中年女性參與體育舞蹈的影響因素及優化策略

張鑫

(天津財經大學體育教學部 天津 300202)

體育舞蹈作為一種藝術與體育相結合的運動項目，對中年女性的生理、心理和社會適應方面會產生積極的影響［1］。如今，人口老齡化趨勢愈加嚴重，中年女性為了改善健康，提升生活品質，也會選擇參與不同類型的體育活動。隨著體育舞蹈的推廣，該項目走進大眾的視線，參與的人數也逐漸增多。該文旨在探討影響中年女性參與體育舞蹈的因素，并為將來更好地推動體育舞蹈在中年女性人群中的開展提供優化策略。

1 影響中年女性參與體育舞蹈的理論基礎

國內在研究中年女性參與體育鍛煉的影響因素中，提出以時間因素、場地設施、工作壓力、健身指導情況為主要因素，而經濟能力、年齡興趣和身體健康也是進一步探究該類人群參與體育鍛煉內在規律的理論依據［2］。在研究影響中年女性參與廣場舞，堅持運動行為的因素上，主要項目因素、個人因素和環境因素。綜上可知，中年女性參與體育項目鍛煉的影響因素研究中，多以個人、環境、人際、身心健康以及項目特征來進行相關的探索研究。

布朗芬布倫納是美國著名的心理學家，他把社會生態學應用到心理學的研究中，將影響個體行為的環境因素分為宏觀、外部、中間和微觀4 個系統。其中，宏觀系統是個人成長發展的全部社會環境和意識形態背景，可以直接或間接影響個體的經驗獲得、角色習得及知識吸收［3］。

2 中年女性參與體育舞蹈影響因素的篩選方法

中年女性參與體育舞蹈的影響因素分析共分為3個步驟。第一步，運用文獻資料法對該領域的文獻著作進行研讀，找出使用頻率較高的指標，并運用訪談法，對從事該研究的專業人員及相關人員進行訪談，了解當下中年女性參與體育舞蹈的現況。第二步，從社會生態學理論的內涵出發，初選時將該指標體系分為兩個指標層，在2 個指標層的基礎上將各子系統進行細分，選取具有影響中年女性參與體育舞蹈因素的代表性指標。第三步，采取德爾菲法讓多名與研究相關的專家學者提出意見并進行修正，直到最終確定該因素指標。

在對于中年女性參與體育舞蹈的影響因素的研究中，使用德爾菲法構建和選擇指標。在此次調查中，運用專家問卷的形式，征求了與研究體育舞蹈專業相關理論及研究中年女性有關的18 名專家的意見。在社會生態學理論的指導下，運用德爾菲法經過兩輪專家的指標篩選整理，并經過了對專家調查結果的積極系數、權威系數和協調系數分析，最終得出了影響中年女性參與體育舞蹈的因素。

3 中年女性參與體育舞蹈的影響因素

該文以社會生態學理論為基礎理論支撐，通過德爾菲法，在兩輪專家函詢后，得出中年女性參與體育舞蹈的影響因素，如圖1所示。

圖1 中年女性參與體育舞蹈的影響因素分析

3.1 個人決定因素

參與體育舞蹈鍛煉是個人所發出的行為，人是進行鍛煉的主體，因而，主體的自身特點將會影響行為的發生、發展和保持。個人因素是主體意愿的表現，是對個人參加體育舞蹈鍛煉最直接和重要的因素。

3.1.1 個人興趣態度因素

如果一個人對一件事或一項活動感興趣，就會渴望接觸、觀察這個事物，積極從事這個活動。通過調查研究得知，部分中年女性是在中青年時就對體育舞蹈產生了濃厚的興趣，并能一直延續到現在。態度是一種穩定的心理傾向，興趣態度屬于個人內發的行為動機，個人對體育舞蹈的興趣越濃郁，態度越積極，參與該運動的情況就越好。

3.1.2 個人能力因素

以個人學習能力和個人經濟能力為研究個人能力的切入點，探討影響中年女性參與體育舞蹈的因素。學習能力是所有能力的基礎，是通過個人學習和實踐來形成和發展的。體育舞蹈的舞步變化多樣，學習者需要具有較強的學習能力，才能更好地參與其中。參與體育舞蹈的花費要比其他健身活動項目高，練習體育舞蹈需要配備相應的舞鞋和舞服，在俱樂部上課需要繳納課時費。對自己要求較高的學員，還會參加全國各地的比賽。在比賽前要定做比賽服裝，還包括報名費和差旅等一系列的費用。因此，參與者要具有一定的學習能力和經濟能力，才會在眾多的運動項目中選擇體育舞蹈，并能持久地堅持下去。

