“雙減”政策背景下12～14歲女生的體力活動水平現(xiàn)狀及分析

范艷芝

(太原科技大學(xué) 山西太原 030024)

《國家中長期教育改革和發(fā)展規(guī)劃綱要（2010—2020 年）》指出，加強體育，牢固樹立健康第一的思想，確保學(xué)生體育課程和課余運動時間，提高體育教學(xué)質(zhì)量［1］。重視學(xué)生在學(xué)校參與體育運動。2021年7月，中共中央辦公廳、國務(wù)院辦公廳印發(fā)的《關(guān)于進一步減輕義務(wù)教育階段學(xué)生作業(yè)負(fù)擔(dān)和校外培訓(xùn)負(fù)擔(dān)的意見》要求提升學(xué)校課后服務(wù)水平，滿足學(xué)生多樣化需求，保證課后服務(wù)時間，開展豐富多彩的科普、文體、藝術(shù)等社團活動［2］。2019年，國務(wù)院辦公廳印發(fā)《體育強國建設(shè)綱要》提出加快推動體育強國建設(shè)，使青少年掌握2項以上運動技能，加強鍛煉身體，提升身體素質(zhì)，豐富青少年體育賽事活動［3］。國家重視學(xué)校體育發(fā)展的政策相繼出臺，推動了我國學(xué)校體育事業(yè)積極開展，政策的支持體現(xiàn)了學(xué)生參與體育運動的必要性，從而提升學(xué)校體育工作，促進學(xué)生素質(zhì)全面發(fā)展，助力我國體育強國的建設(shè)。2007年，國務(wù)院印發(fā)的《關(guān)于加強青少年體育增強青少年體質(zhì)的意見》提出青少年時期正是培養(yǎng)學(xué)生身體素質(zhì)發(fā)展的關(guān)鍵時期［4］。要重視學(xué)校體育對學(xué)生體質(zhì)健康的促進作用，使學(xué)生成為合格的接班人。

12～14歲正是青少年速度和靈敏發(fā)展的關(guān)鍵期，要保證學(xué)生一周參加3 節(jié)體育課。包括體育課在內(nèi)，其他時間的體力活動是否達到運動指南推薦的標(biāo)準(zhǔn)，運動強度是否達到運動指南的推薦要求至關(guān)重要。12～14 歲是學(xué)生身心發(fā)展的關(guān)鍵時期，此時的孩子正處于青春期，由于青春期生理發(fā)生變化，尤其是女生伴隨著月經(jīng)初潮的來臨，在身體和心理上都會有所變化，其身體活動也會因此受到影響，身體活動水平的高低會影響學(xué)生的體質(zhì)健康。所以本研究旨在探究12～14歲女生活動水平現(xiàn)狀，并探討不同年齡女生之間的體力活動水平差異。最后分別對12～14歲女生的體力活動提出相關(guān)建議，以提高12～14歲女生的體力活動水平，從而促進12～14 歲女生改善身體機能，為以后的體力活動研究提供數(shù)據(jù)參考。

1 研究對象及方法

1.1 研究對象

本文以12～14 歲女生體力活動水平為研究對象。納入60名12～14歲女生為測試對象，12歲、13歲、14歲女生各20名。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法

本研究通過中國知網(wǎng)、萬方醫(yī)學(xué)網(wǎng)等中國學(xué)術(shù)網(wǎng)站，用“體力活動水平”“體育活動”“女生”等關(guān)鍵詞在中文數(shù)據(jù)庫進行檢索，收集與本研究相關(guān)的文獻，為本研究提供理論依據(jù)。

1.2.2 測試法

首先讓學(xué)生監(jiān)護人同意其參加本研究，之后讓學(xué)生佩戴Actigraph三軸加速度計，佩戴時間為1周，要求佩戴于右腰，除了臥床休息以外，其他時間均佩戴加速度計。1 周之后，將加速度計收回，導(dǎo)出其體力活動數(shù)據(jù)。本研究測試對象共60 名女生，最終收集到60 份12～14歲女生的體力活動數(shù)據(jù)。

