高校體育課程課內外一體化教學模式設計與實施
——以羽毛球選項課為例

嚴葉

(吉首大學張家界學院 湖南張家界 427000)

1 教學目標設定

體能素質的提升：羽毛球是一項對體能要求很高的運動，因此提高學生的體能素質是教學目標之一。課外體育鍛煉和專項身體素質訓練可以增強學生的力量、速度、耐力、靈敏性和柔韌性等。在教學目標設定方面，要求學生在完成羽毛球比賽或長時間運動后，能夠保持較好的體能狀態，保證學生在比賽中不會因為疲勞而出現技術變形或失誤，同時學生還應該具備較強的耐力，能夠在多拍回合中保持較高的擊球質量。此外，為了避免運動損傷，學生還需要掌握正確的熱身和拉伸方法［1］。

戰術意識的培養：在羽毛球比賽中，戰術的運用往往能夠左右比賽的勝負。因此，培養學生的戰術意識是教學目標之一。通過課堂教學和課外實踐，學生可以了解不同對手的打法特點，制定針對性戰術，并靈活運用技術。在教學目標設定方面，要求學生能夠在比賽中根據對手情況及時調整戰術，能夠在短時間內分析出對手的弱點并采取有效的戰術來制約對手。例如：當面對一個網前技術較好的對手時，學生應該能夠及時調整站位和擊球方式，通過打高遠球或平高球來破壞對方的節奏。

團隊協作能力的提高：羽毛球雖然是一項個人運動，但在雙打比賽中，團隊協作能力是非常重要的。課外團隊活動和比賽可以提高學生的團隊協作能力，包括溝通、配合、分工等能力。在教學目標設定方面，要求學生能夠積極參與團隊活動并與隊友保持良好的溝通和配合，學生需要具備較強的溝通能力和團隊意識，以便共同完成比賽任務。例如，在雙打比賽中，隊員之間需要明確分工，一個負責進攻，另一個負責防守，同時還需要及時溝通戰術變化和明晰對方的弱點。

體育精神的培養：體育精神是體育運動的核心價值之一，也是高校體育課程的重要目標之一。課堂教學和課外實踐可以培養學生的體育精神，包括拼搏精神、競爭意識、團結協作和遵守規則等。在教學目標設定方面，要求學生能夠積極參與體育活動，遵守比賽規則，尊重對手和裁判，表現出良好的體育道德風尚。培養學生的自律意識和公正意識，讓他們能夠在比賽中保持冷靜和理智，不因為輸贏而情緒失控，或做出不理智的行為［2］。

2 課堂教學階段

2.1 理論教學

介紹羽毛球的起源與發展：教師可以首先介紹羽毛球的起源，它最初是起源于古代的羽毛球類游戲，如中國的手毽、日本的羽根球等。教師可以準備一些歷史圖片或視頻，向學生展示古代人們玩這些游戲的場景，幫助學生更好地理解羽毛球的歷史淵源。接下來，教師可以介紹羽毛球如何從一種民間游戲逐漸發展成為一項世界性的競技體育運動。這包括介紹羽毛球在各國的發展歷程、國際羽毛球聯合會（BWF）的成立以及羽毛球在奧運會等國際賽事中的地位。教師還可以介紹當前羽毛球運動的發展狀況，包括世界各地的知名賽事、頂級選手以及技術創新等。這有助于學生了解羽毛球運動的最新動態和發展趨勢。

比賽規則與裁判方法：教師可以介紹羽毛球比賽的球場規格、球網高度以及比賽所需的裝備，如球拍、羽毛球等。這可以幫助學生了解比賽的基本環境和條件。接下來，教師可以詳細講解羽毛球比賽的得分、失分規則以及判定勝負的條件。教師還可以通過實際案例來解釋這些規則，以幫助學生更好地理解。發球和接發球是羽毛球比賽中非常關鍵的技術。教師可以介紹發球的規則、方法以及接發球的技巧和策略。例如，教師可以講解發球的違例情況、合法發球區域以及接發球時的站位和擊球方式等。教師可以介紹裁判在比賽中的角色和職責，以及判定得分、失分、犯規等情況的方式。此外，教師還可以講解裁判的手勢和信號，幫助學生熟悉比賽中的裁判規則。在比賽中，有時會出現爭議判罰的情況。教師可以介紹處理這些爭議判罰的方式，包括向裁判提出申訴的程序和條件等。這有助于學生了解在比賽中如何維護自己的權益。