3.1.3 自我效能因素

成功經驗會增強自我效能，反復的失敗會降低自我效能。因此，自我效能感高的中年女性會比自我效能感低的中年女性更容易參與到體育舞蹈項目中來。隨著參與體育舞蹈鍛煉年限的增長，掌握的技能增多，就可以選擇參加體育舞蹈比賽和表演來充分地展現自己。現在由中國體育舞蹈聯合會舉辦的體育舞蹈大賽中，設立了45歲以上組和55歲以上組的拉丁舞和摩登舞組別，該階段對應中年人群。由于體育舞蹈大賽的推廣，越來越多的中年人走進比賽場地，來展示他們的風采。除了競賽、展演，中年女性會以團體為表現形式，參加教職工大會、公司年會演出和一些娛樂性活動。在這些活動中，她們通過展現自己的舞姿而得到自身和外界的贊賞，自我效能感得到提升，起到良性循環的作用。

3.1.4 個人時間因素

時間對于當代人來說有著重要的意義，時間因素也是影響中年女性參與到體育舞蹈當中的重要因素之一。通過訪談俱樂部總經理和成人班學員得知，中年女性一般比青年女性的業余時間更為充足。因此，她們有充裕的時間來安排自己的業余生活，并且她們更愿意利用閑暇時間來充實提高自己。根據調查得知，一般訓練集中在周一到周五的晚上和周六、周日，學習課時1周不低于2個課時。自主學習方式更為自由，可以在社區、公園、廣場上進行，大多數學習訓練時間在早晨和晚上，參與體育舞蹈鍛煉時間一般較長，多在60～120min。

3.2 人際決定因素

體育舞蹈在學習過程中離不開教練指導、舞伴引帶、同伴協助、家庭的支持等人際的交往。中年女性體育舞蹈愛好者在選擇舞伴上有自己的標準，與中年女性的心理特征和鍛煉場所的現實狀況有著密切的關系。通過體育舞蹈的學習，人與人有了共同的興趣愛好，于是就與他人有了共同話題，更愿意與舞友交談，逐漸形成良好的人際關系，能有效調整和宣泄不良情緒，能使舞者感受到與他人溝通和交流的快樂，感受到生命的活力并達到愉悅身心的目的。人們通過共舞來傳遞和表達情感，擴大了中年女性朋友圈和活動圈，使她們走出社區，結識更多志同道合的同伴，體育舞蹈成為聯絡感情和交流信息的媒介和樞紐。

3.3 環境決定因素

隨著社會和經濟的發展，環境也成為選擇項目的影響因素之一，優美的環境可以使人心情舒暢，練習體育舞蹈的場地一般選擇在社區、公園、廣場、俱樂部等。根據調查表明，選擇體育舞蹈作為鍛煉項目的中年女性，一般會選擇離家近、交通便利、收費低的場地。居住地附近的場地環境優美，硬件設施完善，會使該類人群更好地參與體育舞蹈項目中來。因此，環境也是決定中年女性參與體育舞蹈的重要因素之一。

3.4 項目決定因素

體育舞蹈不同的舞蹈風格和特點使體育舞蹈活動的參與者重視自身的形態美、動作美，如摩登舞中要求女性充分展示背部曲線、拉丁舞中要求女性展示垂直挺拔的姿態。因此，通過長期的體育舞蹈鍛煉后，中年女性在身體形態方面變化比較顯著［4］。通過體育舞蹈鍛煉可以對中年女性的身體機能、身體形態和身體素質各方面產生顯著的影響，可以提升該人群的健康水平［5］。

隨著年齡的增長，女性進入更年期，身體的變化會帶動其心理發生一定的改變。比如，克服角色變換所帶來的失落與孤寂感。研究表明，通過長期的體育舞蹈鍛煉后，中年女性的心理狀況得到了一定改善［6］。由此可見，長期的體育舞蹈鍛煉對中年女性具有一定的價值，并對她們今后的生活能產生積極的影響。

體育舞蹈中每一支舞蹈的風格都是不同的。有來自歐洲宮廷的高雅樂曲，也有來自美國民間的歡快小調。標準舞著裝華麗，舞步起伏流動。拉丁舞動作花樣繁多，充滿了激情和活力。隨著體育舞蹈的推廣，使這個項目漸漸走進了大眾的視野。在互聯網時代，線上的推廣更是竿頭日上。例如，2022 北京冬殘奧會開幕式、CCTV-5 對世界體育舞蹈錦標賽的轉播、湖南衛視的舞蹈風暴等媒體節目的宣傳，使中年女性對體育舞蹈的理解認知水平得到提升。該項目具有體育和藝術兩種特性，具有特殊的項目特征，有競技性也有娛樂性，吸引著中年女性的選擇與參與。

3.5 政策決定因素

國家政策屬于宏觀層面的影響因素，我國非常重視人民的身體健康，并提出全民運動、大眾健身和終身體育等促進人們身體健康的理念，也出臺了相應的政策，來推動其健康可持續的發展。《“健康中國2030”規劃綱要》中指出，建設健康中國的根本目的在于全民健康，要惠及全人群，突出解決好婦女兒童、老年人、殘疾人、低收入人群等重點人群的健康問題［7］。《體育強國建設綱要》中提出，持續提升體育發展的質量和效益，大力推動全民健身與全民健康深度融合。

