓練難度極高，只有通過刻苦的訓練才能保證其身體協調能力與柔韌性得到提升。所以為了解決健美操訓練難度較大的問題，就需要結合實際情況去選拔兒童參與到訓練中，因為兒童其身體柔韌性較高，這樣在訓練過程中就能夠快速具備相應的專業能力，這也可以為后期力量與肌肉訓練騰出更多的時間。那么當前需要面對的問題就是如何解決青少年以及成年健美操運動員的訓練問題，雖然健美操的動作看似難度不高，但是每一個動作對于身體素質的要求卻很高，若是一味地利用傳統體育訓練方式就會導致訓練工作難以有效開展下去，嚴重的還會影響到運動員身體。因此當前首要任務就是結合實際情況去制定系統的訓練計劃，以彌補運動員后期身體素質難以快速提升的問題。

4、基于項群訓練理論在健美操中的選材

4.1、以技能為主導的早期專項組織選材

其實在對運動員進行訓練過程中可以了解，部分運動員潛能的爆發并不在于長久的訓練，反而是在其更換了訓練項目后，其自身潛能在逐漸暴露出來，在專業上將這一現象稱為轉項成才現象。例如，一些運動員在早期進行訓練時，一些體操運動員在經過短暫訓練后轉練跳水、蹦床后其自身潛能被充分激發了出來，甚至在比賽中還會取得優異成績。舉一個實際案例，劉翔在參加跨欄比賽前所學習的體育項目是跳高，通過轉練跨欄后發現了其自身天賦。選材的目的就是為了在訓練過程中能夠尋找到專業能力較強的少年運動員，并對其進行系統培養，例如，在某一運動訓練書籍中就曾提出，少年與兒童階段的運動員，其身體尚未發育成熟，所以其自身潛能也未被充分開發，那么其訓練專項一時間也就難以確定，所以若要有效提高選材效率，并盡可能早地發現兒童與少年運動員潛能，就需要將項群訓練重視起來。所以在隨后的選材中，項群訓練就經常應用于早期專項選材組織選材。

4.2、以技能為主導的健美操專項運動的選材

其實在一定程度上，體操與健美操屬于類型極為相似的兩個體育運動，兩項運行均需要運動員具備極強的表現力與感染力，并在一定時間內完成比賽。健美操和體操運動員的身體素質要求也極為相同，如，協調性、穩定性、默契性等等，還需要運動員對力量與身體姿態有極強的把控能力，這樣才能保證在比賽過程中更好地做出動作，并取得優異成績。那么在運動員選擇與訓練過程中，就可以借助這些共同點進行項目借鑒，通過這樣的方式來總結相應經驗，這樣就能夠保證健美操運動能夠在借助體操不斷提升。在近幾年發展過程中，已經開始利用共性人才選拔制度來選擇健美操人才，并且在項群訓練理論的幫助下，健美才也開始步入現代化發展進程中，人才流動速度也得到了提升，相關資源也能夠得到合理應用，進而為項群訓練理論與運動訓練實踐相結合打下堅實基礎。

5、基于項群訓練理論在健美操中的訓練

5.1、基于項群訓練理論在健美操中的體能訓練

在實際訓練過程中一定要對體能訓練進行優化，因為以往的訓練方式經常會導致運動員精疲力竭，傳統訓練方式即通過長時間的綜合訓練來提高運動員體能，并且在比賽前還需要對運動員進行大量賽前訓練，這樣就會導致運動員在比賽前體力被大量消耗，最終在比賽過程中出現動作流暢但是張力欠佳的情況。所以為了保證健美操訓練能夠更加合理，就需要結合實際情況去制定現代化訓練方案，在項群訓練理論中，運動員各項素質中力量素質與柔韌素質是保證比賽成績提升的重要組成部分，同時這兩項素質還可以決定運動員動作難度。所以在訓練過程中就需要結合實際情況去制定相應訓練計劃，例如，針對運動員身體素質制定階段性訓練計劃，保證運動員能夠在訓練過程中不斷提高自身體能。最重要的就是在訓練過程中一定要注意，若運動員需要進行比賽，那么就需要運動員在比賽前一段時間適當休息，不要長時間進行賽前訓練，以免運動員受到損傷。

