多功能跳高架的制作與使用

文/陳 哲

在中小學校園內，跳高器材由于價格高、不易搬運等特點，實際應用相對比較少。為此，筆者設計并制作了簡易的多功能跳高架，它具有移動方便、價格低廉、可調節高度、能組合拆分等特點，通過其在跨越式跳高教學中的應用（此多功能架已在長三角體育特級教師展示活動中被應用展示），可以幫助練習者改進起跳與過桿動作，能滿足于課堂上的“學、練、賽”實施。

一、制作材料與工具

材料：注水旗桿、PVC管、EPDM橡膠顆粒、直通接頭、三通接頭、羊耳螺絲、乒乓球、細蠟線、吸盤、膠水。

工具：注水器、鋸條。

二、制作方法

1.旋轉底座

由于旋轉螺母與長桿之間有空隙，導致在室外受到外力影響，長桿會轉動。為此，筆者經過各種實驗，運用EPDM顆粒和膠水來進行填充，保證旋轉螺母與長桿粘連緊固。具有較好的穩定性（圖1）。

圖1

2.高度調節

在長桿上用寫真刻度尺進行標記，并套上一個三通接頭，促其可以進行高度調節，并在三通接頭上鉆個洞，用羊耳螺絲進行固定，從而讓學生選擇想要跳的高度（圖2）。

圖2

3.跳高架橫桿

跳高架橫桿由兩根PVC管組成，中間用直通接頭連接，根據練習的內容可將其進行分、合。分的時候可插在三通接頭內進行直腿擺動過桿練習；合的時候可放在羊耳螺絲上形成一定高度讓學生完成跳躍（圖3）。

圖3

4.注水乒乓球

通過針筒將水注射進乒乓球，使其有一定重量，不易受到風速影響。后用吸盤和膠水封住針洞，防止水外溢。最后通過細蠟線將注水乒乓球系在細桿上，讓學生進行助跑起跳手觸球、頭頂球、腳觸球等練習（圖4）。

圖4

5.多功能跳高架

最后在底座內裝滿水，用旋轉螺母進行固定，把小展板和注水乒乓球掛在細桿上，兩根連接的PVC管放在羊耳螺絲上，就形成了一定高度的多功能跳高架（圖5）。

圖5

三、在跳高項目中的使用

1.利用多功能跳高架能上下調節高度與自制懸掛球，可以進行3～5步助跑起跳手、頭頂觸球過渡到擺動腿腳尖觸球練習，來不斷激發學生的學練興趣，幫助其改進助跑與起跳動作（圖6）。

圖6

2.利用跳高架橫桿能一分為二的特點，可以進行上一步起跳、3～5步起跳過桿練習，幫助學生改進過桿動作（圖7）。

圖7

3.利用多功能跳高架進行完整動作練習與挑戰賽，幫助學生鞏固完整動作，培養積極挑戰自我的品質（圖8）。

圖8

四、在其他項目中的使用

除了在跳高項目中的使用，還可將多功能跳高架用于其他項目的輔助教學中。

1.用于羽毛球擊高遠球練習。在練習羽毛球擊高遠球時，可以將球掛在橫桿上，進行擊固定球練習，便于學生找準擊球點，把握擊球時機（圖9）。

圖9

2.用于排球上手和下手發球的練習。在練習排球上手和下手發球時，可以將球掛在橫桿上，進行發固定球練習，便于找準擊球時機。同時，將球掛起，在發球練習初期，球發出后不會使學生到處找球，從而增加練習密度（圖10）。

圖10

3.用于蹲踞式跳遠的騰空練習。在進行蹲踞式跳遠起跳與騰空練習時，可以將球掛在橫桿上，進行頭頂球練習，便于幫助用力起跳與增加騰空高度（圖11）。

圖11