1.2.3 數(shù)理統(tǒng)計法

本研究采用SPSS 20.0 統(tǒng)計軟件進行數(shù)據(jù)分析。首先對整體的體力活動現(xiàn)狀進行分析，然后對不同年齡段學(xué)生進行分析，再分別對12歲、13歲、14歲女生的靜坐時間、低強度運動時間、中高強度運動時間、高強度和極高強度運動時間進行數(shù)據(jù)對比，最終通過分析能量消耗，得出體力活動時間。

2 實驗結(jié)果與分析

2.1 12～14歲女生的身體形態(tài)現(xiàn)狀

12～14歲的女生正處于生長發(fā)育的階段，隨著年齡的增加，身高體重也隨之變化。測試對象中，身高的最小值為1.44 m，最大值為1.74 m，體重的最小值為34 kg，最大值為66 kg。身高體重主要的影響因素是遺傳、營養(yǎng)、環(huán)境以及運動。適當(dāng)?shù)闹懈邚姸冗\動可以刺激生長激素的分泌，從而促進身體的發(fā)育。身體質(zhì)量指數(shù)（BMI）是衡量超重和肥胖的重要指標(biāo)。參考《學(xué)齡兒童青少年超重與肥胖篩查》［5］，以12歲女生BMI低于15.2為消瘦，超過21.5 為超重，23.9 為肥胖；以13 歲女生BMI低于15.8為消瘦，超過22.2為超重，25.0為肥胖；以14 歲女生低于16.3 為消瘦，22.8 為超重，25.9 為肥胖。根據(jù)BMI標(biāo)準(zhǔn)，本研究對象中，處于偏瘦的學(xué)生有7人，超重7 人，肥胖2 人。測試對象的身體形態(tài)數(shù)據(jù)如表1所示。

表1 本研究測試對象的身體形態(tài)一覽表

2.2 12～14歲女生一周的中高強度體力活動水平

體力活動是指由骨骼肌產(chǎn)生的任何需要能量消耗并可在各種強度下進行的身體運動，包括工作、家務(wù)勞動、交通、休閑時間，或參加鍛煉、體育活動時進行能量消耗的過程。中高強度體力活動包括中等強度、高強度和極高強度的體力活動；中高強度體力活動時間是中、高、極高三種強度體力活動的時間總和。由表2可知，12歲女生中、高強度體力活動平均時間為（92.38±19.96）min/天，一周的平均總步數(shù)為45 915.25 步，每天的體力活動時間約為1.56 h；13歲女生中高強度體力活動平均時間為（123.79±27.41）min/天，一周的平均總步數(shù)為71 182.5 步，每天中高強度體力活動平均時間為2.36 h；14 歲女生的體力活動時間最長，平均每天可達2.73 h，一周的平均總步數(shù)為87 770.85 步。2007 年下發(fā)的《中共中央 國務(wù)院關(guān)于加強青少年體育增強青少年體質(zhì)的意見》［4］和2010年發(fā)布實施的《國家中長期教育改革和發(fā)展規(guī)劃綱要（2010—2020 年）》［1］都明確規(guī)定“保證學(xué)生每天鍛煉一小時”。《中國人群身體活動指南》［6］提出，每天進行至少60 min 中、高強度的身體活動，鼓勵以戶外活動為主。從以上數(shù)據(jù)可知，本研究測試對象的體力活動達到了身體活動指南建議的身體活動時間。且隨著年齡的增長，中高強度的體力活動時間越長，每天的總步數(shù)越高，其體力活動水平越高。

表2 12～14歲女生中高強度體力活動水平

2.3 12～14歲女生1周的靜坐時間對比

久坐行為被定義為任何一種低能量消耗的行為，例如坐著、躺著或躺的姿勢等。12 歲女生平均每天的靜坐時間（包括睡眠時間）為19.37 h，13 歲女生平均每天的靜坐時間（包括睡眠時間）為20.72 h，14 歲女生的靜坐時間（包括睡眠時間）為20.09 h。13歲女生的靜坐時間和休息時間高于12 歲和14 歲女生。不少專家曾提出，久坐行為時間越長，其患慢性病的風(fēng)險也會隨之提高，所以應(yīng)減少連續(xù)長時間的久坐時間。12～14歲女生平均每周靜坐及休息時間數(shù)據(jù)如表3所示。

