從學生中長跑測試中發生猝死的典型案例引發對中職學校提高學生身體體質的探討

周海英

（廣西機電技師學院 廣西 柳州 545005）

由于每年都有新聞報道系列中長跑猝死事件，出于對學生安全的考慮，高校紛紛取消長跑項目，這無須深責但流于消極。同時也讓外界對中長跑運動是否適合大眾普及產生了疑問。對此，北京體育大學運動康復系主任王安利教授認為，從運動醫學角度看，長跑可以普及，也需要普及，“中國人的體質要想提高，中長跑是最有效的辦法。不能因為出現了一些意外，就懷疑這項運動本身，這叫一朝被蛇咬，十年怕井繩。”上海體育學院肖煥禹教授也表示，我國的體育課程歷來都設有長跑項目,但出于安全等因素考慮，如今不少學校已經取消了校運會男子5000m、女子3000m項目，改設為男子1500m（體質測試改為1000m）、女子800m。對這種現象，王安利表示：“這是中國的特殊國情決定的，現在家家都是獨生子女，如果有人出什么意外，誰敢負責？所以寧可因噎廢食。但這樣做的負面效應也是很明顯的，它只會讓學生們的體質更差。說到底這是一個體育鍛煉意識的問題，不能把那些意外歸咎于體育本身。”另外，還有專家表示，學校跑距越縮越短，只會讓學生體質更差。

雖然國家已出臺三胎政策，但是獨生子女在我國還是占很大一部分家庭的。要想孩子在體質這一塊增強，首先作為父母，要舍得帶動孩子多鍛煉，如果從小就養成愛鍛煉的習慣，不僅吃苦耐勞的本領已養成，同時身體抗挫折能力也不斷增強，身體素質也會不斷提高。孩子有一個強健的身體，到各所學校就讀，體育成績都不會差，而且對于本課題所說的中長跑猝死事件，在這些愛鍛煉的孩子身上出現的機率幾乎為0。可見，家長要培養孩子的運動意識，這一點非常重要。

1、關于中職學校學生的體質與健康調查

為評判學生的身體體質和體能情況，每個學期我們體育教師都會對任課班級，進行3-4個項目的體能測試，其中，中長跑項目——男生1000m、女生800m，是秋季學期考驗中職學校學生速度和耐力的一個必測項目。據我院近幾年來對學生體質與健康調查測試結果來看，發現學生在測試中和測試后有嘔吐的、有臉色發青、嘴唇發紫的；測試中偶爾有個別學生暈倒的、有叫肚子痛的；有擔心身體出現異常情況而不敢參加測試的，等等，通過幾年的數據統計，學生的體質在持續下降，雖然學校也做出一些措施但并未起到明顯效果，一些學生甚至有了逃避鍛煉的相應辦法。當然，學生體質的下降并非是體育教育一方的問題，這是長期累積的結果。由于應試教育，讓中小學對體育運動的重視更多流于形式，學生的鍛煉時間常常被文化課和各種應對考試的作業侵占。體育、體質雖與學生的切身利益有關，但與學校的業績考核關系不大，與學生的升學、擇校占比分不多。如此一來，家長的教育觀念也產生“轉變”，變得只關心孩子的學習成績，即便是讓孩子學音樂、美術等特長，也是為了升學考試加分。相形之下，體育課幾乎被視為“身外”之物。長此以往，學生的體質下降也就不足為奇了，探索如何加強學生的體質與健康，已成為中職學校體育教師的應盡職責。

2、中職學校體育教師要重視與加強學生的身體體質的提高

中職學校學生一般在學校學習三年，現在由于制度改革，也有在校學習五年的，學生不僅要掌握科學文化知識和職業技能，走入社會后還要有強壯的身體體質才能從事職業活動。因此，中職學校的體育教師在加強學生正確的人生觀、良好的思想道德品質同時，還要加強學生正確的體育觀，引導學生增強懂得強健體魄對職業活動的重要性，要引導體質薄弱的學生上好體育課，要構建以學生健康為本、以學生參與為主體、以傳授技能、技術為主要內容、以養成學生良好的鍛煉習慣為目的的體育教育教學模式，使他們通過上好體育課和參加各種體育活動，一方面達到增強自身體質的效果，另一方面學會利用體育鍛煉來調節自身身心和心理健康，樹立自信心和提高意志力。

