高職校園體育文化建設中健美操社團的作用分析

江華

（蘇州建設交通高等職業技術學校 江蘇 蘇州 215104）

前言

健美操具有鮮明的韻律感以及節奏感的運動項目，且健美操的形式新穎，非常適合在高職院校中開展。為了提高健美操的實踐能力，高職院校可以組織健美操社團。社團是指將同樣興趣愛好的人組織在一起的團體，一群志同道合的青年人向共同的目標一起努力，通過社團活動增加健美操的實踐機會，宣傳健美操這項體育運動，吸引更多高職學生加入到健美操體育活動中。

1、健美操概念

健美操是一項融合型的運動項目，融合音樂、舞蹈、體操等藝術表現形式，通過運動的方式緩解壓力、鍛煉身體。健美操項目沒有年齡的限制，各類人群都非常適合參加健美操運動項目。健美操對于藝術性和完成度有著嚴格的要求，在專業比賽中，專業難度系數較高，但是在高職學生的體育項目中可根據學生的接受程度降低難度，基礎的健美操動作易于掌握，可以通過調節音樂的節奏，降低動作頻率實現減小難度的目的。基礎健美操在器械上沒有過多的要求，可從徒手健美操教學入手，掌握健美操項目要領后適當增加輕器械的健美操訓練，根據學生個人的基礎開展不同難度的體育活動，且健美操運動強度較低，運動密度較大，通過低強度高密度的方式循序漸進的提高運動量，達到促進身體健康的目的。

2、高職院校開展健美操項目優勢

健美操運動是體育與藝術的結合，高職院校學生正處于青春期成長期，通過健美操運動項目能夠促進學生內在和外在素質的培養：

首先，關于內在素質的培養，因健美操融合藝術形式，能夠陶冶情操，提高內在修養，通過藝術與體育的結合提高高職學生的思維能力，減輕學業或者生活帶來的精神壓力。目前高職院校學生的壓力較大，面臨著學業和社會的雙重壓力，高職院校在教學中不僅要提高專業教學質量，更要關注高職學生的心理健康；

其次，關于外在的素質培養，健美操通過頭部、頸部、上肢、下肢、腰部等身體部位完成基本運動，提高了高職學生的身體協調能力和靈活度，能夠改善形體狀態、提高表現張力，據統計，各年齡段的人群或多或少都存在亞健康的狀態，高職院校通過開展健美操這樣有氧運動，能夠有效的提高學生的健康狀態。

3、社團的概念

社團是指社會團體，在高職院校中，社團是將志同道合的學生組織在一起，發揮著宣傳、管理等作用，也是高職院校的重要組成部分。高職院校社團按照性質可分為兩類，一類是綜合管理型社團，主要發揮著管理的作用，為校內學生組織部門提供基礎；另一類則是專業型社團，包括學術、藝術、興趣、體育等專業社團。高職院校組織社團能夠拓展學生的交友圈，提高思想意識，通過社團鍛煉組織協調能力。

4、健美操社團的現狀

通過查閱文獻資料，關于體育社團的資料并不多，這側面說明目前高職院校對于體育社團的重視程度不高。根據高職院校調研發現，高職院校內健美操社團存在這幾點問題：

其一，學生為了學分參加社團，很多高職院校為了促進學生提高體育鍛煉的質量會設置學分要求，這樣的想法是好的，但是在實施中出現了“上有政策，下有對策”的現象，高職學生為了學分而參加社團活動，并不是因為興趣，參加社團有很強的目的性，造成了敷衍運動的結果，對此教育工作者應合理的優化教學結構，提高高職學生對于健美操的認知和興趣；

其二，是關于目前高職院校健美操社團男女比例問題，據統計健美操社團中80%為女生，社團中的男同學較少，健美操這項體育項目并不是年齡、性別差異化很明顯的項目，出現這一現狀的原因歸根結底還是因為對于健美操的了解不足。

5、高職院校建立健美操社團的作用

健美操是非常適宜高職院校學生參加的運動項目之一，運動危險系數小、運動場地要求不高、無需大量運動器械，通過身體各部位的協調配合達到鍛煉身體的目的，在高職院校建立健美操社團能夠有效的提高高職學生的體制、提高審美能力以及通過開展社團活動宣傳健美操運動項目。

5.1、通過建設健美操社團提高高職學生健康狀態

健美操這項無氧運動通過屈—伸—拉—轉—舉—繞等動作組成，通過不斷變化動作和節奏達到鍛煉的目的，健美操的運動強度比較適度，且能夠通過多方面因素進行調節運動強度，用最符合學生的運動強度循序漸進的燃燒脂肪，達到塑性健身的效果。學生都有一定的惰性心理，很難主動完成運動項目，通過參加健美操體育社團的方式，與興趣相同的學生一起進行健美操運動，在共同的學習中研習新動作，開發新方式，不斷的探索運動的奧妙，進而提高高職學生的創造力和實踐性。

例如，開展基本動作訓練的社團活動，關于健美操的基本步法分為兩腳交替類、邁步類、點地類、抬腿類等，每一類步法中又包含很多的形式。健美操社團在日常的訓練中可以分別學習每一類步法的動作要領。高職院校健美操社團在學習兩腳交替類步法時應注意，兩腳要保持按照次序交替落地，首先關于最為基礎的踏步運動，一定要注意腳步下落時踝關節、膝關節、髖關節的彈性動作，減少因運動幅度過大造成的運動損傷；其次關于一字步的動作要領，要注意腳著地的順序，在一字步的訓練中應腳跟先著地，然后腳掌著地，體現運動的活力；最后是關于側交叉步，在腳跟落地后，身體的重心應靈活的跟著腳步移動，體現健美操的韻律感。通過開展社團訓練，提高高職學生的身體健康狀態。

