淺析武術功法在軍事體能訓練中的作用

張竹君

西北民族大學體育學院，甘肅 蘭州 730100

軍事體能訓練是部隊士兵必不可少的訓練項目之一，軍隊訓練多以軍體拳、刺殺操以及各項體能素質訓練為主，但訓練方式較單一，輔助訓練手段不全面，專業指導教學更是少之又少，士兵對待訓練的意識不足，導致訓練要求達不到預期效果。武術功法是對身體某一部分或某種技能而具有針對性的練習并達到顯著成效，它的內容豐富且涉及廣博，是訓練基本技術不可或缺的一部分，通過習練武術功法，能夠提升部隊士兵的抗擊力與技擊力并強化實戰性，提高士兵身體素質，豐富與完善軍事體能訓練內容。因此，結合功法訓練理論與實際，將武術功法訓練延展到軍事體能訓練中，對提高部隊士兵軍事體能素質、抗擊力及實戰技能均有促進作用。

1 武術功法釋義

武術功法是以身體活動為主要的一種運動形式。在《中國武術段位制理論教程》中的將武術功法分為三大部分：身體部位、運動素質、運動形式，而身體部位分為腰、臂、檔、腿功等；運動素質為硬功、柔功、輕功、內功等；運動形式又分成兩部分：演練性、對抗性等擊打性功法。[1]康戈武在《中國武術實用大全》中將武術的功法訓練定義為：武術功法是提高身體某一運動素質或鍛煉某一特殊技能而編組的專門練習。[2]在蔡仲林，周之華的《武術》中，將武術功法定義為：“以單個動作進行練習，促進身體或某一身體素質的體能活動。[3]因此，武術功法訓練目的清晰明確，其本意就是為了提升人體的某一身體素質和提高技擊能力而專門練習的一種訓練方法。有的學者將武術功法界定為：是量少又簡單易學的動作組合而成的功法，它不僅可以是單個動作練習，也可以匯編組合成為套路的形式來練習。無論是單個動作的練習還是組合套路的練習，均為了提高某一專門的身體體能或身體技能的訓練手段，包括基本功中的單個動作都可以作為具有針對性的輔助練習而重復訓練，而訓練的效果也是顯著的。

2 武術功法訓練在部隊軍事體能訓練中的作用

“功法訓練”一詞最早出現在民國時期。[4]在宋朝的武舉制中就出現了將功法作為提升士兵作戰的一種輔助練習進行訓練，到了明代，軍事家們非常重視武術功法的習練，練武內容除了騎射外，也會練習功法內容及兵器擊刺方法。[5]而軍事體能訓練是指軍隊士兵為準備戰斗和保持健康及維護軍人形象而進行的一系列體能訓練的總稱。[6]軍事體能訓練是部隊中的重要部分，軍隊體能訓練的目的是為戰斗而做準備，是以增強士兵身體素質，提高作戰能力為主而進行的一系列訓練，部隊常以軍體拳和刺殺操等組合套路及各種體能素質作為訓練內容。體能訓練包括速度、力量、耐力、靈敏和柔韌素質及身體平衡能力等。[7]在武術功法訓練中基本功部分內容就包含了速度、力量、耐力、靈敏和柔韌以及平衡力等一些基本的身體素質練習，而武術功法中不僅有這些基本功，還有樁功、掌功和鷹爪功等輔助的訓練，以及八段錦、易筋經等專門的功法套路練習。將武術功法融入軍事體能訓練中，通過功法中對某一單個動作進行輔助練習，能夠有效提升士兵的身體素質，具有增強其抗擊打能力和技擊力的顯著成效，為我軍軍事體能訓練提供了具有可行性的借鑒。

2.1 功法訓練在軍事體能訓練中的實用性

武術功法就是從單個動作再到組合動作的練習，通過掌握動作要領，熟練程度，能夠提高身體某一素質或鍛煉某一特殊技能，達到訓練效果。[8]在于慧的《用傳統武術功法提高散打運動員側踹腿實效性與力量耐力水平的實驗性研究》一文中，經過實驗發現，在武術功法中的三體式動靜樁基礎上進行側踹樁訓練，對提高運動員側踹腿的擊打準確性、速度等都有非常顯著的實用性。[9]同樣，將其應用到軍事體能訓練中，不僅可以提升士兵下肢的平衡穩定和力量，在實戰中對技能的提升也有幫助。武術功法中的基本功速度、力量、柔韌、平衡能力等訓練，不需要借助任何輔助器械，徒手就可以進行練習，武術功法實質就是以身體運動作為主要活動的一種練習形式，在提高其身體素質的同時還能夠作為一種實用性強的技擊術進行有效練習。

2.2 武術功法在軍事體能訓練中的導向性

武術功法訓練具有一定的導向作用，在武術功法中將輕身術比喻成“踏雪無痕”的神奇功法，這種功法如何習練呢？只能通過想象與理解提煉其中的涵義，在整體中把握動作，實現動作。[4]將武術功法應用到軍事體能訓練中也是如此，不是為了達到這種“出神入化”的境界，而是從整體上達到與動作內在精神的直接冥合，這種導向性思維對士兵而言，在進行體能訓練時，就需要專業的教官去正確引導他們，以合理的訓練理念和方式引導士兵進行科學訓練，根據士兵不同的自身條件制定合理的練習方法，因材施教，進行有針對性輔助練習，積極引導士兵自主學習相關技能，發揮士兵的自我調控能力，起到正確指引。