確實，作為一名任教將近20年的體育教師，什么樣的學生都見過：有體育運動什么都不會的；有不愛參加任何體育運動的；有一到體育課就慌稱自己身體不舒服的；有靈活性、協調性非常差的；有怎么教都教不會的；更有你耐心教他，但他一口回絕你：我不喜歡體育運動，我不想學。這些都證明什么？態度嗎？是什么讓現在的小部分中職技校學生變成這樣呢？來到中職學校學習的學生，年齡都在15歲以上，那學生在15歲以前呢？15歲以前他們還正在接受9年義務教育階段，他們的家庭對孩子的體育重視情況？以及小學、初中所上的體育課都用來干什么去？社會對孩子的影響度又是怎樣？他們所處的環境是不是運動意識很淡薄？……所有這些，讓中職體育教師，利用3-4年的體育課堂教學，把缺失的體育活動全部彌補回來，是一件困難的事，因為學生在校上體育課的時間是有限的，加上本身對運動的缺乏，教授起來幾乎是從零開始。

面對這些15歲以上的孩子，他們的身體肌能已逐漸走向成熟，骨骼不像小時候那么柔韌、學動作學得快了，面對這樣的學生，我們要更加耐心指導，給予學生更多的鼓勵和幫助，促進他們不斷上進，提高他們熱愛體育運動的興趣，培養他們終身體育鍛煉的意識。

3、如何提高學生身體體質的幾點建議

3.1、加強課堂練習，充分調動學生體育鍛煉的積極性

（1）有句老話：學生喜歡這位教師，他就會喜歡上這位教師的課。我們作為教師，首先在體育課堂中，要注意對學生正面宣傳引導：如讓學生感受鍛煉后吃飯香，對腸胃觸動消化好，營養吸收能力增強，睡眠好，精力充沛，能抵抗各種疾病的入侵，動作靈活、反應敏捷，讓學生體會到體育鍛煉給身體帶來的各種好處，認識到愛鍛煉的男孩子陽光帥氣，女生身材挺拔等；

（2）課堂內容安排要適合學生的年齡特點，激發學生對體育課的激情。教師要重視學生參與的積極性，課堂要適當設置有挑戰性的練習或比賽項目，激發學生學習興趣，活躍課堂教學氣氛，讓學生對體育課產生濃厚的渴望熱情；

（3）教師每次課的練習內容在設計時盡量不要出現重復，要更多地給學生新鮮感和神秘感，讓學生感受體育鍛煉的樂趣；

（4）教師要身體力行，組織能力要恰如其分。上課時，與學生交流要做到平易近人，關愛學生，語言通俗易懂，簡潔不啰嗦，時間掌控得當；教學過程要從學生的角度去分析問題；教師還要適時加入學生練習的行列，與學生一起運動，以加深師生之間的感情交流，這也是學生對體育課產生興趣的重要因素之一。

3.2、利用好學生的課余時間，加強學生的專項運動訓練

針對中職學校學生的學習任務繁重實際，在提高學生運動技能和體能的問題上，體育教師要充分利用好學生的課余時間，安排學生每天進行1個小時的專項運動訓練。這些專項的運動訓練可以是學校根據學校實際的場地情況定制項目，比如，籃球訓練、排球訓練、足球訓練、田徑項目訓練，健美操訓練、專項體能訓練等。我校的做法是：項目制定好后，由學校體育教師建立項目俱樂部下發通知，由學校團委組織學生根據自己的興趣愛好進行報名，匯總名單交到項目俱樂部后由相應的體育教師帶領學生進行第二課堂的專項練習。這一做法，即可以讓學生課后加強體育鍛煉，又可以培養學生在體育方面的興趣愛好，促進每位學生的特長發展，活躍身心，獲得情感體驗和激發學習動力。