表3 12～14歲女生平均每周靜坐及休息時間

2.4 12～14歲女生一周的低、中、高強度體力活動時間

低強度體力活動時間隨著年齡的增加而增長。14 歲女生平均每天的低強度體力活動時間比12 歲女生多27.37 min；13 歲女生平均每天的低強度體力活動時間比12 歲女生多19.53 min，13 歲與14 歲女生平均每天的活動時間相差7.85 min。各年齡之間的中等強度體力活動時間差別較大。13 歲比12 歲女生多271.87 min，平均一周大約多4.5 h；14歲女生與12歲女生之間差別最大，相差421.14 min，平均每天多60 min；14歲女生的中等強度體力活動時間最長，與13歲女生相差149.27 min。在12～14歲女生之間，12歲女生高強度體力的活動時間最少，為68.5 min；13歲和14歲女生相差不大；12歲女生極高強度體力的活動時間最少，每周平均時間為3.6 min；13歲和14歲女生相差6.02 min。從圖1至圖4可知，中等強度體力活動時間在12～14歲女生之間的差別最大，12 歲女生的高強度和極高強度體力活動時間較少，12歲大部分為初一學(xué)生，所以日后應(yīng)在課上或課后增加運動強度，提高心肺功能，增強體質(zhì)。而13歲、14歲女生的高強度運動時間每天大概達到17 min，13歲、14歲女生的中等強度運動時間可達到2 h，其原因可能是為中考體育做準(zhǔn)備，所以中高強度運動時間滿足運動指南的推薦量。今后可適當(dāng)提高運動強度，增加運動時間。

圖1 12～14歲女生平均每周低等強度體力活動時間

圖2 12～14歲女生平均每周中等強度體力活動時間

圖3 12～14歲女生平均每周高等強度體力活動時間

圖4 12～14歲女生平均每周極高強度體力活動時間

2.5 12～14歲女生能量消耗

能量消耗是指人體活動時消耗體內(nèi)能量的過程，即能量代謝的過程，常用指標(biāo)為能量代謝。根據(jù)人體活動水平的差異，能量代謝分為基礎(chǔ)代謝、靜息代謝和活動代謝。活動代謝是指人處于活動或活動后身體機能恢復(fù)的能量代謝，此時身體消耗的能量用于保持身體姿勢和維持身體活動的代謝。由表4可知，12～14歲女生的能量消耗情況為：12歲女生每天消耗（1 650.01±568.44）kcal，13歲女生每天消耗（2 524.94±596.05）kcal，14歲女生每天能量消耗為（3 342.62±809.81）kcal。人體消耗的能量包括基礎(chǔ)代謝、身體活動、生長發(fā)育、食物熱效應(yīng)［7］。身體的基礎(chǔ)代謝占總能量消耗的60%～75%，身體活動占15%～30%。身體活動的運動強度越高，運動時間越長，能量消耗也會越高。

表4 12～14歲女生能量消耗以及METs值

3 結(jié)語

本研究中，60 名12～14 歲女生的肥胖檢出率為3.33%，而消瘦檢出率為11.67%，超重檢出率為11.67%。之前學(xué)者重點關(guān)注青少年的肥胖問題，而從消瘦檢出率來看，之后可關(guān)注青少年的消瘦現(xiàn)狀，因當(dāng)今女生過于追求骨感美，會特意控制飲食甚至節(jié)食，節(jié)食會導(dǎo)致營養(yǎng)攝入不均衡，從而導(dǎo)致消瘦。今后可對青少年進行健康教育，并培養(yǎng)正確的美的價值觀。相關(guān)研究表明，“雙減”政策實施后，初中生的身體活動水平顯著提升［8］，此觀點與本研究的研究結(jié)果一致，本研究中，60 名12～14 歲女生在“雙減”政策下的體力活動可以達到運動指南的運動時間，且每天的運動量可達2 h。12歲女生高強度體力活動時間較少，可適當(dāng)增加高12歲女生的中高強度體力活動時間；13歲女生的靜坐時間較長，以后可減少久坐行為；13 歲與14 歲女生之間的高、極高強度體力活動時間相差小，建議13歲、14歲的女生增加高強度的運動時間。