通過在國家層面上相關政策的頒布和實施，指出了人民健康為首要問題，國家越來越重視中老年人的身體健康和心理健康，通過多方面的支持與努力，頒布多條政策法規，使中年人提升體育健身的自我意識，更愿意走出室內，走向室外鍛煉身體，進行多方面的社交，使身心健康水平得到進一步的提升。國家政策的宏觀導向，加大了中年人參與體育活動的機會，使該類人群更容易接觸到體育舞蹈，營造了中年女性參與體育舞蹈活動的大環境［8］。

4 中年女性參與體育舞蹈的優化策略

關于中年女性參與體育舞蹈優化路徑利益相關者的確定，該文采用訪談法，通過線下交流或者線上交流的形式，就此問題對30 名體育舞蹈領域相關的教授、培訓機構教師及負責人，以及長期參與體育舞蹈訓練的中年女性及中年男性等進行了專題訪談，為提升中年女性參與體育舞蹈提供資料支持。為了讓中年女性更好地參與體育舞蹈項目中來，需要做以下努力。

4.1 加大社區宣傳力度，提高中年女性對體育舞蹈的參與意識

體育舞蹈作為一項大眾參與的體育運動項目，應加大對其的宣傳推廣。為進一步豐富、提高中年女性的業余休閑生活，積極創造體育舞蹈鍛煉氛圍，特別是對廣大基層群眾，應加強宣傳力度。要走進社區，對居民進行體育舞蹈活動的宣傳，如可通過舉辦一些專題的體育舞蹈知識講座或者體育舞蹈演出，從健康、娛樂、休閑、社交等多個角度闡述體育舞蹈，表現出體育舞蹈項目的獨特性，提高居民對體育舞蹈的認識。此外，還要充分借助各類媒體宣傳，多方面、多角度來提升中年女性對于該項目的參與意識。

4.2 強化家庭支持力度，增加中年女性業余時間

通過訪談俱樂部課程負責人得知，全勤和參與時間年限長的中年女性，家庭支持力度較高，有較多的閑暇時間來進行體育舞蹈鍛煉，而缺課多的中年女性，一般是以接送孩子、做家務、工作或者其他事情為由，大部分的業余時間均被占用。因此，強化家庭對中年女性的運動支持，增加中年女性的業余時間，使該類人群有充裕的時間精力來參與體育舞蹈運動，對于該類人群進行體育舞蹈鍛煉具有重大意義。

4.3 加快培養體育舞蹈社會指導員

中年女性在體育舞蹈的鍛煉過程中，除了選擇專業的俱樂部學習之外，在社區等場地進行練習時得到的專業指導較少，不利于中年女性科學的鍛煉。因此，要在學校大量培養體育舞蹈社會指導員，并做到持證上崗，深入基層社區，關注中年女性人群，利用專業的體育舞蹈運動知識，加強對中年女性科學鍛煉的指導，合理安排鍛煉時間和運動強度，增加適合中年女性的體育舞蹈動作，編排相應的體育舞蹈組合，宣講體育舞蹈基礎理論知識，預防運動不當導致的運動損傷，使該人群順利地進行體育舞蹈運動。

4.4 開發適合中年女性參與的體育舞蹈課程體系

體育舞蹈是中等強度的有氧運動，運動持續時間較長，其動作結構對于中年女性來說較難［9］。鑒于中年女性的特殊體質特征，建議組織人員、教練員以及相關理論研究人員依據鍛煉人群的身體健康狀況和體質特征等因素，加強中年女性參與體育舞蹈的理論研究，開發中年女性體育舞蹈課程體系，使難度控制在該人群的能力范圍之內［10］，盡可能提升該類人群的體育舞蹈技術，更好地展現中年女性的風采，感受體育舞蹈帶來的身體美、運動美，并能將其作為終身體育運動項目堅持下去，為健康中國作出努力。

4.5 提升中年男性的體育舞蹈參與度

根據調查和訪談得知，中年女性要比男性參與體育舞蹈的比例高，基于體育舞蹈的特性，有些動作是需要雙人配合才能夠完成的。由于缺少男性舞伴，很多中年女性只能自己獨舞，體會不到體育舞蹈的雙人配合，容易放棄學習，轉到大眾健美操或廣場舞中。因此，要加大對中年男性人群體育舞蹈知識的普及與宣傳力度，增加關注度，開設公益課堂，使中年男性摒棄舊觀念，融入新的運動項目中去，提升中年男性對體育舞蹈的參與度，可以更好地帶動中年女性的參與，體會雙人舞的樂趣，擴大社交圈，使中年人的身心壓力得到釋放與緩解。

5 結語

通過研究，該文得出中年女性參與體育舞蹈的影響因素與優化策略。參與體育舞蹈能改善與調節中年女性機體功能，達到強身健體的作用。適量的文體娛樂活動能夠擴展中年女性的社交圈，增強與社會之間的聯系。在中老年女性中開展、推廣體育舞蹈具有相當重要的現實意義。今后還需要結合多學科理論視角進行研究，提升體育舞蹈項目與女性健身鍛煉研究的科學性。