3.3、采取課后以打卡的方式記錄學生的體育鍛煉情況

現在很多地方都實行打卡上班、下班，那么，學校是否也可以通過給學生制定每天鍛煉1小時的打卡管理制度呢？通過打卡來督促學生進行體育鍛煉，促進學生增強鍛煉意識，培養學生吃苦耐勞，持之以恒，堅持不懈的鍛煉意志力。通過這一制度的實施，說明學校重視每一個學生的體質發展情況，重視學生的鍛煉意識，并響應國家的號召：培養德智體美勞全面發展的學生。學校能夠完善一系列的管理措施，學生在體質鍛煉方面，一定會有很大的進展，在身體體能的各項達標要求上都會有很大的提高。

3.4、學校要建立體育成績達標機制

中職學校學生，是國家建設的主力軍，但如果只重視學技能而忽略身體的鍛煉，這些“主力軍”很難適應企業需要。“身體是革命的本錢”這句老話誰都懂，但是實施起來卻不盡人意，沒有健康的身體，談何參加建設？談何創造？談何在失敗中重新站起來？一個運動意識淡薄的人，他的奮斗精力是很有限的，在遇到大困難、大挫折面前，這樣的人群是很難自拔的。所以，中職學校要建立體育成績達標機制，以促使學生加強體育鍛煉，重視身體健康。

（1）引導薄弱學生上好體育課，重視體育鍛煉。對于一些缺乏鍛煉，運動體質較差、存在這樣那樣的心理障礙，如對體育缺乏興趣，甚至厭煩、膽怯、畏難，性格過于內向等考核不及格的學生，教師沒有權利嫌棄他們、岐視他們，放棄他們，這是體質教育的要求，也是每一個教師應盡的職責。教師要做的是只有更加熱愛、關心、幫助他們，才有可能親近他們、感化他們，激發他們的學習積極性與主動性。另外，教師要引導他們上好體育課，在教學中要充分認識他們的特點和形成原因，重視他們在教學中的主體地位，幫助他們制定符合實際、經過努力可以達到的不同的教學目標，采用不同的教學方法，進行因材施教，指導他們一點一滴地學。比如，在學習同一技術動作或課堂練習時，改變動作的某些要素（如：動作的方向、速率、力量、速度、節奏等），可適當降低器械的高度、重量等，有針對性降低和分散動作的難度，幫助他們掌握動作要領，使他們感到課有所練，練有所獲，讓他們感到自己在不斷縮小與其他同學的距離而努力，使他們和其他同學一樣得到全面的發展，作為教育家陳鶴琴先生曾說過：“沒有教不好的學生”。只有當一個老師用積極的態度去面對這部分學生時，才能引導他們真正上好體育課。

（2）在校園中利用廣播和宣傳板報、文藝表演等方式，弘陽國家對青少年一代的體質健康要求。如可根據習主席在2021年8月8日全民健身日這天的發文來宣傳：跟著總書記打卡運動，全民掀起健身熱潮。習主席很愛體育運動，如籃球、足球、排球、網球、武術等他都很喜歡，作為一名國家領導人，他告訴人們：工作是超負荷的，但是要注意一張一弛，勞逸結合。習主席以身許國，他不光要求全民加強體育鍛煉，自己每天抽出時間，堅持1000m的游泳鍛煉，給全民做表率，并表示：中國今后要變成一個強國，在各方面都要強，少年強則中國強，體育強則中國強，要強起來。可見，國家非常重視青少年一代的體質健康。作為一名中職學校的體育教師，在課堂上一定要讓學生豎立起：健康第一的理念，通過運動來加強自身身體狀況，提高身體各功能器官的協調和改善，促進新陳代謝，塑造一個健康強壯的身體，才能立足社會、成功立業、促就立國。