5.2、基于項群訓練理論在健美操中的技能訓練

在健美操技能訓練過程中，其評判標準為運動員整套動作的完成質量，但是由于整套動作質量的組成部分較多，如動作量、等級、完整性等。與此同時，運動員在技能訓練過程中還要保證且動作能夠音樂相互結合，使動作設計能夠與主題情感一致性。所以在訓練過程中就需要結合實際情況對訓練方式進行優化，因此在項群訓練理論的幫助下，技能訓練就可以將蹦床運動訓練應用起來，以通過合理的方式來提高運動員自身專業能力。因為在技能訓練過程中，運動員需要不斷提高自身平衡性與身體控制能力，所以就需要特定的訓練方式，在蹦床運動訓練過程中，運動員可以在跳躍過程中做出各種動作，那么健美操運動員在利用這一方式進行訓練時，就可以結合實際情況作出相應的動作，以保證可以在蹦床訓練過程中能夠掌握動作要領。借此來幫助自身跳躍能力存在問題的運動員提高其跳躍能力，使運動員可以在訓練過程中更好尋找到技術應用技巧，進而有效提升健美操運動員競技能力。

5.3、基于項群訓練理論在健美操中的戰術訓練

在健美操比賽中，參賽動作固定要求不多，且在動作中還需要盡可能避免出現重復動作，所以就需要結合實際情況對動作進行創新，以保證在比賽過程中能夠更好地發揮出運動員綜合實力。那么在動作設計過程中就需要對運動員特產進行總結分析，部分運動員在專項訓練過程中其自身力量與姿態的把控能力可以得到有效提升，部分運動員則是對時間與空間有著更強的理解能力，還有部分運動員對于高難度動作有著一定需求，所以在動作設計過程中就需要結合運動員自身能力進行整套動作的編排，以保證運動員能夠合理應用動作在比賽中取得優異成績。特別是在項群訓練理論中，對于健美操整套動作的設計更是提出了一些要求，因為在以往的健美操整套動作編排過程中，經常會出現單人與集體動作設計失衡的問題，使得集體動作顯得過于單調，在項群理論中更加傾向于全方面的設計，那么在動作設計過程中就需要安排不同的戰術，因為無論是集體還是單人比賽，其動作都有可能會出現失誤，若是沒有相應的戰術加以支撐，就會導致運動員因為失誤導致比賽成績一落千丈。例如，在實際動作編排過程中可以對運動員各動作進行拆分，并結合實際情況對可能會出現失誤的動作制定戰術，如出現失誤后應如何及時補救，或是通過怎樣的附加動作來避免失誤。與此同時，在動作編排過程中還需要對運動員的樂感進行提升，因為有時可能會出現動作與情感表達不符的情況，這就使得比賽更像是表演，最終錯失加分的機會，只有保證運動員動作、樂感、情感三位一體，才能夠進一步提高運動員綜合能力。

5.4、基于項群訓練理論在健美操中的心理訓練

傳統的健美操訓練經常會忽視這樣的問題，那就是運動員自身心理承受能力的問題，這就導致運動員在比賽過程中可能會因為外界因素影響出現消極情緒，進而失去比賽信心。那么在訓練過程中就需要借助項群訓練理論，以通過這樣的方式來準找出合理的訓練計劃，例如，在訓練過程中若要有效提高運動員心理素質，就可以借鑒籃球訓練對運動員心理素質訓練的方式，以保證可以通過這樣的方式來提高訓練效率與質量。在訓練時可以為運動員創造出緊張的環境，并通過小組競爭的方式讓運動員時刻保持緊張狀態，同時還需要盡可能的組織運動員參與一些大型賽事，以通過這樣的方式來鍛煉運動員心理承受能力。不僅如此，在比賽期間運動員還可以對一些失誤進行總結，在這種高強度的心理素質訓練中，運動員就能夠養成一定的應變與承受能力，以保證運動員能夠更好地適應不同環境，即使在比賽中遇到強大的對手也能夠保持良好心態，進而有效提高運動員自身綜合能力，保證健美操運動能夠在其后備資源不斷提升背景下蓬勃發展。

6、結束語

通過以上總結可以了解到，在當前這一體育事業深化發展背景下，健美操運動的發展存在哪些問題，同時也了解如何利用項群訓練來提高健美操運動員綜合能力與訓練合理性。在訓練過程中一定要將這一問題重視起來，那就是運動員專業能力的提升，才是保證健美操運動長久穩定發展的重中之重，不要在發展過程中一味地關注如何提高動作難度，反而要在發展過程中針對運動員自身綜合能力去制定相應訓練計劃，并保證運動員在訓練過程中其專業能力得到有效提升，進而為我國健美操運動向好向上發展打下堅實基礎。