2.2 技術教學

一是基礎階段。首先，教師需要教授正確的握拍方法，包括正手握拍和反手握拍。教師可以示范正確的握拍動作，并指導學生進行握拍的實踐練習；教授基礎的發球技術，如高遠球和平高球。教師可以先示范正確的發球動作，然后讓學生進行模仿和實踐練習。教師可以糾正學生的錯誤動作，并提供反饋和建議；教授基本的接發球技術，如準備姿勢、移動和擊球。教師可以重點強調反應速度和準確性的重要性［3］。

二是進階階段。教授羽毛球比賽中常用的步法，如交叉步、并步和跳步等。教師可以示范正確的步法動作，并引導學生進行實踐練習。教師可以設置一些障礙或進行多球訓練，提高學生的移動速度和靈活性；教授基本的進攻技術，如殺球、吊球和挑球等。教師可以根據學生的技術水平和需求，進行個性化的教學和實踐練習。教師可以重點強調進攻的時機和線路的選擇；教授基本的防守技術，如平抽擋、攔截和反擊等。教師可以示范正確的防守動作，并指導學生進行實踐練習。教師可以設置一些模擬比賽的場景，提高學生的防守意識和反應速度。

三是高級階段。教授如何將基本技術進行組合運用，如發球與進攻、接發球與防守等。教師可以根據學生的技術水平和需求，設計一些組合技術的練習方案，并進行實踐練習；培養學生的戰術意識，包括了解不同對手的打法特點、制定針對性戰術、靈活運用技術等。教師可以通過分析實際比賽案例或進行模擬比賽來提高學生的戰術意識和應變能力。

2.3 戰術教學

分析不同對手的打法特點。

進攻型對手：進攻型對手通常會通過強力的殺球和進攻性吊球來制造得分機會。教師可以指導學生如何應對這種打法，如加強防守、利用對手的進攻漏洞進行反擊等。

防守型對手：防守型對手通常會注重穩定的防守和反擊，通過精準的控球和調動對手來制造機會。教師可以教授學生如何打破對手的防守節奏、制造進攻空間，并抓住對手的反擊漏洞。

速度型對手：速度型對手通常以快速的移動和反應速度來占據優勢。教師可以指導學生如何提高自己的反應速度和移動能力，以及如何預測對手的回球線路并進行應對。

2.3.1 介紹針對性戰術

對進攻型對手的戰術：教師可以教授學生采用緊逼防守、攔截對手的進攻線路，利用對手的進攻失誤進行反擊。通過模擬比賽練習，讓學生熟悉并運用這些戰術。

對防守型對手的戰術：對于防守型對手，教師可以指導學生采用調動對手的戰術，如通過精準的控球和變化多端的線路來制造對手的失誤，并抓住機會進行進攻。

對速度型對手的戰術：針對速度型對手，教師可以教授學生提高反應速度和移動能力，采用快速的回球和變化多端的線路來打亂對手的節奏，制造得分機會。

2.3.2 模擬比賽練習

分組對抗：將學生分成若干小組，每組學生扮演不同打法的對手進行對抗練習。教師可以設定不同的場景和任務，讓學生在模擬比賽中運用所學戰術。

實時指導：在模擬比賽過程中，教師可以實時觀察學生的表現，并提供針對性的指導和建議。教師可以指出學生在戰術運用、反應速度、移動能力等方面的問題，并給出改進方法。

戰后總結：在模擬比賽結束后，教師可以組織學生進行戰后總結，分析比賽中的得失、戰術運用的效果以及需要改進的地方。這有助于學生更好地吸收經驗教訓，并在后續比賽中做出調整。