5.2、通過健美操社團提高高職學生的審美能力和氣質

健美操運動與音樂、舞蹈等藝術表達形式的融合，不僅提高高職學生的運動能力，更能夠提高高職學生對于藝術的欣賞能力，健美操并不是蹦蹦跳跳，而是通過肢體的配合協調體現身體的優美姿態，在健美操運動項目的鍛煉中，提高學生的氣質。氣質并不是與生俱來的，是通過培養、訓練進而從內而外散發的感染力。健美操能夠幫助學生培養更具個性的個人氣質。高職學生在掌握健美操運動基礎后，可以根據自己對于藝術的理解，根據自己喜歡的音樂，改編健美操動作，個性的展現獨具特色健美操。

例如，在健美操音樂的選擇上應注意音樂的節奏感，健美操社團可以有限選擇較為熱情，節奏適中的音樂進行基礎訓練，最適宜的節拍是每10s/24拍的音樂，將健美操的基本步法、上肢動作、下肢動作、腰部動作融入到節拍中，每一個步法都踩在節拍上，通過這樣的訓練，高職學生對于音樂的理解程度會更高，對于藝術的審美也會提升，在訓練中由內而外的提高自身氣質，調節高職學生的精神狀態和精神面貌，帶動校園的氣氛。因此建立健美操社團不僅能夠提高藝術氛圍、培養學生內在氣質，更能夠通過健美操的韻律緩解緊張的心情。

5.3、通過健美操社團提高高職學生對于健美操運動的理解

健美操雖然不是新興的運動項目，但是在高職院校中的普及率較低，很多學生沒有意識到健美操的優勢，傳統的宣傳說服力不高，很難讓高職學生對這項運動產生興趣。為了解決這一現狀問題，高職院校可以通過健美操社團開展健美操平運動的宣傳工作，讓二維的宣傳資料更加的立體，全面的推廣這項運動，讓高職學生通過健美操項目產生共鳴，提高興趣。在社團推廣中，學生剖析健美操與學生需求的共同點作為宣傳的切入點，譬如，長期堅持健美操鍛煉能夠塑性增肌，對于身材不滿意的學生加入到健美操社團中就能解決身材煩惱，或者以健美操運動能夠緩解壓力為宣傳點，吸引精神壓力加大的學生加入。

例如，健美操社團定期組織公開活動，通過公開活動的方式吸引高職學生的目光，社團活動的順利開展需要經過前期宣傳、中期策劃、后期執行這三個步驟。首先，社團活動的前期宣傳，通過海報、互聯網等方式進行宣傳活動，吸引更多的學生關注這項活動；其次，中期策劃，這項內容尤為重要，是宣傳健美操項目的關鍵，通過優化活動內容，在策劃中應適當的添加互動性的活動，讓高職學生發現健美操的優勢，愿意主動參加；最后，關于后期的執行，將完美呈現策劃方案，在活動現場中靈活處理突發事件，展現通過健美操的加持散發的自信和完美的身材。同時可以籌劃健美操社團對抗性活動比賽，通過良性的競爭環境促進學生對于健美操的掌握能力。

6、健美操社團多樣化展現健美操魅力

6.1、將健美操融入生活

通過健美操社團將健美操融入生活，提高健美操的實踐性。健美操運動項目的發展也應與時俱進，推陳出新。高職學生的思想是時刻緊跟時代變化的，那么配套的教學內容就應該跟著當下的熱點和形式完善內容。高職院校的健美操社團是具有活力的，所以在形式和思想上不能落后于時代，充分的將健美操融入生活，推動健美操運動項目的發展。

例如，不斷的創新健美操動作結合當下熱門音樂進行健美操的訓練，健美操運動不是一成不變的運動，社團成員可以通過重新排列組合基本動作實現創新，也可以通過結合現代流行舞蹈改編健美操動作。抓住學生喜歡潮流的特點，將熱門音樂作為健美操的背景音樂，譬如，《Boy》、《卡路里》等熱門歌曲，既有活力適合健美操，又有結合學生的喜好，通過變化不同的音樂增加健美操的韻律性，提高高職學生對于健美操的創造力。

6.2、結合互聯網思維發展健美操社團

隨著我國經濟的發展，科技信息技術成熟，高職學生必須要有互聯網意識，提高互聯網思維，將傳統健美操社團信息化，增加健美操社團的影響力，這樣的培養方式技能夠讓更多學生發現健美操這項運動項目，又能夠提高健美操社團的影響力，對于在校期間是非常好的實踐經歷，對日后的工作也能打好堅實的基礎，走向社會后迅速的適應校園之外的生活節奏。

例如，健美操社團建立社交賬號，或者建立自媒體賬號，將社團日常訓練、活動演出、比賽活動等留下視頻資料，通過剪輯、設計等技術手段優化視頻內容，在互聯網上展現高職學生的活力，并通過互聯網搜索和瀏覽，了解目前審美趨勢、分析專業人士的動作，創新社團健美操的動作。不局限健美操社團的發展空間，通過互聯網與社會聯動，取其精華，去其糟粕，充分發揮青年人的活力。

7、結束語

綜上所述，在高職校園體育文化建設中，提高健美操社團地位，通過健美操社團的方式宣傳健康的運動理念，讓高職院校學生在保持身體和心理健康的條件下提高專業能力，高職學生能通過健美操體育運動提高自身的綜合能力和綜合素質，實現全面發展。