（3）學校制定學生體育考核評定達標就業機制。中職學校要加強學生認識鍛煉身體、增強體質的主要意義，要建立學生體育考核評定達標的就業機制，要加強學生體育考核成績達標與學校學生推薦就業的聯系。促進這一事項的實施，要求體育教師要嚴格體育考核機制，在授課時要把好體育考核關，作好嚴格的考勤，每學期匯總學生成績并上報制度制定部門，形成系統管理，便于學生查詢。通過對學生體育考核達標的強化，并把學生考核達標成績與就業推薦掛鉤，深化學生對體育鍛煉的重視，通過強制與引導學生重視與加強體能訓練，提高身體體質，從而自覺塑造德智體美勞全面發展，才是中職學校培育的宗旨。

3.5、家長和社會的推動不可缺失

我們把體育成績差全部歸結在應試教育和體育課是有失公平的，體育課只能扮演它能扮演的角色。事實上，學生利用課余時間充分地體育鍛煉很大程度上才能決定青少年身體體質的最終好壞。因為體育課的頻次實在太低了，一周1-2次課，每次課僅僅45分鐘，僅僅依靠這兩節體育課是不足以全面提升中職學校學生身體素質的，體育課作為繁重學習的調劑尚可，但完全寄希望于體育課單方面促進青少年健康，就賦予體育課太沉重的壓力。而體育課之外鍛煉的匱乏、陽光體育(教育部規定在沒有體育課的當天應當安排課外體育活動1小時)的流于形式和缺乏組織管理，都使得體育課顯然杯水車薪，卻背負了體育課效果差的黑鍋。要扭轉這些不合理的說法，需要家長的積極引導，學校的制度促進，以及社會支持系統的支撐。

家庭方面：一個自己積極鍛煉身體的家長本身就是給孩子最好的示范和標桿，哪怕家長不能很好地自己以身作則，只要具備那么一點孩子需要多鍛煉的意識，鼓勵和支持孩子利用課后時間加強鍛煉，對于孩子的影響也是巨大的。遺憾的是，我們很多家長沒有這樣的行為和意識，從而造就孩子到15、16歲了，什么體育運動都不會，真的有點悲哀。

社會方面：國家號召每天鍛煉1小時，健康生活一輩子。國家的政策和目標是對的，可是政策下落到各地之后，開展情況并不樂觀，很多地方只是流于形式，打出一個鍛煉口號而已，沒有任何針對此目標而制定的管理措施。所謂制度管人，沒有制度的約束，部分中職學生的課后時間，會用在刷手機、玩游戲等電子產品上，不光是中職學生對用手機會難以自拔，很多成年人也是手機迷，無法控制自己。這一社會現象，該怎么評判呢？

運動和學習兩者之間的關系。有些人會說：運動多了，會影響學習成績。其實，運動與學習并非天生矛盾，相反，運動對于學習有著極大的促進作用，因為我們在運動時，會產生多巴胺、血清素和正腎上腺素，這些重要的神經傳導物質都能夠提升中職學生的全方位狀態。不僅如此，運動還能提高學生的心肺功能、血管功能，改善代謝，提高身體靈敏性和平衡能力，調節體脂，讓中職學生更有活力。運動改變大腦；運動多的學生學習專注度更好、學習成績更好；運動促成改變：改變壞心情，保護自己、保護好大腦，不受無法治愈的疾病侵害，改變學生的人生軌道，朝著更好的方向發展。

通過一則則令人揪心的中長跑猝死事件，我們欣喜地看到，已經有一部分新一代的家長已充分意識到運動的重要意義，并抽時間帶著孩子參加體育鍛煉，更加鼓勵孩子參加各種體育興趣班，培養孩子在運動方面的一技之長，這就是進步的力量。

總之，中職學校要為學生創造良好的學習環境，給學生提供充分鍛煉和表現的機會，在促進學生體育品德和運動能力健康協調發展的同時，樹立良好身體素質是事業成功基礎的認識，加強學生意志力的培養，利用好學校體育設施和場所指導學生鍛煉身體、強身健體，提高學生身體體質，更好地樹立信心和勇氣面對社會、面對未來。