2.3 武術功法在軍事體能訓練中的長久性

養兵千日，用兵一時。這句話就是指軍隊里每天都要練兵訓練，目的就是在祖國和人民需要的時候能夠派上用場，也強調了練兵備戰的重要性，充分說明習武練兵是不能間斷的，唯有如此才能看到顯著效果。“冰凍三尺，非一日之寒”，練功并非在短期內就能看到成效，它是一個漫長積累的過程，習武者皆知曉，“練拳不練功，到頭一場空”，功法練習是日積月累的一項身體運動，內外兼修，要有長期堅持的恒心和毅力才能有成效，有學者在論文里經過實證研究后發現，在進行長期的武術功法練習后，其力量和協調性以及柔韌都有顯著提高。在軍事體能訓練中,長期進行武術功法的習練，可以作為輔助練習，使士兵身體某一部位得到提升效果。

2.4 武術功法在軍事體能訓練中的全面性

武術功法中的柔功分為肩、腕、胸、背、腰、腿、足踝等；硬功有抗擊、增力；內功則有動、靜兩種，輕功包括跑樁、走磚、梅花樁、跑缸邊等，感知功為眼、耳等功法。[10]武術功法涵蓋廣泛，其每個動作都有它的特征，樸實不花哨，它不僅能作為鍛煉身體運動的一種形式，也可以作為輔助練習對某一身體部位或單個動作進行針對性訓練。軍事體能訓練模式較單一化，傳統的訓練方式不適用于現代練兵，士兵在進行軍體拳訓練時，發力不對、動作不協調、不夠系統化，僅徒有其形而缺乏輔助練習，也沒有針對性的訓練手段，而武術功法“可謂浩如煙海，從頭到腳從里到外、從整體到局部都有許多的訓練方法。”[11]由此可見，練習武術功法能夠提升身體素質，完善人體所需技能，從整體到局部某一動作均具有強化練習，能夠有效提高士兵對訓練的積極性，提高士兵的身體素質和實戰技擊力，從而對豐富與完善軍事體能訓練體系有著重要的借鑒作用。

3 功法訓練在軍事體能訓練中的相關策略

3.1 豐富和完善我軍軍事體能訓練制度與內容

軍事體能訓練在原有訓練的基礎理念和方法里加入武術功法內容，采用功法訓練的內容、方法及訓練手段，以此來帶動士兵訓練的高漲情緒和練習的積極性，根據士兵的身體素質特征結合訓練內容，制定合理的訓練方案，在功法訓練的過程中不僅要以士兵身體素質為根本基礎，還要注重訓練的方式方法，比如：在進行具有強度性體能訓練時，要注意訓練節奏，不僅要注重訓練成效還要有合理性規劃與制定，科學地進行訓練，不能只注重結果，忽略練習過程，不能為了強化整體訓練效果而忽視個別差異，運用功法訓練內容，可以定期舉行團體或單個的實戰比賽及演練，對調動士兵訓練的積極性具有一定的促進作用。

3.2 注重訓練的理論知識與明確訓練的目的性

理論知識是士兵理解訓練方法的途徑之一，比如一個動作應該要如何去做？為什么要這樣做？這樣做的目的是什么？它能提高身體部位的哪一部分技能？通過前人的經驗匯總與實踐總結得出，注重理論知識很重要，不僅能夠使士兵對體能訓練有正確的理解和認識，能掌握未來軍事技能要領的掌握，而且對其體能也有著提升效果。在士兵進行訓練前、訓練中以及訓練后，教學者都應該通過講解示范的形式，先講解這個動作應該怎么做，在講解的基礎上通過動作的示范，運用理論知識完成動作，然后根據士兵自身的身體素質、特點的不同以及對體能訓練的接受程度進行調整，完善訓練手段，將理論與實踐相互融合，通過這種形式使士兵在加深訓練理念的同時，在體能訓練中根據自身情況提升訓練效果，將理論與實踐相結合才能進一步明確訓練目的，才能有效促進士兵體能訓練提升其戰斗力。

3.3 強化軍事體能專業人才與推廣武術功法

加強人才培養是軍隊進行軍事體能訓練的要素之一，不但要求教學者的專業能力過硬，而且還需要掌握相關的理論知識、合理的訓練方法及手段。第一，教學者要接受過專業的培訓和有過硬的專業技能；第二，教學者要具備足夠的專業理論知識，要有自己的訓練計劃和練習模式；第三，教學者要不斷加強自我創新，根據士兵的身體素質及時調整訓練方案，使理論和實踐有效結合，從而達到訓練成效，教學者在整個軍事體能訓練中發揮著極其重要的作用，通過專業人才用合理的訓練方式進行有效訓練，才能激發士兵對體能訓練的積極性，提升士兵的體能素質，強化實戰技能。結合部隊的訓練模式，將武術功法與軍事體能訓練相銜接，并提出具有實際可操作的訓練形式，使武術功法能夠更好地服務于軍事體能訓練當中，這不僅使武術功法作用得以發揮，同時能夠有效提升士兵的身體素質及技擊技能，強化專業人才以及大力推廣我國武術功法，對軍事體能訓練的提升有著重要的借鑒價值和積極的促進作用。