2.4 身體素質訓練

2.4.1 力量訓練

上肢力量：羽毛球運動中，上肢力量對于發球、擊球和扣殺等動作至關重要。教師可以設計一些上肢力量訓練，如啞鈴推舉、引體向上和俯臥撐等，以增強學生的上肢肌肉力量。

下肢力量：下肢力量對于快速移動、起跳和穩定防守等動作非常重要。教師可以組織學生進行深蹲、腿舉和跳躍等訓練，以提升學生的腿部力量和爆發力。

2.4.2 速度訓練

反應速度：在羽毛球比賽中，快速的反應速度是關鍵之一。教師可以采用反應球、閃燈等訓練工具，讓學生進行反應速度練習，提高他們的反應能力。

移動速度：移動速度對于在場上迅速調整位置和搶占有利位置非常重要。教師可以設置一些障礙物或進行多球訓練，要求學生快速穿越障礙或迅速移動到指定位置，以提高他們的移動速度。

2.4.3 耐力訓練

有氧耐力：羽毛球比賽常常需要長時間的持續運動，因此有氧耐力是必不可少的。教師可以組織學生進行長跑、游泳和跳繩等有氧運動，以提高他們的心肺功能和持久力。

快速恢復能力：在比賽中，快速恢復能力對于保持高水平表現至關重要。教師可以引導學生進行間歇性訓練和高強度間歇訓練（HIIT），以提高他們在比賽中快速恢復的能力［4］。

2.4.4 靈敏性和協調性訓練

靈敏性訓練：在羽毛球比賽中，腳步的靈敏性對于快速調整身體位置和穩定擊球非常重要。教師可以設計一些腳步靈敏性訓練，如梯形跑、交叉步移動等，以提高學生的腳步靈活性和協調性。

協調性訓練：羽毛球運動需要全身各部位的協調配合。教師可以引導學生進行平衡練習、身體協調性訓練和柔韌性訓練，以提高他們在比賽中的全身協調性。

3 課外體育活動階段

3.1 組織俱樂部或社團

3.1.1 組織羽毛球俱樂部或社團

招募會員。通過校園宣傳、海報張貼等方式招募對羽毛球感興趣的學生加入俱樂部或社團?？梢栽O置一定的入門測試或面試環節，確保新加入的會員具備一定的基礎知識和技能。

建立章程。明確俱樂部或社團的宗旨、目標、活動安排和管理制度，確保會員們有共同的價值觀和行為規范。選舉或指定負責人，形成有效的組織架構。

定期會議。定期組織會員會議，分享羽毛球的最新動態、技術心得和比賽經驗，加強會員間的交流和互動。鼓勵會員提出改進建議和意見，不斷優化俱樂部或社團的運營和服務。

3.1.2 比賽活動組織

組織內部比賽。定期組織內部比賽，讓會員有機會展示自己的技能和學習成果?？梢栽O置不同級別的比賽，滿足不同水平會員的需求。通過比賽，提高他們的競爭意識和實戰能力。

組織校際比賽。積極參加校際間的羽毛球比賽，與其他學校的羽毛球愛好者切磋技藝，拓寬視野。通過比賽，培養學生的團隊協作精神和集體榮譽感。

組織公益活動。組織會員參與羽毛球相關的公益活動，如羽毛球進校園、社區羽毛球推廣等。通過參與公益活動，培養學生的社會責任感和公民意識。

3.2 舉辦羽毛球知識講座或技術交流活動

3.2.1 舉辦羽毛球知識講座

講解羽毛球歷史與發展。介紹羽毛球的起源、發展歷程以及國際和國內羽毛球運動的發展現狀。讓學生了解羽毛球作為一項全球性的運動項目，其背后有著豐富的歷史和文化背景。

講解比賽規則與裁判知識。詳細解讀羽毛球比賽的規則，包括場地設置、得分制度、犯規與處罰等。同時，介紹裁判的職責和判決標準，幫助學生更好地理解比賽和裁判的決策過程。

講解運動營養與傷害防護知識。分享關于羽毛球運動員的營養需求和飲食建議，以及常見的運動傷害和防護措施。教導學生合理飲食，保持身體健康，并教會學生預防和處理運動中的意外傷害。

