艾灸：選對穴位 養足陽氣

潘江

艾灸，可以溫散寒邪，提升體內陽氣，增強正氣。艾灸的溫通作用可以激發陽氣，有助于全身氣血流通，溫養人體的筋骨肌肉。

哪些部位可以艾灸？

中醫經絡理論有“腧穴所在，主治所及”的說法。局限性的病痛可以直接艾灸局部。只要是平坦、肌肉豐厚的部位，都可以施灸，如背部、腰骶部、腹部、肩部、大腿一周和小腿后部等。

注意：面部、關節、血管明顯處、外傷或皮膚病的局部，不建議施灸。

可灸這幾個穴位

在家里艾灸，要抓住以下關鍵穴位。

足三里穴

俗話說，“常灸足三里，勝吃老母雞”。艾灸足三里穴有治療消化系統疾病，如胃痛、嘔吐、腹瀉等的作用，也可以溫補全身陽氣，提高機體免疫力。

足三里穴位于小腿外側，膝關節屈伸時，下方有一內一外的兩個凹陷，分別是內膝眼和外膝眼，足三里穴就在外膝眼下面3寸（即食指、中指、無名指和小指四指并攏的手指長度）。

（膝眼）][距離四指長的位置就是足三里穴]

三陰交穴

艾灸這個穴位可以補脾、肝、腎三臟的虧損，同時治療各種婦科疾病。

在小腿內側近腳踝處，內踝尖上3寸，脛骨后緣。

神闕穴、氣海穴、關元穴

這三個穴位可以常灸，不但能治療胃腸疾病（腹瀉、脫肛、便秘等），還可以治療男科病（遺精、陽痿、早泄、前列腺疾病等）和婦科病，以及泌尿系統的不適（尿頻、尿急、尿血等）。

此三穴均在腹部，身體前正中線上。神闕穴在肚臍，氣海穴在肚臍下1.5寸，關元穴在肚臍下3寸。從肚臍到恥骨聯合之間為5寸，在此區間內進行均分，然后定位。

艾灸雖有妙用，但也要防止意外燙傷。局部出現的小水皰，可自行吸收；較大的水皰，要及時就醫。糖尿病患者和皮膚感覺不靈敏的人，需要慎重使用。

選對穴位，事半功倍。學會安全使用艾灸，用“艾”為家人“保暖”。