3.2.2 技術交流活動

高手分享經驗。邀請校內外的高手或專業教練來分享他們的羽毛球經驗和心得，包括技術細節、比賽策略、心理調適等方面的內容。通過他們的經驗和故事，激發學生的學習熱情和動力。

進行技術研討與示范。組織學生進行技術研討，針對某個技術難題或動作進行深入探討和交流?？梢匝埜咚降膶W生或教練進行示范和講解，幫助學生理解和掌握正確的技術要領。

在技術問答互動環節，設置技術問答互動環節，讓學生提出自己在羽毛球學習中遇到的問題或困惑。通過集體討論和專家解答，解決學生的疑惑，提高他們的技術水平。

3.3 開展羽毛球相關的志愿服務活動或公益活動

3.3.1 志愿服務活動

招募羽毛球教練助理。學生可以擔任羽毛球教練的助理，在訓練課程中協助教練指導其他學員。通過教授基礎技術、組織訓練活動等方式，培養學生的教學能力和領導能力，并傳遞羽毛球知識和技能。

組織社區羽毛球推廣活動。學生可以參與組織社區羽毛球推廣活動，如舉辦羽毛球體驗營、開展羽毛球技術展示等。通過向社區居民宣傳羽毛球的魅力，激發更多人對羽毛球的興趣，同時為社區營造一個積極向上的體育氛圍。

招募羽毛球比賽志愿者。學生可以擔任羽毛球比賽的志愿者，負責比賽前的場地布置、器材準備，比賽中的秩序維護、計分記錄等工作。通過參與比賽的組織和運營，培養學生的組織協調能力、團隊合作精神和責任心。

3.3.2 公益活動

助力羽毛球進校園。學生可以積極參與羽毛球進校園活動，如到中小學或幼兒園中進行羽毛球公益教學，通過教授基礎技術、組織趣味比賽等方式，向青少年傳遞羽毛球的快樂和益處，提高他們的體育素養和健康狀況。

組織羽毛球慈善義演。學生可以組織羽毛球慈善義演活動，將羽毛球表演與募捐相結合。通過精彩的羽毛球表演吸引觀眾，同時呼吁社會關注弱勢群體，并為他們籌集善款。這樣的活動能夠培養學生的關愛之心和奉獻精神。

助力羽毛球環保倡導。學生可以利用羽毛球活動平臺，倡導環保理念和實踐。例如，在比賽中使用環保材料制成的球拍和球，組織參與者進行垃圾分類和場地清理等。通過實際行動呼吁社會關注環境問題，培養學生的環保意識和責任感［5］。

4 課內外一體化教學的有機結合

上文詳細探討了課堂教學階段和課外體育活動階段的具體實施內容，但是要讓這二者有機結合成為一體，需要一些具體的實施方法和策略。下面是一些建議，以幫助實現羽毛球課內外一體化教學。

一是設定整體教學目標。在制訂教學計劃和安排教學活動時，確保設定整體的教學目標。這些目標應該涵蓋課堂教學和課外活動的各方面，以確保二者之間的連貫性和一致性［6］。

二是互相補充的教學內容。在課堂教學和課外活動中，確保教學內容相互補充和呼應。例如，在課堂上教授基本技術和戰術，在課外活動中進行實戰演練和比賽應用，以使學生能夠將所學知識運用到實際場景中。

三是教師與學生的互動。建立師生之間的互動機制，以促進課內外教學的有機結合。教師可以參與課外活動的組織和指導，與學生建立密切的聯系和信任關系。同時，鼓勵學生積極參與課外活動，并及時向教師反饋學習情況和問題，以便教師能夠根據實際情況進行調整和指導。

四是利用數字化技術。利用數字化技術和工具，如在線學習平臺、社交媒體和運動追蹤技術等，打破課堂和課外之間的時空限制。教師可以在課堂上使用多媒體教學資源進行技術展示和分析，而在課外活動中利用在線平臺進行遠程指導和互動交流。

5 結語

本研究以羽毛球選項課為例，深入探討了高校體育課程“課內外一體化”教學模式的設計與實施。實踐表明，該教學模式不僅能有效提升學生的羽毛球技術水平，還能在很大程度上增強學生的體能和團隊協作能力，充分展示了其在高校體育教學中的優越性。